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2005年10月の記事
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４ヶ月計画中断
今日は大事な決断をしました。「４ヶ月計画中断」です。理由は昨日の「４ヶ月計画60日目」でも書かせていただきました。最大の理由は「仕事とのバランス」。両立が厳しいというわけではないのですが、毎度遅れ気味になる「４ヶ月計画日記」の作成作業が自分にとってストレスになっていました。もっとも、運動自体はやめるわけではないので今後も筋トレなどは時間の許す限り続けていきます。ただ、年末がゴールではなくなった、ということです。今後は、もっと楽しみながら運動をし、結果的に肉体改造につながっていければと考えています。途中で計画が頓挫してしまって、すみません。この決断がプラス方向になるように今後も出来る限り頑張っていきます。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/31
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速報です
今朝の体重71.8kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率19.0％（前日比-1.1％）おはようございます。昨日も「速報です」以外ブログの更新ができませんでした。ごめんなさい。バレーの試合のほうは無事終わりました。勝つことはできませんでしたが、課題がたくさん出たので収穫だったと思います。そのへんの話は後ほど更新しますので。で、昨日は試合終了後、後輩の家で「反省会」と称する飲み会をしていたため朝帰りとなってしまいました。ちょっと二日酔いですがこれから仕事に行ってきます。では！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/31
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４ヶ月計画60日目
バレーボールを２試合しました。それが本日の「運動」ということになります。バレーボールの練習とは違って、試合は相当体力を使います。時間だけで考えると大したことはないのに、大体試合後の体重というのはお酒さえ飲まなければ思い切り減っていることが多いです。とりあえずそんな感じでした。節目の60日目に筋トレができなかったというのは残念な限りですが…。それと、ちょっと最近は「方向転換」を検討しています。一番の理由はやはり「仕事を優先させたい」ということですね。あくまでも肉体改造は僕の中では永遠のテーマですが、仕事との優先順位を考えると、やはり仕事を優先させるべきだと思います。元々集中型の性格で、「広く浅く薄く満遍なく」ということができない人間なので、「このままあと60日も続けていけるのか？」という根本的な疑問にぶち当たってしまいました。前半の60日というのは、仕事をやり始めたことにより、肉体改造で満足できない日々が続きました。計画は実行に移せず、それによってストレスが溜まるという悪循環。一生懸命やって楽しむためにしているはずのトレーニングがかえってストレスを生み出す要因になっている。何か本末転倒のような気がしているのです。ですので、トレーニング自体から足を洗うつもりはないのですが、期間を区切って「肉体改造」という形を取るのは今の僕には得策ではないかもしれません。とりあえず月曜日が終わるまでにに結論を出します。まあ、この日記を書いているのがすでに月曜日の夜なのですけどね…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/30
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試合結果は１敗１分（？）
僕が所属しているチームの試合がありました。場所は通勤先の定期券で行けるところにあり、金欠気味の僕には助かりました。勝っても負けても２試合できるということでしたが、敗者戦は体育館に最後までいることになるため「どうしても勝ちたい」という気持ちは強かったです。しかし、対戦相手は優勝候補の１角を担うチーム。対するこちらのチームは、週１回練習で試合にも集まれるギリギリメンバー。しかも、先週ちょっと練習やってもう試合をしようと考えている面子もおりました。まあ、元々「何が何でも強くなろう」「勝つためならどんな練習でも耐えよう」という意識が強くないチームなので、仕方がないんですけど。で、試合をすると、やはり序盤は圧倒されておりました。自分のバレーがあまりできません。苦しいつなぎで何とかポイントを取るのが精一杯。相手は背が高いベテランチームなので「ここぞ」というときにはミスが出ないのです。そんなわけで１セット目は割りとあっさりやられました。しかし、２セット目は逆に相手がこちらをナメてかかったのでしょう。中盤で逆転でき、なんと接戦ながらセットを取ってしまいました。これにはビックリ。メンバーも１セット目よりは弱い面子だったのですが。これで皆が「勝ちたい」という気持ちを強くしました。しかし、気持ちだけでは勝てないのがバレーボール。最終セットは本気を出してきた相手チームに叶わず、善戦したものの結局は負けてしまいました。ということで、最終試合まで体育館に残留することが確定。で、第２試合（かつ最終試合）の敗者戦。ここでは序盤で信じられない事が！！スタートの僕のジャンプサーブで６連続得点！サービスエースが４本あり、うち２本がノータッチエース。信じられない出来の良さでした。肉体改造の賜物かな？？（ウソです。最近はトレーニングできてません）。相手チームはたまらずタイムアウトを取りました。しかし、ここで終わらないのがバレーボール。なんとその後味方の連続失点で逆転され、セットを失ってしまいました。しかも殆どがアタッカーのスパイクミス（アウト）。これには呆然。セッターの僕としては一番苦しかったです。だって、どこへトスを上げてもスパイクをフカすんですから…。「アタッカーが打てないのはセッターのトスが悪いせいだ」という教えを中学の時から受けてきた僕ですが、さすがに今回は僕のせいじゃない！！試合途中で年甲斐もなくブチ切れてしまいました。まだまだカルシウムが足りないなぁ…。オレの奇跡のジャンプサーブ６連続得点は、一体何？？そんな状態でスタートした第２セットでしたが、ここで審判から思いも寄らない一言が。「体育館が５時までしか使えないので、３セット目はありません」ナニー！！！？？？この段階でウチの「勝利」はなくなりました。せめてセットを取って「終わり良ければすべてヨシ」としたいところ。しかし、やはり序盤からミスが目立ち、シーソーゲームの展開。しかし、強いメンバーで戦ったので後半から勢いが出て、僅差ながらセットを取ることができました。残念ながら体育館が使えなくなったため、ここで試合終了。普通のバレーならあり得ない「引き分け」という結果となりました。個人的にはまあまあ満足がいきましたが、全体的に課題が出た感じです。また、その課題も毎度毎度のことなので、このへんは今後のチームのあり方も含めてよく話し合わなければなりませんね。もちろん、僕自身にも課題はたくさんあります。やはり一番はジャンプ力の強化。まずブロッカーとしての機能が果たせていませんし、あと10センチ高いところでボールが扱えればジャンプトスもそれだけリリースポイントが高くなるわけですからサーブカット（レセプション）でレシーバーが使う神経も軽減させることができます。元々背の高い人が有利なように出来ているスポーツなのでそういう土俵（コートですね）で戦う以上ジャンプ力強化は至上命題ですね。また、試合途中でキレないようにする、というのも大事ですね。もっと対極的な視点で全体を見渡せるようになりたいです。帰りは食事を兼ねた懇談の後、有志メンバー（社会人メンバー）宅で飲み会。ビデオカメラの映像も交え、バレー談義に花を咲かせました。お酒を飲みすぎたため、夜はメンバー宅で一泊してしまいました（どうもすみません）。もっともっと、バレーうまくなりたいですね。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/30
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速報です
今朝の体重72.2kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率20.1％（前日比+0.8％）おはようございます。運動しなかったのだからこれは当然の数値ですかね。今日はバレーボールの試合があります。調整らしい調整はおとといのママさんバレーしかできませんでした。ただ、試合は本気モードで行うので調整ができなかった分をマイナスに考えるのではなく、「気分転換ができてその分集中力を高めることができた」と、プラスに考えて戦いたいです。では、頑張ってきます。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/30
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４ヶ月計画59日目
本日は朝からWPCエキスポに行っており、帰宅後は歩き疲れたせいか眠ってしまいました。運動することなしにバレーの試合を迎えることとなりました。そういうわけで、本日も運動はナシです。とりあえずは日曜日の試合頑張ります。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/29
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WPC EXPO2005続報
今年も大盛況（毎日行ってないので？ですが）のうちに終了した「WPC EXPO 2005」。土曜日のみ行った僕の感想を少々ながらＵＰさせていただきます。３年ぶりに行きました。以前に比べて規模は縮小したものの「少数精鋭」という印象はありました。以前のように、タダでもらえる「販促グッズ」が少々少ないかな～という感じはしましたが。まあ、目的はそういうのを収集することではなく、「ＩＴの最先端がどのような動きになっているか」を理解できなくても、肌で感じたかったのです。で、今年一番の話題をかっさらったと思われるのが、SHARPとWILLCOMのブースだったと思います。ケータイの軽やかさと、ＰＣの便利さを併せ持ったような「W-ZERO3」というモバイル端末です。これ一台で、ケータイ（PHS）・Ｅメール・ブラウザ（インターネット）からビジネス文書（ワードやエクセル）の編集まで可能なんです！ウィンドウズモバイルを搭載した、シャープ・ウィルコム・マイクロソフトが共同開発したスマートフォンで、価格は５万円弱の予定。スライド式キーボードとタッチペンによる快適な操作性もGOODでした。そして、何といっても3.7インチの大画面。今回はデモ機でネットにもつながっていたので、思わずこのブログにアクセスしちゃいました！ちょっと感動モノでしたね。僕自身、一番の目的がこの端末に触ることだったので、SHARPもWILLCOMも行列ができていたものの、何とか触ることに成功！１時間待った甲斐がありました。ほかにも色々特徴的だったのですが、現在使用しているデジカメ（EXILIM）を扱っているCASIOのブースも印象的でした。EXILIMの歴史が一覧できるようなディスプレイがあり、新製品の小さくて薄いデジカメも魅力的ながら、「このデジカメを選んで良かった！！」と思いましたね。ではちょっとこの日記の最後にオマケ画像。CASIOのブースにいて写真ＯＫだった「キレイなおねえさん」です。商品説明を丁寧にしていただき、ありがとうございました。本日はこれまで。では！！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/29
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ＷＰＣエキスポ
現在、ＷＰＣエキスポに来ています。場所は東京ビックサイト。ＩＴの現状と将来が知りたくて来ています。とてもウキウキです。帰宅したら詳細をアップします。
2005/10/29
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速報です
今朝の体重72.0kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率19.3％（前日比-0.8％）おはようございます。体脂肪率が減っていますね。昨日はママさんバレー以外、運動できませんでした。試合前だから筋トレはできない（したくない）というのもありますが。今日は試合前の最後の一日ですが、結構予定が入っているので、ちょこちょこっと有酸素運動ができれば御の字だと思います。では、今日も一日頑張ります！！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/29
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久々に外で弁当
最近は雨が降ったり外食したりでなかなか外で弁当というシチュエーションがありませんでしたので。たまには日光の下で食べるのもいいですよ。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/28
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速報です
今朝の体重71.8kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率20.1％(前日比-0.3％）おはようございます。また運動せずに寝てしまって、気づいたら朝でした。今日はママさんバレーの練習に行く予定なので筋トレをする予定はありません。はぁ。結局筋トレが殆どできませんでした。月末で仕方が無いとはいえ、このへんは改善しないとマズイですね。とりあえず、あと１日仕事を頑張って、有意義な週末を過ごせるよう頑張ります。では！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/28
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４ヶ月計画57日目
残念ながら運動できず、仕事の疲れで寝てしまいました。朝４時に一度起きて「またか？」という感じでした。その後、二度寝して仕事に備え（？）ました。そんなわけで、月末とはいえ、本当にこんなのばっかりですみません。金曜日はママさんバレーに行くので、多少は運動できると思います。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/27
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現ナマ
本日の仕事は精神的に疲れました。書類のやりとりもまあそうだったのですが、久々にカバンに「大金（現物です）」を入れて移動しました。その額１千ン百万円。ふだんこんなお金は見たことがないので周りの人が全員「敵」に見えました。お金を受け渡すまでは生きた心地がしませんでした。「このまま川に飛び込んだらどうなるんだろう？」「ここで暴漢に襲われたらどうなるんだろう？」などと、とっても不遜なことを考えたりもしました。体中からいつも以上に変な汗をかき、カバンをつかむ握力は70kg位あったかもしれません。※僕はそんなに握力はないです。あくまでも「比喩」ですのでともあれ、無事に一日が終わって良かった。週末（月末）ということもあって、今はちょっと放心状態なんです…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/27
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速報です
今朝の体重71.8kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率20.4％（前日比+0.2％）おはようございます。週末（月末）になるにしたがって、段々疲れが溜まってきて眠気が強くなってきますね。今日も何か運動することを最低限の目標にしたいです。昨日のようにわずか20分でも何もしないよりはマシですから。では、今日も一日頑張ります！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/27
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４ヶ月計画56日目
「何とか形だけでも運動した」というのが今日の感想です。ずっと運動していなかったので、これだけでも「辛い」と感じた点がちと寂しいです。筋トレ 20分種目１セット目２セット目３セット目４セット目５セット目クランチ１５回１５回１５回－－－－－－－－ディップス１０回１０回１０回－－－－－－－－もう本当に「ただやっただけ」です。とりあえず明日につなげるために。運動をするまでにある程度の時間が必要なことはよくわかりました。食事をしたり、食後の休憩を取ったり、気合を入れたり、結構色々あるんですよね。「夕食を食べる前に運動したほうがいいかも」と時折思います。このへんは改善の余地があるので、色々試せればいいですね。では、おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/26
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速報です
今朝の体重72.2kg（前日比+0.2kg）今朝の体脂肪率20.2％（前日比+0.4％）おはようございます。またしても運動はできませんでした。バレーの試合との兼ね合いもあるので、筋トレができる時期も限られているんですけど。にもかかわらずなかなか運動ができないというのは仕事が忙しいせいもあるかもしれませんが、やはり自分の意志が弱いのでしょう。１日30分でいいから、運動するように頑張ります。また「４ヶ月計画」日記も二日分溜まってしまいました。何とかしなくては。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/26
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４ヶ月計画55日目
この日記も26日に書いていますが、要はこの日も「運動できませんでした」ということです。運動したくないワケではないんですけどね。もうちょっと自分に厳しく過ごすべきか、もっと窮々にならずに、楽しく運動するべきか、迷っているところではあります。計画を立てて、目標どおり達成できない状態が続いていると気分が滅入ってきますし。それがストレスになって運動から遠ざかりたくはないし。ならば当面は運動することの「楽しさ」を求めて結果として肉体改造になればいいかもしれない、と思ってみたり。う～ん色々と悩みますねェ。今は仕事を憶えていく大事な時期でもあるので、運動にどれだけ比重を置くべきかというのは結構重要な問題であったりします。バレーボールの試合に出るためとはいいながら、トレーニングに何かそれ以上の意義を求めているわけではないので、モチベーションの維持が難しい状況なのです。まあ、とりあえずは「とにかく動いてみる」というスタンスで運動を続けてやっていければいいかもしれませんね。現状での僕はそういうレベルです。水曜日はたとえ10分でも運動する予定でおりますので。こんな日記でスミマセン。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/25
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つくばエクスプレス
初めてつくばエクスプレスに乗ります！仕事で行くことになったのですが、ようやく乗ることができました。初めて画像もつけて携帯からアップしたのですが、画像、入ってます？？詳細は帰宅後に！～帰宅しました～正確には「つくばエクスプレス」なんですよね。僕は電車に乗るまで「つくばエキスプレス」だと思ってました。検索エンジンでは、どちらでも上位にヒットするようになっているみたいです。まあ、別にどうでもいいんですけど。本当は一番早い電車（秋葉原からつくばまで45分！）に乗りたかったのですが、ダイヤの都合で乗れませんでした。こんなに簡単につくばまで行けるとは、ちょっと感激でした。つくばへは殆ど行くことがないのですが、前から乗りたかった（そして自慢したかった）電車だったので満足です。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/25
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速報です
今朝の体重72.0kg（前日比-0.6kg）今朝の体脂肪率19.8％（前日比+0.6％）おはようございます。結局寝てしまいました。疲れていたこともあり、「無理に運動して体調を崩さなくて良かった」と前向きに考えることにします。今日も仕事は忙しそうです。何とか30分でもいいから筋トレをする時間をつくりたいものです。では、今日も一日頑張ります！！※「４ヶ月計画」（前日分）は、後ほど更新します。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/25
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４ヶ月計画54日目
この日記は26日に書いているものなのですが（24日の日記なのに）、要は「運動できませんでした」ということです。仕事量が多くて、疲れて放心状態になってしまって、ちょっと気分転換にネットサーフィンとかしていたら、そのまま眠ってしまいました。疲れていたので、これで仕方ナシです。無理に運動しても良くありませんので。短い時間でもいいから運動できるような環境づくりをしていかなくてはなりませんね。このへんは反省です。まあ、仕事のほうでは結構頑張ったので、あまり自分を責めることなく今後どうするかということに力点を置こうと思います。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/24
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仕事で疲れた…
久々に仕事をしていて「疲れた」と感じました。午前中は珍しく外出（外回り）ができたのですが、戻ってきたら見積書依頼書類が多数用意されていました。元はといえば僕の段取りが悪いせいなのですが、作業中も急に別の仕事をしなければならなくなったりして、気の休まる暇がありませんでした。それでも、何とか職場の方々の協力を仰いで何とか帰ることができました。もっともっと「仕事のデキる男」にならなくては。自分だけで仕事を抱え込むのではなく、うまく引き継がせて「人に仕事をお願いする」術を身につけるべきかも。所詮一人でできる仕事量は物理的に限られているのですから。そのへんのコントロールができるようになると、さらにレベルアップするのでしょうね。さて、そんなわけでもう半分放心状態です。「運動して紛らわそう」というよりも「早く休みたい」という気持ちが今は勝っています。もうちょっとゆっくりくつろいで、そのまま寝てしまったらそれもヨシ、急に運動をしたくなったらするもヨシ、ちょっとネットサーフィンしながら考えてみます。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/24
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速報です
今朝の体重72.6kg（前日比+0.4kg）今朝の体脂肪率19.2％(前日比-0.4％）おはようございます。体重が増えたものの、体脂肪率が減っております。一時的な数値かもしれないので、今後も長期的な視点で数値を追っていきたいと思います。胸の筋肉痛は、あるんだか無いんだかわからない状態です。まあ、筋トレをする時間が取れれば、胸のトレーニングを行いたいとは考えています。月末なので、仕事量が多いと予想されますが、頑張って乗り切りたいですね。では、今日も一日頑張ります！！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/24
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４ヶ月計画53日目
本日もバレー三昧。でも「ほんのちょっとだけ」筋トレもやっちゃったりして。筋トレ 10分種目１セット目２セット目３セット目４セット目５セット目ベンチプレス45kg10回60kg10回60kg10回－－－－－－－－有酸素運動 約４時間半種目時間（分）カロリーバレーボール４時間半約2000？まず午前中は高校のバレーボールの練習に参加。指導が中心でしたが、プレーも結構したので、消費カロリーはそれなりにあったと思います。練習終了後、後輩ＯＢを一人とっつかまえて、トレーニングの「補助」をお願いしました。実は高校にはベンチプレス台があるのです。どうしてもやりたかったのでベンチプレスの補助をお願いしたのですが、よく見るとバーベルが最大で60kg分しかありません。しかたないので、その後輩ＯＢにベンチプレスのやり方を説明しつつ、３セットだけやりました。ちょっとふらつきましたけど、このくらいの重さなら問題ナシですね。次回はもっと重い重量でのベンチプレスに挑戦したいです。３セット程度なので、筋肉痛も起きないと思います（たぶん）。夜は自分のバレーボールの練習に行きました。セッターとしてのプレーはまあまあできました。今日はジャンプサーブを打たずに、相手のイヤなところを狙ってサーブを打つことに徹しました。また、あくまで試合前の調整なので、全員に均等にトスを上げ、各攻撃の再確認をしてもらいました。まあそんなに疲れるような練習はしなかったのですが、三日連続でバレーをしたせいか、脚が筋肉痛になってしまいました。生活に支障はありませんが、この状態ではスクワットなどの筋トレは無理です。明日は脚以外を鍛える形でトレーニングができればいいなと思います。では、おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/23
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高校の練習に行ってきました２
午前練習でしたが、寝坊したために10時過ぎからの参加。ちょうどブロック練習あたりだったでしょうか？昨日の指示を元に何とか間を空けないように、何とか吸い込まれないようにブロックしていました。まだまだ発展途上ですが、後にきっと武器になってくれることでしょう。スパイク練習では、セッターのトスの上げ方を中心に指導していました。何せセッターのキャリアがないので、力加減がイマイチなんですね。また、下級生のためどうしても上級生アタッカーとコミュニケーションを取る方法をわかっていませんでした。そこで、僭越ながら僕がそのセッターと交代でトスを上げ、「こんな感じで合わせていけばいいよ」という感じで教えました。ハンドリングやジャンプトスなど、課題の多いセッターですが、後にきっと大成してくれると思います。ゲーム練習では、まだクイックや時間差攻撃といったコンビネーションを使えませんが、これもどんどん実際のゲームで慣れていくしかないですね。たくさん失敗して、たくさん勉強して、たくさん克服していく…。いいな、「若い」って♪冗談はさておき、練習の後半ではコツをつかんでくれたみたいなので、是非今後も頑張って欲しいと思いました。これからまたバレーの練習に行ってきます。今度は完全に「僕のため」の練習です。昼寝もちょっとしたので、体調はバッチリです。また、夜11時からはＴＶで高橋みゆき選手の番組（確かＴＢＳ）をやるので、それまでに帰宅したいと思います。ＴＶ「情熱大陸」http://mbs.jp/jyonetsu/index2.htmlでは、行ってきます！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/23
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迷ってます。
本当に迷ってます。今飲んでいるザバスのプロテインがなくなってきたので、いよいよ楽天広場の皆さんが勧めてくださっているチャンピオン社のプロテインの購入を検討しています。風味が色々あるんですね。チョコレート、バニラ、ストロベリー、ココアモカチーノ、バナナクリーム。とりあえずどれか一つを買おうと思います。最初だからとりあえずストロベリーあたりにしようかな？？…皆さんは何味を飲んでますか？参考にしたいので、是非教えてください。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/23
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速報です
今朝の体重72.2kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率19.6％（前日比-0.1％）体重・体脂肪率が殆ど変わりませんでした。こんな日もあるんですね。今日はバレー三昧です。来週また試合があるので、その調整になればと思っています。では、これからバレーに行ってきます！！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/23
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４ヶ月計画52日目
金曜日同様、運動はバレーボールのみ。運動時間が多かったので、まあよしでしょう。有酸素運動 約３時間半種目時間（分）カロリーバレーボール３時間半約1500どちらかというと、自分が運動するというよりは「指導をする」ことの方に重きをおきました。現在のセッターはボールに対する勘はいいのですが、セッターを始めて半年未満ということもあって、まだボールの下に素早く入ることができません。また、体力不足もあってトスを遠くへ飛ばすことができません。脚力もないので、ジャンプトスも厳しい状態。そういうセッターを育てているので、自分のプレーを交えながら、根気良く指導をしています。幸い、素直な性格なので、あとは時間が解決してくれるでしょう。その前に、上級生のアタッカーのプレッシャーに潰されなければ良いのですが。日曜日にも高校へ行く予定なので、そこでまた指導ができればいいと思ってます。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/22
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高校の練習に行ってきました
久々に高校の練習に参加しました。顧問の先生がいらっしゃらなかったので、現役のメニューを元に若干のメニュー作成をしました。ＯＢも僕以外に参加してくれたので、助かりました。特にブロックは、僕には教えられるほどのスキルはないので手の形から指導してもらい、嬉しい限りです。今の現役は体力がない上、厳しいメニューで練習していくと「バレーが嫌い」ということになりかねないので、ホメて、ホメて、伸ばすスタイルをとることが大事です。でも、やはり散漫なプレーをするとブチ切れちゃいますけど…。まあ、やる気は見せてくれているので、なんとかこれを試合結果に反映させてあげたいなーと思ってます。個人的には、また充分なアップをしていない状態での練習でしたが、それなりに動けたので良かったです。昨日ママさんバレーで体を動かしたことは無駄ではなかった！！明日もバレーをする予定です。特に夜のメイン練習は試合前の大事な練習なので、頑張って課題に取り組みたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/22
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速報です
今朝の体重72.2kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率19.7％（前日比-0.5％）おはようございます。今日の予定としては、午後から高校のバレー部の練習に参加してきます。どこまで動けるかわかりませんが、頑張って技術向上に励みたいです。昨日もそうだったのですが、今日もイイ感じで筋肉痛です。久々のトレーニングの効果があった、という実感が湧きます。前日分の「４ヶ月計画」は、後ほど更新します。ではとりあえず。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/22
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４ヶ月計画51日目
宣言通り、筋トレや有酸素運動は無し。ママさんバレーに行って「発散」してきました。有酸素運動 約１時間半（たぶん）種目時間（分）カロリーママさんバレー１時間半約1000？プレーとしては、練習の状況によって色々やりました。レシーバーもやったし、セッターもやったし、レフトアタッカーもやったし。「運動して体脂肪を燃焼させる」という意味合いよりは「楽しく運動する」ことに重きを置きました。ダイエットの要素の一つに「楽しくやる」というポリシーを僕は持っています。やはり、辛いなかにも「楽しいもの」がなければ運動なんてきっと続けられませんから。…というわけで、これから高校のバレーボールの練習に行ってきます！！※この日記は翌日の正午に書きました。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/21
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久々のママさんバレー
残業で帰りが遅くてどうなることかと思いましたが、なんとかママさんバレーの練習に参加することができました。時間にして約１時間半。これだけやればまあ上々でしょう。いきなりのゲーム型練習で、アップもせずにいきなりコートに入って「ヤバイな」とは思いましたが、怪我をしないような体の動かし方をして（※まあ要するにあまり激しく動かなかったということですが）何とか楽しむことができました。オーバーパスはスッポ抜けが多かったし、アンダーハンドは当たり所が悪くイマイチだったけど、なぜかスパイクは狙ったところに打つことができました。明日は高校のバレー部の練習にＯＢとして参加します。今度は５号ボールだし、強打されたボールは危結構険なので充分に準備運動をしたうえで頑張ります。では！！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/21
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速報です
今朝の体重72.6kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率20.2％（前日比+0.3％）おはようございます。あまり運動を継続していないので、この数値も納得のいくところです。今晩はママさんバレーの練習に行きます。したがって、筋トレは行いません。有酸素運動として取り入れているエアロバイクも行いません。平日最後の一日（金曜日）なので、まず仕事を頑張りたいと思います。では、行ってきます！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/21
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４ヶ月計画50日目
ついに50日です。…でも、そのうち20日以上は休んでいる感じです。特に先週はひどかった！！先々週もひどかったような気がする！！ここで気持ちを切り替えて、また少しずつでも、一歩ずつでも前に進んでいきたいですね。筋トレ 30分種目１セット目２セット目３セット目４セット目５セット目ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ６回６回６回５回－－－－ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ30kg12回30kg12回30kg12回30kg12回－－－－ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ30kg10回30kg10回30kg10回30kg８回－－－－有酸素運動 計30分種目時間（分）カロリーエアロバイク30分10.76km２４４一昨日同様、やはり「久々」ということがあってなかなか思うようにコントロールできませんでした。それでも、ひどい落ち込みようではなかったので継続していけば元のレベルに戻れると思います。種目が少ないながら、筋肉が張っていますので、翌日以上は激しい筋肉痛に襲われることでしょう…。有酸素運動は昨日同様、エアロバイクを30分。でも、昨日よりも強度は上げたので、燃焼カロリー数は結構イイ数値だと思っています。明日はママさんバレーの練習があるため、有酸素運動と筋トレは行わない予定です。バレーで思い切り発散させてきます。では、おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/20
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明日は久々にママさんバレーの練習
明日、久々に４号球でバレーボールをします。そう。ママさんバレーの練習なのです。最近は白球をあまり見かけなくなりました。なんといってもカラーボールですからね。ただ、ウチの地域ではママさんバレーは白球です。（ほかもそうですか？白球だったらスミマセン）現在は「地元小学校体育館の補強工事」とかの関係で、他の学校の体育館を一時的に借りている状態。そういうこともあって、練習があまりありませんでした。今月一杯まではこの状態が続くのですが、とりあえず練習の機会があるだけ良かったです。これで思い切り「発散」できます。僕は昔からママさんバレーの練習には行ってました。母親がママさんバレーをやっていた、というのもあるのですが。今バレーボールの技術がまあまああるのは、実はここで結構ボールになじんでいたお陰なのです。それに、ネットも高くないので、背の低い僕にとってスパイクを打ち込める「格好の場」でした。当時からセッターだった僕は、中学や高校の練習ではスパイク練習に参加できませんでした（させてもらえませんでした）し。とりあえず明日は久々なんで楽しく過ごしたいです。あとは練習が中止にならないことを祈るばかり…。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/20
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速報です
今朝の体重72.8kg（前日比±0.0kg）今朝の体脂肪率19.9％（前日比-0.2％）おはようございます。昨日の運動はエアロバイクのみ行い、その後はぐっすり寝てしまいました。早く帰宅できたのに…。火曜日のトレーニング分の筋肉痛がしっかりと出始めています。短い時間ながら、それなりの効果があったということでしょう。今日こそ背中のトレーニングを行いたいです。どうも週末はバレー三昧になりそうなので。では、今日も一日頑張ります。昨日の分の「４ヶ月計画」は後ほど更新します。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/20
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４ヶ月計画49日目
本日の運動はエアロバイクのみ。肉体的には回復したのですが、仕事の精神的な疲れ（自覚はない）があるようです。運動後は風呂にも入らず寝てしまいました。有酸素運動 計30分種目時間（分）カロリーエアロバイク30分10.40km２３７昨日よりも時間が若干少なめですが、やはり毎日継続することが大事ですね。ウォーキングでもいいから、ラテラルでもいいから、もちろんエアロバイクでもいいから、この「流れ」が途切れないように継続していきたいです。ただ、反省点としてはやはり「筋トレができなかった」ということに尽きます。こちらも継続できるようにしなくては。木曜日からまた頑張ります。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/19
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月末はだんだん忙しくなる？？
内勤をしているのですが、今日は風邪を引いて事務の方がお休みしていました。そんなわけで、全体で見れば忙しくない日だったようですが、個人的にはちょっと忙しかったかも。ただ、それはまだ仕事に慣れていないということでもあり、早く仕事をテキパキこなせるレベルにならなければ、と強く感じました。僕の職場では風邪が流行っているようです。まあ先週は僕も風邪気味でしたし。流行っているんですかね？現在の体調はとても良好なので、今日も是非トレーニングをしたいところです。早く帰宅できたことですし。トレーニング終了後、また更新しますので。ではとりあえず。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/19
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速報です
今朝の体重72.8kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率20.1％（前日比+0.6％）おはようございます。昨日のトレーニングからわずか６時間くらいしか経っていないのに、もう筋肉痛が始まっています。胸・肩・腕一種目４セットずつしかやっていないのに、この有様ですよ。本当に久々で、体がびっくりしたのでしょうね。さて、今日は筋肉痛にめげずに「背中のトレーニングをしたい」と考えております。仕事を早く終わらせて、トレーニングの時間を捻出したいです。では、今日も一日よろしくお願いします。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/19
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４ヶ月計画48日目
バレーボールを除けば、久々に運動しましたね。仕事で残業があって、短時間の運動ですが、再スタートとしてはこんなもんでしょう。筋トレ 40分種目１セット目２セット目３セット目４セット目５セット目ディップス（自重）１０回１０回１０回７回－－－－チュ０ブサイドレイズ１２回１２回１２回１２回－－－－チューブプレスダウン１５回１５回１３回１３回－－－－有酸素運動 計40分種目時間（分）カロリーエアロバイク40分13.36km３０４胸の種目・肩の種目・腕（上腕三頭筋）の種目を各１セットずつ行いました。後半のセットで力が出なかったのは、「ブランク」ということでしょう。一刻も早く４～５セットできる体力をつけられるよう、継続していきたいです。有酸素運動はエアロバイクを40分。スピードを抑えてお気楽に漕いでいたら40分も漕いでいました。明日は背中の運動をしたいと考えています。それと、腹筋も大分サボっているので、そのへんの強化もしていきたいですね。では、おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/18
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速報です
今朝の体重73.0kg（前日比+0.8kg）今朝の体脂肪率19.5％（前日比-0.6％）おはようございます。お酒を飲んだこともあって、体重は増加。まあこんなもんでしょう。昨日の分の「４ヶ月改造計画」は仕事から帰宅したらＵＰします。すみません。今日こそは運動するぞ！！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/18
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４ヶ月計画47日目
体は順調に回復に向かっています。だって仕事の帰りに飲みに行ったくらいですから。美味しいお酒を飲み、美味いものを食べ、話がはずんで過ごした楽しいひととき。そして、帰宅後に「運動もしたかったなぁ」という、自分勝手な後悔。このへんはうまく気持ちを切り替えないと、すごくストレスになります。運動できなかったことは残念だったけど、楽しいひとときを過ごせたのだからそれはプラスではないか。「プラスだ！」と心底思うようなレベルにならないと、精神的に「まだまだ」ということなのでしょう。心も体もまだまだ大きい人間になりたいので、気持ちをきちんと切り替えられるように頑張ります。※ちなみに、この日記は火曜日に書いたものです。 現在、久々の肉体改造中。 運動が終了したらＵＰの予定でおります。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/17
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ベロベロで～す！！
いやいや、月曜日からお酒を飲んでしまいました。家ではほとんどと言っていいほどお酒を飲まないのですが、誘われたりするとついつい飲んでしまいます。今日も職場の方に誘われて「ウキ！」と、二つ返事で飲み（＆食事）に行きました。２時間弱でビール２杯、グレープフルーツサワー、青リンゴサワー。まぁまぁかな？結構ＤＥＥＰな話もあったりして、個人的にはなかなか楽しい時間を過ごすことができました。ダイエット的にはマイナスですが、せっかく気持ちよくなったので、早めに眠って翌日に備えようと思います。肉体改造できなくてゴメンナサイ。では、とりあえずおやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/17
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速報です
今朝の体重72.2kg（前日比-0.4kg）今朝の体脂肪率20.1％（前日比±0.0％）おはようございます。体調もずいぶん良くなりました。今日はちゃんと食べ物を飲み込むことができるでしょうかね？今週から少しずつでも運動を再開できればと思います。昨日バレーボールをやって、「何とかなりそう」という感触をつかめたのは収穫でした。では、今日も一日頑張ります。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/17
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４ヶ月計画46日目
夜にバレーボールの練習をしました。時間にして大体２時間半。一週間ぶりの運動で、始めはどうなることかと思ったのですが、意外にプレーできたのでびっくりです。きっと明日物凄い筋肉痛になることでしょうが、とりあえず倒れずに最後までプレーできたのが良かったです。月末にまた試合が待っているので、先週の反省を生かし、良い試合ができればいいですね。筋トレ なし有酸素運動 約２時間半種目時間（分）カロリーバレーボール２時間半約1000？練習内容としては、・アップ→対人パス（ロングパス中心）→対人レシーブ・シートレシーブ→サーブ練習→スパイク練習・ゲーム（３セット）まあ、通常通りといえば通常通りです。ゲームでは精神面の弱さが露呈してしまいました。まだまだ修行が足りませんね。反省します。明日からまた余裕ができたら、ちょっとずつでも筋トレを取り入れていきたいです。「ミラクル☆シェイプ」も観たことだし。では、おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/16
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パスが飛ばない
これからバレーボールの練習に行くのですが、モチベーションを高める意味も含めて、先週行った試合のビデオを観ていました。（※ダビングして仲間に渡す作業も兼ねていたんですけど）ビデオを観て、客観的な自分を見つめて思ったことは、「セッターのくせに、意外にパスが飛んでいない」という、ちょっと致命的？なものでした。昔は結構パスを遠くに飛ばすことには自信があったのですが、歳のせいなのか、日ごろの鍛錬を行っているせいなのか、そのときの試合では二段トスがレフトのアンテナまで正確に届いていないケースが目出ちました。そこで、今日の練習はこのへんを改善すべく取り組んでいきたいと思います。方法として考えていることは、１ バスケットボールを使ってパスをする（リスト強化）２ 普段のパスの距離を伸ばすとりあえずこの二つですね。今使わせてもらっている体育館は小学校のものなので、幸い、手ごろな大きさで手ごろな重さのバスケットボールがあるのです。これを使ってパスをすると、スナップやリストが強化される、という寸法です。また、体育館がちょっと狭いせいもあって、普段の対人パスなどはどうしても距離が短めになりがちなので、意識して６～９ｍの範囲でパス練習をしてみようと思います。さて、これからどうなることやら。とりあえず気合を入れて行って来ます。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/16
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ミラクル☆シェイプ
日本テレビで、朝「ミラクル★シェイプ」という番組をやっていました。http://www.ntv.co.jp/shape/この番組は、芸能人が30日という短い期間で肉体改造を図る、というもの。今日の放送のクライアントは高橋ジョージさん（虎舞竜）でした。中年太りしたウェストをサイズダウンさせ、昔はいていた皮のジーンズが似合うようになりたい、という思いで一念発起。家族のサポートも得ながら、スポーツクラブに通い、少しの時間もこまめに鍛えて素晴らしい結果を収めました。（ウェストサイズ-18センチ、体重約７kg減。）トレーニングに取り組める環境や適正など、個人差がありますから一概には言えませんが、少なくとも高橋さんは目標達成に向けて並外れた集中力で頑張っておりました。「僕もこういう集中力でやらねばな」この番組でエネルギーを貰ったような感じがしました。早く体を元に戻して、運動に取り組みたいです。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/16
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速報です
今朝の体重72.6kg（前日比+0.6kg）今朝の体脂肪率20.1％（前日比+0.1％）おはようございます。昨日は運動をしなかったので、この数値でも止むを得ません。休日を生かしてたっぷりと休養を取らせていただきました。おかげさまで大分体調も戻り、今日のバレーボールの練習には参加できそうです。昨日の分の「４ヶ月改造計画」も、後ほど更新させていただきます。さて、今日はどんな一日になるやら。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/16
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４ヶ月計画45日目
何かしら運動をしたかったのですが、やはり完全に体調が戻っていないので、今日も運動を「自粛」しました。運動したい気持ちはあるのですが、体が「ウン」と言ってくれません。とりあえず、食事の量をバロメーターにしているのですが、食事をたくさん食べることができません。理由は簡単で、口内炎が治らないから。唇のそばと舌の根本にできていて、強く噛むことと飲み込むことがナカナカ辛いのです。結果、食欲よりも痛みのほうを強く感じてしまい、大した量を食べることができません。ダイエット的には良いのかもしれませんが、一番重要視しているたんぱく質が摂れない状態です。一応、プロテインを飲んでしのいでいるんですけどね。でもプロテインはあくまで「補助食品」という位置づけ。メインはやはり食物から摂らなくては。昼寝も含めて充分睡眠は取れたので、徐々に快方には向かっていますので、ご安心を。日曜日の夜はバレーボールの練習があるので、その頃までに少しでも良い体調に戻すことに集中します。では、また。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/15
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速報です
今朝の体重72.0kg（前日比-0.2kg）今朝の体脂肪率20.0％（前日比+0.9％）おはようございます。昨日も休養をしっかりとらせていただきました。この体重・体脂肪率の数値は「衰弱」の表れなんですかね～？？体調は徐々に戻りつつあります。まだ口内炎は残っていますけど。とりあえず、リハビリ程度に何か運動をしてみようかな？休日に何もしないのももったいないですし。明確な予定を立てていない今週末ですが、とりあえず一日を楽しく生きていこうと思います。では！↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/15
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４ヶ月計画44日目
タイトルに「４」が三つも並ぶ不吉な日。今日が「13日の金曜日」でなかったことが不幸中の幸いです。今日も具合はあまりよくならないので、運動はナシ。またしても知識の研鑽に励んでおりました。ああ、明日からまたトレーニングがしたいなぁ。トレーニングができないのなら、ラテラルとかエアロバイクでもやりたいなぁ。早く口内炎が消えないかなぁ。具合が悪いとつくづく健康の有難みを痛感するものです。普段から感謝の気持ちを持てないところが、良くないんでしょうねぇ。何だかんだ言って、肉体改造も残り75日くらいですかね？単純計算で、２ヶ月半。前回の「肉体改造計画」と違って、ダラダラと前半を過ごしていますので、ちょっと焦りを感じ始めております。日曜日の夜はバレーボールの練習があるから良いとして、土曜日に何か体を動かす機会が持てればいいですね。兎にも角にも体調を戻すことが先決。そろそろ眠ろうと思います。では、おやすみなさい。↓よろしくおねがいします↓人気blogランキングへ楽天ブログランキング
2005/10/14
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