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rinrin111
「このままの体じゃだめ！」と思い立ち、体重91.2ｋｇ、体脂肪率50％からダイエットを開始して、只今５ヵ月。26ｋｇ減量してまだまだ引き続きダイエット中～♪
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2008.03.05
テーマ： ダイエット日記(23819)
カテゴリ： ダイエット
今日の 体重64.1kg体脂肪22.8％
昨日より ２００g 減♪ここで、６４kg代を定着させてしまいたいところ…。
今日はランチの予定が入っているのですが、気を付けて過ごしたいと思います。
昨日は、 腹筋 や ダンベル体操 の話をしましたが、「痩せるのは分かるけど、やっぱり面倒くさそう～」と思う方に、簡単でどこでも出来る体操をご紹介！
その名も 【腕組みダイエット】
私は、ただ組むだけじゃなく本に紹介されているストレッチも組み合わせて「ぼ～っ」としている時間に思い出したように実行してます。
もう一つは、昔何かで読んだ 【基礎代謝を上げる体操】 もご紹介！
基礎代謝を上げるには、『赤筋』と言う筋肉を鍛えることが大切なんだそうです。
その赤筋を鍛える簡単な体操を１日１０分続けると基礎代謝がぐ～んと上がるそうです。
★やり方
１.両手とひざを地面につけて馬のようなポーズを取る。
２.右腕をまっすぐ地面と平行に上げ、左足もまっすぐ地面と平行に上げて、５秒静止。
３.今度は左手と右足で同じ事をして、左右１０回繰り返す。
４.ここまでが１セット。少し休んで２セット行う。
これは「腕組み」に比べるとキツイかも知れません。最初は１セットから始めて、慣れてきたら増やしてみて下さい。
昨日より ２００g 減♪ここで、６４kg代を定着させてしまいたいところ…。
今日はランチの予定が入っているのですが、気を付けて過ごしたいと思います。
昨日は、 腹筋 や ダンベル体操 の話をしましたが、「痩せるのは分かるけど、やっぱり面倒くさそう～」と思う方に、簡単でどこでも出来る体操をご紹介！
その名も 【腕組みダイエット】
私は、ただ組むだけじゃなく本に紹介されているストレッチも組み合わせて「ぼ～っ」としている時間に思い出したように実行してます。
もう一つは、昔何かで読んだ 【基礎代謝を上げる体操】 もご紹介！
基礎代謝を上げるには、『赤筋』と言う筋肉を鍛えることが大切なんだそうです。
その赤筋を鍛える簡単な体操を１日１０分続けると基礎代謝がぐ～んと上がるそうです。
★やり方
１.両手とひざを地面につけて馬のようなポーズを取る。
２.右腕をまっすぐ地面と平行に上げ、左足もまっすぐ地面と平行に上げて、５秒静止。
３.今度は左手と右足で同じ事をして、左右１０回繰り返す。
４.ここまでが１セット。少し休んで２セット行う。
これは「腕組み」に比べるとキツイかも知れません。最初は１セットから始めて、慣れてきたら増やしてみて下さい。
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