ロハスでアロマな暮らしのために

先読みして不安になるのをやめたい人が、今すぐできること

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪先のことをあれこれ考えすぎて、不安になっていませんか。「もし悪いことが起きたらどうしよう」と過剰に対策を練り、準備をしすぎることで不安を増幅させてしまうタイプの人です。不安には大きく二つのパターンがあります。・何も準備していないことで不安になる・先を読みすぎて不安になるこの両者の間には、不安が最小限になるポイントが存在します。そのポイントを見つけて、そこまでの先読みと準備をすることで、不安を最小限に抑えましょう。今日と明日を基準に考える不安を最小限に抑えるには「今日と明日」のことを把握しておくのがベストです。人間は、今日と明日のことさえしっかり準備しておけば、大きな不安を感じにくくなるものです。例えば、「とんでもないことを忘れていた！」と言う時も、今日と明日がしっかりしていれば、それ以降の予定は何とかなるもの。そのため、先読みしすぎるよりも、今日と明日の準備に集中することが大切です。具体的な対策：スケジュール管理具体的に、どうすれば「今日と明日」に集中できるのか？ それは、スケジュール管理をしっかり行うことです。1.やるべきことをスケジュール化する「1ヶ月後に発表の準備をしてください」と言われたとします。その場合、1日ごとのタスクを分ける1日3枚のスライド作成読み上げの練習など、毎日やるべきことを細かく決めておき、先読み不安を防ぎます。2. 今日と明日の予定だけを確認するスケジュールを細かく決めたら、毎日「今日と明日」の予定だけを確認する習慣をつけます。これにより、目の前のことに集中できる余計な不安を感じないイレギュラーな事態にも対応しやすい未来のことは「なるようになる」と考える重要なのは、先読みするのは「今日と明日」だけと決めることです。それ以降のことは「なるようになる」と考え、割り切ることです。この方法を試して、先読み不安を軽減してみましょう。アルファウェーブ・スクエアパッドかけがえのない日常にアルファウェーブ、活性光線（遠赤外線）があなたを守ります魔除け・キーホルダー魔除けのクスリエは心身や空間を清浄にするエネルギーを持ちます