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2006年05月の記事
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やっと気に入るものが見つかりました♪
結局、ヨガのＤＶＤ付きの本をもう１冊買ってしまいました。(^_^;)昨晩もがんばって『4週間プログラムヨガ』をやったのですが、いかんせんきつすぎる！あまり無理なポーズは、かえって筋を痛めたりと悪影響がありそうなので、こちらのプログラムはもう少し柔軟性が出てきてから挑戦することにします。でもって、今日買ってきたのは『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）』。先ほどさっそく「深く眠れる夜の１５分コース」をやってみました。いいです、コレ！こういうのを探していました。説明も丁寧だし、体の硬い私でも余裕のポーズ。これは本当に初心者にぴったりだと思います。明日の朝もがんばって「シャッキリする朝の１５分コース」をやるぞぉぉぉ！そうそう、今日の成果です。昨日、-3.0kgと書いてしまいましたが-4.0kgの間違いでした。(^_^;)■２３日目体重：-4.1kg体脂肪率：-0.9%今日は運動はちょっと多めに歩いたのと、ヨガだけなので明日がちょっと心配です。(^_^;)
2006.05.31
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いいのかわるいのか・・・
■ダイエット２２日目体重：-3.0kg体脂肪：-0.4%■昨日やったことヨガ今朝はいまいちな結果です。体重は減ったものの、体脂肪が元に戻りつつあります。なんだかなぁ。。。やはり、ピラティスを取り入れた方が、体脂肪には効くような気がするので、今日はやろうと思います。そして寝る前にヨガも。昨日と一昨日紹介したヨガの本、ちょっと私にはいまいちでした。(^_^;)『4週間プログラムヨガ』はちょっとレベルが高すぎでしたし、『はじめてのNY（ニューヨーク）スタイルヨガ』は説明は丁寧で、ポーズもなんとかできるのですが、「右側が終わったら、同様に左も行ってください」というのがちょっと不親切かなぁ･･･と。もうすこし、レッスンを受けている気分のＤＶＤがほしいと思いました。・・・でも値段も安かったし、仕方がないのかも。で、今気になっているのは『見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ』と『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）』です。レビューを見るとよさそうなのでとても気になっています。自分に合うテキスト探しってなかなか難しいなぁ。。。(ーー;)そう考えると、以前買った『綿本彰の「決定版」DVDダイエットヨーガ』は割と良かったです。でも、ＤＶＤが見つからないんだよねぇ。。。どこ行っちゃったんだろう。今日の夕飯は、パパが釣ってきた「イシモチ」の塩焼きといわしの蒲焼。あとは豆腐の味噌汁、冷奴、海老のサラダ、とわりとヘルシーでした。ちょっと物足りなかったので、バナナも食べちゃった。(^_^;)そのぶん運動しないとね！『ブス恋』も終わったことだし、がんばります！！！
2006.05.30
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体硬すぎ！な私です。。。
今日も耳鼻科の帰りに寄った本屋で『4週間プログラムヨガ』という本を買ってしまいました。１日１０分のレッスンで、「美人体質」を作るという本。なんだか良さそうではないですか～♪で、先ほど早速やってみたところ・・・むずかし～！！！満足にできたポーズは一つもないぐらい。(^_^;)この本はもうちょっと慣れている人向けかも～。。。『家ヨガ・はじめてのヨガレッスン』のが良かったかも。。。なんてったって「運動が苦手でも、体がかたくても大丈夫！」って書いてありますもん！昨日買った『はじめてのNY（ニューヨーク）スタイルヨガ』のＤＶＤもちょっと見てみました。こちらのほうがＤＶＤの中の説明は親切かも。コチラで基本を学んで、もう一つで実践という感じかな？とりあえず買っちゃったからにはがんばりたいと思います。満足にできるポーズはほとんどなかったものの、ほんの１０分程度で体がジワ～ッと熱くなりました。実際にヨガをやってみて、同じ動きでも右と左とでは柔軟さが全然違うのにビックリ。相当歪んでいるってことですよね。(^_^;)地道に続けていけば、今はできないポーズ（アーサナ）もできるようになるのかな？想像付きませんが、いつかできるようになりたい！もう１２時になりますね。そろそろ寝ることにします。早く起きれたら、朝もやりたいなぁ。。。
2006.05.29
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行ってきました、『パワーヨーガ』！
行ってきました、『パワーヨーガ』体験レッスン！習い事など、本当に久々だったのでちょっとドキドキでしたが、とても楽しかったです。若い人ばかりだったらどうしよう、なんて思っていたのですが年齢的には私と同じぐらいか、少し上の方が多かったよう。中には私の母より年上のような方もいらっしゃいました。でも、女性ばかりでしたね。男性は０！講師の先生は、若くてとても綺麗。姿勢もいいし、スタイルもいい！二の腕の細さには驚きました！でも、細いと言ってもきちんと作られた体という感じでとても健康的。さすがです。肝心のレッスンですが、思っていたよりハードではなくなんとか着いていけそう。できないポーズは少し足を曲げたり、できる範囲でやればいいので誰でも大丈夫だと思います。いろいろなポーズをやりましたが、最後のほうにやった『屍のポーズ』、とても気持ちが良くて本当に寝てしまいそうでした。これは寝る前にやると安眠できるようなので、早速今日やってみようと思います。ダイエットには即効性はなさそうですが、２週間に１度、自分のためだけの時間を持てるというのがとても大きいです。先生も「ご家庭のこと、お仕事のことを忘れて自分の為に時間を使ってください」と言っていました。まさにそのとおり！本当に素敵な時間を過ごすことができました。本当にとても気に入ったので、レッスンが終わったあとは早速入会申し込み。幸い空きがあったのですんなり受講することができました。（定員は１５名のようです）２週間に一度だけなので、家でも続けるために『はじめてのNY（ニューヨーク）スタイルヨガ』というＤＶＤ付きの本を買ってきました。パワーヨガとはちょっと違いますが、同じようなポーズもあるし、呼吸法も同じだと思うので自宅でも続けたいと思っています。ＤＶＤ付きのヨーガの本、以前『綿本彰の「決定版」DVDダイエットヨーガ』も買ったのですが、ＤＶＤがどうしても見つからない！！！本だけは残っているので、もうすこし慣れてきたら本を見ただけでもできるかもしれません。でも、最初はやはりＤＶＤ付きのがわかりやすいですよね。ヨーガで体の歪みを治しつつ、ピラティスも続けていこうと思っています。あれは本当にお腹に効いている気がするので。。。そうそう、今日のダイエット報告忘れていました。■ダイエット２１日目体重：-3.7kg体脂肪：-1.7%体重が、昨日より0.8kg落ちました♪・・・でも体脂肪が少し戻っちゃった。(T_T)筋肉が落ちたのか、それとも水分？昨日はちょっと夜更かししちゃったので、そのせいかも。今日も12時回っちゃいました。そろそろ寝ることにします。週末はどうも生活リズムが狂っちゃってだめですね。(^_^;)
2006.05.28
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停滞期なの！？＆人気のサンダル購入♪
今日は、ゆうなの通っているスイミングで進級テストがありました。今年の初めまで、もうプールが嫌いで仕方がなかったゆうなですが、最近は楽しみで仕方がないようです。でも、なかなか進級できなくってちょっとかわいそうだったのですが、（本人は気にしていませんが）今日はようやく進級できたようです。よくがんばりました♪この調子で次も頑張ってほしいものです。習い事と言えば、明日は『パワーヨガ』体験の日！もう楽しみで楽しみで仕方がありません。習い事なんて、学生時代のワープロ以来！ちょっとドキドキです。そうそう、今日のダイエット報告です。■ダイエット２０日目体重：-2.9kg体脂肪：-2.2%■昨日やったことピラティス：初級編＆中級編体重は少し減ったものの体脂肪が戻ってしまった。少し寝すぎたかな？でも、若干の上下はありますがグラフは右下がりだと思います。それにしても、体重がなかなか下がりません。停滞期なんだろうか？？？まあ、めげずに頑張ります。考えてみたら４月の一番体重のあったころより、４キロぐらい減っています。（きちんと記録をしていなかったのがもったいない！！！）そろそろ停滞期が来てもいいころかもしれません。でも、この停滞期であきらめて食事を元に戻したりすると、恐怖のリバウンドが待っている！！！気をつけなければ。そういえば、ゆうなに『Tabe yase』に載っていた、マンゴープリンを作ってあげる約束をしてたんだっけ。。。今から作って、冷やしておけば明日の朝食べられるかな？一人分たった88kcalのヘルシースイーツです。この本、本当にいいです♪ノンオイル・ノンバターのスイーツレシピが特に気に入っています。普通に作るより簡単な気がするし。。。そうそう、今日コープでこっそり注文した『ビルケンシュトック タボラ 138841イングリッシュ ガーデン ホワイト/パールピーチ/ソフトグレー』が届いちゃいました。パパがいるときだったので、思いっきりばれました。(^_^;)プールのお手伝い係になったからと苦しい言い訳をしてしまった。。。早速、履き心地を試してみたところ・・・すごいフィットします！私って、体は太って悩んでいるくせに足の甲だけは薄いんです。。。なので、こういうサンダルだとすぐに脱げちゃったり、がばがばしちゃったりいまいちなのですが、さすがビルケンシュトック！すごいフィット感。ちょっと高かったけど、奮発してよかった♪これから大活躍しそうなサンダルです♪
2006.05.27
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楽しみながらのダイエット
■ダイエット１９日目体重：-2.7kg体脂肪：-2.8%■やったこと・カロリー制限（かなり適当）・夕飯の炭水化物を減らす・両手を上げ下げしながら屈伸：５０回・ピラティス初級編体脂肪が昨日よりさらに１％近く減りました♪私にとって、今が痩せ時！頑張ります♪体重自体は、２年前より-0.6kgですが、お腹周りはそのころに比べて引き締まった気がします。・・・といっても、まだぶよぶよですけどね。(^_^;)水着を着るにはもう少し引き締めないと。良いスタイルを目指すには姿勢も大事ですよね。猫背だとお腹も出てきちゃう。。。実は私、姿勢もものすごく悪いのです。事務仕事なのですが、気づくと背中が曲がってる。(>_<)というわけで、昨日の記事でご紹介した『Tabe yase』に掲載されていた姿勢矯正ベルトを買うことにしました。↓こちらです。エナジア スタイルキーパー実は、すでに姿勢矯正ベルトは持っているのですが、安物だったせいか脇が痛くなるんですよね。しかも、Ｔシャツなど袖のある服の上から出ないと付けられないタイプなので、キャミソールタイプの下着だと装着できません。でも、『エナジア スタイルキーパー』は下着感覚で付けられるようだし、痛くもなさそう。お値段も2,100円とお手ごろだったので買うことにしました。楽天では「ケンコーコム」さんで取り扱いがあります。使い心地は、また後日ご報告いたしますね♪昨日、やったピラティスですがその影響か背中が少し筋肉痛のような痛み。もしかして背筋にも効いているのかしら？？？だとしたら嬉しいです。(^.^)ピラティスって、呼吸が難しいですね。呼吸を意識しすぎると何回そのエクササイズをやったかわからなくなっちゃう。(^_^;)でも、ピラティスは一つのエクササイズをやる回数が少ないので、その点はいいですね。飽きないって感じです。ヨガもやってみたいけど、ピラティスもいいなんて思い始めちゃいました♪でも、ピラティスの講座は土日にないんだよね。。。平日はちょっと無理だからなぁ。それにしても、以前は自宅でのエクササイズはなかなか続けられなかったのですが、ＤＶＤを見ながらだと楽しいのでまたやってみようという気になれますね。おまけにピラティスをやるには部屋を片づけなければならないという、二重の効果が！『「片づけられない女」は太る』という本もあるぐらいですから、片付けも頑張ろうと思います。。。
2006.05.26
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ダイエット本 ～食べて痩せよう！～
今日は仕事帰りに本屋へ寄り道。ダイエット関連の本を買ってしまいました。(^_^;)『低カロリーのお菓子改訂版』と『TaBEYaSE食べてやせる』という本です。『低カロリー・・・』は、来月ゆうなが誕生日なので、ケーキを作ってあげようかと思い買ってみました。・・・でももう一冊にも低カロリーケーキの作り方が載っていた。(ーー;)でも、他にも低カロリーでおいしそうなお菓子がたくさん載っていたので、作ってみようと思います。ダイエット中でも、やっぱりお菓子は恋しいのです。。。でもって、もう一冊はおいしそうなパンの作り方が載っていたので買っちゃいました♪他にもおいしそうなお料理がたくさん載っていて、本当に低カロリーなの？と思うぐらい！それと気になったのは「朝寝坊だと痩せられない３つの理由」という記事。・・・ああ、私ってば朝が苦手だ！やっぱり夜は早く寝ないとね。今日は、調子に乗って１２時回ってしまいました。というわけでそろそろ寝なくては。ちょっと運動不足になっていたので、頂き物のケロッグのおまけＤＶＤを見ながら、ピラティス初級編に挑戦してみました。初級編でも結構きつい！これを続けたら確実におなかが引き締まりそうです。週に２～３回で良いみたいなので、暇なときはやってみようと思います。
2006.05.25
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プチリバウンド！？＆パワーヨガ予約
ショッキングなことに、体重が増えてしまいました。ここ数日、体調不良に甘え、ほとんど動かなかった上に、昨日は外食をしてしまったもので・・・。(ーー;)でも、体脂肪だけはなぜかダイエットを始めて一番低かった。。。■ダイエット18日目体重：-2.5kg体脂肪率：-1.9%ここでくじけてはいけないですね。あきらめずに頑張ります！！！というわけで、今度の日曜日に『パワーヨガ講座』の体験を予約してしまいました。月に２回しか開講していないので、今回逃すとまた２週間待たないといけません。日曜日ぐらいになれば体調もかなり回復すると思うので。。。副鼻腔炎の方は、痛み止めを飲まないとやっぱりちょっと辛いですが、ちょっとずつ治ってきている感じはします。汚い話で申し訳ないのですが、最初は出なかった黄色っぽい鼻水がちょっとずつ出てきています。たぶんこれが鼻の横の副鼻腔にたまっているものだと思われます。先週あたりから臭いもぜんぜんわからなくなっていたのですが、それも昨日あたりから回復。だいぶ臭いがわかるようになってきました。鼻が利かないと、本当に不便ですよね。。。誤って腐ったものを子どもに食べさせかねない。。。この時期とても危険です。それにしても、今日は暑いですね！ここ最近、暑かったり寒かったりで本当に体調を崩しやすくなっています。耳鼻科の先生が、こういうときはアレルギー素因を持った人は、体調を崩しやすいと言っていました。ゆうなも、咳が少し出ているので早めに受診しました。以前、「ちょっとした咳」と甘く見て、気管支炎にさせてしまったことがあるので・・・。(ーー;)でも、昨日見てもらったら「アレルギー性の気管支炎だね」と言われてしまいました。タハハ・・・。やっぱり部屋が汚いせいだろうか。今日は帰ったら掃除します。。。
2006.05.25
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やっぱり『副鼻腔炎』でした！・・・痛み止めってありがたい！！！
やはり『副鼻腔炎』でした。。。今日は、休んでばかりもいられないと仕事に行ったのですが、痛くて痛くてどうにも仕事にならない！土曜から痛み始めて一番の痛みでした。(^_^;)そんなわけで、とりあえず今日中にやらなければいけない仕事だけ済ませ、午後はお休みをもらいました。そしてそのまま病院へ。レントゲンの結果はすでに出ていて、やはり『副鼻腔炎』との診断。痛みがひどいので、痛み止めを処方してもらいました。・・・助かった！歯もすごく痛むので、先生に伝えたところ「歯から来てる可能性もあるから、見てもらったほうがいいかもね」と言われたので、そのまま歯医者へ行きました。レントゲンを取ってもらったところ、とりあえず歯が原因ではないようでした。でも、歯茎がはれているので歯の汚れを取ってもらって、消毒もしてもらいました。それでもやはりまだ痛いので、痛み止めを飲んだところかな～り楽になりました。とはいえ、まだ治ったわけではないので薬をきちんと飲んで睡眠をしっかりとって、また来週病院です。副鼻腔炎は治療に時間がかかるようなので、覚悟しておかないとね。そうそう、歯医者で「そのうち親知らずを抜いたほうがいいかも」と言われました。・・・たしかに度々炎症を起こしては、何日も痛みが続くこともある。(ーー;)でも、歯を抜くって・・・すごく痛そう！！！まあ、そんなわけで今日もドラマを見終わったら、寝ることにします！！！おやすみなさいませ。
2006.05.23
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やはり副鼻腔炎のようです
相変わらず、痛いです。。。(T_T)今日は、耳鼻科に行ってきました。症状から『副鼻腔炎』との診断を受け、薬をもらいました。ただ、鼻の中はわりとキレイと言われました。そして、副鼻腔炎の特徴である、鼻水もあまり出ない・・・。でも、左鼻の奥は詰まった感じがします。レントゲンも撮ったのですが、結果はまだわかりません。一週間薬を飲んで、また病院に行きます。歯も相当痛みます。。。虫歯が原因で副鼻腔炎になることもありうるそうですが、歯が先か鼻が先かは今のところわかりません。とりあえず、歯医者は水曜日に予約を入れているのでそのときに聞いています。こんな状態ですので、ダイエットも本当にままならず。ただ、食欲は復活。(^_^;)嬉しいような、嬉しくないような。。。あまり動かないほうがいいとも言われたので、エクササイズも中止です。。。ダイエットは体調万全のときでないとダメですね。。。睡眠不足も良くないようなので、今日はこの辺で寝ることにします。コメントたくさん頂いていますが、お返事もう少しお待ちくださいませ。。。それではおやすみなさい。
2006.05.22
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顔が痛い！！！(T_T)
あああ～、体調悪し！です。(T_T)昨日、頭痛がひどいと書きましたが、今日はさらに悪化。頭痛と言うより、顔が痛いです。左側の目の周り、頬骨の辺り、あと歯と歯茎。。。『副鼻腔炎』の疑いありです。もしかしたら『虫歯』の可能性も・・・。明日病院に行くつもりですが、耳鼻科に行くべきか、歯医者に行くべきか・・・。とりあえず耳鼻科に行ってきます。ダイエット、一時中断と言った所でしょうか。。。その前に食欲ありませんし・・・。今朝は吐き気すらしました。朝食は作ったものの、食べる気が起きずゼリー飲料のみ。しばらくして吐き気がおさまったので、小さいチーズケーキ（175kcalぐらい）を食べました。食欲のないときは、食べたいと思ったものを食べるに限りますね。(^_^;)とりあえず、何も運動をしないのは嫌だったのでゆうなを寝かしつけるときに腹筋を少しと、3分のサーキットエクササイズだけやりました。『急性副鼻腔炎』について調べてみました。どうやら歯も痛むようですね。。。頭痛薬もまったく効かず、本当に辛いです。こんなとき早く寝るに限りますね、おやすみなさい。。。
2006.05.21
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ダイエット13日目 & スリムな掃除機
■ダイエット１３日目体重：-1.1kg体脂肪率：-1.6%■昨日やったこと（運動）腹筋・・・10回側筋・・・左右各10回サーキットエクササイズ・・・3分（その他）水２L間食我慢！カロリー控えめな食事体重は相変わらず横ばい。その代わり体脂肪がちょっと下がりました。(^^)昨日はあまり運動ができませんでした。ただ、仕事帰りに病院に行ったのでいつもより自転車をこぐ時間が長かったかな。今日はあまり運動できず。土日はだめですね。家の中で家事をやっている時間は、普段仕事で座っているよりカロリーを消費してるかな？？？今日、『リアルシンプル』という本を立ち読みしました。その中で「痩せている人の10か条」だったかな？にそんなことが書いてありました。痩せている人は、パキパキ家事をこなすようです。我が家の状態を見ていると・・・やはり痩せている人の生活とは無縁なのかも。(ーー;)というわけで、今日は週末恒例の「お掃除の日」だったのですが、朝からひどい頭痛。ちょっと寝すぎたのかもしれません。(ーー;)それでも何もやらないわけには行かないので、お洗濯をたくさん。雨が降ると思っていたのですが、とても天気が良かったので助かりました。そうそう、先週ずっとほしかった掃除機『Electroluxエルゴラピード ZB271』を買っちゃいました♪コードレスって、いいですね！もっと早くに買えばよかった♪しかもハンディタイプにもなるので、ちょっとお菓子をこぼしちゃったときなど、本当に便利です♪小さい子がいると、本当にそういうの多いので。。。そういうのほうっておいて、だんだんひどい部屋になっちゃうんですよね。(^_^;)これがあれば、今までよりは部屋がきれいになるかも♪思い切って買ってよかったです♪もうひとつ最近買ったもの。↓これのアンティックブラウンを２つ買いました♪以前から、絵本『ジャッキーのおせんたく』に出てくるような、ラウンド形の黒っぽいワイヤーバスケットを探していました。でもなかなか気に入ったのがなくって。自分で作ろうかとも思ったのですが、アルミワイヤーだとやわらかすぎちゃって、ランドリーバスケットとしてはちょっと強度が足りません。で、ようやく見つけたこちらをゲット♪１年以上探していたものなので、即購入を決めました。これを買ったので、ようやく壊れた100均のプラカゴを捨てることができます♪頭痛薬を飲んで、ご飯を食べたらずつうがちょっとおさまってきたかな？？？今日はパパは会社の人と、焼肉なのでゆっくりできます。ゆうなが出たら片付けの続きをしようっと♪
2006.05.20
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ダイエット13日目&
■ダイエット１３日目体重：-1.1kg体脂肪率：-1.6%■昨日やったこと（運動）腹筋・・・10回側筋・・・左右各10回サーキットエクササイズ・・・3分（その他）水２L間食我慢！カロリー控えめな食事体重は相変わらず横ばい。その代わり体脂肪がちょっと下がりました。(^^)昨日はあまり運動ができませんでした。ただ、仕事帰りに病院に行ったのでいつもより自転車をこぐ時間が長かったかな。今日はあまり運動できず。土日はだめですね。家の中で家事をやっている時間は、普段仕事で座っているよりカロリーを消費してるかな？？？今日、『リアルシンプル』という本を立ち読みしました。その中で「痩せている人の10か条」だったかな？にそんなことが書いてありました。痩せている人は、パキパキ家事をこなすようです。我が家の状態を見ていると・・・やはり痩せている人の生活とは無縁なのかも。(ーー;)というわけで、今日は週末恒例の「お掃除の日」だったのですが、朝からひどい頭痛。ちょっと寝すぎたのかもしれません。(ーー;)それでも何もやらないわけには行かないので、お洗濯をたくさん。雨が降ると思っていたのですが、とても天気が良かったので助かりました。そうそう、先週ずっとほしかった掃除機『Electroluxエルゴラピード ZB271』を買っちゃいました♪コードレスって、いいですね！もっと早くに買えばよかった♪しかもハンディタイプにもなるので、ちょっとお菓子をこぼしちゃったときなど、本当に便利です♪小さい子がいると、本当にそういうの多いので。。。そういうのほうっておいて、だんだんひどい部屋になっちゃうんですよね。(^_^;)これがあれば、今までよりは部屋がきれいになるかも♪思い切って買ってよかったです♪もうひとつ最近買ったもの。↓これのアンティックブラウンを２つ買いました♪以前から、絵本『ジャッキーのおせんたく』に出てくるような、ラウンド形の黒っぽいワイヤーバスケットを探していました。でもなかなか気に入ったのがなくって。自分で作ろうかとも思ったのですが、アルミワイヤーだとやわらかすぎちゃって、ランドリーバスケットとしてはちょっと強度が足りません。で、ようやく見つけたこちらをゲット♪１年以上探していたものなので、即購入を決めました。これを買ったので、ようやく壊れた100均のプラカゴを捨てることができます♪頭痛薬を飲んで、ご飯を食べたらずつうがちょっとおさまってきたかな？？？今日はパパは会社の人と、焼肉なのでゆっくりできます。ゆうなが出たら片付けの続きをしようっと♪
2006.05.20
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ダイエット１２日目・・・痩せないわけは！？
【ダイエット記録】１２日目■成果体重：-1.1kg体脂肪率：-1.0%■昨日やったこと（運動）ウォーキング・・・40分腹筋・・・30回スクワット・・・50回サーキットエクササイズ・・・3分お風呂でウエストひねり体操・・・100回（その他）水２L間食我慢！カロリー控えめな食事こんだけやっても、体重減らず。。。(ーー;先々週、順調に減っていた体重が先週、今週とほとんど変わらず「もう停滞期！？」と悩んでいたのですが、今日になって生理がやってきました。（不順なのでいつくるのかわからない）どうりで、先週やたらと眠かったわけだ。でも、生理前、生理中にありがちな「甘いものが食べた～い！」という欲求が沸かないのが不思議。それだけ今回は本気ってことかしら？(^_^;)空腹にもかなり耐えられるようになってきました。朝ごはんはダイエット前よりしっかり摂っているので、午前中はぜんぜんお腹がすかないし、午後は仕事が終わったあと、４～６時ぐらいまではかなり危険ですが、（今まではこの時間帯に耐え切れず、パンやお菓子を食べちゃっていたのだ！）水でごまかしています。そうするとご飯の支度をしているうちに、ピークを乗り越えることができます。夕飯も、少ない量でお腹がいっぱいになるように。以前はお腹がいっぱいになっても、目の前に料理が残っているとどんどん食べちゃっていたのですが、（子どもの残飯処理など・・・）いまは心を鬼にして、捨ててしまっています。・・・神様ごめんなさい！！！それにしても、こんな生活をしていてよく２年で２キロで済んだものですね。。。毎日の自転車通勤が、多少の役に立っているのかも。ところで、先週から続いている鼻風邪、鼻づまりはなくなったものの鼻水は一向に良くならず、鼻も利かなくなってきた。しかも今日はその影響か、頭も重く、ボーッとしてしまう。（これは生理のせいかも。。。）どちらにしろ、今週は耳鼻科に行く予定だったので今日行ってきてしまおうと思います。昨日も歯医者で遅くなっちゃったけど、明日はお休みだしいいよね。。。だって辛いんだもん！実母が秋田に旅行に行っていたそうで、「曲げわっぱのお弁当箱」を買ってきてもらいました。まだ実物は見ていませんが、明日もって来てくれるそうです。抗菌効果があるということで、これからの季節にピッタリ♪・・・本当はゆうなに使わせようと思っていたのですが、思っていたより大きいみたい。というわけで私が使わせていただきます♪
2006.05.19
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ダイエットがんばっています♪
■今日食べたもの朝：牛乳１杯、クラコット２枚、スライスチーズ１枚、キウイフルーツ１個、ゆで卵１個昼：せいろそば、かりんとう少し、かきあげ一口夜：サワークラウト風キャベツ、豚ヒレ肉のバルサミコ風、切干大根高野豆腐にんじんの煮物、かき玉スープ（ミニトマト入り）、ごぼうの炒め物、十穀入りご飯他：水、ブラックコーヒー、りんご酢■今日やったことプチヨーガ（１０分）、サーキットダイエット（３分）、半身欲（３０分）、電気屋でロデオボーイ１分ぐらい(^_^;)■成果体重：-2.4kg（５／９より） 目標まで７．５キロ！体脂肪率：-0.2%（５／１２より）昨日、外に一歩もでなかったせいか今朝の体重は昨日と変わらず。往復１５分程度の自転車通勤でも多少の違いがあるものですね。カロリー制限ですが、とにかく減らせば良いってモノではないらしいです。減らしすぎると、体がそれに対応してしまい少ないカロリーで活動できるようになってしまうそうです。（車でいうと燃費がいいってこと？）とすると、カロリーが消費しにくくなってしまいやせにくい体になってしまうそう。私の場合、今までは朝あまり食べず（時間がないため！）、昼と夜は普通、というのが今までの感じでした。ダイエット前は間食が多かったので、これでもカロリーオーバーという感じでしたが、間食を抜き夜軽めにするとカロリーがだいぶ少なくなってしまいます。理想は朝４５０、昼４５０、夜３００ぐらいなのですが、なかなか難しいですね。今日は日曜だったので、朝は少し多めに食べました。クラコット２枚、スライスチーズ１枚、低脂肪乳１杯、キウイフルーツ１コ、ゆで卵１コ・・・う～ん、野なかった！一見少なめですが、チーズと卵のカロリーが多いのでこれだけで３００キロカロリーぐらいはあると思います。朝は食欲があまりないので、これぐらいが精一杯。(ーー;)昼は、もう少し食べるつもりだったのですがうっかり外食をしてしまい、せいろそばオンリーになってしまいました。でもサービスで出た、そばのかりんとう（？）のようなものも食べてしまった。あと、パパのかきあげ一口。これで４００ぐらい？今日行ったお蕎麦屋さんは、おいしいと評判の山の上にあるお蕎麦屋さん。山の上にもかかわらず結構な入り。手打ちそばでなかなかおいしかったです。お蕎麦屋さんを出たところ、目の前の公園で野菜の直売をやっていました。そこでキャベツを見ていたら、農家の方が直接いいキャベツを選んでくれました。ずっしりと重いいいキャベツです。中には虫の付いているキャベツもありましたが、そのぶん安全な感じですよね。ほかにはブロッコリーと今年のシイタケで作ったと言う、手作り干ししいたけをゲット。昨日の日記にも書いた初めてのマクロビオティック1週間でデトックス』という本に、昆布と干ししいたけの簡単な出汁の作り方が載っていたので、それに使うつもりです。『マクロビオティック』自体は、今の私にはハードルが高すぎるので見送りです。やっぱり肉や魚のない食事はきついですね。自分ひとりだったら何とかなるのですが、家族にまで押し付けるわけに行きませんもんね。(^_^;)そのうち機会があったら、本で紹介されていた『マクロビオティック1週間体験セット』を試してみたいと思っています。これはレトルトですぐに食べられる状態だそうです。調べてみたら、マクロビオティックのショップ＆レストランが市内にあるようです。マクロビオティック料理教室なんかもやっているようで、とても興味津々。砂糖を一切使わないスイーツも売っているようで、そのうち行ってみるつもりです♪今日は久しぶりに夕食に豚肉を出しました。最近ヘルシー料理ばかりだったので、パパはとてもうれしそう。・・・といってもヒレ肉だったんですけどね。(^_^;)マクロビオティックのほうは、ちょっと難しいですが無理のない範囲で玄米食なんかを取り入れていきたいと思います。ダイエットとはちょっと違いますが、ここ最近水を２L飲むようしてから、肌が乾燥しにくくなった気が（季節的なもの？）。。。以前も水分はたくさん取っていましたが、ほとんどが緑茶でした。あと、お通じももともと便秘とかではないのですが、よりいっそういい気がします。カフェインをあまり取らなくなった分、夜ものすごく眠くなりますけどね。(^_^;)最近、あんまり眠くて夜の家事がままならないときはコーヒーをいっぱいだけ飲んでいます。コーヒー等ではないのですが、コーヒーを飲んだ後、有酸素運動をすると体脂肪が消費されやすいそうなので、そのあとサーキットダイエットをしています。サーキットダイエット、火曜日から始めて６日目。だいぶ楽になってきました。３日目までは、２セット目でおなかがつっていたので。。。(ーー;)出産前の体重まであと７．５キロ。ちなみにこのときはダイエットに成功したあとで、20代で一番良かったころでした。それにしても、出産すると贅肉の付く位置が変わりますね。１０代～２０代前半まで太っていたころは、全体的に肉が付いていて顔も丸ければ、ウエストも太い、でもバストも大きかったのですが、出産後太ってからは集中的にウエストとお尻に。(ーー;)バストは大きくならず・・・垂れてきたかも～！！！バストアップ体操も追加しないとだめかも。。。いろいろがんばるところはありそうですが、どうにかがんばります！！！今月末からは、パパからのお許しが出たので月２回、パワーヨガに通いたいな、と思っています。「パワーヨガ」と「パワーヨガストレッチ」の教室があるのですが、どう違うんだろう？？？ヨガはダイエット以外にも、体質改善や肩こりにも良さそうなのでとても興味があります。目標は健康的に痩せる！！！です♪
2006.05.14
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家も体もスリム化計画！
４月からなんとなく始めたダイエット・・・ＧＷ中おいしいものなどたらふく食べ、しっかり1キロ増えてしまいました。（元の体重からは－１キロ）今までの私だったら、このままだらだらとダイエットも終わっていたかも・・・しか～し！！！どうしてもやせなくてはいけない理由ができてしまいました。(^_^;)幼稚園行事の一つ、プール遊びのお手伝いをすることになってしまったのです！！！しかもこれが水着着用必須！断ろうと思えば、断れたと思うのですが電話をくれた先生がとっても困っていらして、私も以前『仕事』と言う理由で役員を断った負い目があり、思わず「良いですよ」と言ってしまったのです。・・・最初は断ったんですよ、日焼けに弱いとか理由をつけて。（これは本当です）でも、お受けしてよかったです。先生とっても喜んでいたし。。。根性のない私がいつも3日と続かないダイエットをがんばって、なんと４日間で２キロ体重が減りました！！！（脂肪以外が落ちている気がして怖いのですが・・・でも水分かな？）特に無理なダイエットをしてるというわけではないんですよ。やっていることといえば・主食を「おかゆ」にしている。・野菜中心、カロリー控えめのメニュー（1200kcal／1day）・間食はなし、甘いものはとらない・雑誌『サンキュ！』に掲載されていた「サーキットダイエット」のエクササイズ（3分／1day）・同じく『サンキュ！』に載っていたおなかのマッサージ・『扁鵲（へんせき）』（漢方です→扁鵲（へんせき） 90包【送料無料】－脂肪過多でお悩みの方に－）・水１日２リットルこれぐらいです。食事は炭水化物は控えめですが、３食きちんと食べているし、肉や魚もしっかりとっています。炒め物とかは減りましたが、メニューは以前とさほど変わりはないと思います。今まで間食ひどかったからなぁ・・・甘いものやスナック菓子大好きだったので。(ーー;)『サーキットダイエット』はかなり良いです！一日たったの３分で良いというのが、飽きっぽい私にぴったり。一日たったの１５分ですら続けられない私でも、これなら続けられそうです。たったの３分ですが、終わると息が上がっちゃう感じ。（体力なさすぎ！）しかも、おなかが筋肉痛になりました。マッサージは昨日から始めたのですが、サーキットダイエットのおかげか、マッサージのおかげかウエストも少しだけサイズがダウンしました。びっくりです！！！あと、今までは夕飯を食べ終わってもなかなかおなかが満足せず、ついついお菓子を食べちゃったり、ゆうなの残したものを食べちゃったりしたのですが（満腹中枢がおかしくなっちゃっていたのかも）、今週中ごろからはお野菜たっぷりの夕食を食べたら「もうおなかいっぱ～い！」という感じに。でも、今日みたいに夜更かしはだめですね。(^_^;)おなかがすいてきちゃいます。でも、おなかがすきすぎてもつらいのでこういう時は温かい飲み物で（もちろん甘いものは×ですが）おなかをごまかします。今日は『初めてのマクロビオティック1週間でデトックス』に載っていた「葛湯」を飲んでみました。・・・マクロビオティックとデトックス、すごい気になっていてとうとう本を買ってしまいました。１週間試してみたいですが、食材とかを見ると手に入れにくいものもあったりしてなかなか難しそう。(ーー;)それと私一人ならいいのですが、ゆうなはともかくパパは肉や魚のないメニューでは満足しないだろうなぁ。。。う～ん、でもいつか試してみたい！！！そうとう悪いものたまってそうだし。(^_^;)週末は危険ですね。ずっと家にいると何か食べたくなってしまいそう。そろそろ甘いものも恋しくなってきたので、やはり『サンキュ！』に載っていた「豆乳クッキー」を作ってみました。ど～してもおやつがほしくなったら、３時に３枚だけ食べるつもりです。あ～、でも今すでに食べたい！！！危険です！！！もう寝よ！！！明日は・・・家のスリム化もがんばろうと思います。
2006.05.12
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我が家のＧＷ・・・無理は禁物！ですね
またまたご無沙汰しております。ＧＷも終わりましたね。昨日はゆうなが突然の発熱。仕事を休むことになり、１０連休となってしまいました。・・・ちょっとお疲れ気味だったのでちょうどよかったかも。(^_^;)ＧＷ中は実家に戻っておりました。４～５日は父の勤める保養所にとめてもらいました。保養所といっても、目の前は道路を挟んですぐ海、温泉は源泉かけ流しでなかなかのものです。お料理もそこそこおいしい上、父の身内ということでお刺身の盛り合わせのサービス付き♪ゆうなも卓球にはまったりしてなかなか楽しいひと時でした。５日は、パパが釣りをしたいとのことでお付き合いすることに。・・・ところが強風でたっているのがやっとの感じ、釣りはできませんでした。釣りができなかったので、近くのハーブ＆ローズガーデンへ、バラには少し早かったのですが、園内には色とりどりの花が咲いていてガーデニングビギナーの目を十分に楽しませてくれました。また、園内のカフェではバラのアイスやケーキなど、おいしいものも食べられて舌も満足です♪（ちょっと高かったけど・・・）押し花でポストカードやしおり、石鹸が作れるスポットもあったのですがＧＷ中ということでちょい混雑、今回はあきらめました。本当はこの日に帰る予定だったのですが、釣りをするためにもう一泊実家に泊まることに。(^_^;)そして翌日・・・またまた風が強い！でも、釣り場に着いたら、前の日より釣りをしている人も多く、小さい子連れもいたので私たちも始めてみることに。ところが、この日の釣果は最悪。食べられる魚はパパが３匹（しかも小さい！）が釣れただけでした。ちなみに私は一番大きい魚が釣れたのですが、釣れたのは食べられないフグ。。。(ーー;)がっかりです。。。とはいえ、初めての釣りは思いのほか楽しかったのでまたリベンジしたいと思います♪でも、ゆうなの発熱、この日の釣りが原因じゃないのか・・・とちょっと思ってたりもします。(ーー;)ちなみに今日のゆうな、熱はすっかり下がり咳は出ているものの元気に幼稚園に行きました。
2006.05.09
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