♪～お気楽主婦のゆるゆるダイエット日記～♪

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2008.03.04

今日の体重64.3kg体脂肪19.7％

昨日から８００g減！晴れて６４kg代になりました♪２週間近く体重停滞気味だったので、とってもうれしい昨日から２～３日のプチ痩せ期に入ったのかもしれません。

今日は、私のやっている、無酸素運動について書いてみます。

と言っても、そんな大層な事でをしてる訳ではなく２月２９日の日記にも書いていて話はダブりますが、５ヶ月間欠かさずほぼ毎日やっているのは腹筋とダンベル体操です。

腹筋腹筋！
「よし！腹筋ならお金も場所もかからず、すぐに出来る」と始めました。が、最初は１０回がやっと。
でも１０回でも、とにかく毎日やろうと続けた結果、今は日に１～２回に分けてですが、１００回近く出来るようになりました。
体重の減少と１日１０回腹筋の継続で、お腹周りもだんだんほっそりしてきたことから、腹筋がやりやすくなったのと、やはり筋肉が付いてきたのだろうと思います。
私は普通の腹筋と下腹の引き締めに効果のある腹筋の２種類を組み合わせてやってます。

もう１つはダンベル体操。
これは二の腕の引き締めのためにやっています。私のダイエットを開始するに当たっての１つの目標が、「２００８年の夏にはノースリーブのワンピースを着る」だったので、そのためにはやはり二の腕のために何かしないと…と思ったのです。
やり方はいたって簡単♪仰向けに寝て、両腕を広げてダンベルをそれぞれの手に持ち、息を吸いながらゆっくりと体の上まで持ち上げ、今度は息を吐きながらまたゆっくりと元の位置まで戻す。

私はこれを２０～３０回やってます。自分では二の腕が細くなったかどうかはっきりとは分からないのですが、友達に「なんて腕がほっそりしたの！！」と言われたので、効果はあるみたいです。

あと、基礎代謝を上げる簡単な体操や「腕組みダイエット」と言うどこでも出来る体操もしているのですが、それは明日書きたいと思います。

追伸：
２月２９日の日記に書いた「デトックスティー」。昨日からバルサミコ酢を違う種類のもの(→ これです、８年物のバスサミコ酢 )に変えたら、めちゃめちゃおいしくなったの♪なんとも言えない甘さが出てきて…。もし、デトックスティーをやろうと思っている方にはオススメのバルサミコ酢ですよ～、お酢の味はしないのでお酢が苦手な方も大丈夫♪