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集中力を高め、便秘の改善や整腸作用が 期待ができるとされるココア・バナナスムージーを作ってみました。

バナナとヨーグルトの相性がよく、濃厚なチョコレート味の

おいしいドリンクができました。

ココアには、チョコレートと違ってタンパク質20%に対し、脂肪

は10%～20%と低く、 コレステロール の心配がないばかりか、

低下させる働きもあるといわれています。

また、豊富な ビタミンB群 は活力を生み出し、 集中力 を高める

といわれます。

そして、バナナと同様 食物繊維 も含み、 便秘 の改善にも役立つ

ことが期待できます。

参考資料:  「おいしいクスリ　食べ物栄養事典」(日本文芸社)

楽天市場から、安心安全なお薦め材料と道具を ご紹介します。↓

材料です。

ココアパウダー…大さじ3

バナナ…1本

ごま…大さじ2

牛乳…200cc

はちみつ・オリゴ糖…小さじ1(それぞれ)

<作り方>

1.バナナの皮をむき、適当な大きさに輪切りにする。

2.ゴマをすりゴマにする。

3.ココウパウダーとすりゴマ、牛乳を混ぜておく。

4.1～3までの材料と一緒にハチミツ・オリゴ糖をジューサー

にかけて完成です。

さあ、あなたもココア・バナナスムージーを作ってお腹を整えましょう

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