老父のつぶやき

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2024年12月26日

筋トレは『夏の思い出』

テーマ：肩凝り・頭痛・腰痛・背中痛？・神経痛（＞_＜)(1521)

カテゴリ：健康のこと

「背骨が曲がってる』「腰が曲がってる」という女房の指摘で､図らずも整形外科のリハビリに通いはじめ､膝痛に聞くツボを教えてもらったり､筋肉をほぐす指圧みたいなのをしてもらったりで少し標準に戻ってきた｡

筋トレは肘をついた腕立て伏せのポーズで15秒間静止するものだが､日に何度かやるだけで15秒はクリアできるようになった｡時計を目の前に持ってくれば正確に分かるのだが､それも面倒である｡思いついたのは「夏の思い出」（夏が来れば思い出す・・・）だ。この曲の速さは♩＝60が指定してある｡1小節歌えば4秒､4小節歌えば16秒､8小節なら32秒ということになる。（はるかな尾瀬　遠い空）で32秒ということになる｡

実際に声を出せば一番いいのだが､なかなか老体には厳しい｡そのうちやってみるつもりだが｡背筋も腹筋も張ったままの発声は一番いい声が出るはずなのだが､長年の横着でそれらしい声を出すようになってしまった｡ベテランというのは手抜きの権化である｡

リハビリの時にも「なかなか姿勢が良くなりましたね」と言われるようになり､やはり運動の大事さを再認識しているところ｡ただ､このところの冷え込みの所為か､階段を上るのに膝の痛みがますことが多くなった｡サポーターは今や必需品だ｡小さなカイロなんか挟んだら少しは楽になるだろうか｡

マッサージも次回は年を越す｡伸び放題になった庭木の整理､昔ながらの餅つき､まだまだ課題は残る年の瀬だ｡年々残る課題が増えている気が・・・｡

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