♪～お気楽主婦のゆるゆるダイエット日記～♪

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2008.03.06

今日の体重64.2kg体脂肪20.2％

昨日より１００g 増えてしまったぁ～
原因はランチではなく、間違いなく夜８時近くに子供達と一緒に食べてしまったミスド！限定のいちごシリーズだったので、ついつい…。

ランチは、ベトナム料理でとってもヘルシーで美味しかったです。
生春巻き、ニョクマムベースのドレッシングがかかった小エビとキャベツのサラダ、コリアンダーが入ったチリ味の鶏肉の煮込み、そしてデザートはかぼちゃとココナッツアイスクリームと言うランチコースでした。
ハーブをふんだんに使っているのがヘルシーさの秘密のような気がします。今度は、夜にぜひ行ってみたいなと思いました。

こんな風にしょっちゅうランチの話を書いていると、『本当にダイエット中？』と思われてしまいそうですが、私の今回のダイエットは人生最後のリバウンドしないダイエットなので、今後も続けていけるように無理せず食べたいものは食べ、節制する所は節制するを指針にやっています。

私は、朝食が食べられない(食べない)人でした。夜が都合で遅くなっちゃうので朝はコーヒーのみの生活がここ１０年くらい(ちょうど太っていた期間とかぶります)。

主人や子供達に朝食を食べさせて、送り出した後にコーヒーをゆっくり飲むのが私のリラックスタイムでした。でもこれがたぶんデブの元だったのだと思います。朝、全くカロリーを取らないから昼の摂取が多くなるし、不足している分思いっきり吸収してしまっていたのでしょう。

だから、まず朝食を食べる事から始めました。
でも、今まで全く食べていなかったのに急にご飯やパンはガッツリ食べられないので、シリアルに低脂肪乳を掛けて食べると言う朝食を今も実践しています。一応私の好きな味で飽きないように栄養バランスも考えて野菜のグラノーラとフルーツグラノーラをミックスさせて低脂肪乳か無脂肪乳を掛けて( 今はこの豆乳をかけています )食べています。

かける牛乳や豆乳のカロリーによるのですが、ミックスしたシリアル２０g＋豆乳か低脂肪乳で大体１３５kcalくらい。
この後、昼食までの間に以前の日記にご紹介したりんごのデトックスティーを食べ飲みし、コントレックス( ここのショップのコントレックスは安くてオススメ♪私は必ずここで購入してます )を大体１リットル近く飲めば、昼食まで空腹感は感じません。

カロリーはあっても、飲むだけで噛まないから、きっと私は空腹感に絶えきれなかったのでしょう。

これが、私の食事の【朝～昼まで】編です。続きはまた明日。今日は月に一度のパン教室♪の日なので今から支度しまーす。