健康は自分で創る！創健生活

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いつまでも元氣で美しく若々しくをお手伝いしている薬局の店主です。健康と美しさ、若さは守るものではなく、自分で創るもの、そのための知識と智恵をつけましょう。ネットやＴＶだけでは分からない本物の情報お伝えします

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2006.06.28

6月22日（木）放映　日本テレビ「午後は○○・おもいッきりテレビ」
番組URL： http://www.ntv.co.jp/omo-tv/

★気圧が低下すると血中に二酸化炭素が増え、血液が酸欠状態に。
心疾患や脳　梗塞を招きやすくなる
　→気圧の変動による血中酸素、心拍の変化を調査。高気圧下（1,377hpa）で
　は血中酸素飽和度は100%、心拍64回/分、低気圧下（1,276hpa）では血中酸
　素飽和度は98%、心拍は67回/分（東京医科歯科大学）
★血中に二酸化炭素が溜まっているかどうかをチェックするには？
　→20段ほどの階段を上り下りする。息切れすれば、血液中に二酸化炭素が溜まっている

　→その他、頭がボーッとする、あくびがよく出る、頭重感、鈍い頭痛、手足
　がむくむ、胸に圧迫感がある、といった症状にも注意
★血中二酸化炭素を増やさないために摂りたいのは「脂質」
　→消費酸素量に対する二酸化炭素産生量を調べると、炭水化物を1とすると、
　蛋白質は0.8　脂質は0.7。脂質は二酸化炭素が発生しにくい
　→脂質の中でもお薦めはバター。燃焼しやすく二酸化炭素を産生しにくい中
　鎖脂肪酸を豊富に含む。1日20ｇを目安に摂る
★肺から二酸化炭素をしっかり吐き出す「深呼吸」
　→普通の呼吸（15回/分）とゆっくりとした呼吸（6回/分）で比較すると、
　ゆっくりした呼吸で呼気二酸化炭素量は約2.5倍に（イタリアの研究）
　→イスに座って体を前に倒しながら5秒吐き、最後に息をふっと吐き切る。

★梅雨時は血液中にバクテリアが増殖し、血液がドロドロになりやすい
　→口に歯周病があると菌を吸い込んで嚥下性肺炎を発症しやすい
　→寝る前に歯磨きをする。夜中もトイレに起きるたびにブクブクうがいをすると良い
　→毎食後に人肌に温めたウーロン茶をコップ1杯。ウーロン茶はポリフェ
　ノールを豊富に含み、血液の酸化を抑える

したがって低気圧の時期は調子が悪くなる方が多いのです。
酸素不足にならないよう深呼吸を心がけましょう。
深呼吸については過去のブログを参照下さい。

しかし酸素消費しないからバターがお奨めっていうのは乱暴のような・・・・
脂質を取りすぎれば害があるので糖質を取り過ぎないように心がける
それが大事だと私は思います。

タカタ薬局　薬剤師　高多健一
石川県河北郡内灘町向陽台1-144

目標より500ｇ超過！リバウンドに備えてもう少しやります

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