健康は自分で創る！創健生活

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いつまでも元氣で美しく若々しくをお手伝いしている薬局の店主です。健康と美しさ、若さは守るものではなく、自分で創るもの、そのための知識と智恵をつけましょう。ネットやＴＶだけでは分からない本物の情報お伝えします

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2006.09.11

運動について学んできましたので伝えて行きたいと思います。

１．運動不足は生活環境因子の一つである
運動不足は高血圧や代謝異常をもたらします。

２．人間の体は運動するようにできている？
昔は食料を得るには体を動かさなくては得る事はできませんでした。
体に食料を取り入れるためには、一方では体を動かす事が前提となったのです。
私達の体には必要なものが欠乏しないように確保するための
さまざまな仕組みが備わっています。
例えば塩分が体から出て行いく仕組みもその一つです。

３．運動がもたらす効果
＊体内の昇圧物質が減り、降圧物質が増える
　昇圧物質・・・・・カテコールアミン、ホモシスティン
　降圧物質・・・・・タウリン、プロスタグランジンE、ドーパミン

＊末梢での血管抵抗が下がる
　運動する事によって末梢の毛細血管が発達する

＊利尿効果が高まり、塩分の排出を促す

＊肥満解消に役立つ
　運動する事によって中性脂肪が燃えエネルギーに使われ、肥満を解消し
　血圧も下がる事になる

＊インスリンの感受性が高まる

＊運動により骨に刺激が加わり、骨量が維持され骨粗しょう症の予防に役立つ

それには安全で効果的な運動を選ぶ事が必要＝ニコニコペースの運動！

明日はニコニコペースについて詳しくお話します

さて昨日は温泉終了後、食事会へ行きました。

場所は東尋坊で有名な福井県三国町にある入船

焼きサバ寿司、ブリの照り焼きが美味しかったです
景色も最高でした！

本当はカニが有名らしいので11月以降が良いかも知れませんね。
一杯食べたので運動しなきゃー

タカタ薬局　薬剤師　高多健一
石川県河北郡内灘町向陽台1-144

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