2008年06月の記事
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異様に眠かったです
今日は朝からＷii Fitヨガを３０分。あとながらジョギングを３０分の計１時間の運動貯金でした。仕事には行ったものの、眠くて集中できず。土日眠りすぎたからかも知れませんが、今度の薬は眠すぎます。困ったなあ。食事は朝：トースト昼：レディース弁当夜：肉じゃが、オカズセット（ひじき、筍の煮物など）体重は52.8キロ。ダイエットしている気はありませんが、増えてなかったので、良かったです。
2008.06.30
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ゆりの温泉でゆっくり
昨日一歩も家から出なかったので、今日は少しでもと思い、ゆりの温泉へ行ってきました。送迎バスを使わせてもらい、約１時間の入浴です。水風呂をメインにひとおおり入浴し、マッサージ機まで使って帰ってきました。だいぶ疲れが取れた気がします。そのあと、チトセピアのパン屋さんで、アンパン、チョコチップメロンパン、コロッケパン、ツナサンドを買いこみ、家で全部一気に食べちゃいました。そしてすぐに昼寝。太るにきまってますね。でも夜は夜で１０時には眠ってしまうという。。。異常な睡眠時間です。きつくないから、いいか。ということで、今日のWii Fit はヨガのみ３０分。トータル運動時間が４０時間超えたらしく。時間を示す時計のフレームが金色になりました。食事は朝：トースト２枚（マーガリン・ブルーベリージャム）、コーンスープ昼：アンパン、チョコチップメロンパン、コロッケパン、ツナサンド夜：かしわごはん、にくじゃがでした。
2008.06.29
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大雨で引きこもり
何の予定もない土曜日。朝から大雨だったので、家に引きこもっていました。薬のせいもあり、朝も起きた後、うつらうつらとしていたのに、午後９時に眠ってしまいました。Wii Fit は運動貯金１時間ぐらい。燃焼フープダンスとボクシング、踏み台リズムとヨガ１式ぐらいでした。食事は朝：トースト昼：かしわごはん、にくじゃが夜：かしわごはん、にくじゃがめずらしくごはんを作ると、おなじメニューを食べ続ける羽目になってしまいます。
2008.06.28
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薬を変えてから
薬を変えて２日目。ずっと続いていた頭痛は良くなりましたが、少し頭が重く、異様に眠いです。すべて薬を変えたので、もはや何が効いていて、何のせいで眠くなりすぎるのかわかりません。眠い時は素直に寝るようにしました。というわけで、今日はWii Fitは中止。食事は朝：コーヒー昼：レディース弁当夜：ナス入りミートパスタ（レトルト）でした。
2008.06.27
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送別会
今日は職場の送別会があったので、いっぱい夕飯を食べました。お酒を飲まず２時間っていうのは結構間がもたないものですね。ひたすら食べていました。Wii Fit は朝ヨガを２０分だけしかしませんでした。食事は朝：トースト昼：レディース弁当夜：刺身、天ぷら、ラム、かぼちゃとすり身の煮物。ちらしずし、お吸い物他いっぱい。と、ウーロン茶・オレンジジュースもいっぱい。食べ過ぎ飲みすぎです。翌朝はしっかり１キロ太ってましたが、まあいいのです。今は元気になることを優先します。
2008.06.26
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ダイエット中止しようかと
今日は病院に行ってきました、最近の状況を説明したら薬を全部変えられてしまいました。このままで治るのかな？と疑問に思っていたので、新しい薬を試してみます。食欲はないと言ったら食欲を増す薬を入れられたので、ダイエットにはどうなんだか。とりあえず、薬を飲むためにも３食食べた方がいいようなので、ブックスダイエットは体がよくなるまで中止しようと思います。でも気分転換になるのでWii Fitは続けます。今日の食事内容は朝：チーズトースト、目玉焼き昼：レディース弁当（内容忘れました）夜：インスタントラーメン（ネギ・卵いれ）明日からはまもとなものを食べます。翌朝体重ですが体重53.3キロ体脂肪：32.3％以上でした。
2008.06.25
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大雨
朝っぱらから大雨警報でたたきおこされてしまいました。迷惑ですが、危ない立地に住んでるなら避難しないといけないし、仕方がないんでしょうね。昨日限界ですなんて書いてましたが、気持ち的には復活しました。心配してくれる人や話を聞いてくれる人がいるのはうれしいことですね。出した退職願を撤回はしたくはありませんが、どう処理されるかちょっと見守っていようと思います。処理されなければそのまま仕事を続けて、上にあがりその過程で引き留められたら仕事を続けようかなと思います。Wii Fitは運動貯金４５分。ヨガ１式、踏み台リズム、燃焼フープダンスのみです。食事ですが、頭痛薬を飲むために朝から軽く食べることにしました。朝：食パン（ブルーベリージャム乗せ）、コーヒー昼：レディース弁当（ご飯、鯖の塩焼き、鶏肉の野菜巻きあげ、ハンペン、キンピラ、ミニタルト）夜：ホットサンド（ツナ・チース、ハム、卵・キュウリ）、コーヒー翌朝体重ですが、体重52.9キロ（マイナス12.6キロ）体脂肪32.4％でした。最低記録です、52キロ台にのったのでうれしいです。
2008.06.24
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とうとう
ここ何週間かずっときつい日が続いていて、禁酒破ってちょいとやばいことをしそうになって、限界かなあと思いついに退職願を出してしまいました。まあ二度目だし受理されるでしょう。でも、将来どうなるんだろうなーって不安もあります。しばらくは貯金で生きていけるけど、どうしようかなー。元気になってから考えます。今日のダイエットですがWii Fitはながらジョギング３０分と踏み台リズムのみ。約３５分の運動貯金です。食事は朝：コーヒー昼：レディース弁当夜：ひじき弁当＋いわしのシソ天ぷらでした。このお弁当＋イワシ天なので食べすぎです。翌朝体重ですが体重：53.2キロ（マイナス12.3キロ）体脂肪：30.5％でした。
2008.06.23
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ひきこもり日曜日
雨の日曜日。家から一歩も出ずに引きこもっていました。Wii Fitはながらジョギング２０分。ボクシング、踏み台リズム、燃焼フープダンス、ヨガ一式。最近はやりたいことしかやりません。が、運動すると少しは気が晴れますね。はじめてボクシングと燃焼フープダンスが四つ星になりました。ちょっとうれしかったです。翌朝体重は53.7キロ32.3％でした。
2008.06.22
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ドンクのパン
飲み会明けの土曜日。帰宅後、ちょっとやばい状態で薬を飲みすぎたり、他もちょっとやばい状態だったので、家でじっとしていたくなくて、美容室に行ってきました。ちょっと切りすぎ、手をかけてやらないと良くはねそうな髪型になってしまいました。それから図書館へ行き、ついでに久々に浜の町に。行って後悔しました。まだちょっと人ごみはきついみたいです。なんとかその日食べるごはんをと思い、浜屋横のドンクでチーズの入ったパンやピロシキを買って、本を買って、ドラッグストアでヘアワックスとか買って帰ってきました。雨がひどかったので、お出かけしても気が晴れませんでした。雨の日は用がない限り引きこもっていたほうが今の私にはいいのかもしれません。今日のWii Fitは踏み台リズム、燃焼フープダンス、ボクシングとヨガを少し。約１時間の運動貯金でした。食事は朝：コーヒー昼：チョコメロンパン、大きなチョコサンドビスケット、牛乳夜：チーズパン（２種類）、ピロシキ、コーヒーもはやパンとお菓子しか食べてないし。うーん。元気が出たら栄養にも気をつけます。翌朝体重ですが体重：53.7キロ体脂肪：32.8％ でした。
2008.06.21
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お酒を飲んではいけません
今日は夜送別会があるので、朝からWii Fitをやりました。燃焼フープダンスとボクシングと踏み台リズム。ヨガ一式で約１時間半。汗だくになったのでシャワーを浴びて出勤。やはり今日も体調がすぐれず、お願いだから昼休み休ませてください、と言って２０分ぐらい横になってました。今週はいろんな嫌なことや悲しいことがあって、精神的にかなり不安定になっていた上に、送別会で日本酒を飲んでしまいました。そんなに大量には飲んでないと思いますが、酔ってしまったようで、帰宅後、ちょっと危ないことをやりそうになっていました。もうお酒を飲むのはやめます。食事は朝：コーヒー昼：レディース弁当夜：刺身、くじら、鴨のロースト、鰆のやきもの、シュウマイ、ご飯、ムースなどいっぱい。 日本酒２合ぐらい？翌朝体重ですが体重54.2キロ体脂肪33.0％やはり増えますね。
2008.06.20
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極楽湯長崎店で２時間
体調不良の日々が続き、更新をさぼっていました。テレビを観るのも不快なので、大雨で洪水など起こっていたことをさっき知りました。ＮＨＫのニュースか、特に興味のある番組なら観れるようです。仕事もそう忙しくないのに帰宅したらベットに倒れこみ、そのまま眠る異常事態が続いていたので、帰りに極楽湯に寄ってお風呂に入ってから帰宅することにしてみました。行ってみると、大きなお風呂と露天風呂。水風呂は気持ちがいいもので、２時間ぐらいゆっくりしてきました。マッサージ機も１０分１００円と安いので、マッサージチェアに座ってと。夕飯はファミマで三谷幸喜プロデュースの三日月メロンパンとチキンとコロッケ。偏ってますがいいんです。メロンパン、おいしかったですよ。翌朝体重ですが53.3キロ（マイナス12.2キロ）33.4％でした。最低記録ですが、健康的ではないな～。ご飯食べて、少し電話してそのまま眠っていました。
2008.06.19
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帰宅後、即寝
今日も昨日に引き続き、体調不良。帰宅後、夕飯も食べずに夕方６時すぎに即眠っていました。さすがに夜中１１時すぎには起きてしまい、それから少しWii Fitを。燃焼フープダンスと踏み台リズムの１５分の運動貯金です。それから、マイナス思考に走ってしまいもう一度何も考えず眠りたくなって、昔もらっていたデパスという抗不安剤を過飲してしまいました。いや、眠れることは眠れましたが、また退職願を書いたり、変な手紙を書いてたり、翌朝ふらふらしたりと何とも言えない状態になりました。薬を捨てれればいいのですが、弱いですね、自分。ブックスダイエットですが朝：コーヒー昼：レディース弁当（内容忘れました）夜：コーヒーうーん。あえて言うなら昼の一日一快食なのかなあ。翌朝体重ですが体重：53.5キロ（マイナス12キロ）体脂肪：32.5％でした。旅行前にほぼ戻ってきましたが、健康的にではないなあ。
2008.06.18
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約１２時間ねむっちゃいました
この日も体調不良で、昼休み休憩しないと倒れてしまいそうだったので、「体調悪いので昼休み休憩させてください」とお願いし、ちょっと横になっていました。昼休みに休めないのはかなりのストレスです。前の職場は外に食べに行けていたからかなり良かったのですが。というわけで、なんとか定時まで働いて、帰宅後そのまま化粧も落とさず眠ってました。途中何度か起きて少し活動しましたが、基本夕方６時から朝の６時まで系１２時間眠ったような気がします。異常です、薬の飲みすぎのせいかもしれません。反省。というわけで、Wii Fitもやってません。食事ですが朝：コーヒー昼：レディース弁当（内容わすれました）夜：卵とハムのパン、レーズンパン、コーンパン翌朝体重ですが体重54.0（マイナス11.5キロ）体脂肪32.6％旅行ぶとり解消のため後１キロ減らさないといけません。
2008.06.17
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旅行太り
楽しい旅行も終わり、一気に仕事モードに。職場で少しショックなこともあり、テンションもかなり↓。旅行で約２キロ太ってたけど、Ｗｉｉ Ｆｉｔもやる気が起きず中止。というわけで食事は朝：もちもちハムパン昼：レディース弁当（内容忘れちゃいました）夜：どんべいきつねあまりの気力の無さにご飯食べなくても生きていけるような気もして、夕飯食べたくなかったのですが、薬飲むためなんとか食べました。でも食べないほうがましな内容だなあ。翌朝体重ですが体重たぶん54.2キロ体脂肪たぶん32.5％だったような気がします。毎日書かないと忘れますね。
2008.06.16
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下呂温泉３日目と犬山観光
下呂温泉旅行３日目です。朝から、ごはん、味噌汁、出し巻き卵、ポテトサラダ、芋煮、切干大根の朝食をいただきました。気持ち濃いめですが、素朴でおいしい朝食でした。朝から二回宿の温泉に入り、合掌村に観光に行きました。白川郷までは遠くてとてもいけませんでしたが、移築してきた合掌造りの建物や資料がみれて意外に楽しかったです。それから、下呂温泉を後にし、犬山城や成田山などの犬山観光に行きました。熱い中、かなり階段を昇らせられたのでなかなか汗をかきましたが、つい最近まで個人所有だった珍しい城をみれて興味深かったです。最近過食ぎみだったので、お昼はほう葉寿司を２個ＪＲでの移動中にいただきました。しっかりした味付けで、なかなかおいしかったです。それから名鉄で中部国際空港へ移動し、空港内の味仙という台湾ラーメンやさんで台湾ラーメンと餃子をいただきました。思ったより辛かったですがおいしかったです。辛いのは得意なので、ペロッといただきましたが、つれはかなり辛いと言っていました。これで長く楽しかった旅行は終わりです。長崎に１０時過ぎに戻ったら雨は止んでいました。土日長崎では雨が降っていたそうですが、最後まで雨にはたたられず、良かったです。
2008.06.15
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下呂温泉2日目と高山観光
下呂温泉の旅2日目です。朝ごはん付きだったので、ブックスダイエットを放棄して朝から異常に食べました。普段野菜不足だった自覚もあったし、バイキングだったのでだいたい全種類とったような・・・。軽く２食分は食べました。少し濃いめの味付けが多かったですが、おいしかったです。2日とも下呂温泉に泊まる予定ですが、この日は高山観光に行きました。思ったよりしっかりした観光地で観光客も多かったです。高山陣屋、高山市郷土館、日下部民芸館や高山の古い町並みなどをのんびり見てまわって昼ごはんは高山ラーメンを。観光雑誌に載っていた「やよいそば」という店でいただきました。中華そば並で650円でした。見た目は濃いですが、食べたら意外にあっさりしていました。とんこつラーメンを食べ慣れている自分としては「ラーメンではないけれども、違う食べ物と思えばおいしい」という食べ物でした。とても暑かったのでＪＲで下呂温泉に早めに帰り、本日の宿「ラムネ屋」という民宿にチェックイン。ここは２食付きで泊まりました。私は大きな旅館よりこじんまりした民宿のほうが性に合っているようです。お風呂は小さめの浴槽を貸し切りで使えます。前の宿は大きかった反面消毒臭があったのですが、今回は私たちがチェックインしてからお風呂を溜めてくれたのできれいだし、消毒臭はしません。源泉のままだと少し熱いので溜める際に少し水も入れるそうですが、少しぬるぬるしていて、快適な温泉でした。この日に２回、翌朝に２回の計４回入りました。お風呂が小さく貸切で入れるのですが、反面、空くのを待つのが大変なのだけが難点でした。夜はかなり待ちました。夕飯はかなり豪華でボリュームたっぷりでした。食事用の部屋でいただきましたが、他に２食付きのお客がいなかったようで貸し切りでゆっくり食べれました。飛騨牛のほう葉味噌焼き、あまごの甘露煮、天ぷら、お刺身、なす煮、山くらげ、かしわ焼き、卵豆腐、そうめん、ご飯、味噌汁とものすごいボリュームでした。特に飛騨牛のほう葉味噌焼きがおいしかった！！ごはんも２杯食べてしまい、ダイエットは？という感じです。３食しっかり食べました。でもいいのです。旅の楽しみの一番が地のおいしいものを食べることにあるので。この日の夜おそるおそる体重計に乗ったら１．５キロ増えていました。うーん。
2008.06.14
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豊田市観光と下呂温泉へ
待ちに待った愛知・岐阜への旅に行ってきました。 旅の始まりから、空港行きのバス停近くで変な人に犯罪者扱いされ、つきまとわれたりして、なかなか嫌な出発でしたが、何とか中部国際空港につき、まずは空港内のスーパー銭湯「風の湯」に1000円で入浴。こじんまりしていますが、空港内という珍しい立地と、飛行機を観れるという環境があるのでなかなか良かったです。タオル・バスタオルのレンタル付きだし、ブラシや化粧水などもあるので、手ぶらで行けます。 次にエビフライで有名な「まるは食堂」でまるは定食1380円をいただきました。エビフライがでっかくてぷりぷりしていておいしかったです。朝10時台に入ったのですんなり入れましたが、帰りの日曜日の18時ごろは数人並んでました。人気店のようです。それから豊田市へ高速バスで移動し、トヨタ会館と豊田市美術館を見学。つれと合流し、下呂温泉へＪＲ等で移動しました。下呂温泉では小川屋という大きな旅館に、じゃらんの格安プランで泊まりました。部屋はツインで旅館っぽくないですが、眠るには充分で、お風呂も畳敷きの内湯と広い露天風呂を満喫しました。旅行気分のせいか、約11か月続けていた禁酒を破って、日本酒の生酒をついつい飲んでしまいました。反省。でもおいしかったです。旅以外では飲まないように気をつけます。
2008.06.13
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ソーメンチャンプルー
今日は仕事はそう忙しくなかったのですが、精神的に疲れました。薬はやはり朝昼晩飲むことに。昨日お医者さんから急ぎすぎると逆に長引くよと言われたので、薬を減らすのを急がないようにしたいと思います。疲れたので、Wii Fit は踏み台リズムのみにしようと思います。食事ですが朝：コーヒー昼：ご飯、シュウマイ、イカフライ、春雨と野菜の炒め物。煮物。ミニチョコマドレーヌ夜：ソーメンチャンプルー昼はお弁当、夕方は家にあるもので済ませました。保存食が無くなっていくと嬉しいです。もしかしたら保存食で１か月ぐらいは生きていけるかも。明日からは下呂温泉に行きます。日本三大名湯らしいので楽しみです。気持ちを切り替えて楽しんできます。翌朝体重ですが、体重：53.4キロ（マイナス12.1キロ）体脂肪：32.5％でした。最低記録です。
2008.06.12
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今日の長崎は結構豪雨
今日は長崎はずっと雨。やはり雨だと調子が出ないです。しかも病院に行く日だったので、ちょっと気持ちが沈んでしまったし、腰痛・肩こりもあるので、Wii Fitは少なめに踏み台リズム、燃焼フープダンス、ボクシングだけ、約３０分やりました。今は体調回復が一番の目標なので、無理はしない、嫌なことは仕事以外ではしないをモットーにしています。今日のブックスダイエットですが朝：コーヒー昼：ソーセージパン、メロンパン夜：冷凍五目炒飯・冷凍ハンバーグ、ゆうげいい加減にしないとなーという食事内容です。でもだいぶ冷凍庫の物が減ってきました。明日はなんとか野菜を食べるようにしたいです。翌朝体重ですが、体重53.5キロ（マイナス12キロ）体脂肪32.5％でした。久々の最低記録ですが、きっと週末の旅行で肥えて帰ってくると思います。
2008.06.11
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Wii Fit 約１時間
今日は雨でちょと憂鬱でしたが、昨日に引き続き体調良かったです。薬も朝・夕のみ。この量が一番安定しているようです。Wii Fit は朝にヨガを３０分、夜に燃焼フープダンス、踏み台リズム、ボクシングで約１時間の運動貯金でした。今日は久々にブックスダイエットに近い食事を。朝：コーヒーのみ昼：発芽玄米のワカメおにぎり２個、インスタント味噌汁夜：発芽玄米の卵ごはん、サンマの蒲焼（缶詰)、ゆうげ間食：シュークリーム夕方家に帰ったらごはんを作る気力が無くなったので思いっきり手抜き夕飯になりました。これでは快食にはならないかな？でもおいしかったです。翌朝体重ですが、体重：53.9キロ（マイナス11.6キロ）体脂肪：31.6％少し減ってました。
2008.06.10
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ながらジョギングなどＷｉｉ］Ｆｉｔ３５分
今日はここ数週間で一番体調が良かった気がします。先週・先々週は頭痛・肩こり・腰痛で座っているだけでも苦痛だったのがうそのよう。昨日一日家に引きこもって何もしなかったのが良かったのかも知れません。薬も土曜から朝・夜だけにしていますが、それで問題なさそうです。今日はWii Fitはテレビを見ながらながらジョギングを３０分しようと思います。あとは踏み台リズム５分で運動貯金は３５分でした。食事ですが、朝：キャベツと油揚げの味噌汁昼：ごはん、サバの南蛮あげ、鶏肉のカレー焼き、ちくわと筍の煮物、春雨サラダ、ミニワッフル夜：カレーライス、キャベツと油揚げの味噌汁カレーは前作りすぎたのを冷凍していたものです。やはり冷凍ものはあまりおいしくなかったです。でも冷凍庫整理ができて良かったです。今日も買い物せずに済みました。今週末の旅行のために頑張って節約します。体調が良くなると食欲が増してきて、ブックス（一日一快食）が難しくなってきました。体重も下げ止まり状態です。もう少し落としたいのですが、あせらないように頑張ります。翌朝体重は54.2キロ（マイナス11.3キロ）体脂肪32.5％少し戻しました。平日のほうが動くからかな。
2008.06.09
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引きこもり休養日
今日は一日一歩も外に出ずおうちに引きこもっていました。うつ状態には休養が一番といろんな本に書いてあったのに、なんだかんだで温泉行ったり図書館いったり、買い物行ったりで全く外に出ないなんてことはここ最近全くしていませんでした。意外にいいのかも、運動したくなったらWii Fitがあるので運動不足にもならないし。ストレスがほぼ無かったため、お薬も昨日に引き続き朝と夜だけで済み、２週間続いていた頭痛が治りました。今日はWii Fitは１時間３０分。ヨガ３０分、筋トレ２０分、有酸素運動４０分の１時間３０分の運動貯金です。ブックスダイエットは朝：コーヒー昼：チーズトースト、黒砂糖トースト、コーンポタージュ夜：ご飯、豚肉の味噌漬け、キャベツとピーマンの豆板醤炒め、キャベツと油揚げの味噌汁間食：ビスキー（フランソワの棒ドーナツのようなの）１袋、オレンジシュース 夕飯は冷凍していたお肉と、残り物の野菜で作りましたが、おいしかったです。簡単な自炊ならストレスにならないので、今週は「家にあるものを食べる」をテーマに生きていこうと思います。冷凍してあるお肉とか早く食べた方がいいので。体調が良くなると食欲が出てきました。お菓子やパンを買うので、買い物は本当に危険です。翌朝体重ですが体重54.6キロ（マイナス10.9キロ）体脂肪33.0％やはり太っていました。
2008.06.08
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長与町ゆりの温泉でゆっくり
今日は体調は良かったのですが、ゆっくり過ごそうと長崎市の隣町長与町にある「ゆりの温泉」に先週に引き続き行ってきました。行きは長崎バスのゆりちゃん、帰りは送迎バスを利用させていただき、ゆっくり２時間お風呂→水風呂→サウナ→水風呂→お風呂とぐるぐるまわって、一時的には疲れましたが、肩こり・腰痛は楽になりました。今日は完全休養日にしようかとも思ったのですが、夜食にチョコパンを食べてしまったため、急遽Wii Fit の燃焼フープダンスとボクシングと踏み台リズムで約３０分だけ運動しました。食事は朝：コーヒー昼：マルタイ棒ラーメンの「熊本ラーメン」（ネギ・卵・キャベツ入れ）夜：ハバネロカレーライス（ミニハンバーグのせ）夜食：ダイエットコーラ、ミニチョコガナッシュパン５個食べすぎです。保存食の賞味期限が近付いてきているし、食事を作る気力も失せてきているので、今月は「自炊はあまりしない」「体調壊さない程度に保存食を消費する」月にしたいと思います。来週末は下呂温泉旅行に行く予定なので、お金を他で節約したいと思っています。レジャー費を作るための節約は即楽しみが来るので好きです。漠然とした節約は苦手だけど。でも、ここ１年医療費を狂ったように使いまくっています、入院に１０万以上使ったし。体調管理をしっかりするのも目標にしておこうっと。
2008.06.07
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今日もＷｉｉ Fit は３０分ぐらい
今日は今週中では一番体調が良かったです。開き直ってお薬を３回飲むようにしたからかもしれません。あせってもしょうがないし。Wii Fitは踏み台リズム、ボクシング、燃焼フープダンスと、バランスゲームをやりました。バランスゲームがどうも苦手なようです。ブックスダイエットですが、朝：コーヒー昼：ご飯、豚冷しゃぶ、鰆のみそ焼き、焼きそば、酢の物、ミニゼリー夜：ウインナーパン、ジャムパン、ロールケーキ、オレンジジュースでした。パンは素朴な味でおいしかったです。ロールケーキまで食べたのは明らかに食べ過ぎです。何キロカロリーあるんだろう？ダイエット中の人が食べるものではありませんね。翌朝体重ですが体重：54.0キロ（マイナス11.5キロ）体脂肪：32.6％早い時間に夕飯を食べたせいか、増えてなくて安心しました。
2008.06.06
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Wii Fitは３０だけ、ごはん食べすぎました
今日は比較的体調良かったです、なのにあまり運動したくない気分だったので、Wii Fitは３０分だけ。踏み台リズムと燃焼フープダンスとヨガの前半部分のみで終わりました。ブックスダイエットは朝：コーヒー昼：ご飯、鶏肉のソテー、白身魚のフライ、筍の煮物、漬物、ミニチョコケーキ夜：トルコライス（カレー炒飯、トンカツ、ナポリタン、サラダ）を食べました。２食共お弁当なうえ、夜はチトセピアのお惣菜やさんで買ったのですが、なかなかのボリュームでした。コレは太るよな～と思ってましたが、案の定翌朝太っていました。おいしかったし、食べたかったのでいいのです。翌朝体重ですが体重：54.1キロ（マイナス11.4キロ）体脂肪：34.1％でした。
2008.06.05
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Wii Fit 1時間
今日は開き直って薬を朝昼晩飲んだので調子は良かった気がします。頭はずっと重いので、もうちょっと良くなったら朝・夜にしようかな。今日はWii Fit燃焼フープダンスと踏み台リズム、ボクシング、ヨガと大体１時間の運動貯金でした。熱くなってきたので、汗をかくようになりました。Wii Fit→お風呂の順にしないとつらい季節ですね。ブックスダイエットですが、食べて元気にならないとと思い、かなりイレギュラー朝：コーンスープ、コーヒー昼：ご飯、鮭のムニエル、八宝菜、豚のみそ焼き、高野豆腐、胡瓜の漬物、フルーツゼリー夜：ペペロンチーノ、サンマのかば焼き（缶詰）昼のお弁当はなかなかおいしかったです。翌朝体重ですが体重53.9キロ（マイナス11.6キロ）体脂肪31.6％でした。
2008.06.04
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Wii Fit 30分と極楽湯
今日も午前中頭が重く、だるかったのでです。午後は少し復調しましたが、お薬は朝と夜飲むことにしました。意地になって飲む量減らしても良くならないだろうなあとこの１０日ぐらいで分かったので。というわけで、今日は仕事以外は完全休養日にしました。Wii Fitは朝にヨガを３０分だけ。残業せず、さっさと極楽湯長崎店に寄って帰りました。１時間以上露天風呂やサウナや水風呂でゆっくりし、帰宅後も夕飯食べて、小説読んで、今日は薬を飲んだせいか、早く眠くなり９時半ぐらいに就寝。疲れが取れた気がします。食事も朝：コーヒー昼：ご飯、鰆のみそ焼き、から揚げ、大根の煮物、マカロニサラダ、一口まんじゅう夜：インスタントラーメン（ネギ・ゆで卵・キャベツ入れ）で、昼は買ったお弁当。夜はインスタント物という超手抜きです。インスタントもの、最近あまり食べなくなったので、賞味期限が近かったのです。買い置きしないようにしないと。翌朝体重ですが、体重；53.9キロ（マイナス11.6キロ）体脂肪：31.7％でした。とても喉が渇いて目が覚めたので、水分が減っていただけかも知れません。
2008.06.03
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Ｗｉｉ Ｆｉｔ１時間とブックスダイエット
今日は月曜日。昨日熟睡できなかったせいもあり、朝から頭が重く体調不良。徐々に良くなってきましたが、朝薬を飲み、午後と夜は薬を飲まずに耐えています。 いや、頭が痛いのは痛み止め、肩や腰が痛いのは湿布を貼るという形で対処療法的に薬は使ったのですが。 Wii Fitはながらジョギング３０分、ヨガを３０分。ジョギングは頭痛にいいのかも知れません。でも畳の上での足踏みジョギングっていうのも変なものですが、コンクリートの上を走るより足に負担がなくていいのかも。雨の日もできるのもいいですね。トータルの運動貯金が26時間超えていました。５月６日にWiiを買ったので、だいたい平均１時間運動していたことになります。今のジムとかに行くよりは気軽で自分に向いていたと思います、Wii Fitでダイエット、お薦めです。 ブックスダイエットですが朝：コーヒー昼：ご飯、サバの塩焼き、ピーマンの肉詰め、キャベツのツナ和え、煮物、ミニマドレーヌ夜：おにぎり２個、いわしのみりん干し、水菜と油揚げの味噌汁今日は昼お弁当を買いました。翌朝体重ですが54.1キロ（マイナス11.4キロ）体脂肪31.6％少し増えちゃいました。
2008.06.02
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またまたゆりの温泉とＷｉｉ Ｆｉｔ １時間半
今日もまたゆりの温泉に行ってきました。昨日Wii Fitで３０分走ったので、筋肉痛も出たし、肩こり・腰痛もあったので。今日は行きは送迎バスで、帰りは長崎バスのミニバス「ゆりちゃん」で帰ってきました。長崎バスのミニバスのネーミングはなかなか好きです。温泉は相変わらずよかったです。今日は時間を気にせずサウナにも３回入り、温泉の中で肩や足をマッサージして、疲れもかなり取れました。先に運動してから温泉に行くのが理想ですが、帰ってからちょっと昼寝して、Wii Fitで運動。運動貯金１時間半。ながらジョギング３０分、ボクシング、ヨガなどをやりました。やはり体調が完全復活しておらず、頭が重かったのですが、走ったら頭痛はある程度治まりました。休日ぐらいなるだけ薬に頼りたくないので、お薬は朝だけで耐えてみようと思います。ブックスダイエット〈今日の食事）ですが、朝：コーヒー昼：ごはん、納豆、水菜の卵とじ、鶏の肝煮、水菜と油揚げの味噌汁夜：おにぎり、鯖の味噌煮、肉じゃが、水菜と油揚げの味噌汁鯖や肝煮、肉じゃがはお惣菜を買ってきたものです。伝統的和食。一人分なら買ってきた方がいいのかも（作りすぎるし、面倒になるので）翌朝体重ですが、体重53.9キロ（マイナス11.6キロ）体脂肪31.6％でした。見た目でも自分でやせたな～と思えるようになってきました。Wii Fitのおかげかな？
2008.06.01
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