2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2006年06月の記事
全37件 (37件中 1-37件目)
1
-
まとめ買いのコツって？
私が密かにオススメしている本「心をこめて手早くできるアイデア家事の本」で、まとめ買いの仕方に触れていました。著者のお宅では夫婦２人で１週間7千円と決めてまとめ買いをしているそうです。そしてそのうち2千円（全体の1/3ぐらいかな？）を肉や魚にあて、残り5千円を野菜や豆類、乳製品などに当てているそうです。1週間7千円は、本気で節約している人から見たらまだまだ甘い！と言われてしまいそうですが、節約初心者＆料理下手の私はこれに習って、1週間7千円を目安に頑張ってみたいと思います。慣れてきたら、1週間5千円ぐらいに抑えたいですね。この本、節約の本ではないのですがたくさんの作り置きのアイデアは結果的に節約につながります。（食材を無駄にすることが減るので）そうそう、昨日の夜張り切ってピザの生地を作ったのはいいのですが、今朝冷蔵庫を見てみたら肝心のピザ用チーズが切れておりました。(T_T)仕方なくスライスチーズ（とろけない）をちぎって代用。生地の伸ばしが足りなかったせいもあって、イマイチな出来でした。ゆうなはものめずらしい朝食に喜んでいましたが、パパの反応はイマイチだった、ハァ。。。こういったちょっと手のかかるものは、休日の朝とか時間のあるときに作るべきでした。。。お弁当作りと平行してだったのでかなり慌しかった！ピザ用のチーズといえば、私は大袋で買うといつも使い切れず捨ててしまうことが多いため、割高ですが小袋に入ったタイプを買うようにしていました。でも、調べてみたらピザ用チーズって冷凍ＯＫのようですね。（これって常識！？）ジップロックのようなファスナー式の袋に入れておくと使い勝手がいいようです。早速「節約ノート」にメモっておきました。（といってもただのメモ帳ですが・・・）■昨日の家計簿・使ったお金 ￥０■今日の節約メモ・食費の予算のうち１／３を肉・魚などメインの食材に割り当てる・ピザ用チーズはファスナー式の保存袋で冷凍ＯＫ
2006.06.30
-
【５４日目】ダイエットと節約のジレンマ
■ダイエット５４日目 （「腹ヤセ最強プログラム」５日目）体重：-5.4kg（目標まであと4.5kg）昨日と同じ↓体脂肪率：-4.7% 昨日より0.1% UP↑昨日の運動：あるあるでやっていた「腹ヤセ最強プログラム」のエクササイズ（朝・夜）、ピラティス少しその他：「腹ヤセ最強プログラム」の食事制限体重、体脂肪ともに昨日とほとんど同じでした。なかなか成果は出ませんが、ダイエットに焦りは禁物。マイペースに行きたいと思います。あるあるの「腹ヤセ最強プログラム」を始めてから、毎食前スキムミルク入りヨーグルトを食べているせいか、間食なしがそれほど辛くなくなりました。夕食もすぐにお腹いっぱいになってしまって、やめられなかったダラダラ食いをしたいと思わなくなりました。・・・発芽玄米だけで炊いたご飯があまりおいしくないのも原因かも。。。(ーー;)昨日から、節約日記も付け始め、「今月はもうお金は使わない！」と鼻息荒くしていたのですが、ヨーグルトが終わってしまいました。私が気に入っているヨーグルトは、イオンの『トップバリュ無脂肪ヨーグルト』。無脂肪なのもいいのですが、スキムミルクを入れてもまずくないのがお気に入り。値段も安いですしね。今日はちょうどお客様感謝デー、ヨーグルトだけまとめ買いしてしまおうかしら？？？でも、これは家計から出すべきではないよね。私しか食べないんだし。ああ、でもお客様感謝デーなんかにいったらそれこそ余計なものを買いそうで怖い！！！あるある大辞典「腹ヤセ最強プログラム」に必要なキノコキトサンをお手軽に！【最大ポイント12倍 6/30 9:59迄】キノコキトサンを豊富に含有！きのこキトサン3本ご購入で【送...
2006.06.30
-
節約しながらダイエット♪
ダイエットと平行して、節約生活もがんばることにしました！とりあえずの目標として、今月はもうお金を使わない！！！（といってもあと1日だけですが。。。）でも、あるあるダイエット用のヨーグルトが終わりそうなんだよね。どうしよ。。。何気にお金かかるよ、あのダイエット。今日は何日、いや何週間、え～っと何ヶ月ぶりかも。。。にお金を１円も使いませんでした。今週は土曜日にまとめ買いをしたきり、肉と魚は買っていません。冷凍庫を活用すれば何とかなるものですね。■今日の夕飯・・・むちゃくちゃしょぼいですが・おからツナバーグ（おからとツナのハンバーグです）・ズッキーニの焼きびたし・昆布の佃煮（出汁に使った昆布を利用）・おからポテトサラダ風・大根の味噌汁・鶏ハム（鶏胸肉で作ったハム）たぶん、ほとんどお金のかかっていないメニューです。ヒットは「おからポテトサラダ風」。ネットで検索すればレシピはたくさん出てくると思いますが、私は本物のポテトサラダより好きかも♪しかもじゃがいもよりダイエット向きです。ゆうなも気に入ってたくさん食べてくれました♪おからツナバーグは・・・さっぱりしていて良かったけど、パパとゆうなには人気がありませんでした。私は悪くないと思いましたけどね。ズッキーニはラタトゥイユに使ったあまりを、いためてめんつゆで味付けしただけ。ナスの焼きびたしの応用です。味も同じような感じでした。昆布の佃煮、むちゃくちゃ貧乏メニューですがゆうなが結構気に入って食べていました。鶏ハムは、パパだけ。おからツナバーグだけでは物足りなさそうだったので出しました。あとそういえば、キムチもパパだけ出したんだっけ。明日の朝は、冷蔵庫に残っているラタトゥイユを具にして、ピザを作ることにしました。夕食後、生地をＨＢで仕込んで冷蔵庫に入れてあります。明日、少し早く起きてオーブンで焼きます♪ダイエット中なので、私は少ししか食べられませんが、パパもゆうなもピザは大好きなのできっと喜んでくれる！はず。初めての手作りピザですが、おいしくできるといいなぁ。おいしくできれば、これから高いピザを買わなくて済みます♪ＨＢ、買う前はもしかして使うのは最初だけになったらどうしよう・・・なんて思っていたのですが、結構使っています。まあ、ほとんど生地作り機と化していますけど・・・。正直、そのままＨＢで焼くより、成形してオーブンで焼くほうがおいしいんですよね。節約面から言ったら、パンは買ってきたほうが安いかもしれませんがやはり作ったほうがおいしいので、これからも作ろうと思います♪
2006.06.29
-
【５３日目】あと５日しかない！！！
■ダイエット５３日目 （「腹ヤセ最強プログラム」４日目）体重：-5.4kg（目標まであと4.5kg）昨日より0.1kg DOWN↓体脂肪率：-4.8% 昨日より1.2% DOWN↑昨日の運動：あるあるでやっていた「腹ヤセ最強プログラム」のエクササイズ（朝）その他：「腹ヤセ最強プログラム」の食事制限体重は相変らずですが、体脂肪がダイエット開始以来一番低い数値を記録しました♪ヤッタ♪「腹ヤセプログラム」は順調！と言いたいところなのですが、昨晩も体操をサボってしまいました。・・・まだ４日目なのに。どうも今は1ヶ月でもっとも眠たい時期なので、一旦寝ると全く起きられません。今日は、ゆうなを寝かしつける前にコーヒーをのんで無理にでも起きていたいと思います。なにしろ、ゆうなと寝ちゃうと体操が出来ないだけではなく、夕食と就寝時間の間も短くなってしまい、ますます脂肪を溜め込んでしまうような気がします。それにしても、たくさん寝ているはずなのに今も眠い・・・。ほんとうにこの時期勘弁して欲しいです。(ーー;)昨日、だめもとで自宅に一番近いスーパーに行ってきました。もちろん『スキムミルク』を求めてです。月曜日に寄ったときには残り３個でした。もうないだろうな～、なんて売場に向かったら、月曜日と変わらず３個残っていました。ラッキ～♪こういうときは大きなスーパーより、近隣の人しか来ないようなスーパーのが狙い目かもしれませんね。おかげで順調に続けられそうですが、スキムミルク２つとエノキ２つだけ買うのはちょっと恥ずかしかった・・・バレバレだもんね。(^_^;)あるある大辞典「腹ヤセ最強プログラム」に必要なキノコキトサンをお手軽に！【最大ポイント12倍 6/30 9:59迄】キノコキトサンを豊富に含有！きのこキトサン3本ご購入で【送...おととい、フェリシモで注文した「水着」が届きました。５日後のプールに間に合ってよかった♪４種類あって、そのうちどれが来るかわからなかったのですが、一番欲しいと思っていたのが来ました♪・・・フェリシモではいつも失敗してばかりだから、ちょっと不安だったんですよね。(^_^;)試しに着てみたところ、一応着れたには着れたけど、モデルさんと違ってパツンパツン。まあ、上にＵＶカットパーカー着るつもりだからいいけどさ。。。でも、試着したのが生理前のむくんでいるときだったので終わったらもう少しスッキリするかもしれません。ただの希望的観測ですが・・・。結局あと５日、結局プールまでには間に合っていない感じではありますが、引き続きマイペースダイエットを頑張りたいと思います♪
2006.06.29
-
【５２日目】気づかぬうちに「停滞期」！？＆家計もダイエット
■ダイエット５２日目 （「腹ヤセ最強プログラム」３日目）体重：-5.3kg（目標まであと4.6kg）昨日より0.2kg UP↑体脂肪率：-3.6 昨日より0.4% UP↑昨日の運動：あるあるでやっていた「腹ヤセ最強プログラム」のエクササイズ（朝）その他：「腹ヤセ最強プログラム」の食事制限う～ん、昨日よりさらに体重がＵＰ！体脂肪もＵＰ！でもツキノモノもきた～！昨日、朝一の体温が一気に下がったからそろそろかなとは思っていたんですけどね。いつもだったらわずらわしいなぁ、なんて思うのですが、今回はダイエットを始めて「こなくなっちゃったらどうしよう。。。」なんて思っていたので、ちょっと安心。とりあえず、痩せにくい時期は通り越したので来る次の痩せ日に向けて頑張ろう♪毎日の体重と体脂肪率をエクセルで集計しているのですが、今月のトータルを見てみると・・・６月はじめから1キロほどしか減っていませんでした。かなりのマイペースです。もしかして気づかぬうちに『停滞期』に入っている！？でも体脂肪率は２％ほど減っていました。これは嬉しい♪気を抜かないで頑張ろう。昨日、あるあるダイエットに必要なスキムミルクを探しにスーパーを４軒ほどはしごしたのですが、全て完売！ラクトフェリン入り？の16gのスティックが10本入ったタイプは結構あったんですけどね。ちょっと値段が高いのと、16gという微妙な数字のせいでしょうか？私も買わずに、家にある分で間に合わせることにしました。結局スキムミルクは買えませんでしたが、結果的にたくさん歩いていい運動になったかも。(^_^;)昨日の夜は、さっそく運動をし忘れ！！！(>_<)うっかり、ゆうなといっしょに寝てしまいました。起きるつもりだったのにぃ～～～！なんだか、これからちゃんとやれるのか不安になってきました。。。昨晩のメニューは少しだけヘルシー。またまたおからをつかってギョウザを作ってみました。おからとひき肉の量は半々で、またまたネットで見つけたレシピです。どうやら考案者は元チェッカーズの藤井フミヤさん。隠し味にりんごのスリオロシが入っているのがちょっと変わっています。味の方は、「おからが入っているよ」と言われれば「そうなんだ～」となりそうですが、相変らずパパはなにも気づいていないようでした。ゆうなもめずらしくペロリと平らげていました。大根おろしとポン酢でいただいたのですが、おいしかったですよ♪おからが油を吸収してくれるせいか、べた付きにくいのも良かったです。ただ焼くときフライパンにくっついてしまって、ちょっとボロボロに。（これはおからのせいではありません。私の料理の腕がわるい！！！）それがなければもっとおいしく感じられたかも。。。でも、少なくとも安売りのチルド餃子よりはおいしいと思いますよ♪たくさん作ってしまったので、余った分は焼かずに冷凍庫へ。水餃子などに活用したいと思います。レシピに、４人分で十分食べられる量とあったのでその半分の量で作ったつもりだったのですが、さらにその半分ぐらいしか消費できませんでした。。。最初「４人分作って冷凍しておこうかな？」なんて思ったのですが、やめておいてよかったです。。。冷凍庫がギョウザだらけになるところでした。(^_^;)まあ、ダイエットしていなければ餃子ＬＯＶＥな私は10個以上余裕で食べられちゃうんですけどね。（だから太ったのか！！！）ダイエットと平行して、節約も本格的に始めることにしました。・・・というのも６月にちょっと浪費しすぎちゃったので。(ーー;)バラエティサンドメーカーとか買っている場合じゃなかった。。。また節約は節約で違うテーマで記事をＵＰするかもしれません。あるある大辞典「腹ヤセ最強プログラム」に必要なキノコキトサンをお手軽に！【最大ポイント12倍 6/30 9:59迄】キノコキトサンを豊富に含有！きのこキトサン3本ご購入で【送...
2006.06.28
-
【５１日目】あるあるダイエットは前途多難！？
■ダイエット５１日目 （「腹ヤセ最強プログラム」２日目）体重：-5.5kg（目標まであと4.4kg）昨日より0.4kg DOWN↓体脂肪率：-4.0 昨日より0.7% UP↑昨日の運動：あるあるでやっていた「腹ヤセ最強プログラム」のエクササイズ（朝・夜）その他：「腹ヤセ最強プログラム」の食事制限昨日からあるある大辞典で紹介された「腹ヤセ最強プログラム」を実践中。カロリーコントロールがなかなか難しいです。なにしろ、毎食食べなければいけないスキムミルク入りヨーグルトだけで130kcalぐらいあります。そして発芽玄米100gでたぶんですが、145kcal。私はだいたい１回の食事で400kcalの摂取を心がけているのですが、この計算だとあとおかずは125kcalに抑えなければなりません。・・・って考えてみたら、思いっきりカロリーオーバーしている気が。(ーー;)でも、ヨーグルトでかなりお腹が膨れるせいか食べる量は多少減らしても我慢できそう。ちなみに、スキムミルク入りヨーグルト、やはり無糖ヨーグルトだとあまりおいしくありません。スキムミルクは多少甘く感じるのですが、なんかもそもそした感じで。。。私は何とか食べられないこともないですが、駄目な人は全く受け付けなさそう。。。エノキを細かく切って煮込んだものは、お味噌汁に入れたらなかなかおいしかったです。ただ、2～30分煮込まないといけないのが少し面倒。うちはコンロが二つしかないので、昨日は片方占領されちゃって食事の支度に時間がかかってしまいました。玄米ご飯は、昨日家にあった「発芽玄米」を無水鍋で炊いてみました。白米に混ぜて炊く場合は、白米と同じ扱いでＯＫのものだったので、普通に白米のように炊いたのですが・・・出来上がりが水っぽい。(ーー;)仕方がないので、そのまま曲げわっぱのおひつに入れておいたら、ちょうど良い具合に水を吸ってくれてなんとか食べられる感じになりました。とりあえずこれを100gずつラップに包み冷凍保存。昨日の晩からはこれが主食となりました。・・・こんな感じで怒涛の一日目が過ぎたわけですが、なんだか大変。前途多難という感じです。本当にこれ全部やらなくてはいけないのでしょうか？？？紹介されていた新有酸素運動（サーキットエクササイズ？）とお酒間食抜きだけでもダイエット効果ありそうです。でも２週間という期限付きですしね。もっとゆっくりやってもいい人は全部じゃなくてもいいのかもしれません。まあ私は始めちゃったので、出来るだけやろうとは思いますが。ただあまり妄信しすぎてストレスためてもいけないので、きつくなったらやめる勇気も必要ですね。。。はっきりいって、目標とする日まではもう1週間しかないので、すでに間に合う見込みはないし。。。無理せずゆっくり頑張りたいと思います。ただ、間食抜きに関しては今回のように「一切駄目！」といってくれた方が自分に甘い私にはいいのかも。「我慢のしすぎもよくないから、多少は食べてもいい」なんていわれちゃうとついつい「ストレスたまってもいけないからね～♪」なんてお菓子を食べちゃう私なので。。。(^_^;)こんかい、このダイエット注目している方や、実際に始めた方が結構いるようです。ネット上でも感じたのですが、スーパーでも土曜日にはたくさんあったスキムミルクが価格の高いものを除いてほぼ完売状態！果たして今使っている分が終わったら、次の分は手に入れられるのでしょうか？？？このスキムミルク入りヨーグルト、味は・・・ですが、お腹が膨れるという点ではかなりダイエット向きだと思うので、ダイエットが一旦終了しても食べ過ぎたなぁ、なんていうときの調整日にいいかもしれません。エノキを煮るのが面倒くさい方は・・・【最大ポイント12倍 6/30 9:59迄】キノコキトサンを豊富に含有！きのこキトサン3本ご購入で【送...
2006.06.27
-
【５０日目】あるある『たった２週間！腹ヤセ最強プログラム』に挑戦してみようかな。。。
■ダイエット５０日目体重：-5.1kg（目標まであと4.8kg）昨日より0.2kg UP↑体脂肪率：-4.7% 昨日より0.5% DOWN↓昨日の運動：パワーヨーガ（70分のレッスン）、あるあるでやっていた「腹ヤセ最強プログラム」のエクササイズ（夜）その他：ーなんか日にちがちょっとずれちゃっているみたい。今日が50日目です。。。またまた体重が増加。。。体脂肪はこれまでの最低値を記録。この方が嬉しいかな？でも、誤差が結構あるので１日単位で減ったからといって安心は出来ません。毎日同じ条件ではかり、記録していると、だんだん下がってきているというのがわかります。記録するって大事ですね。それにしても、目標のプールの日まであと8日しかないと言うのに、全然目標が達成できていません。(^_^;)本当は今月中に、あと1.8kg減らしたかったのですが、ちょっと厳しいかも。もし、プールまでに目標が達成できなかったとしてもダイエットは続けるつもりですけどね。。。昨日のあるある大辞典『たった２週間！腹ヤセ最強プログラム』改めて、内容を見直したのですが運動はともかく食事が結構大変そう。一番大変なのは、「玄米ご飯」かなぁ。。。自分ひとりであれば、玄米ご飯だけ炊いて毎食食べることも出来るのですが、それではやはり家族から文句がでます。とりあえず自分の分だけまとめて炊いて、冷凍しておくつもりです。あと、毎食スキムミルク入りヨーグルトを食べる、というのもなかなか難しい。朝晩はどうにかなりそうですが、職場にヨーグルトを持っていくのを忘れそうです。(^_^;)今朝は、自宅のヨーグルトが切れていたので、コンビニで買ってから出社。でも、無糖タイプは置いておらず、低糖タイプを購入。しかも１２０ｇでよかったのに、２００ｇ入りを買ってしまいました。。。スキムミルクは、偶然にも土曜日にパン作りのために買ったばかりでした。ラッキーです♪以前は、スキムミルクヨーグルトダイエットがテレビで取り上げられた直後、品薄になったようですね。そういえば、料理に使おうと買いに行ったら売っていなかったことがありました。そのときかな？お昼に実際食べてみました。。。味の方は、低糖タイプのヨーグルトのおかげかけっこうイケる♪ボリュームもかなり増えたので、これだけでお腹いっぱいになりそうです。（200gあったからかも）毎日、ヨーグルト＆スキムミルクを持参するのはちょっと面倒ですが、２週間だけなので出来るだけやってみます。あと、もう一つ「きのこ」を一日100g摂取しなくてはいけないみたい。キノコキトサンがいいみたいなのですが、毎日100g、続けられるかしら？？？ちょっと難しい。。。お手軽なサプリも出ているみたいですね。【最大ポイント12倍 6/30 9:59迄】キノコキトサンを豊富に含有！きのこキトサン3本ご購入で【送...高いかと思ったら結構安いですね。（1,980円）でも、最近お金使いすぎなのでとりあえずエノキで頑張ります。。。運動の方は、以前私も少しかじった「サーキットエクササイズ」。３０秒無酸素運動→３０秒有酸素運動を３回繰り返す、といういたって簡単なもの。それを朝晩１回ずつ、計６分だけ。これだったら続けられそうですね。エクササイズの内容は、私が雑誌で見たのとは違っていましたが、「あるある」の方が辛くないです。本当に効くのかなぁ？と言う感じですが、２週間とりあえず続けてみようと思います。朝、１０分のヨガはなかなか時間が取れませんが、３分ならなんとか出来そうなので。。。もちろん余裕があればヨガもやりますよ♪「あるある」は賛否両論あるみたいですが、やはりテレビ画面で実際に痩せた姿を見せられるつい信じてしまいます。でも、お酒・間食は絶対に駄目、高脂肪食を減らすなど、テレビでは簡単に言っていましたがけっこうきついですよね。幸い、今までも割合とこれに近い生活をしてきていたので、なんとかなりそうといえばなりそうですが。。。ただし、食事は気を使います。パパはどうやら最近の、低カロリーメニューに嫌気がさしてきているようよう。ちょっと別メニューを作ってあげないといい加減怒り出しそうです。子どもは、「高タンパク低脂肪」の食事が体にはいいと思うので、一緒でＯＫ。（背を伸ばすメニューです）というか、あまり食べないのでもっと食べて欲しいぐらいです。。。(ーー;)そんなわけで、せっかく買ったバラエティサンドメーカー、２週間は出番がなさそう。でもゆうなのおやつぐらいは作ってあげようとおもいます。
2006.06.26
-
【４９日目】ヨガの日＆重曹パワー
■４９日目体重：-5.3kg（目標まであと4.6kg）昨日より0.3kg UP 体脂肪率：-4.2% 昨日と変わらず昨日の運動：ピラティスやはり体重が増えてしまいました。運動をサボりがちなうえ、ちょっとカロリーもオーバーしちゃっているかも。特に朝、バラエティサンドメーカーを買ったのが嬉しくて、作りすぎ＆食べすぎ！！！いくら朝食は大目にといったって限度ありますもんね。今日は2週間に一度のパワーヨーガのレッスン日。相変わらずゆうなの「ママ～、ヨガいかないで～（泣）」攻撃はありましたが、時間前にうまくパパに連れ出してもらってなんとか行って来ることができました。今日は、レッスン前に「ヴァームヴァームウォーター500ペット」を飲んだのですが、そのおかげか途中で体が熱くなってきて、いつもよりエネルギーを消費した感じがしました。相変わらず、最後の「くつろぎのポーズ」がとても気持ちよくって、また意識が一瞬なくなっていました。いつか熟睡してしまうんじゃないかとちょっと心配な私です。。。それにしても、教室の鏡に映る私の姿は相変わらず見苦しい。。。(ーー;)今日のあるあるはとても興味深かったので、プールまでもう２週間切ってしまいましたがちょっとやってみようかな？と思います。。。久々に『重曹』のハナシ。昨日、スーパーで国産の鶏胸肉が異様に安くって、３枚も買ってしまいました。（さすがに６枚入りはやめておきました）鶏胸肉、ダイエットを始めてから良く買うようになったのですが、やはりモモ肉に比べるとおいしくない。。。どうにかおいしく食べる方法はないものかと、いろいろ調べているうちに「重曹」をまぶすと肉が柔らなくなるらしい、というのを知りました。で、家にある『魔法の粉ベーキングソーダ（重曹）335の使い方』を読み返したところ、しっかり書いてありました。たんぱく質を溶かし、繊維をふやかす効果があるようです。調理前にまぶして、数時間そのままにしておきそのあと洗い流してから調理します。実際やってみたところ、いつもよりやわらかくなっていたと思います。あと、鶏胸肉は削ぎ切りにして調理したほうがいいようですね。そのほうが柔らかくなるみたいです。ただ、ひとつ気になる点が・・・。「たんぱく質」を溶かしちゃって、きちんと摂取できるのかしら？ということ。せっかくたんぱく質豊富な「鶏ムネ肉」なのに、摂れなかったらなんだかもったいない。。。でも調べても良くわかりません。。。もうひとつ、ネットで有名な『鶏ハム』というのを作ってみました。先ほどゆでたのを冷蔵庫に入れたので、明日の朝早速食べてみる予定。おいしくできているといいのですが。。。最近ゆうながはまっているもの↓【おすすめのディズニー！】ディズニー ディズニーキャラクターズ「いっぱいステンシル」おもちゃのステンシルセットです。土曜日に少し遅めの誕生日プレゼントにこちらを購入。いろいろなやんでこちらに決定。ステンシルの型をぬいたあとのゴミが少々（というかかなり！）散らかりますが、『【任天堂DS☆NintendoDS】Nintendogs（ニンテンドッグス）《ダックス&フレンズ》【可愛い子犬と...』（おじいちゃんおばあちゃんからのプレゼント）ばかりやっているよりはぜんぜんマシなので買ってよかった。そして何より、いっしょにやってあげるとすごく喜びます。私もやっていてなかなか楽しいし。キャラクター以外の柄もいろいろあるので、普通に大人も使えるのがなかなか嬉しいです♪
2006.06.25
-
【48日目】ちょっと中だるみ？＆ホットサンド
■ダイエット４８日目体重：-5.64kg（目標まであと4.3kg）昨日より0.2kg DOWN↓体脂肪率：-4.2% 昨日より0.1% DOWN↓体温：36.7度昨日の運動：なしその他：ーあ～、昨日も運動サボってしまいました。。。今日も全然やっていない。。。どうもだらけ気味です。家のことやったり、ＰＣやったり（これが一番ムダ！）しているうちに、どんどん時間が過ぎ去っていきます。今日はせめて、これからピラティスを少しだけやろうと思います。今朝の、オイルなし砂糖控えめワッフルはイマイチでした。(ーー;)昔、作ったしっぱい生地厚めクレープを思い出しました。ちょっと焼きが足りなかったのも原因かも。もう少しかりっと焼けばよかったかな？そのあとの、ホットサンドはおいしかったです。コチラは家族にも人気。ハム、チーズ、レタスとオーソドックスな具でしたが、ホットサンドにするとすごくおいしく感じます。明日は何をはさもうかな？？？(^.^)ホットサンドって、いいですね。忙しい朝でも、パンとおかずがいっぺんに食べられちゃう。具によっては栄養もばっちりという感じです。ホットサンド好きの人はたくさんいるみたいで、検索するとたくさんのレシピが出てくるのも嬉しいですね♪いろいろ挑戦してみたいと思います。夕食は、昨日作ったおからカレーに一工夫。にんにくとひき肉をいため、そこにトマトの刻んだのを入れてさらに炒めたところに、おからカレーと水を入れて、ちょっと味が薄かったのでケチャップ少々と、隠し味ににんにく醤油を垂らしたところ、なかなかおいしく出来上がりました。ダイエットしていなければ、たらふく食べたいところですがご飯を少ししか食べられないのが残念！でも、おからが結構入っているので腹持ちはいいですけどね。【ホットサンドメーカー】ニューバウルー サンドイッチトースター ダブルX-BW02コンロで使うタイプでは、コチラのメーカーが人気のようです。電気タイプより、具がたくさんはさめるのが魅力的♪デ・キタ---！顔文字ホットサンドメーカー これ、てっきりパンに顔文字のあとがつくのかと思ったら、本体に顔文字が描いてあるだけのようです。(^_^;)でも値段は1,580円でちょっと魅力的。電気式は、火加減を気にしないでいいので気楽ですね。象印 ホットサンドメーカー プーさん EM－GL15P【でんき0515】こちらは、プーさんの絵がパンにつきます。お子様が喜びそうですね♪また、耳付きのぱんでもＯＫなのがいいですね♪ビタントニオ 【ワッフル＆ホットサンドメーカー】VSW-400プレゼントつきうちにあるのと同じメーカーのもの。ワッフルも作れます。他にもたい焼きも作れるタイプあり。プレートが外して洗えるので手入れがしやすいです。
2006.06.24
-
久々の食パン！＆作り置きっていいね♪
こんな時間になってしまいまいした！！！今日は、パパが飲み会で遅くなるはずだったので、ゆうなが寝たら一人の時間を満喫する予定だったのにうっかりゆうなと一緒にねてしまい、気づいたら１２時過ぎ。。。パパが帰ってきて目が覚めたのでした。(ーー;)明日の朝食のために、ＨＢをセットしてあったのが出来上がっていた、ということは３時間以上寝てしまったようです。（出来上がりまで４時間かかります）今日は初めて、ＨＢの説明書どおりのレシピを使ってみました。でも、粉の２割は粗引きのライ麦粉に。出来上がりは・・・ちょっとふくらみが以前作ったときより足りないようでしたが、ホットサンドにするにはちょうど良い大きさ。目も詰まっていてなかなかおいしそうです。切る前に写真を撮るのを忘れました、残念！上に書いたとおり、今日はパパがいないので夕食を簡単に済ませました。昨日作った常備菜が早速お役立ち。今日のおかずは、お弁当用の残りの照り焼きチキン、ひじきの煮物、ナスの炒め煮。それと、おからドライカレー風を作ってみました。本当はひき肉も少し入れたほうがおいしいと思うのですが、今日は実験的にたまねぎとおからだけで作ってみました。（作り方）１、たまねぎのみじん切りを炒める２、おからと水を加えて、塩コショウで味付け、さらに炒めて水分を飛ばす３、カレー粉などで味付けうちはゆうなも食べるということで、ケチャップも入れてみました。カレー用の香辛料なんかが合ったらもっといいかもしれません。味は・・・なかなかおいしかったです。一応ご飯にかけて食べました。カレーライスを食べている感じがしました。ただし、食感はちょっと物足りない感じ。やはり少しでもひき肉を入れたほうがおいしいかもしれません。そして今日もまた常備菜作りに挑戦。今日は「鶏もも肉のチャーシュー」です。いい感じに出来上がりました。ラーメンにも合いそうです。明日はこれを具に、チャーハンでも作ろうかな？？？【今ほしいもの！】 スケーター食パンカットガイドトーストを上手に切るための道具。ＨＢで作ったパン、なかなか上手に切れないのでこれがあったらいいかもしれません。近くで売ってればいいのだけれど・・・。明日探してみて、なかったら楽天で買おう。。。明日の朝食は、ホットサンドを作るつもりですが、ゆうなからまた「ワッフル」のリクエストが入ってしまいました。ネットでもう少し甘さ控えめのレシピを見つけたので、そちらで作ってみようと思います。どうせパパは寝坊すると思うので、ホットサンドはそのあと作ろう。。。
2006.06.23
-
【４７日目】ワッフルは甘すぎでした！
■ダイエット４７日目体重：-5.4kg（目標まであと4.5kg）昨日より0.1kg DOWN↓体脂肪率：-4.1% 昨日より1.0% DOWN↓体温：36.7度昨日の運動：ピラティス少しだけ。。。その他：ー昨日は運動がほとんどできなかったぁ～。(>_<)ピクルス作ったりなんだり、食べ物のことばかりやっていたら時間がなくなりました。しかも、今日はゆうなは幼稚園で公園に行くというのに、その準備をすっかり忘れていて、夜中に慌てて支度したり。でも、体重はほとんど変わらず、そして体脂肪率がダイエットを始めてから最低値を達成！多少上下はしますが、確実に体脂肪率が落ちてきているようです。(^.^)今朝、さっそくワッフルを作って食べました。「心をこめて手早くできるアイデア家事の本」に載っていた、アメリカンワッフルのレシピを見て作ったのですが、砂糖が多めだったせいかちょっと甘すぎました。おいしいにはおいしかったのですが。。。もう少し甘さ控えめにして、トッピングで甘さを調節できるぐらいが理想ですね。油も結構使うので、ダイエット中、毎日は危険かも。。。ちなみにゆうなはおいしいといって、１枚ぺろりと平らげていました。でもそれでお腹いっぱいになっちゃったみたい。(^_^;)全部で３枚焼きました。最初の２枚（いっぺんに２枚まで焼けます）はふわふわでおいしい出来上がりだったのですが、最後の１枚はキッチンタイマーをセットし忘れ、焼きすぎてしまいクッキーのように硬い！ゆうなにも「これはおいしくない」と言われてしまいました。(ーー;)ベルギーワッフルも作ってみたいのですが、朝食にはやはりふわふわのアメリカンワッフルのが合う気がします。それにしても、ベルギーワッフルってパンと同じように生地を捏ねて発酵させるものなんですね！知りませんでした。なので、ベルギーワッフルを作るときはまたＨＢちゃんのお世話になると思います♪パパは、ワッフルよりホットサンドのが絶対に好みだと思うので明日はホットサンドで朝食タイムを楽しみたいなぁ、なんて思っています。というわけで、今日は食パンを焼こう！昨日、悩んでいた本日のベーグルサンドの具は「照り焼きチキン＆アボカド」になりました。アボカド潰してレモン汁と塩コショウで味付けしたのでまあ痛みにくいと思います。ランチボックスの上にはばっちり保冷剤付です。初めて自分でアボカドを買いました。カロリーが高いので控えていたのですが、バターの代わりみたいなもんですね。それに栄養価もばっちりなので子どもに食べさせるのにいい食材だとおもいます。ああ、また食べ物の話ばかりになってしまいましたね。(^_^;)本当にダイエットは成功するのか心配になってきました・・・。
2006.06.23
-
ピクルス、ワッフル、本の影響！？
今日はピクルスを作りました♪常備菜に「ナスの味噌炒め煮」も作りました。『心をこめて手早くできるアイデア家事の本』を読んでから、作り置きがどうしてもしたくなり、いろいろ工夫中。今日はおばあちゃんにひじきの煮物ももらったので、そちらも常備菜に加えさせていただくことにしました。それと『にんにく醤油』も作り置き。にんにく醤油は実家では定番で、よく鶏のモモ肉をそれで焼いていました。簡単でおいしいです♪そして『心をこめて手早くできるアイデア家事の本』に影響され、とうとう『ワッフルメーカー』まで買ってしまいました。我が家で買ったのは↓こちらのプレミアムセット。通常は「ホットサンド」「ワッフル」「たい焼き」のプレートが付いてくるのですが、プレミアムセットは「たい焼き」ではなく「ピッツェルプレート」が付いてきます。楽天では残念ながら売り切れでしたので、他のサイトで購入しました。でも、よくよく調べてみたら「ピッツェルプレート」も「たい焼きプレート」も単品で買えるみたいです。ちょっと失敗したかも。。。 相変わらず「限定」という言葉に弱い私なのでありました。。。(ーー;)明日、さっそく『アメリカンワッフル』を焼いてみるつもり。楽しみです♪
2006.06.22
-
【４６日目】食べてばっかりいるから！！！
■ダイエット４６日目体重：-5.36kg（目標まであと4.6kg）昨日より0.3kg UP↑体脂肪率：-3.1% 昨日より0.4% UP↑体温：36.66度昨日の運動：ピラティスその他：ーう～ん、ここ何日かの食べすぎが響いているみたい。体重・体脂肪ともにＵＰしてしまいました。(^_^;)おから料理が思いのほかおいしいのと、「おから」だからと安心して食べ過ぎたのが原因かも。。。昨日は、キムチおから（おからキムチ？）のレシピを見つけたので作ってみたのですが、これがなかなかおいしい！ご飯にかかけてもいけそうな感じです。しかもものすごく簡単だし。また作っちゃお！というわけで、今日も引き続きダイエット頑張ります♪昨晩作ったベーグル、朝食でいただきました♪売っているものより、ちょ～っと表面がべとついた感じでしたが、ちゃんとベーグルでした。(^.^)スモークサーモンもクリームチーズもなかったので、レタスとハムとスライスチーズを挟んで食べました。これでも十分においしい♪ゆうなが明日はこのパンでお弁当を作ってくれというので、そうするつもりですが中に何を挟もうか思案中。痛みにくい具ってなにかなぁ？明日は、公園に出かけてお弁当を食べるようなのでちょっと気を使います。保冷材も一応入れておかなくては！！！パン作りは、一旦始めると続けて何回もしたくなります。・・・ていうか、実は以前に買った強力粉が消費期限を少しだけ過ぎていて、ちょっと慌ててたりもします。パン作りに盛り上がっていたときにまとめ買いしすぎました。(ーー;)けっこう場所もとっているので、はやく消費してしまおうと思います。。。・・・たまには食パンでも焼いて、一気に消費してしまおうか。(ーー;)それにしても毎日食べ物の話題ばかり。。。本当にダイエットしてるのか？って感じですよね。(^_^;)でも、ダイエット中はどういったものを食べたらいいか？といろいろ研究（大げさ！）していると、ついそういう話題が多くなってしまいます。。。ダイエットを始めたおかげで、かえって料理のレパートリーも広がった気も。。。野菜を買う回数も増えました。これはいいことですが、懐がちょっと痛いです。ダイエット中に食べたいパン＆スイーツのレシピは超オススメです♪
2006.06.22
-
ベーグル♪
今日もパンを作ってしまいました。今日作ったのは『ベーグル』初挑戦です。 思っていたように色がつきませんでした。。。ベーグルって焼く前に茹でるんですね。知りませんでした。茹でるからあの独特なモチモチ感が生まれるようです。ベーグルも、ライ麦パンと同じでダイエット向きのパンです。バターなどの油脂が入りません。しかもずっしりしているので、食べ応えもたっぷり。ちなみに作ったパンはまだ食べていません。明日の朝が楽しみです♪昨日作ったケーキとライ麦パンの画像も載せておきます。見た目はイマイチですが、味はおいしかったですよ♪ おいしそうなベーグルたち。。。どれも油脂を使ってないものです。
2006.06.21
-
【４５日目】誕生日にヘルシーケーキ＆ライ麦パン
■ダイエット４５日目体重：-5.6kg（目標まであと4.3kg）体脂肪率：-3.6%体温：36.71度昨日の運動：ダンベルその他：ー昨日はゆうなの５歳の誕生日！月日がたつのって速い！！！昨日の記事に書いたとおり、ケーキを作りました♪スポンジは月曜日に焼いてあったので、クリームを作るだけでしたけどね。クリームは生クリームではなく、プレーンヨーグルトを一晩水切りにしたものと、卵、ゼラチン、お砂糖とグランマニエで作ったもの。初めて作ったので、味が心配でしたが・・・自分で作っておいてなんですが、とてもおいしかったです。間に挟んだのはクランベリーとブルーベリー。苺のがよかったかな？と思いましたが、今回のクリームにはやはりレシピどおりのクランベリーとブルーベリーがピッタリみたい。ゆうなも喜んで食べてくれたので良かったです♪ケーキにちょっと時間がかかっちゃったので、ご馳走は簡単に。おから入りハンバーグを野菜ジュースで煮込んだものと一昨日作ったおからディップをレタスに載せたものと、おばあちゃんにもらった混ぜご飯。おから入りハンバーグは少し柔らかめになってしまいましたが、煮込んでしまったせいか「おから」が入っているとは誰も気づきませんでした。作った本人もわからないぐらいでした。楽しいひと時のあと、夕食前に仕込んだ「ライ麦パン」の一次発酵が終了。う～ん、でもなんだか生地がベトベト。水が多すぎたのかな？それでも、そのベトベトをなんとか形にまとめて２次発酵の間にお風呂。その後、クープを入れて上にライ麦粉をまぶしたのですが順番を間違えたうえに、量が多すぎてクープに粉が入りまくり。(^_^;)でも、３０分焼いたら何とかパンが完成しました。オーブンから取り出したパン、結構固い。中まで固かったらどうしようと思ったのですが、粗熱をとってから切ってみたところ中はしっかり柔らかかったです。焼きたてパンの魅力に勝てず、思わず夜も遅いというのに、端っこを一口食べてしまいました。(^_^;)感想は、皮がパリパリしていておいし～♪バターを使ってなくても、パンっておいしく出来るものなんですね。せっかくなのでパパにもあげたところ、固いパン好きのパパは珍しく「おいしい」と言ってくれて、４切れも食べてしまいました。(ーー;)実はライ麦パン、手ごねようのレシピにも関わらずＨＢで作ったので、ちょっと心配でした。なので生地がべたべたしていたときは「失敗したかも」なんて思ったのですが、実際焼いてみたらしっかりパンになっていました。（見た目はちょっと悪いですが）今朝は、このライ麦パンを少しトーストしてチーズＢＬＴサンドを作って食べました。またこれがすごくおいしかった！でも、ゆうなはトマトが気に入らなかったらしく半分しか食べてくれなかった。。。(ーー;)ちょっと固かったって言うのもあったのかも。今度ゆうなにあげるときは、もう少し薄めに切って、違う具を入れてあげようと思います。私はというと、朝からチーズＢＬＴサンドに加えて、チーズＬＴサンド、昨日のケーキ一切れ、野菜ジュースとボリューム満点。でも、パンは直径５～６ｃｍの小さめなんですよ！！！(^_^;)そうそう、体重は昨日とかわらず、体脂肪率が２％UP。（誤差範囲？）ケーキを食べた上に、パンをつまみ食いしたので増えてるかも！と思っていたのですが、とりあえず一安心。でも、さすがにここ２～３日食べ過ぎた気がするので、今日は自粛日にしたいと思います。今日一日、間食は我慢だ～！！！運動は、ドラマ『ブスの瞳に恋してる』を見ながらダンベル体操。（毎週このドラマを見ながらダンベルをやっている気がする・・・）あとは片付けなどやっていたら、眠くなってしまって何も出来ませんでした。(ーー;)
2006.06.21
-
【44日目】食べ過ぎの一日＆おからにはまる！
■ダイエット４４日目体重：-5.6kg（目標まであと4.3kg）体脂肪率：-3.8%体温：36.91度昨日の運動：４週間プログラムヨガ（２週目）、ピラティスその他：ー『ブスの瞳に恋してる』を読んでいたため、また寝不足。(=_=)体重は減ったけど、健康的じゃないよね。でも、体脂肪も減っている。。。それはちょっと嬉しい。ちなみに本は面白かったです。ドラマとは全然違いますけどね。(^_^;)それにしても、昨日はすごくいろいろなものを食べてしまったので、ぜ～～～ったいに体重が増えてる！と思っていたのに、減っていてびっくり。何を食べたかというと・・・朝食：おから餅６個（小さめです！）と野菜ジュース、はんぺんバター、ジャガイモの塩昆布炒め。昼食：お弁当（十穀ごはん、ふりかけ、はんぺんバター、ジャガイモの塩昆布炒め、はんぺんバター、ササミとキャベツのオイスターソース炒め。それと、頂き物の「マルセイバターサンド」。夕食は実家の両親が訪ねてきて、外食となりました。和食料理屋さんだったのですが、おいしそうなものをたくさん食べてしまいました。(>_<)食べたのはカリフォルニアロール1.5個握りずし（鯛）一貫 差し替え黒毛和牛の塩味の煮込み大根付揚げじゃこの大根サラダおぼろ豆腐タラバガニの春巻き（一口だけ）取り分けて食べたので、そんなに食べたつもりはなかったのですが書き出すとやっぱりすごい量！いつもよりご飯も多めです。でも、カリフォルニアロール、おいしかった。それにしても、両親の選ぶものがどれもこれもカロリーが高めのものばかり！たぶん、私も今までは同じようなものを選んいたんだと思います。どうりで家族みんな同じ体型。。。そんな楽しいひと時を過ごした後は、スーパーで買い物。いつもと違うスーパーに行ったところ、うちの近所では探しても全然見つからなかった「ライ麦粉」を発見！しかもそれだけではなく、いろいろな種類の製菓用、製パン用の粉がたくさん売っていました。もちろんゲットして、近いうちに久々のパン作りをするつもり！昨日は久々にパン作りのいろいろなサイトを訪問していたら、焼きたてのパンの香が恋しくなりました。(^_^;)帰ってからは、今日のゆうなの誕生日のためにケーキのスポンジだけ焼きました。バターを使わないヘルシーケーキです。クリームはヨーグルトを一晩水切りして使うため、今日帰ってから速攻で作る予定。キャンドルを用意するの忘れちゃったので、帰りに買っていかなくっちゃ♪すっかりおからにはまってしまい、昨日の夜「洋風おから」とそれを具にしておからお弁当用にコロッケを作ってみました。コロッケは、パン粉をフライパンで炒ってから、具に付けて（卵と小麦粉もつかいませんでした）トースターで焼いただけ。見た目はコロッケですが、味はかなりあっさり目。やはり少しだけでもジャガイモを入れたほうがそれっぽいかも。でも、普通にこれはこれとしておいしいんですけどね。洋風おからのほうは、水や牛乳で緩めたらスープにもなりそう。今朝はネットで見つけた「おからのパンケーキ」作りに挑戦。・・・といっても簡単なんですけど。(^_^;)パンケーキは卵もマヨネーズも入っているので、カロリーは多少気になりますが、栄養はばっちりという感じ。他にベーコンとチーズ、塩コショウ、甘味料（私はカロリー０の羅漢果を使いました）。味は、パンケーキというより、キッシュっぽい感じ？アルミ容器に入れてオーブントースターで焼けば、お弁当のおかずにもなりそうな一品です。でも、おいしかったのでまた作ってみようと思います。ただ、おから・・・うちの近所だとスーパーにしか置いていなくて３００ｇで１００円ぐらいしちゃうのが難点。お豆腐やさんにいけば、１０円とかただとかあるみたい。いつも行っている耳鼻科の近くにお豆腐やさんがあったので今度行ってみようかな？でも、「おから」だけ買いに行くのってちょっと恥ずかしいですね。(^_^;)今日の夕飯もおからメニューの予定♪ハンバーグを作るつもりです。おいしく出来るといいな♪
2006.06.20
-
【４３日目】腹痛騒動 ＆ オススメレシピと本
■ダイエット４３日目体重：-5.2kg（目標まであと4.7kg）体脂肪率：-3.4%体温：36.71度昨日の運動：ピラティスその他：ー昨日は、ゆうなが昼過ぎからお腹が痛いと言って泣き出し、大変でした。病院に連れて行こうかとも思ったのですが、お昼寝したら一旦治まったらしく、そのあとお菓子を食べたりお風呂にも入ったりしていたのですが、夕飯直前にまたお腹が痛いと言い出し、トイレへ。また泣いちゃったので、心配だったのですがトイレに行って出すもの出したらだいぶよくなったらしく結局病院へは行きませんでした。念のため、早めにベッドに入ったのにも関わらず、結局11時過ぎまで起きていたみたい。。。みたいというは、私が寝かしつけながら8時ぐらいから10時ぐらいまで寝てしまったため、その間起きていたのかどうか良くわかりません。(^_^;)そのあと、実家からの電話で起きた私の後をおって起きてきたゆうな。私がまだお風呂に入っていなかったため、パパに寝かしつけをバトンタッチしたのですが、パパがベッドに入りながら「ワールドカップ」を見ていたため、結局ゆうなも11時過ぎまで起きちゃってたというわけです。その間再びお腹が痛くなることはなかったようです。私はというと、半端な時間に寝てしまったため食器の後片付けなども終わっておらず、お風呂に入ったり、幼稚園に出すものを書いたりしているうちに結局12時過ぎ。そのあとピラティスをり、図書館で借りてきた本（『ブスの瞳に恋してる』）を読んでから（←これが余分！？）結局2時過ぎに就寝。なので、体重は落ちたもののただの寝不足が原因？という感じです。(^_^;)今朝は、ネットで発見した「おから餅」というのを作ってみました。作り方はすごく簡単なのに、もちもちしていておいしい！カロリーは本物のお餅より全然少ないし、値段も全然安いし、お餅大好きな私にとってとても嬉しいレシピです♪私は、お酒とみりんとしょうゆで味付けして、のりを巻いて食べました。お雑煮に入れてもよさそうです。「おから餅」で検索するとたくさん出てくるので、興味のある方はぜひ作ってみてください、オススメです！いま大人気らしいのが「おからこんにゃく」。私も先日テレビで見て知ったのですが、ネットでも買えるんですね。相当売れているみたい。そりゃカロリー低いのに、お肉みたいだったら食べてみたいですよね。（みんなお肉好き！？）私もから揚げが大好きなのでとても気になります。スーパーとかでも買えるといいんだけどなぁ。値段がちょぴっと高いんだよね。(^_^;)図書館で借りてきた本で、もう一冊オススメがあります。→『心をこめて手早くできるアイデア家事の本』７５歳の著者が長い年月、培ってきた家事のアイデアが盛りだくさんです。８５歳のご主人と、朝食にワッフルを焼いて食べるなんて、想像しただけでステキです。いろいろな食材の作り置きのアイデアがとても豊富なので、とても参考になります。この本は買って保存版にしたいです。・・・でもしばらくは延長で借りてしまうかも。(^_^;)「トイレ掃除をお風呂に入る直前にやって、トイレも自分もきれいに」とあったので昨日早速実行しようと思ったら、忘れました。。。今日こそはやろうと思います。
2006.06.19
-
【４２日目＆４３日目】ダイエット中だけど食べることばかり（笑）
■ダイエット４２日目体重：-5.0kg（目標まであと4.9kg）体脂肪：-3.4%昨日の運動：ピラティスその他：-■ダイエット４３日目体重：-5.4kg（目標まであと4.5kg）体脂肪：-2.6%昨日の運動：ウォーキング１万歩以上その他：-昨日は疲れました！家族で市内の公園に行ってきました。わりと大きな公園で、園内には大きな釣り橋もあってバーベキュー場なんかもあります。本当の目的は、その公園の向かいにあるおいしいお蕎麦屋さんだったのですが、昨日は天気も良かったので公園で遊ぶことにしました。公園に入ったのは実は初めてだったのですが、近くにこんないい公園があったんだ～♪とちょっと感激。子供があそぶコーナーもあって、トランポリンのように遊べる遊具が大人気。ゆうなも顔を真っ赤にして遊んでいました。山の上にあって、そこから登山をする人もいるらしく登山者カードを入れる箱もありました。園内が広くて、たくさん歩いたので昨日はウォーキング1万歩以上になったわけです。(^_^;)実は、お蕎麦屋さんでかきあげせいろ蕎麦を食べ、（これがすごくおいしいんです！！！）公園で遊んだあとは、ゆうなのアイスを３口ぐらいもらったのにもかかわらず、体重が減っていたのはたくさん動いたおかげかもしれません。ちなみにトランポリンのような遊具は子供の付き添いで大人も乗ってもよく、あれもいい運動だったのかも。とにかく疲れましたが、とても楽しい一日でした。今日は、お菓子づくりデー。作ったのは「コーンフレーククッキー」と「ベイクドスフレチーズケーキ」。二つとも『Tabe yase』に載っていた低カロリースイーツのレシピを参考にしました。両方とも、バターなど油脂を使わないヘルシーレシピです。チーズケーキのほうはチーズの代わりに水切りしたヨーグルトを使います。チーズケーキのほうは、明日のぶん、クッキーは先ほど２枚食べましたがけっこうおいしかったです。ゆうなもおいしいといって食べてくれました♪チーズケーキは冷やして明日のお楽しみです。それにしても、バターやクリームを使わないお菓子作りは後片付けが楽でいいです。最近、テフロン加工のクッキングシートを買ったのですが、とてもいいです♪繰り返し何度も使えるので、経済的だしぜんぜんくっつきません。お肉やお魚を焼くときにも使えるようなので、今度試してみたいと思います。なんだか、ダイエット日記なのに食べる話ばかり。(^_^;)もうひとつ食べる話です。昨日と今日の朝食に、『朝から快調！簡単&シンプル朝食レシピ - ［ダイエットレシピ］All About』で紹介されていた、おからのトーストを作って食べてみました。おからとケチャップとたまねぎを混ぜたおからディップとピーマンをトーストに載せて焼くだけなのですが、とてもおいしかった♪おからって、味のつけ方によって本当にマッシュポテトみたいですよね。しかも安いし。調べるといろいろ工夫したレシピがたくさん出てきます。またいろいろ調べて作ってみたいと思います。おからって、本当に優秀♪(^^)
2006.06.18
-
電子レンジをキレイに＆せっかく片付けたのに！！！
今日は電子レンジを久しぶりにお掃除。前回、キレイにしたとたんパパが焼き鳥をラップしないで温め、あっという間に汚れてしまったものだから、なんとなくやる気が起きなくて今まで放置。でも、いい加減汚くなってきてこのままじゃ衛生上問題あり！？というかんじにまでなってきたので、重い腰を上げました。うちの電子レンジは、フラットタイプなので掃除は楽なはずなのに、使う度さっとひとふきすればいいのに・・・それができない物だからあっという間に汚くなりました。もう、本当に汚くってちょっとやそっとこすっただけでは落ちない状態。スチールたわしの登場です。それと重曹。ちょっと力もいりましたが、なんとかきれいになりました。これからはこのキレイさをキープできるようにがんばります。もう一つ、ダイニングテーブルの上も片付けました。なんだかいろんなものが乗っちゃって、もう物置状態！（食事はリビングの座卓で食べています）とりあえず、上に載っているものを全部所定の場所に片付けました。なぜ、ダイニングテーブルがあるのに座卓で食べているかというと、冬場はキッチンまでストーブの熱が回らず寒いから。で、冬の間にダイニングテーブルが見事な物置に変身。ナサケナイ・・・(ーー;)大体載っているモノは、お料理本とかなんかのメモとか、あとでシュレッダーにかけようと思ったＤＭとか、とりあえず置きがどんどんたまっちゃったもの。で、ようやくきれいになったと思ったら一息つこうと入れたコーヒーを思いっきりこぼしました。(ToT)でも、以前実家の母が買ってくれてそのままになっていた『スポンジモップ』を使ったら、あっという間にキレイに。すごいね、スポンジモップ！まるでテレビショッピングを見ているようでした。↑これと同じものです。でも、ちょっと大きめなので置き場所に困ります。みんなモップとか、フローリングワイパーとかってどうやって保管しているのかなぁ？学校とかにある、掃除用具入れのロッカーが欲しい気分です。。。
2006.06.16
-
【40日目】腹筋がついた？＆長靴Day
■ダイエット４０日目体重：-5.1kg（目標まであと4.8kg）体脂肪率：-2.4%体温：36.45度昨日の運動：ヨガ（朝・夜）、サーキットエクササイズその他：ー体重が少し減って、体脂肪がまた増えました。(T_T)誤差範囲だとは思うのですが、ゲルマニウム温浴をやったあとの１～２日は今までにないぐらい下がっていたので、やはりゲルマニウム温浴は体脂肪を減らす効果がある！？まあ、戻ってはしまいましたが、続けてやれば効果がありそうですね。たぶん、減っている間に運動をしっかりやれば分解された脂肪が燃焼されるんじゃないか、と思います。今週末、パパの許しが出たらもう一回行ってみよう。。。昨日は久々に「サーキットエクササイズ」に挑戦。やはり腹筋が多少ついてきたのか、以前ほど苦しくはなくなりました。でも、これを毎日やっていた時期はそれなりに効果があったので、またしばらく続けてみようと思います。これと、ピラティスやダンベルを組合わせて、あとはヨガも出来れば朝晩続けたいものです。今日は雨がすごいですね。こんな中自転車通勤をしてしまった私はツワモノ！？といっても、パパが釣りに使っている、しっかりしたレインウェアとサンバイザーのつばが透けてるのをかぶっていたので、全然濡れませんでした。傘差して歩いた方がもっと濡れると思います。足元はこれ↓前々から気になっていて、どうせ買うなら梅雨に入る前に！と購入しました。今までは、くるぶし丈のガーデンシューズを長靴代わりに履いていたのですが、それだとパンツの裾が入らないので、結局足元がずぶぬれ。しかも短いスニーカーソックスなんかをはいていると、アキレス腱に当たってそこがすれてものすごく痛いんです。というわけで、やっぱり長靴っていうからには長くないとね、とこちらを購入。ふくらはぎ部分にかなり余裕があるので、パンツをインにできます。中敷もフワフワしていて気持ちがいい♪それになんと言ってもデザインがいいですよね、雨の日を楽しみにしてくれます♪(^.^)キッズ用もあるので、そのうちおそろいで履けたら嬉しいですね。 こちらはキッズ用まだ、うちの子にはサイズが大きいのですが、今のがきつくなってきたら買ってあげるつもり♪
2006.06.16
-
【３９日目】体も家も余分なものがいっぱい！
■ダイエット３９日目体重：-4.8kg（目標まであと5.1kg）体脂肪率：-2.6%体温：36.52度昨日の運動：ヨガ、ピラティスその他：ームムム、体重は下がったけど誤差範囲。。。体脂肪がまた戻ってしまいました。昨日は夜も体脂肪率が低くて、ダイエットを始めて以来の最低値を記録したのにも関わらず！！！まあ、良くわからないけどまた下がると信じてマイペースでダイエットを続けていこうと思います。今日は久しぶりに日常に出るゴミ以外に捨てモノをしました。洋服・・・45Lゴミ袋×1.5袋分かなり捨てたつもりですが、まだまだ家中にモノは溢れかえっています。早く、家も体もスリムになりたいものです。反対に捨てなくて良かったものも一つありました。それは「ヘアアイロン」。昔、「ワッフルヘア」が流行ったころに買ったのですが、とっても手間がかかるのでお蔵入りになっていた一品です。先日、美容院に行った際に最後にヘアアイロンでクセを伸ばしてセットしてくれたので、家でもやってみようと思い復活させました。本当にもう捨てるつもりで、一旦は家の外に出されていたのですが壊れていなくて良かったです。すっごい古臭いレトロなヘアアイロンなので、出来れば新しいのが欲しいところですが壊れているわけではないのでしばらくはこれで行くことにします。私が持っているのはこれ↑と同じようなタイプですが、色が赤くてアタッチメントの部分がピンクです。性能的には変わりないと思われますが、値段はこれの８倍ぐらいしたよ。。。(ーー;)たぶん、パフィーが流行ったころに買ったんだと思います。当時、販売の仕事をしていた私は忙しくってあまり美容に時間はかけられず、結局ほとんど使わないまま１０年ぐらい経っちゃった。でも、日の目を見せてあげられてよかったです。。。他にも、ホットカーラーやガス式のコテなど、あまり使われていないヘア家電があったりします。。。こういうのがあるから、なかなか家が片付かないんだなぁ・・・。
2006.06.15
-
揚げないポテトチップ♪
昨日は、幼稚園のジャガイモほりでした。そんなわけで、我が家にはとりたてジャガイモが13個ほど。せっかくのジャガイモ、何を作ろうかなぁ？とネットで検索していたところ、『揚げないポテトチップ』を発見！作り方は、スライサーで薄切りにしたジャガイモをオーブンシートに並べてレンジで２分半、裏返して２分半。レンジに入れる前に塩を振っておいたほうがおいしいかも。早速作ってみました。お塩をクレイジーソルトにしましたが、本当にポテトチップみたい！揚げていないのでヘルシーで、しかも揚げ物するより楽チン。ただ、大量に作るのはちょっと無理ですけどね。(^_^;)でも、ヘルシーだしダイエット中のママにも、お子さんにも安心の一品です。味はいろいろ工夫できそうなので、カレー味とかもいいかも！あと、おさつチップも作れそうですね。ダイエット中にスナック菓子が食べたくなったら、これはいかがでしょうか？クレイジーソルトって、便利ですよね。鶏肉に振りかけて、オーブンで焼くだけで一見手の込んだ料理風。料理に詳しくない、うちのパパなら十分だませます。
2006.06.14
-
【38日目】ゲルマニウム温浴の効果！？＆気になる食材ワールドカップ編
■ダイエット３８日目体重：-4.7kg（目標まであと5.2kg）体脂肪率：-3.8%体温：36.48度昨日の運動：ダンベル（１５分）、自転車（いつもより多め）その他：ゲルマニウム温浴（２０分）今朝は、体脂肪率が昨日より１％近く下がっていました♪もしかして、ゲルマニウム温浴効果！？せめて週１回ぐらいの頻度で通いたいけど、なかなか難しいなぁ。パパがゆうなのスイミングの面倒を見てくれればその間にいけるんだけど、ゆうなが「ママじゃないと嫌だ！」とかいいそうな気がします。。。そんなときばかり(ーー;)今朝は、先日買ってきたザワークラウトの瓶詰をベーコンと煮込んでみました。・・・というか、蓋にレシピがあったのでその通りに作ってみました。ザワークラウト・・・なぜか近所のスーパーで目立つところで売っていました。・・・ワールドカップだから？さすがソーセージの国ドイツの食材、お肉に良く合います。（そのままで食べると相当すっぱいけどね。(^_^;)）今日はこの煮込みを黒米パンに挟んで朝食に食べました。お昼もこれです。なかなかおいしくって、ちょっとはまりそう。【ヘングステン】 ザワークラウト 720ml入れ物もかわいいよね。720ml入って298円はお財布にも優しいです。ちなみに私はこれと同じものを、スーパーで398円で買いました。それでも安いと思ったんだけどな。(ーー;)ザワークラウト、以前「あるある大辞典」でこれを作る際に出る汁が健康にいいと言っていたので気になっていました。ドイツでは実際に「汁」だけ売っているみたい。(^_^;)家でも割と簡単に作れるようなので、今度作ってみたいと思います。
2006.06.14
-
【３７日目】キレイになる日
■ダイエット３７日目体重：-4.6kg（目標まであと5.3kg）体脂肪：-2.9% 体温：36.45度昨日の運動：ピラティス昨日の食べ過ぎのせいか、やはり体重が少し増えていました。昨日より0.2kg増です。で、今日調整するつもりだったのですがまたまた甘いものを食べてしまいました。職場でとってもおいしそうなスイーツをもらってしまって、思わず昼食後のデザートに食べてしまいました。そのあと、３時にも昨日もらったおいしいクッキーのようなカステラのような・・・とにかく甘いものを。というもの、今日ゆうながおばあちゃんちに泊まる事になっていたので、久々のゲルマニウム温浴に行ってきたのですが、調べてみたら空腹は良くない、とかあったので何か食べなきゃ！と昨日もらったお菓子を頂いてしまったのです。。。なので、今日の夕飯は炭水化物を抜きました。マックのグリルチキンサラダ（だっけ？）とところてん。やはり炭水化物を取らないとちょっとお腹が落ち着きませんが、寝てしまえばこっちのものです。「本当は怖い家庭の医学」で寝不足は怖いと言っていたので今日は１２時には寝ることにします。私はお腹がすいていても、わりと眠れるタイプなので幸せかもしれません。そうそう、今日はゲルマニウム温浴と美容院に行ってきました。勝手に今日は『きれいになる日』に設定。（別にきれいにはなりませんでしたが。）久々のゲルマニウム、やはりあまり汗をかけない私。やはり続けていかないとダメですね。できれば週３日ぐらい行ったほうがいいみたいですが、そりゃ無理ってもんです。なので自宅では『ゲルマニウム温浴石』を愛用中。今日行ったゲルマニウム温浴のお店では『有機ゲルマニウム粉末』が売っていました。お風呂だけでなく飲用することもできるようです。でも、高いので買えませんでしたけどね。ゲルマニウムには有機と無機があって、お店のは有機ゲルマニウム粉末をお湯に溶かしているみたいですが、私が持ってる温浴石なんかは無機みたいです。厳密には効果も違うもようですが、温浴石でも温まるのでまあいいです。『ゲルマニウム温浴器 SWEAT SPA ゲルマニウム粉末50g＋岩盤プレート付き』というのも売っていますが、さすがに買えません。ヘアスタイルは、ココ何年かで一番短くなりました。ショートミディアム、って感じかな？頭が少し小さくなった気がします。クビが短いので、襟足は少し長めにしてもらいました。襟足を残して、クビから鎖骨に沿わせるとクビがちょっとだけ長く見えます。本当に首が短くって・・・これはやせても治らないので悲しいです。。。今日は遅いのでヨガはやめておきます。明日、早起きしてやろうっと！◆オススメヨガの本♪体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）初心者さんにオススメです♪4週間プログラムヨガちょっと慣れてきたら、こちらに挑戦！
2006.06.13
-
お腹のお肉の原因は・・・ただの食べすぎ！？
あ～あ、やっちゃった！今日は夕飯を食べ過ぎてしまいました。『Tabe yase』のレシピで、揚げないとんかつを作ったのですが、（しょうが焼き用のお肉２枚に、梅ペーストと青紫蘇をはさんで、パン粉をつけてオーブントースターで焼きます）それがおいしくって！！！うっかりゆうなの残した分も食べてしまったのです。せっかくヘルシーメニューでも意味がありません。。。前回の記事で、ロールケーキをもらったと書きましたがあれからまたさらに「チョコ味のロールケーキ」をもらっちゃいました。いくら食べきれないとはいえ、うちも３人家族で８切れも食べられるかぁぁぁ！！！一応明日の朝、少しだけ頂こうとは思いますがあとは捨てるしかないだろうなぁ。だって、賞味期限今日までなんだもん。パパもあまり甘いもの食べないし・・・。おばあちゃんも自分がダイエットしているもんだから、たぶんあんまり食べないんだよね。ゆうなも基本的に甘いものはあまり食べないし・・・。夕飯にイカ明太を出せ！と要求する娘なので。。。捨てるのは忍びないけれど、あれを全部食べたら３キロぐらい太りそうです･･･本当に。最近、昔の服が着れるようになってきたのでいろいろ着てみたのですが、ゆうなのお宮参りのときにはいたスカート・・・入らなかった。出産１ヵ月後より太っちゃっているみたいです。あのころなかなか戻らないと思っていたけれど、母乳を上げていたから案外戻っていたのかもね。・・・ってことは、今お腹についているお肉は『妊娠＆出産』のせいではないわけだ。ただの食べすぎってことね。だったら、戻る余地アリかな？がんばります。。。◆オススメヨガの本♪体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）初心者さんにオススメです♪4週間プログラムヨガちょっと慣れてきたら、こちらに挑戦！
2006.06.12
-
【３６日目】ダイエットの敵現る！＆首の体操
■ダイエット３６日目体重：-4.9kg（目標まであと5.0kg）体脂肪：-2.8% 体温：36.11度昨日の運動：ウォーキング（３０分）、パワーヨーガ（７０分レッスン）、ピラティス（５分）体重も体脂肪も上下を続けつつ、徐々に下がっているのかな？という感じです。早く体重を落としたいのも山々ですが、ダイエットに焦りは禁物です。焦って落としても、太りやすい体を作るだけ、と念じつつマイペースで頑張ります。昨日の『あるある大辞典』は首のこりでした。私も肩こりはひどくて、首もゴリゴリしています。特に右側がひどい！番組内で「ストレートネック」のことにも触れていましたが、私はあれのもっとひどいやつ。(T_T)一時期、頭痛がひどくて病院に行ってレントゲンを撮って貰ったところ、ひどい歪みで落ち込みました。原因は明らかに「姿勢の悪さ」です。このゆがみを治す運動も紹介していましたね。アイソメトリック運動だったかな？座ったまま、職場でも出来る運動なので今日からやってみたいと思います。やり方は簡単でまずは首のストレッチ、前後左右にゆっくり３秒ずつ数えながら首を倒します。そのあと後頭部で手を組んで、手の力を前方向に加え、頭の力を後ろ方向に向かって力を加えます。（手の力と首の力を戦わせる感じ？）これを６秒。そのあと前と左右も同じように。そしてまた首のストレッチ。これを１日３セット行います。・・・ちょっとわかりにくいかな？興味のある方は、あるあるのサイトでも紹介されているはずなので調べてみてくださいね。たしか、これと同じ運動を病院でも教わったような。。。でも全然実践していなかったんですよね。これからはサボらずにやります！！！あと耳の後ろに手をかけて、上に引っ張るというのも教えてもらいました。自分でやる牽引？になるのかな？これもなかなか気持ちいいですよ。ストレートネックは、首を前に倒す姿勢が多いとなってしまうようです。でも、生活をしていると首を前に倒す動作のなんて多いこと！意識して、姿勢を保たないとすぐに首が曲がってしまいます。気をつけましょう。今日もダイエットの敵が現れました！！！それは・・・おばあちゃんのくれた「ロールケーキ」。「これ、今日までだから職場の皆さんで食べて！！！」と朝くださいました。中はおいしそうな抹茶のロールケーキ。お昼休みに、職場の方と頂きましたがものすご～～～～く甘かった！！！久しぶりの生クリームに私の舌がびっくりしたのか、もともと甘いものだったのか。。。おいしかったんですけどね、クリームは残してしまいました。全部食べたら何カロリーぐらいあったんだろう？？？中にクリームがぎっしり詰まっているタイプだったので、そうとうのカロリーだと思います。(^_^;)４切れあったのですが、今日のお昼は２人だけ。もう一人の人のお子さんに持って帰ってもらうことになりました。ゆうなはおばあちゃんちで食べていると思います。↓こちらは牛乳の変わりに豆乳を使ったヘルシーなロールケーキ、おいしそう♪
2006.06.12
-
パワーヨーガレッスン２回目＆岩盤浴に興味津々
行ってきました、パワーヨーガ♪今日は前回よりもちょっときついポーズもあって、少しだけハードになったかな？・・・それか、レッスンに行くのにバスで１５分の道のりを歩いたから疲れていたのかも。『4週間プログラムヨガ』に出てきた「ラクダのポーズ」というのをやって、ＤＶＤをやっていなかったらたぶんできなかったのですが、ほぼ毎日自宅でヨガをやっていたので、体が柔らかくなっていたのかそんなに無理しないでもできるようになりました。それにしても、教えてくれる先生は本当にスタイルがいい！教えてくれる先生がそうだと、コチラもやる気が出ます。続けていればいつか私もああなれるのかしら？？？ダイエットを始めてから、若干はやせたもののやはり「スタイルがいい」とは言いがたいレベル。教室の鏡に映る姿は・・・でした。(ーー;)ヨガに行った帰りに、いいものを発見なんと、ヨガ教室と同じビルに「岩盤浴」がOPENするらしいのです！！！とうとう私の住む町にも岩盤浴が。。。以前からとても興味があったので、ぜひ行って見たい！新陳代謝が悪く、ゲルマニウム温浴でも汗をかきにくい私・・・岩盤浴なら汗かけるかな？オープンは来月のようです。一度ぐらいは行ってみたい！！！ヨガが終わるのが午後４時過ぎなのですがとてもお腹がすきます。ゆうな＆パパとコンビニで待ち合わせしたのですが、付いてみたらイートインコーナーでそば食べていました。空腹に拍車のかかった私でした。今日の教室の鏡で見た自分の姿の醜さにちょっとへこんだので、夜はピラティスをやりました。はやく締まった体を手に入れたいものです。◆オススメヨガの本♪体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）初心者さんにオススメです♪4週間プログラムヨガちょっと慣れてきたら、こちらに挑戦！
2006.06.11
-
【３４＆３５日目】今日はパワーヨーガ
■ダイエット３４日目体重：-5.0kg（目標まであと4.9kg）体脂肪：-2.0%体温：36.34度昨日の運動：ダンベル、ヨガその他：-■ダイエット３５日目体重：-4.8kg（目標まであと5.1kg）体脂肪：-3.2%体温：36.42度昨日の運動：ダンベルその他：-体脂肪が若干減ってきました。体重も、目標まであと5kgを一旦切りました。昨日はお昼にチャーハンを食べたり、ちょっと炭水化物取りすぎちゃったかな？と思ったのですが、そんなに増えていなくて一安心。最近、読売新聞の『夕食クリップ』というお料理コーナーで気に入ったレシピを切り取って、ノートに貼り付けています。それに載っていた「ひじき入りチャーハン」がとてもおいしそうだったので、作ってみました。材料はひじき、枝豆、鶏のササミなどヘルシーなものばかり。昨日はご飯も十穀ごはんにしたので、体には良さそうです。実際作ってみたら、とてもおいしくできました。・・・というわけでちょっと食べ過ぎちゃったかも。(^_^;)それにしても、昨日はものすご～く眠くって・・・ダンベルだけはなんとかできましたが、ヨガはサボってしまいました。やはり週末はだらけ気味になってしまいます。最近、はまっている飲み物はこちら↓カゴメ野菜一日これ一本200ml紙パック 1本 78円トマトジュースが苦手なので、飲む前はどうかなぁ？と思っていたのですが、実際飲んだら飲みやすくてとてもおいしいです♪野菜を全部これで補うわけにはいきませんが、忙しい朝や、ちょっと野菜が足りないなぁと思ったときに飲むことにしています。今日はこれから「パワーヨーガ」のレッスンに行ってきます。前回きつかったポーズが少しはできるようになっているでしょうか？楽しみです♪
2006.06.11
-
【33日目】梅雨が明けるまでには！
■ダイエット３３日目体重：-4.8kg（目標まであと5.1kg）体脂肪：-2.0%体温：36.2度昨日の運動：ダンベル、ヨガその他：-今日は体重は減っていましたが、体脂肪率が増えてしまいました。水分とってトイレいったらちょっと下がりましたけど。でももうちょっと体脂肪が下がればうれしいんだけどなぁ。関東もとうとう梅雨入りですね。ちょっぴり憂鬱な季節です。梅雨が明けるまでに、スリムな体が手に入っているといいんですけどね。今週も一週間終わりました。週末は運動不足になりがちですが、だらけないよう気をつけたいと思います♪
2006.06.09
-
【３２日目】増えちゃったけど・・・まだ取り戻せる！
■ダイエット３２日目体重：-4.0kg（目標まであと5.9kg）体脂肪：-2.4%体温：35.8度運動：通勤時の自転車のみその他：-体重がまた戻っちゃいました。(ーー;)なんと、きのうより0.6kg増。・・・でも自業自得なんです。夕飯はちょっと食べ過ぎちゃったし、なんといっても運動ができなかった！ゆうなを寝かしつけてから、ダンベルやピラティス、ヨガをやろうと思っていたのにうっかりソファーでうたた寝。気づいたら朝の５時半でした。何もかけずに７時間半、眠りこけていました。まあ風邪をひかなかったのが不幸中の幸いかな。そのあと、タオルケットをかぶってさらに30分寝たあと、朝食を作ってから朝の10分ヨガをやりました。われながらよく続いていると思います。(^_^;)そして、先ほどポーズがきつくてやめてしまった『4週間プログラムヨガ』に再挑戦。『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）』でしばらくがんばっていたおかげか、ちょっと体が柔らかくなっていました。本当にちょっとですけどね。やはり簡単なポーズでも、毎日やっていると違いますね。（って昨日はできなかったのですが）というわけで、『４週間・・・』をそろそろ開始してみようかな、と思います。ヨガのＤＶＤも毎日同じだと、やはり飽きてきちゃいますね。(^_^;)慣れてきたら２～３種類持っていたほうが、いいかもしれません。今日はまだまだ運動が足りないと思うので、後ほどドラマを見ながらダンベルエクササイズです。オススメヨガの本♪体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）それにしても、今週に入ってから異様に眠たい日が続いています。仕事中もねむくて、コーヒーのお世話になることが多いです。（もちろんブラックですけどね。(^_^;)）やはり平均５時間の睡眠ではちょっと足りないようです。でも今日は７時間半も寝たのに、やっぱり眠かった。低血圧のせいもありそうです。昨日の記事、なぜだか２回分投稿しちゃっています。(^_^;)でも、両方コメントいただいているので残しておきます。・・・まあ一つは全然記事に関係のないコメントなんですけどね。たぶん、いろんな人のところに同じ書き込みしてるのかなぁ？なんて・・・違ってたらごめんね。
2006.06.08
-
【３１日目】思わぬ効果？
■ダイエット３１日目体重：-4.6kg（目標まであと5.3kg）体脂肪：-2.7%体温：36.1運動：ダンベル15分、ウォーキング45分その他：半身浴、夕飯炭水化物抜きなかなか体重も体脂肪も落ちないので、昨日は夕飯の炭水化物を抜いてみました。結果、昨日より体重が-0.3kg、体脂肪が-0.6%下がっていました♪他にもウォーキングを多め（万歩計で13000歩を記録しました！）にやったのが効いたのかもしれません。炭水化物抜き、抜いてみましたとか言いつつ本当は歯医者が思いのほか長引いてご飯が炊けなかっただけでした。(^_^;)ご飯を炊いていたら、夕飯が8時近くになってしまいそうだったので、とりあえずおかずだけ食べました。もちろんパパの分は炊きましたけどね。ちなみにゆうなはおばあちゃんちで、お腹いっぱいご飯を食べさせてもらっていたので助かりました。今までダイエットを約1ヶ月続けてきましたが、やはり夜に炭水化物を減らすと効果が出やすい気がします。ただ、あまり急激に減らしてしまうとリバウンドの可能性が高まるので、炭水化物抜き（夜のみ）は週に１～２回程度に留めたいと思います。炭水化物を摂らないと、夜間の空腹もきつくなります。そうそう、今日から体温も測り始めました。平熱時の体温が高いほど、基礎代謝もＵＰします。私の平熱は大体36度前後とちょっと低めなので、36.5度ぐらいを目指したいと思います。・・・って、どうすればいいのかはこれから研究します。(^_^;)昨日は、『ゲルマニウム温浴石』をお風呂に入れて半身浴したせいか、お風呂上りに体が暑くてしかたがなかったです。ドラマを見ながらダンベルをやっていたのですが、そのときも暑くて汗をじんわりとかきました。。運動を毎日してることによって、少しずつ代謝も上がってきているのかな？？？昨日は朝時間がなかったのと、夜は疲れてしまっていたのでヨーガができませんでした。今朝は、時間的に少し余裕があったので10分間のヨーガをやりました。ダイエット効果はよくわかりませんが、ヨガをやるために朝早めに起きて、布団をきちんとあげるようになったのは思ってもみない効果でした。（笑）
2006.06.07
-
【３１日目】思わぬ効果？
■ダイエット３１日目体重：-4.6kg（目標まであと5.3kg）体脂肪：-2.7%体温：36.1運動：ダンベル15分、ウォーキング45分その他：半身浴、夕飯炭水化物抜きなかなか体重も体脂肪も落ちないので、昨日は夕飯の炭水化物を抜いてみました。結果、昨日より体重が-0.3kg、体脂肪が-0.6%下がっていました♪他にもウォーキングを多め（万歩計で13000歩を記録しました！）にやったのが効いたのかもしれません。炭水化物抜き、抜いてみましたとか言いつつ本当は歯医者が思いのほか長引いてご飯が炊けなかっただけでした。(^_^;)ご飯を炊いていたら、夕飯が8時近くになってしまいそうだったので、とりあえずおかずだけ食べました。もちろんパパの分は炊きましたけどね。ちなみにゆうなはおばあちゃんちで、お腹いっぱいご飯を食べさせてもらっていたので助かりました。今までダイエットを約1ヶ月続けてきましたが、やはり夜に炭水化物を減らすと効果が出やすい気がします。ただ、あまり急激に減らしてしまうとリバウンドの可能性が高まるので、炭水化物抜き（夜のみ）は週に１～２回程度に留めたいと思います。炭水化物を摂らないと、夜間の空腹もきつくなります。そうそう、今日から体温も測り始めました。平熱時の体温が高いほど、基礎代謝もＵＰします。私の平熱は大体36度前後とちょっと低めなので、36.5度ぐらいを目指したいと思います。・・・って、どうすればいいのかはこれから研究します。(^_^;)昨日は、『ゲルマニウム温浴石』をお風呂に入れて半身浴したせいか、お風呂上りに体が暑くてしかたがなかったです。ドラマを見ながらダンベルをやっていたのですが、そのときも暑くて汗をじんわりとかきました。。運動を毎日してることによって、少しずつ代謝も上がってきているのかな？？？昨日は朝時間がなかったのと、夜は疲れてしまっていたのでヨーガができませんでした。今朝は、時間的に少し余裕があったので10分間のヨーガをやりました。ダイエット効果はよくわかりませんが、ヨガをやるために朝早めに起きて、布団をきちんとあげるようになったのは思ってもみない効果でした。（笑）
2006.06.07
-
【３０日目】あと１ヶ月を切りました！
■ダイエット３０日目体重：-4.3kg（目標まであと5.6kg）体脂肪：-2.1%運動：ヨガ（朝15分、夜60分）、ピラティス、自転車40分（いつもより高負荷）今日は、昨日と全く同じ結果でした。運動がんばったんだけどなぁ･･･やっぱり茄子の揚げびたしのせい！？気がつけば、当初の目標「幼稚園のプールのお手伝いの日」まで1ヶ月を切ってしまいました。(^_^;)あと1ヶ月で5.6kg・・・はちょっと無理なので（というか、無理なダイエットをすればいけないこともないと思うのですが、無理なダイエットはリバウンドの可能性が限りなく高いのでやめておきます）とりあえず、あと2～3kg落とせればと思います。あとは運動をしっかりやって、重さより見た目重視のダイエットを頑張っていくつもりです。昨晩は結局ヨーガ60分コースに挑戦！15分コースや30分コースと重複する内容もかなりあるのですが、中には今までやってきた中にはなかったハードなポーズも。(^_^;)・・・それでも『4週間プログラムヨガ』よりは敷居は低いです。最後の屍のポーズ（くつろぎのポーズ）ではうっかり寝入ってしまったようで、気づいたら30分ぐらい経っていました。なかなか体の力がうまく抜けないのですが、本当にリラックスできるポーズのようです。ヨーガは普段使わないような筋肉を伸ばしたりするので、ちょっと辛いこともありますが気持ちが良い痛みです。さすがに今日は筋肉痛ぽくなっていますが、筋を違えたような痛みではないので辛くはないです。今朝は、野菜があまりなかったので納豆トーストに挑戦してみました。ごまフランスパンしかなかったので、そちらにバターをちょっと塗り、韓国海苔、納豆の順に乗せ、最後にマヨネーズの代わりにカッテージチーズを載せて、オーブントースターで焼きました。実は納豆トースト初ですたが、なかなかおいしかったです♪マヨネーズでやればもっとおいしいのでしょうけど、マヨネーズはダイエット中にはちょっと・・・ですからね。(^_^;)ゆうなにも「ママはパンに納豆を載せて食べるけど、一緒にやる？」と聞いたところ「ママだけ一人でやれば～」と冷たいお返事。(T_T)ええ、やりましたとも！一人で。最近ますます生意気な娘です。。。
2006.06.06
-
最近だらけ気味？＆ボケボケの一日
■ダイエット２８日目体重：-4.3kg（目標まで5.6kg）体脂肪：-2.1%ここ数日、体重も体脂肪も横ばい（というかちょっと増えてる！？）。いわゆる停滞期ってやつでしょうか？？？・・・もしかしてカロリー摂り過ぎちゃってるのかな？？？間食もしちゃってるし。ダイエット中の間食、何が何でも駄目というわけではないようです。一日の摂取カロリーさえ気をつければ、食べる回数が多いほうがそのぶんカロリーを消化するので、ダイエットにはいいみたい。ただ、寝る前の間食は避けたほうが無難だと思いますけどね。(^_^;)今日は耳鼻科だったので、夕飯は手抜きにしちゃいました。買ってきた「ナスの揚げびたし」、枝豆、せんキャベツ、おばあちゃんにもらったチキンカツ、味噌汁、オイキムチ。チキンカツは、衣は取って食べました。胸肉なのでヘルシーなはずです。。。揚げびたしは微妙ですね。ナスって油すごい吸うから。。。でも好きなんだよなぁ。(^_^;)枝豆もたくさん食べてしまいました。枝豆自体のカロリーは低そうですが、塩分が多そう。今日の運動は朝のヨーガ１５分、ピラティスお腹集中エクササイズ、とあとこれを書き終ったら夜のヨーガをやろうと思います。昨日30分やったから今日は1時間やっちゃおうかしら？あ、あと今日は自転車で耳鼻科に行ったのでいつもより運動量はあったかも。明日成果が出ているといいなぁ・・・とはいえ、今日は食べ過ぎちゃったからダメかもね。今日は、おばあちゃんが「チキンカツ」をくれたことを忘れてて、キャベツともやしと豚肉の重ね蒸しと魚を焼いてしまいました。(^_^;)さすがに全部食べたら食べすぎなので、こちらは明日に回すことに決定。ちょうど明日は歯医者だし、夕ご飯の支度がラクでよかったです。なんだか今日はとても眠くてボケボケです。仕事で打ち合わせがあったのに、その最中も眠くて仕方がなかったです。やはり早く寝ないとダメですね。というわけで、さっさとヨガやって寝ることにします♪◆オススメヨガの本♪体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）
2006.06.05
-
片付けに目覚めたパパ ＆ 贅肉も片付けたい！
■ダイエット２７日目体重：-4.1kg（目標まで5.8kg）体脂肪：-2.3%ムムム！また体脂肪が若干元に戻りましたよ。今日の運動は、朝のヨーガとダンベル15分コース1回です。本当はヨーガ60分コースをやりたかったのですが、いろいろやっていたらこんな時間に！今日は諦めて、普段の夜コースをやることにします。。。それとも30分コースやってしまおうかな？？？せっかく『ヨーガマット』を買って気分も盛り上がっているので。。。マットの使い心地は・・・他と比べたことがないのでわかりませんが、滑りにくくて匂いも気になりません。中には匂いが結構気になるものもあるみたいですね。◆オススメヨガの本♪体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）今日は、雑誌『Tabe yase』のレシピで「シフォンケーキ」を作りました。油を使わないヘルシーなシフォンケーキです。一切れ100kcal程。これならダイエット中でも安心です。そして味のほうはというと・・・形はちょっと失敗したもののフワフワしっとりでとてもおいしい♪とても軽くてゆうなもあっという間に食べてしまいました。私の作ったお菓子はあまり食べないパパも、今日は2切れいっぺんに食べていました。どうやらお気に召したようです。最近、ダイエットの話題ばかりで恐縮ですが、家の片づけがだいぶすすみました。というのも、先週パパがまとまったお休みをもらったのですが、その間に片付けに目覚めたらしくあらゆるものを捨ててしまいました。特にお風呂掃除を徹底的にやってくれたので助かりました。寝室と和室の模様替えも張り切ってやってくれて、とても得意げ。。。別にいいのですが、毎日ご飯作ったり洗濯したりするのも結構大変なのにな。。。なんて思いました。私だって、片付けとそうじ以外の家事育児を何もやらないでいいのであれば、もう少し片付けも出来るんですけどね。来週は台所をやると張り切っています。・・・でも台所はかなり手ごわそう。なにしろ他の部屋と置いてあるものの種類が違いますからね。(^_^;)あまりいじられても嫌なので、平日ちょこっとずつ片付けて、あまりいじられないようにしたいと思います。
2006.06.04
-
成果が目に見えるとやる気もＵＰ！
■ダイエット２５日目体重：-4.3kg体脂肪：-2.0%■ダイエット２６日目体重：-4.1kg体脂肪：-2.7%昨日、更新できなかったので２日分のご報告です。体重は横ばいですが、体脂肪がまた減り始めました。今日、少し衣替えをしたのですが去年きつくてあまりはけなかったスカートがなんと普通にはけるように！そして、ちょっと前までファスナーが締まらなかったスカートもファスナーが締まるように！！！去年買ったけど、微妙にきつくてお腹の肉が目立ってしまって一度も切れなかったＴシャツも着れる様になりました。こういった目に見えた効果があると嬉しいですね。とはいえ、まだまだポッチャリさんな私。お腹のお肉もまだまだタプタプです。ためしに写真に撮ってみたら落ち込みました。。。ローライズのデニムを穿くと、まだまだみっともない状態です。下腹部のお肉をとるのってなかなか大変ですよね。やはりここは運動をがんばらないと！！！一昨日と昨日は、ダンベル体操も取り入れてみました。一昨日は500グラムのを使ったのですが、とてもラクだったので昨日は１キロのダンベルを使いました。１キロだと結構きますね。15分コースを1度やると体がポカポカしました。今日もダンベル＆ヨガをやる予定だったのに・・・ゆうなの幼稚園のクラスでまわす自己紹介を作っていたらこんな4時間近くかかってしまいました。(ーー;)なので、ダンベルは断念。今日は寝る前のヨガだけやることにします。実は昨日『ヨーガマット』を買っちゃいました。やはり畳だといまいち気分が盛り上がらない。。。買ったのはナイキのこちら↓ブラックとシャンブレーブルーのリバーシブルです。ポイントは真ん中にラインが入っているところ。位置あわせができると言うことでコチラに決めました。本当は、『prAna（プラナ）』とか欲しかったんだけど、うちの近所のお店にはありませんでした。。。昨日の夜と今日の朝はサボってしまったので、まだ使ってません。これから使ってみます。なんだか、ワクワクしちゃいますね。(^_^;)◆オススメヨガの本♪体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）
2006.06.03
-
【24日目】1日300kcalの運動って？
■ダイエット２４日目体重：-4.1kg体脂肪：-1.3%■昨日やったことヨガ体重がかなり減ったように思えますが、実はダイエット初日の前の日に、ものすご～くたくさんいろいろなものを食べまして。。。(^_^;)初日にすこしがんばったら、二日目に一気に1.4kgも減ったのです。なので、実質は-2.7kgかもしれません。あんまりペースが良すぎてもリバウンドが怖いんですよね。。。昨日、『体の中からキレイになる龍村修のヨガ教室 （70分DVD付）』と一緒に『FYTTEカロリー手帖』という本を買いました。付録の「ダイエットダイアリー」につられました。(^_^;)このダイエットダイアリーの各ページの下に「ダイエットの豆知識」が書いてあるのですが、なかなか興味深いです。その中のひとつに、ダイエット中は一日300kcalを運動で消費すると効果的、とありました。巻末に、いろいろな運動の消費カロリーが載っていたので何をすれば300kcal消費できるかな？と調べてみました。やはり、水泳なんかが効果的なようです。30分、軽くクロールで流せば余裕で消費します。あとは、意外とダンベル体操がいいみたい。10分でだいたい100kcalぐらい。というわけで、気が向いたらダンベルもやっていこうと思います。ピラティスは載っていなかったのですが、ネットで調べたところ30分で180kcalぐらいでなかなか消費カロリーは多かったです。ちなみに一日1万歩でだいたい300kcalぐらいのようです。やはりダイエットに努力はつきもののようです。(^_^;)今日ももちろんヨガをやるつもり！最近は、痩せるためというより体質改善のため、という感じになってきました。体質改善をして、結果的にダイエットに結びつけばいいかな？なんて思っています。ダイエットの手段としてより、ヨガ自体を楽しみたいと思っています。
2006.06.01
全37件 (37件中 1-37件目)
1
-
-
- シングルマザーの子育て
- もうどうしたらいいか分からない
- (2025-11-14 23:09:22)
-
-
-
- 小学生ママの日記
- 小田原わんぱくランド
- (2026-05-18 14:32:09)
-
-
-
- 子供服セール情報と戦利品・福袋情報…
- 【福袋ネタバレ】センチメンタルサー…
- (2026-05-21 19:32:21)
-
