とむりたブログ

🌞 朝の過ごし方と運動

　少し間が空きましたが、今朝はランニングに行ってきました。　公園で気持ちよく走れると思ったのですが、

　予想以上の湿度にびっくり！道路より体感はかなりきつく、

　途中で歩きを挟みながら、トータル3キロのコースにしました。　暑い日の運動は、その日の気候に合わせて無理せず調整が必要ですね。

🗒️ 今日の出来事・気づき

　ここ最近続いていた「夕飯作りめんどくさい病」が、

　少し和らいできた気がしています。

　その理由を考えてみました。

1. 食べたいものを我慢せず食べたこと
   → 欠乏感が減ってエネルギーが回復。満たされると面倒ごとを避けにくくなる。
2. YouTube編集が順調に続いていること
   → 小さな成功体験の積み重ねで「自己効力感」が上がり、他のことにも取り組みやすくなる。
3. 新しい学びや挑戦ができていること
   → 日常に新鮮さが生まれて、精神的に余裕が生まれる。

　つまり、
　「 欲求の充足 → 自己効力感の向上 → 精神的余裕と創造性の発揮 」

　という循環ができて、夕飯作りへの抵抗感が下がってきたのだと思います。

　ただ、甘いものに頼りすぎるのは危険なので、

　ちゃんとタイミングを決めて取り入れながら、

　自分のバランスを見つけていきたいです。

🍽️ 食事記録

📈 体重記録

　目標：49kg（163cm・35歳）
　昨日：51.6kg
　今日：51.4kg（走る前は51.6kg）

💡 明日へのひとこと

　明日はTomさんと早朝散歩に挑戦！　暑さに気をつけて、いい1日にしたいです。