とむりたブログ

朝の過ごし方と運動

　今日は朝からリハビリの予定があったため、ランニングはお休み。
　少しのんびりと過ごしながら、ヨガと基礎トレだけにしました。

　「たまにはこんなゆったりスタートもいいな」と感じられる、穏やかな朝でした。

💪 今日の出来事・気づき

　気づけば、運動を習慣化してもう一年以上。　続けてきたことは自分でも誇れることだけど、理想の体型にはまだ近づけていないのも事実。

　今日、理学療法士さんとの会話で「過負荷の原則」に改めて気づかされました。

　同じ負荷を繰り返していても筋肉は成長せず、

　より強くなるには“今の自分を超える負荷”が必要だということ。

　最近「二の腕や腹筋、背中にカットラインが欲しい」と思うようになってきたので、
　「ジムに通う？器具を買う？それとも別の方法？」と考え始めています。

　これからの暮らしに合った筋トレスタイルを見つけていきたいです。

🍽️ 食事記録

　朝： ・ワンプレート

　　　　食パン、鶏ハム、ミニトマト、ゴーヤと太切り豚肩ロースの甘辛炒め

　　　・ボウル（トマトスープ）

　　　・オーバーナイトオーツ（コーヒー味）

　昼 ：・ゴーヤと太切り豚肩ロースの甘辛炒め＋納豆丼
　　　・オーバーナイトオーツ（抹茶味）

　夜 ：・ワンプレート

　　　　グリーンリーフ、きゅうり、赤パプリカ、ミニトマト

　　　　シンガポールチキン風鶏胸肉、木綿豆腐
　　　・スープ（鶏出汁たっぷりの卵とわかめの中華風スープ）

　Tom’s Bento

📈 体重記録

　目標：49kg（163cm・35歳）
　昨日：51.3kg
　今日：51.6kg

💡 明日へのひとこと

　明日は「とむりた散歩」の編集を始めます！
　ちなみに昨日、​ ​ YouTube vol.3【柴又編】 ​ ​をアップしました。
　15分ほどの短編なので、ぜひ覗きにきてください☺️