2008年08月の記事
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久々にWii Fitと豆乳おからクッキーダイエット
外は晴天の日曜日。一日家にひきこもっていました。小説読んだり、洗濯したり、お掃除したりしていると、あっという間に休日が終わってしまいます。今日は久々にWii Fitを。ヨガ一式と筋トレと踏み台リズムと燃焼フープダンスで１時間１５分の運動貯金でした。食事は昨日雑誌で読んだ朝バナナダイエットを始め、55キロ台に乗ってしまった体重を元に戻そうと豆乳おからクッキーを久々に食べました。朝：バナナ2本、水昼：ごはん、鯖の生姜煮、イカの塩辛、ホウレンソウの味噌汁夜：豆乳おからヘルシークッキー10枚、アイスコーヒー★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） あまり動いていないので、この量で充分です。翌朝体重ですが、体重:54.7キロ 体脂肪：29.8％体年齢：41歳でした。
2008.08.31
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日本酒を飲んでしまいました
最近ダイエットに関してはダメダメな人間になっています。いや、ダイエット以外でもダメダメなのですが。すっかり禁酒も破ってしまい、近くの酒屋で日本酒を買ってしまいました。「繁桝」大吟醸です。「生」の日本酒はおいしいですが、このお酒「あたり」でした。かなりおいしいです。一升瓶で買いましたがすぐなくなってしまいそうで恐ろしいです。お酒はダイエットにもたぶん病気にも良くないのはわかってるのですが、ダメダメですね。飲みすぎないように注意したいです。夕飯は買ってきたお寿司を。おいしかったです。体重はやはり増えていました。体重55.1キロ体脂肪：28.5％体年齢：40歳明日から心を入れ替えます。明日から雑誌で読んだ朝バナナダイエットをやってみようと思います。で、Wii Fitも再開します。
2008.08.30
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自宅でちゃんぽん
今日も気分の乗らない一日で、どうしてもWii Fitをやる気になれず、中止しました。食事は朝：ごはん、マイタケとオクラの味噌汁、目玉焼き、ウインナー昼：レディース弁当夜：ちゃんぽん夜食：クリームパン、コーラ ちゃんぽんを自宅で作るのは長崎では簡単です。袋詰めのちゃんぽんスープが売っているので、野菜炒め作って、スープ入れて麺と少し煮込むと外で食べるのとほとんど変わらないものが食べれます。 最近、禁酒を破っているのですが、今日なんとなくお酒が飲みたいのをごまかすために夜中甘いパンとコーラを飲んでしまいました。 というわけで、翌朝体重増えてました。体重：54.4キロ体脂肪：29.6％体年齢：40歳
2008.08.29
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だらだらな一日
今日は水曜日。仕事もそう忙しくなく、少し気が抜けた状態でした。帰宅後も暇なのにWii Fitもせずだらだら。食事は昨日夕飯を外食し、食べすぎたため朝を抜いてしまいました。朝：コーヒーのみ昼：レディース弁当夜：ご飯、つぼ鯛みりん、冷奴、舞茸とオクラの味噌汁暇なら夕飯ぐらいまともに作ればいいのに、魚焼いて簡単に味噌汁を作っただけです。つぼ鯛というものを初めて食べた気がします。妙に大味で脂が乗ってました。翌朝体重ですが体重：53.8キロ体脂肪：31.0％体年齢：41歳でした。体年齢を実年齢に合わせてみたいものです。
2008.08.27
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体重計買いました
先日壊れた体脂肪率計。やっと新しいのを入手しました。オムロンのカラダスキャンHBF-362です。部位ごとの体脂肪や骨格筋がわかるもので、さっそく計ってみましたが、足だけではかるよりは体脂肪が低くて安心しました。でも部位ごとで腕４０％はあんまりしゃないでしょうか？体年齢は39歳(-_-;)もうすこし頑張らないと。いろいろ測れるので、しばらくは体重計で遊べそうです。今日のWii Fitはヨガ一式30分と踏み台リズム、燃焼フープダンスで約45分の運動貯金でした。食事は朝：豆乳おからヘルシークッキー昼：レディース弁当夜：餃子（チルド商品）、ワカメスープ、野菜炒め少し手抜きで安上がりな夕飯でした。翌朝体重ですが体重：54.1キロ体脂肪：31.0％体年齢：41歳（いやだなあ）でした。
2008.08.25
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2日連続のゆりの温泉です
２日連続ゆりの温泉へ行ってきました。もう暇な土日はずっと通いそうです。加温なしの露天風呂は寒いぐらいで、夏には最高でした。帰りに美容室に寄って髪切って。あとは家でゆっくりしてました。Wii Fit。今日は問題なく動きました。ヨガのみ３０分の運動貯金です。食事は朝：黒糖棒ドーナツ、コーヒー昼：インスタントラーメン（もやし、マイタケ炒めのせ）、ホタテのネギ焼き夜：焼きそばでした。翌朝体重は54.0キロでした。
2008.08.24
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またまた長与町のゆりの温泉に
今日は土曜日。朝から温泉に行きたくて１０時１５分の送迎バスの時間を待ってゆりの温泉に行ってきました。 相変わらず送迎はしてくれるし、いいほうに改善していってくれてるので好きな日帰り温泉施設です。ひとつめ、まず高めだった料金が安くなった。（会員回数券11枚6000円と10回で1回無料になるスタンプを合わせたら実質500円で入浴できます）ふたつめ、送迎バスができた。みっつめ、水風呂が冷たくなった（私には重要）。よっつめ、露天風呂が源泉かけながしになった（かなりぬるいので長風呂できます） かなりお勧めです、長崎の方是非行ってみてください。泉質も重層泉でおもしろいですよ。http://www.yurino-onsen.co.jp/index.html今日は食べ過ぎたのでWii Fitを少し長めに。ヨガ一式と踏み台リズム2回、燃焼フープダンス1回、筋トレ部分的に15分。1時間ちょっとの運動貯金でした。ほんとは久々に筋トレ全部やろうと思ったのですが、始めてから1時間程度のときに突然Wiiの電源が落ちてしまい、電源が入らなくなったのです。いっときコンセント抜いておいてさっき入れなおしたら直ってましたが、もう壊れたのかなあ。最近物が壊れてばかりです、保証期間内だとは思うけど面倒だなあ。このまま動き続けてくれればいいけど。今日の食事は朝：トースト、コーヒー昼：焼きそば、鶏肉の山賊焼き夜：チーズマヨネーズパン、煮しめのミニパック間食：メロンパンです。食べすぎです。翌朝体重は54.0キロでした。
2008.08.23
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体重計が壊れました
お盆休みから１週間。やっと金曜日になりました。体重順調に減っていたのに、夕飯しっかり食べたくなって、しかもお酒を飲んでしまい、すこしやけ気味に。Wii Fitも朝時間がなくて部分的に１０分ヨガをしただけです。食事は朝：豆乳おからヘルシークッキー１０枚昼：レディース弁当夜：おにぎり弁当、チューハイ、日本酒１合夜食：どん兵きつね翌朝体重を測ろうとしたら、約１０日前に電池替えたばかりなのに、体重計が起動しなくなってました。もう限界でしょう、新しいの買います。アナログの体重計で53.8キロぐらいでした。そりゃ、増えるでしょう。
2008.08.22
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今日もWii Fitは朝ヨガのみ
今日は仕事で軽作業をしただけなのに、なんだかだるい一日でした。お盆休み明けた後は、仕事から家に帰ったら、ほとんど動かず横になってＴＶでオリンピック観戦です。でも、ソフトボール勝って良かった。今日のWii Fitは朝にヨガを。３０分の運動貯金です。再入荷！Wiiソフト WiiFit ウィーフィット 2007/12/01発売食事は朝：コーヒー昼：レディース弁当夜：カレーライス（レトルト）、ご豆腐遅く起きたのにWii Fitなんてやってるから、朝ごはんが食べれませんでした。夜も帰ってきてからご飯を作る気力がないので、いいかげんなものです。翌朝体重ですが体重：53.2キロ体脂肪：32.8％ 順調に減ってます。
2008.08.21
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Wii Fitでヨガを朝に
今日は朝からWii Fitでヨガを。３０分の運動貯金です。Wii Fit （ウィーフィット） 今日は通院日で薬を朝晩のみに減らしてもらいました、このまま良くなるといいのですが。 食事は朝：卵かけご飯、納豆、味噌汁昼：レディース弁当夜：チーズバーガー、メロンパン、ビールつい冷蔵庫にあった500Mlのビールを飲んでしまいました、買ってまでは飲まないようにしないと。夕飯もひどいものです。翌朝体重ですが体重53.4キロ体脂肪：33.3％ 順調に戻ってきました。
2008.08.20
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だいぶ体重戻りました
普通の生活に戻って２日目です。仕事も定時であがり、オリンピック観戦を楽しんでいたら、Wii Fitをやるタイミングを逃して眠くなってしまいました。まあ、やりたくない時はしょうがないかな、と思います。食事は朝：トースト、目玉焼き、ウインナー、オクラ昼：レディース弁当夜：ゴーヤーチャンプルー豆腐の水切りが足りず、炒り卵のようになってしまいました。翌朝体重ですが体重：53.7キロ体脂肪：31.5％順調に戻ってきました。あと少し減らしたいです。
2008.08.19
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久々にWii Fit
６日ぶりの仕事です。ほどほどの仕事量で思ったより疲れたり頭痛したりしなかったので、お休み中はお薬お昼を抜いていましたが、仕事のときも昼なくても大丈夫でした。気を取り直して、体重を元に戻さないといけないと思い、５日ぶりにWii Fitを。踏み台リズム２回、燃焼フープダンス、ながら踏み台昇降で約３０分の運動貯金です。食事も連休中よりも控え目にいただきました。朝：レーズンバターロール２個昼：レディース弁当夜：豆乳おからヘルシークッキー１０枚、魚肉ソーセージ１本★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） 翌朝体重は体重：54.0キロ体脂肪：32.8％思ったより戻り方は早かったです。筋肉が落ちたのかな？
2008.08.18
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家でごはん
５連休の最終日です。家でゆっくりしようとＴＶでオリンピック観戦と図書館で借りてきた小説を読んで過ごしました。この連休は本当にダラダラして過ごしました。昼食は実家からもらってきたゴーヤとそうめんで、ソーメンチャンプルーを作りました。オリーブオイルとにんにく、鷹の爪で炒めてペペロンチーニ風にしました、意外においしかったです。夜はホットプレートで焼肉。近所のスーパーで買ってきた和牛と豚トロが値段の割においしく、気持ちよくいただけました。朝はひじきご飯に目玉焼き、ウインナー、オクラを食べたため、３食しっかり食べて特に運動もしなかったのですが、翌朝体重が少し減ってて良かったです。今週中に５３キロ代に戻したいです。翌朝体重54.7キロ体脂肪：32.8％
2008.08.17
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2キロ太ってました
長崎に戻ってきました。いつものお盆の帰省シーズンより鬼池ー口之津のフェリー待ち時間が少なかったのは、今年のお盆が平日だったのと、ガソリンが高くなったせいもあるのでしょうか？昔は２時間待ち以上だったのに１時間待ちでフェリーに乗れました。ちょうど海の上半分ぐらいで豪雨と稲光がしたのはすごかったですね。 帰りに小浜温泉の「よしちょう」で軽く温泉に入って、またまた諫早の「隆砲ラーメン」でラーメンを食べて帰ってきました。ちょうど夕方６時過ぎの食事時だったのにお客が少なかったのは雨のせいでしょう。つい替え玉までしてしまいました。 家で食べすぎた成果は約２キロ増でした。食事制限で減らした分はすぐ元に戻りますね。明日からまた頑張ります。 ポストに年金特別便が届いていました。だいぶ前に大学時代の国民年金の記録がなかったことを回答したことの回答でしたが、忘れかけていました。遅いですね、すぐわかりそうなことなのに。無事大学時代に払った年金も加算されていましたが、ほんとうに払った年金を宙に浮かせるようなやりかたをしていたんですね。翌朝体重は体重55.2キロ体脂肪32.8％でした。
2008.08.16
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実家ではダイエットはできません
お盆です、墓参りに行った以外はほぼ実家でオリンピックをテレビ観戦してました。実家にいると、食べるものが多いので、ダイエット中は帰ってきたらいけません。食べたおやつ大福、黒糖まんじゅう、メロン食事も３食しっかり。食べた量も多いです。朝：ごはん、白菜と油揚げの味噌汁、筍の煮しめ、ふきのキンピラ昼：タコとイカのチャーハン、天ぷらいっぱい夜：山菜おこわ、タコの刺身、筍の煮しめそのうえ、梅酒など、ついつい飲んでしまったので、恐ろしいです。食事制限で減った体重は食べたらすぐ戻ってしまいますね。長崎帰ったらWii Fitがんばります。
2008.08.15
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食べ過ぎました
お盆休み中で、実家に帰ってきていますが、食べ物が多く、ついつい食べ過ぎています。食べたもの朝：ご飯、白菜と豆腐、油揚げの味噌汁、オクラ、芋づるのキンピラ昼：巻き寿司、刺身、ゴーヤーチャンプルー、蛸と茄子の炒め物、ポテトサラダ夜：焼肉（牛肉、豚バラ、イカ、カボチャ、ナス、キャベツ、オクラ）、刺身、ホテトサラダこれに、つい、ビールなど飲んでしまったので、帰ったら３キロぐらい太っていそうで怖いです。 自分のアパートだと食材がないので、食べ過ぎることはそうないのですが、実家は恐ろしいですね。 自制心がないので、ダイエットのためには実家に帰ったらいけないな、と思いました。
2008.08.14
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Wii Fit 100日目と小浜ちゃんぽん
今日からお盆休みです。帰省するのにWii fitをもって帰るわけにもいかないので、数日間中止しますが、今日は朝にヨガ一式。３０分の運動貯金をしました。ちょうど100日目でした。Wii fit（Wiiフィット）《発売済・在庫品》今日はのんびり天草へ帰省。途中小浜で「小浜ちゃんぽん」を食べようと、数日前行った「よしちょう」に行ったのですが、満席だったので、「大盛」という大衆食堂で小浜ちゃんぽんを食べました。ちゃんぽん卵入りで６５０円。エビが殻ごと入ってて、味も濃厚でおいしかったです。そのあと、「脇浜温泉浴場」おたっしゃん湯に軽く入って、実家に帰りました。口之津～鬼池のフェリーもいつものお盆だったら何便か待たないと載れないのに、あっさり乗れたので、今年の帰省ラッシュは分散しているのでしょうね。実家にた食べ物がいっぱいあるので、あまり体重を戻さないよう気をつけます。夕飯に馬刺しやタコなど、いっぱい食べたのでたぶん早速１キロぐらい増えました。
2008.08.13
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Wii Fit 99日目
今日は朝からWii Fitでヨガ一式。３０分の運動貯金をしました。仕事で疲れたので、今日はこの３０分のみですが、いつの間にか９９日目になっていました。買って良かったです、３日坊主にもならなかったし、体重が減りはしなくても減った後の維持には役にたっていると思います。 ただ、Wii。Wii Fitにしか使ってませんが、他のゲームなど面白いのあるのでしょうか？明日からお盆休みなので、何か買ってみようかな？人気ゲーム!!任天堂 Wii Fit 【Wiiフィット】ウィーフィット今日は、豆乳おからヘルシークッキーはお休み。朝：アイスコーヒーのみ昼：レディース弁当夜：ひじきご飯、豚肉の生姜焼き、ワカメと豆腐の味噌汁、チューハイ１本でした。お酒を飲んでしまったので体重増えています。翌朝体重は体重54.4キロ体脂肪 32.8％でした。
2008.08.12
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朝食に豆乳おからヘルシークッキー
今日は昨日増えた体重を落とそうと朝から豆乳おからヘルシークッキーを食べました。★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） 昼ごはんはいつものレディース弁当。夕飯はひじきご飯、鯖の塩焼き、オクラ、ポテトサラダ、日本酒２合でした。今日はWii Fitは中止です。体重計がこの前電池交換したばかりなのにもう電池なし表示に本格的に壊れたようです。少し物欲もわいてきたことだし。体年齢や部位別に測れるものを買おうかと思います。買いなおす間はWii Fitで体重管理するしかありませんね。お酒飲んだので多分太っています。お盆休みにずるずると太らないようにがんばります。
2008.08.11
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隆砲ラーメンと小浜温泉
今日は久々に諫早にある「隆砲ラーメン」に行ってきました。普通のラーメン530円を注文し、この店では最初から替え玉するかどうか聞かれるので、つい替え玉も。食べすぎです。固めと注文しなくても十分麺固めで出てきました。相変わらずおいしかったです。ダイエットに良くないとわかりながらもついスープまで飲みあげてしまいました。それから、ついでなので「小浜温泉」へ。「味処・湯処よしちょう」というところで、温泉だけ入らせていただきました。この温泉、通常は400円入浴料らしいのですが、8月だけ200円に値下げされていて、ラッキーでした。お風呂は半円形の大きい内湯がひとつと、ぬるめの水風呂がひとつと、広めのサウナが１つ、という構成です。施設が古いようで、清潔感はあまり感じられませんでしたが、値段と設備を考えると十分です。味処のほうでは、小浜ちゃんぽんとお寿司のセットなどがあるようなので、今度はご飯とセットで行こうと思いました。いろいろとお買いものをしながら帰宅して、オリンピック観戦です。内柴金とれて良かったですね。今日のWii Fit はヨガ一式と踏み台リズム、燃焼フープダンス、ボクシングで約1時間の運動貯金です。今日は朝ごはんからしっかり食べたうえ、夜日本酒を飲みながらから揚げやスナック菓子を食べてしまったので、体重増えてました。反省。翌朝体重は体重53.9キロ体脂肪31.8％でした。
2008.08.10
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オリンピック観戦と豆乳おからヘルシークッキー
オリンピックが始まりました。昨夜は開会式を観ながらテレビつけたまま寝てしまいました。今日は家で引きこもりつつ、ＴＶでオリンピック観戦です。体操・柔道・水泳。やはりオリンピックはいいですね、衛星放送が観れる環境でないのが残念です。今日もWii Fit はヨガのみ。３０分の運動貯金です。食事は朝：御飯、納豆、豆腐とワカメのみそ汁昼：冷凍ちゃんぽん夜：豆乳おからヘルシークッキー１２枚★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） でした。翌朝体重は52.7キロ体脂肪32.8％でした。
2008.08.09
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ボンソワールのシュークリームとえびす屋
今日は仕事はばたばた。精神的に疲れましたが、何とか薬も飲みすぎず自分を維持できました。 仕事は定時であがり、元の職場の方が会いに来てくれたびで、住吉にある「えびす屋」という居酒屋に。焼き鳥、サラダ、からあげ、ピザなどをしっかり食べ、ビールとチューハイを飲んでしまいました。今冷静ですが、太るし、すこし危ないので、人がいる時しか飲まないよう気を付けます。えびすやは値段もそう高くなく、いごこちもいいいい居酒屋でした。 で、帰りにボンソワールの前を通ってしまい、ついシュークリームを２種買ってしまいました。ノーマルのとアーモンドの１個づつ。食べすぎですが、甘いものは別腹のようでペロッと食べてしまいました。甘いものはいいですねー。疲れが取れます、が太るんですよね。食べても太らない人がうらやましいです。今日のWii Fitは朝にヨガを３０分。だいぶホーズもマスターしてきたようで、お姉さんに拍手でほめられることが増えてきました。豆乳おからヘルシークッキーは今日は中止です。翌朝体重は増えているんだろうなあ。体重53.1キロ体脂肪32.8％でした。
2008.08.08
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人間ドックに行ってきました
今日は人生初の人間ドックに行ってきました。８時半から１２時ちょっとすぎまで約半日。いろんな検査をして面白かった反面、疲れもしたのですが、どうも悪いとこなさそうでした。血液検査や尿検査・血圧・体格など、結果やすぐわかる分については説明を受けてきましたが、全部正常の範囲内で「ならなんでこんな頭痛がするんだろう？やっぱり精神的なものかな？」という感じでしたね。 お酒をやめて、ダイエットして体のためには良かったのでしょう。全部の検査結果を聞いたわけではないので、「健康」とはいいきれませんが、いやあ、血液検査の値がすべて正常だったので、健康的にダイエットできたということなのでしょうね。最近のダイエットクッキーなど、体には悪いかな、と思っていたのですが。 ただ、人間ドックが終わって仕事行ったらずーっと頭痛が続いて、痛み止めや抗うつ剤・抗不安剤など多めに飲んでしまいました。そのかわり夕飯後は飲まずにはやめに就寝したので、早起きになってしまったのですが。今は頭痛は治まっているので良かったです。 本日のWii Fitは朝ヨガを一式。３０分の運動貯金です。Wii Fit（Wiiフィット） 残りわずか！在庫有！同梱不可です！ 食事は検査のため、朝なし 昼：御飯、ワカメと油揚げの味噌汁、鯖の生姜煮、小松菜と人参のおひたし 夜；豆乳おからヘルシークッキー１５枚、コーヒー★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） でした。翌朝体重は水分取りすぎたせいか 体重：53.3キロ 体脂肪：31.5％で少し増えていました。減ってるかと思ったのですが、残念です。
2008.08.07
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ヘルシークッキーを朝食に呉どうふを夕飯に
最近うつ状態に少し入りながらも、ぎりぎりのラインで自分を維持している今日この頃です。飲んでなかった（というか処方されてないけど、前のが余っていた）デパスを今日も飲んじゃったし。弱いなーと思いますが、まあしょうがないでしょう。今日も朝からヨガ一式やりまして、Wii Fit の運動貯金３０分です。豆乳おからヘルシークッキーは朝食に７枚ほどいただき、★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） 昼はいつものレディース弁当夜は「呉どうふ」とオクラです。写りが悪いですが左奥が呉どうふ。あまり売っていないけど好きなので、あるとつい買ってしまいます。豆乳を澱粉で固めた物でプルンとしていてデザートのようです。ゆず風味の醤油だれでいただきました。冷たく冷やして食べると、とてもおいしいです。明日は初めての人間ドックです。だから夕飯を豆乳おからクッキーを避けてもう少しまともなものをと思ったのですが、似たようなものですね。人間ドック、少し楽しみです。痩せて少しは健康になったかな？翌朝体重ですが、体重52.8キロ体脂肪30.2％でした。このまま減っていってくれればいいんですけどねー。
2008.08.06
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ハースブラウンのパンとゆりの温泉
今日は職場でストレスが溜まることがあったので、豆乳おからヘルシークッキーダイエットは中止しました。 飲むのを自制していた昔もらってた頓服薬を多めに飲んでしまったりしたので、徹底的に自分を癒そうと、定時すぐに仕事をやめ、「ゆりの温泉」に行って行きました。バスの最終時間が早いので４０分ぐらいしかお湯につかれませんでしたが、十分でした。平日の６時代は人も少なめでゆっくりできました。 帰りにチトセピアの中のパン屋さん「ハースブラウン」でまたまた疲れを取ろうと、徹底的に甘いパンばかりを買い、夕飯に。アンドーナツ、クリームパン２種、ココアメロンパンの４個〆て５８０円分を一気にたべちゃいました。ダイエット？？いいんです、もう。自分の精神衛生改善が優先です。食べて１時間もしないうちに就寝。昼薬を飲みすぎたので、夜飲む薬を飲まなかったのに９時から５時半まで８時間半も眠れて良かったです。今日のWii Fitは朝に３０分ヨガ一式をやっていたので、運動貯金３０分です。朝やっておくと、夜やりたくない気分になっても安心ですね。翌朝体重ですが体重:53.0キロ体脂肪：31.8％何故か最近にしては最低記録でした。
2008.08.05
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豆乳おからヘルシークッキーを朝ごはんに
今日は朝からWii Fitのヨガを３０分。３０分の運動貯金です。また往復通勤歩いてみました。朝から汗だくになりました、通勤歩くときは着替えを持っていくべきです。今日は冷蔵庫に食べ物がなかったので、朝から豆乳おからヘルシーダイエットを食べました。昼ごはんはレディース弁当夕飯は、ゴーヤーチャンプルーと酢豚 でした。卵もかつおぶしもなかったのであるもので作りましたが、まあまあおいしかったです。野菜不足を自覚しているので、お惣菜の少なめの酢豚も食べました。食べすぎです。翌朝体重ですが、体重：53.4キロ体脂肪：32.8％でした。夕飯をしっかり食べると減りませんねえ。早寝したし。明日から夕飯をクッキーに置き換えます。
2008.08.04
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ゆりの温泉へ行ってきました
今日は昼間ちょっとした試験があったので、朝から一夜漬け以下の勉強をして。たぶん落ちました（笑）今日はダイエットは一時休止。Wii Fitも豆乳おからヘルシークッキーも中止です。食事はマックとかファミレスとかで、ダイエットとはかけ離れた食べものをいただきました。 試験後、疲れを取りにゆりの温泉へ行ってきました。夏で暑いせいか、露天風呂が低めの源泉温度そのままで入れてあって。たぶん３６度ぐらいでしょう、長湯できました。季節に合わせてこういう努力をされてるのはいいですね。暇な休日には必ず行くと思います。 写真は以前人が少なかった時に撮ったものです。で、ダイエットは今日は中止でしたが、翌朝体重だけ報告を体重：53.4キロ体脂肪：31.8％ 少ししか増えてなくてよかった。明日から豆乳おからヘルシークッキーを復活させます。
2008.08.03
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豆乳おからヘルシークッキーダイエット６日目
今日は何の予定もない土曜日。とりあえず、昨日何の表示もしなくなった体脂肪計を物色に近所のヤマダ電気に行ってきました。１万と少し出せば体年齢や部位別の皮下脂肪率や骨格筋率など測れるやつがあって、かなり心惹かれましたが、とりあえず乾電池を総入れ替えしてみたら直りました。「ものは大切に」ということで本格的に壊れるまでは今の体脂肪計を使いたいと思います。体脂肪率だけじゃ物足りない！骨格筋率、皮下脂肪率、内臓脂肪レベル、体年齢表示、基礎代謝と体のデータを隅々までチェック可能！メタボ予防特集！オムロン カラダスキャン HBF-362 あとは、明日とある試験があるので、勉強を２時間ぐらいして、素直に落ちようとすぐあきらめ（？）、家で小説を読んだり、インターネットしたりしてのんびり過ごしました。 今日は完全休養日ということにして、Wii Fit も中止です。 食事は、昨日の食事を少し反省し、朝からしっかり食べました 朝：カレーライス（温泉卵のせ） 昼：ごはん、白菜・豆腐の味噌汁、いわしのまるごと煮、レンコンとインゲン、昆布巻き等の含め煮 夜：豆乳おからヘルシークッキー１５枚★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） 翌朝体重ですが、 体重：53.2キロ 体脂肪：31.8％ と前日とほとんど変わりませんでした。 やっぱり、一気に増えた分は一気に落とせても、それ以上は相当の運動と食事制限をしないと減らないのでしょうね。でも１週間で３キロ以上落としたらやりすぎな気がするので、このくらいでいいです。あとは来週～お盆を増やさずに乗り切りたいですね。
2008.08.02
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豆乳おからヘルシークッキーダイエット５日目
豆乳おからダイエットクッキーを初めて５日目です。 少なくとも３日坊主にはなりませんでした。というか、ごはんを作る気力がなかったので、ちょうどよかったのと、味が好みだったからでしょう。 今日は冷蔵庫に何もなかったので朝もクッキーにしました。２食置き換えはあまり体に良さそうではないので、出来れば避けたいので、週末は朝ごはんの食材を買いに行って、夕飯のみの置き換えに戻そうと思います。 というわけで、今日の食事は朝：豆乳おからヘルシークッキー１０枚昼：レディース弁当（ご飯、豚味噌焼き、鰆の塩焼き、マーボー豆腐、レンコンのキンピラ、カステラなど）夜：豆乳おからヘルシークッキー１０枚、温泉卵、コーヒー だけです、少し栄養不足かな？★SBCの豆乳おからヘルシークッキー （送料無料） 今日のWii Fitは朝にヨガ１式３０分、３０分の運動貯金です。翌朝体重ですが体脂肪計が壊れたようで反応がありません、電池変えたばかりなのに・・・。当面、Wii Fitの結果で記入していきます。体重53.3キロ体脂肪？？した。
2008.08.01
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