ラビット大福の俳句ブログ

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安のり @ Re:秋の雨橋本駅に芋けんぴ(09/07) New! 　間もなく薩摩芋が出来ます。そのまま茹…

ラビット大福@ Re[1]:発表会記念の花は百合水仙(09/06) 安のりさんへ厨口でも咲いているのを見て…

安のり @ Re:発表会記念の花は百合水仙(09/06) 　強い花ですね。最初は土手に見つけ、い…

ラビット大福@ Re[1]:発表会記念の花は百合水仙(09/06) 秩父武甲0231さんへこのログはアルストロ…

秩父武甲0231 @ Re:発表会記念の花は百合水仙(09/06) こんにちはアルストロメリアという花は…

筋トレの効果

(2)

カテゴリ：健康

ブルーバックスの最新刊『ジムに通う前に読む本』から。

「５７歳でジムに初入会されたこの男性は、週に１度のジム通いでした（時には月に２回）。自宅では就寝前に必ず５分間、筋力トレーニングかストレッチを実践。６８歳になった今でも継続していらっしゃいます。そしてその取り組みの成果ですが、細部の筋力レベルは３０代（後半）レベル、そして体脂肪率はこの１０年強で１１．２％減少、体重も１０．９Kg減少と、とても６０代後半とは思えない体つきに大変身。５７歳のときよりもむしろ若々しく、体力向上を果たしました。」

筋肉を鍛えるとどのような効果があるのか？について
１．体脂肪を減らし、基礎代謝アップへの貢献
２．悪玉コレステロール（ＬＤＬ）の減少に貢献
３．糖尿病予防に貢献
４．一部のがん（大腸がんなど）に対抗できるプラスの影響をもたらす可能性
５．若返り＋理想の身体づくりへの貢献

そのほか、スポーツ科学からみたジム通いによる運動の効果が様々紹介されていた。

筋肉を鍛えれば今でもテニスのサーブは速くなるかもしれないが、それよりも先ずは健康の維持。

１０年後にも健康であり続けるためにも筋肉を鍛えておくべきと思った。

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