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横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2018.09.20
カテゴリ： 美容・健康
昨日の健康番組でのテーマが”更年期障害”でした
女性にとって４０～５０歳、いわゆる閉経の前後にあらわれる症状です
女性ホルモンの分泌が減ると、体に様々な症状がおこります イライラ、のぼせ、倦怠感・・・
更年期は男性にもありますが、ひどくなるとうつになったりとか人さまざま
私もちょうど４０歳半ば過ぎに、不正出血があったのをきっかけに更年期障害があらわれました
少しうつっぽくなって、気分が沈んだ覚えがあります
それでもヨーガをやっていたおかげで気分転換が出来ました
番組では、更年期は になれ！と言ってます
自分にプレッシャーをかけない やるとやらないことを振り分ける そして、今の自分を
セルフケア術として、日記を書くことがお勧めだそうです
1. その日良かったこと
2. その日失敗したこと
3. ２日前の夕食（思い出せない方は、前日でも今日の夕食でも可）
日記は手書きで書くこと
そして、エクササイズとしては体を大きく動かす運動がお勧めだそうです
気分転換が出来、爽快な気分になりますね
こんな時、ちょっとした知恵で不快な事を乗り切りたいですね
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ヨーガ教室の日程は こちら
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女性にとって４０～５０歳、いわゆる閉経の前後にあらわれる症状です
女性ホルモンの分泌が減ると、体に様々な症状がおこります イライラ、のぼせ、倦怠感・・・
更年期は男性にもありますが、ひどくなるとうつになったりとか人さまざま
私もちょうど４０歳半ば過ぎに、不正出血があったのをきっかけに更年期障害があらわれました
少しうつっぽくなって、気分が沈んだ覚えがあります
それでもヨーガをやっていたおかげで気分転換が出来ました
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自分にプレッシャーをかけない やるとやらないことを振り分ける そして、今の自分を
セルフケア術として、日記を書くことがお勧めだそうです
1. その日良かったこと
2. その日失敗したこと
3. ２日前の夕食（思い出せない方は、前日でも今日の夕食でも可）
日記は手書きで書くこと
そして、エクササイズとしては体を大きく動かす運動がお勧めだそうです
気分転換が出来、爽快な気分になりますね
こんな時、ちょっとした知恵で不快な事を乗り切りたいですね
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