2013年08月の記事
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レセプト活用などで医療・介護費５兆円削減-厚労省、予防・健康管理を推進
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内１９７０年から４０年以上健康増進政策を展開しても国民の健康状態は悪くなる一方という実に情けない厳しい現実があり、２０１２年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」がわずか７．２％という非常事態で、来月９月は健康増進普及月間として「健康づくり大キャンペーン」が行われます。 今度こそ成功してほしいと切望したいですが、内容から希望は叶わないと感じています。過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆１９７０年 保健栄養学級の開催◆１９７８年 第一次国民健康づくり政策 成人病予防のための１次予防の推進 健康診査の充実◆１９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン 運動習慣の普及に重点を置いた健康増進事業の推進◆２０００年 第三次国民健康づくり政策 ２１世紀における国民健康づくり運動 健康日本２１ 一次予防の重視と健康寿命の延伸、生活の質の向上 ・２００３年５月 健康増進法施行 ・２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導 ５年間の改善成果はわずか０．２％ ・２０１１年４月 スマートライフプロジェクト 健康寿命をのばそう◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１ 健康寿命延伸・健康格差の縮小私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************厚生労働省は３０日、「国民の健康寿命が延伸する社会」に向けた予防・健康管理に関する取り組みの概要を公表した。高齢者の介護予防や現役世代の健康づくり対策などを推進し、５兆円規模の医療・介護費の削減効果を目指すというものだ。 取り組みの概要では、高齢者の介護予防として、各自治体が地域の実情に応じて効果的な介護予防や保健事業を行えるよう、地域単位で医療・介護情報の「見える化」を推進する。また、認知症の人が住み慣れた環境で暮らし続けられるよう早期の支援体制を構築。高齢者の肺炎予防の推進や、高齢者と地域ニーズのマッチングの仕組み整備の支援なども行っていく。現役世代に対しては、▽医療保険者のレセプト・健診情報を活用したデータヘルス▽特定健診・特定保健指導などを通じた生活習慣病予防▽禁煙希望者を支援するたばこ対策―を推進し、３つの取り組みで約２兆４０００億円の医療費削減効果を目指すという。そのほか、がん検診の受診率向上による早期発見や、こころの健康づくり、妊産婦や乳幼児期からの健康づくりも行う。一方、後発医薬品の使用促進や、ＩＣＴ活用による重複受診・検査の防止にも力を入れ、医療資源の有効活用を図っていく。同日の閣議後の記者会見で田村憲久厚労相は、今回示した予防・健康管理の取り組みにより、「５兆円規模の医療費、介護費の削減効果を目標としている」と述べた。併せて最大の目的は医療費削減ではなく、病気や重症化の予防であることも強調した。また、予防・健康管理の推進で国民が幸せになるだけでなく、医療資源の効率使用により医療機関に利益をもたらし、医療費財源の削減で国の財政負担も減ることを説明し、「厚生労働省として非常にやりがいのある仕事になる」と意気込みを示した。厚労省は省内で横断的に検討するための「健康づくり推進本部」を９月中に設置し、本部長に田村厚労相が就任する見通し。（出典：医療介護ＣＢニュース）
2013/08/31
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便秘原因見極め 専門外来患者が急増 治療法の選択肢広がる
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内便秘の悩みは、２０～３０代女性の半数という調査結果もあるほど多いですが、多くの場合は水分摂取や食生活の改善、適度な運動などの生活習慣で解消できると思います。順天堂大順天堂医院の「便秘外来」の初診は、６年待ちだそうでお困りの人も多いのだと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ便秘は肥満のもと 朝のお通じをよくする６カ条便秘の悩み、２０～３０代女性の半数 某乳業が調査過敏性腸症候群 便秘女性の半数以上 投薬治療なら２週間で軽減も便秘：“おしゃれさん”ほど多い！？****************************【以下転載】****************************１０００万人が悩むといわれる便秘。最近では医療機関での治療に関心が高まってきた。専門の「便秘外来」では患者が急増。初診予約が６年待ちの病院もあり、自分の症状に合った治療を求める患者の“駆け込み寺”的な存在だ。高齢化に伴う患者の増加や治療法の選択肢が広がってきたことが背景にある。薬の処方など治療法は患者により異なるケースが多く、放置すれば重症化の危険もある。「たかが、便秘」。そう甘く見ている方いませんか？今月１７日、順天堂大順天堂医院（東京・文京）の診察室。週１回、土曜日のみ開かれる「便秘外来」では、全国から訪れた約７０人の患者であふれかえっていた。■病院渡り歩いた「初診まで２年待った」。来院者の１人、神奈川県葉山町の女性患者（８０）は振り返った。若い頃から便秘がちで、１０年程前、１カ月ほど便通がなくなり、激しい腹痛に悩まされた。これまで試した処方薬はほとんど効果がなく、病院を渡り歩いた結果、口コミで知ったのが順天堂医院の「便秘外来」。２０１１年に予約し、１３年２月にようやく、受診できた。診断結果は、大腸の機能が異常をきたす慢性便秘症。現在は２カ月に１度のペースで来院、薬を処方される。女性は「以前に比べ、徐々に便が出るようになった。ようやく自分の症状にあった薬に出合えた」と安堵の表情をのぞかせた。便秘の一般的なタイプは大腸の動きが鈍って起きる「弛緩（しかん）性便秘」。生活習慣が原因ということもあれば、ストレスや精神疾患に密接に関係していることもある。このため、患者一人ひとりの便秘の原因を読み解く必要がある。総合診療科の小林弘幸教授（５３）は「便秘を専門に扱う医師が少なく、診断や薬の処方などを含めて患者に適した治療法の選択が難しい」と指摘する。順天堂医院は「便秘外来」の先駆けで、１９９５年に開設した。患者は糖尿病などの生活習慣病を抱える高齢者が中心で、最近は２０～３０代の若い女性も多い。今、予約すると、初診は「１９年の春」と告げられるという。小林教授は「便秘は周囲に病気だと認識されにくく、我慢を続ける人が多い。『便秘外来』という看板を掲げれば、駆け込み寺に映るようだ」と話す。国立病院機構大阪医療センター（大阪市）は０５年、「便秘外来」を新設した。週１回の十数人の予約枠はすぐ埋まるという。「糖尿病やがんなどとの合併症を持つ排便障害に悩む患者が受診できる外来が少なかった」（同センター）というのが開設の理由だ。医療関係者によると、「便秘外来」を設置する医療機関は全国で数十施設以上あり、５年間で急速に増えている。背景には、高齢社会に突入し、便秘に悩む人が増加したことに加え、医師が処方する便秘治療薬としては、３０年ぶりに発売された新薬「アミティーザ」の登場など治療法の選択肢が広がったことが挙げられる。■薬依存の危険性もっとも、まだまだ病気という認識は少なく、病院に行かず、市販の大衆薬でまずは様子見という傾向がある。民間調査会社の富士経済（東京・中央）によると、便秘薬など腸内環境の改善をうたう大衆薬市場は約３４０億円でここ数年、微増。首都圏を中心に３００店舗超を展開するドラッグストアチェーン「ハックドラッグ」の各店舗では、１日平均１０個ほどの便秘薬や整腸薬が売れるという。同社の薬剤師、饗場祐一さん（３５）は便秘薬をよく購入する人には、詳しく用量を説明。医師による診察を勧めることもある。「指定の用量で効かなければ、量を増やしていく傾向がある」ためだ。日本薬理学会（東京・文京）の委員を務める名古屋大大学院の山田清文教授（医療薬学）は「刺激性の便秘薬を長期間使用すれば、大腸や結腸本来の機能が弱まってしまう」と指摘。結果的にますます薬に頼らないと排便できなくなる悪循環に陥るというのだ。長期間、薬を服用しがちな便秘において、体が薬に慣れる「薬物耐性」も薬依存の要因の一つ。何年も同じ薬を飲み続ければ、異物である薬の成分を代謝する酵素が発達し、薬効が徐々に薄れてしまう。最近では、便秘薬の常用で大腸がんの発症リスクが高まるという東北大の研究発表もある。便秘ではまずは、水分摂取や食生活の改善、適度な運動といった一般的な便秘解消法の実践が大切だ。自己判断に基づき、市販薬に頼り過ぎれば、大腸がんなどの病気が原因の便秘を見逃す可能性もある。山田教授は「便秘には様々な症状があり、治療法の効果は個人差が大きい。症状を悪化させないためには、便秘は病気という前提で、ためらわずに医師に相談してほしい」と呼びかけている。■高齢者・女性に多く 重症なら腹痛や嘔吐も便秘は腸や便を通す腸管の機能が正常に働かない場合と、大腸がんなどの病気にかかっている場合の２通りに大別できる。便秘は便中の水分が乏しく硬くなり、便の通り道である腸管が狭くなり排便が困難になることをいう。排便は１日１～２回が通常とされる。２日～３日に１回でも排便の状態が普通で本人が苦痛を感じない場合は問題ない。逆に毎日排便していても、便が硬くて量が少なく、便が残るなど不快感や苦痛を感じる場合には便秘といっていい。便秘がひどくなると、腹痛や嘔吐（おうと）などを引き起こす場合があり、注意が必要だ。便秘は女性や高齢者に多い傾向がある。厚生労働省の国民生活基礎調査によると、便秘の自覚症状のある人は男性が約２．４％、女性は約５％だ。年代別では女性の場合、２０代～５０代まで平均４％前後で推移。６５歳以上で９．６％に上昇する。男性は３０代～５０代までは１％前後と低く、６５歳以上で約７％になる。女性ホルモンの影響で、大腸の水分吸収が促されることで、便が硬くなりやすい。高齢者に多いのは、筋力が衰えがちになることが便秘になりやすい要因としてあげられる。さらには、食物繊維などの摂取不足や不規則な食事なども便秘を引き起こす原因とされる。一方で、疾患を患っている場合は結腸がんや直腸がんなどの可能性があり、医療機関の受診が必要だろう。（出典：日本経済新聞）
2013/08/30
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「健康のバロメーター」血圧を正しく測る 家庭・職場・病院で変動、慣れないうちは上腕式
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内高血圧は動脈硬化が進んで血圧を上げないと末端の細胞に栄養と酸素が届かないので血圧を上げて対処している自然の摂理です。医薬品で無理やり血圧を下げると末端の細胞は兵糧攻めになり、心臓より高い位置にあって栄養と酸素をたくさん使う脳には栄養と酸素が届きにくくなって脳細胞は死滅して認知症がなりやすいことは知られていません。生活習慣を改善して血圧を正常化するのが一番よい方法で、むずかしくなく私は若い頃とまったく変わらない１１０／７０くらいの血圧です。人は血管から老いると言われ、心臓病と脳卒中は動脈硬化が原因だそうですが、合わせると死因の２５％を超えます。２０１１年の日本人の死因は、１位 ガン ：２８．５％２位 心臓病：１５．６％３位 肺炎 ：１０．０％４位 脳卒中： ９．９％交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果・ ５歳児５５人の７６％が動脈硬化・１０歳以上では１００％が動脈硬化だったとＮＨＫで放映されていたそうで、相当早い時期から動脈硬化は起きているようで、食生活の変化が大きく影響していると推察されます。心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？動脈硬化の早期発見には、脚の血圧も測るＡＢＩ検査が有効だそうで、うまく活用したいものです。生活習慣修正による血圧低下 （米国合同委員会第７次報告 JNC７：２００３）・体重減少 ： ５～２０ｍｍＨｇ／１０ｋｇ・野菜と果物 ： ８～１４ｍｍＨｇ・身体活動量増加 ： ４～９ｍｍＨｇ・食塩摂取量の減少 ： ２～８ｍｍＨｇ・アルコール量適正化 ： ２～８ｍｍＨｇまた、動脈硬化を予防することも血管の若返りも出来ますので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会活性酸素やフリーラジカルが関与する代表的疾患関連ブログ通勤時にしっかり歩けば糖尿病と高血圧のリスクは低下被災ストレス高血圧に 脳卒中、心筋梗塞も増 宮城・亘理町味噌汁の塩分、心配しすぎ？ 食塩より高血圧になりにくく 食欲増進効果も高血圧は治せる 要因を減らせば薬をやめられることも速歩きは糖尿病、高血圧、脂質異常症リスク低下に効果的脳卒中発症リスク予測モデル作成 血圧など６項目数値化低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連動脈硬化 脚の血圧も測るＡＢＩ検査血管の病気 動脈硬化 男はより危険急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？歯周病、善玉コレステロール激減し動脈硬化悪化 仕組み解明****************************【以下転載】****************************血圧は健康状態を知るバロメーターだ。血圧が高いと生活習慣病のリスクが上昇し、心臓や脳、腎臓などの病気を招く。医療現場では、家庭で測る毎日の血圧値を重視する姿勢が強まりつつある。正しい血圧の知識や測り方を身につけ、暮らしに生かしたい。 血圧とは心臓から送り出す血液の流れで血管が内部から押される圧力のこと。心臓が収縮するときが上の血圧、拡張するときが下の血圧だ。常に変動しており、冬高く夏低いというように季節でも変わる。高血圧の基準は家庭で測る「家庭血圧」でみると、上の値が１３５ミリメートルＨｇ、下が８５ミリメートルＨｇ以上。国内患者は約４０００万人ともいわれる。高血圧だと脳梗塞や脳出血などの脳血管障害、心筋梗塞や冠状動脈硬化といった心臓病、腎臓病、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす。また、腎臓などの病気にかかって高血圧になるケースもある。生活習慣病には糖尿病や脂質異常症などの要因もある。東京都健康長寿医療センターの桑島巌顧問は「これらの要因のうち、脳には高血圧が最も影響する。心臓では脂質異常症と高血圧が同程度。腎臓病では糖尿病に続いて高血圧が危険因子だ」と指摘する。基本は毎日朝晩健康管理の基本は毎日、朝と夜寝る前に血圧を測って記録する。忙しくても朝の１回は忘れないようにしたい。起床後１時間以内で食事や服薬の前に測る。患者だけでなく健康でも４０代後半になったら実践しよう。高い数値が気になり、何度も測る「不安症」になる人もいるようだが、測るのは朝夜それぞれ２回までにする。桑島顧問は「できれば職場でも毎日１回測ってほしい」と呼びかける。家庭では正常でも職場で血圧が上がる「職場高血圧」の人がいるからだ。仕事中だけでも高ければ血管などに負担がかかってしまう。日本には血圧計が４０００万台あるといわれ、家庭などで使う血圧計にはいくつかのタイプがある。どれもきちんと測れば十分な精度だが、正しく付けたり測る際の姿勢を保ったりする難しさに差がある。初心者には上腕式がおすすめ。学会が推奨するのもこの方式だ。腕に帯（カフ）を巻くタイプが多いが、腕を通す全自動タイプは腕帯を巻く動作が大変な高齢者向き。ただ前かがみになりやすいので姿勢に注意する。手首式は持ち運びやすく出張先などで便利だ。精度が心配なときは医師に相談しよう。一般的な上腕式の測り方のポイントは椅子に座り、肘を台の上にのせて、突っ張らない。腕帯は心臓と同じ高さに付ける。腕帯は指１本入る程度まできちんと締める。ゆるいと値が高く出てしまう。前かがみになると腹圧で上がるので注意したい。家庭と医療機関では測定値に差が生じる場合がある。病院を訪れた際、緊張によって高く出る「白衣高血圧」がある一方、病院では正常値でも家庭で高い「仮面高血圧」もある。東北大学の今井潤教授は「仮面高血圧は見落としがちで特に注意がいる。家庭できちんと測ってほしい」と訴える。低すぎてもダメ毎日測っても結果を誤解しては元も子もない。「下の血圧は低い方がよい」というのはよくある誤解の一つ。高齢者では上の血圧が高くなっても、下の血圧が下がることがある。これは動脈硬化のためで決してよいことではない。「寝て下がりすぎるのは脳梗塞」というのも間違い。ただ下がりすぎると起床時の上昇で脳出血になるリスクがある。睡眠時無呼吸症候群だと、寝ても下がらずに高いままになる。夜間高い人は昼間はより高くなるので注意が必要だ。左右の腕で測った値に１０ミリメートルＨｇの差があるときは動脈硬化の疑いがある。病院では左右を同時に測る専用装置で調べる。家庭では左右を交互に２度測って平均する調べ方もあるが、気になるときは病院で調べてもらおう。今井教授は「２０１４年に改定する高血圧のガイドラインでは、家庭血圧を優先して診断と治療をするようになるだろう」と話す。疫学調査の結果、病院で測る血圧では分からないのに、家庭血圧をもとにすると病気のリスクを把握できるのが分かってきたからだ。最近の成果では家庭血圧をもとに軽中等度の高血圧患者に投薬治療をした場合の効果も見えてきた。今井教授らの研究では、上を１３０まで下げると心臓病や脳卒中などのリスクが１０００人に８～１５人から約２人にまで下がったという。「血圧の変動や心拍数も病気と関係するかもしれない」（今井教授）血圧は生活習慣との関係が深い。禁煙、肥満の解消、飲酒や塩分の摂取を控えることなどで下がる。数値に一喜一憂せずに生活習慣の改善を心がけよう。ひとくちガイド《本》◆高血圧の治療について知るには 「高血圧、効く薬効かない薬」（桑島巌著、朝日新聞出版）◆家庭血圧など血圧について基本的なことを知りたいときは 「わかりやすい高血圧Ｑ＆Ａ改訂新版」（今井潤著、保健同人社）（出典：日本経済新聞）
2013/08/29
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男性専用のネイルサロンやスパが人気 外側磨く→気持ち引き締まる
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内男性も汚いよりはキレイな方がよいと気づいて外観ケアに気を使う男性が増えているのは実感していましたが、男性が朝、「洗顔料を使って洗う」割合がわずか２５％だそうで、二極化していると思います。健康な美肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣で、外からのスキンケアの寄与率は３割程度であり、美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践されているそうで、血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美肌にするのは簡単です。私は的を射た体内・外ケアをしていますので、健康美肌をよく褒められ、本にも紹介されています。（笑）また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますのでベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりしています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ化粧品の危険性こども化粧品の危険性口紅の危険性染毛剤の危険性危険な日用品、食べ物など合成シャンプーの危険性歯磨き剤の危険性関連ブログ 新しい順生活スタイル改善で肌が１０歳若返る 肌を若く保つ方法冬の乾燥肌対策、今年は早めに 洗顔しすぎず日焼け止め、香辛料や酒は控える女性の肌の悩み対策、トップは「乾燥」秋冬の手足の肌荒れ対策 皮脂が失われないように若々しさ維持へ ２０代から励む 抗加齢化粧品、若年層に広がる 「肌年齢」への関心高く日焼け対策、男性も躍起 日傘や紫外線防ぐ服が好調 若者「肌お手入れ」肌調査：首都圏２０代女性の９７％に隠れニキビ紫外線量、最強の季節到来 Ａ波とＢ波の対策を行楽時の日差しは紫外線対策だけではＮＧ、帽子や日傘で赤外線対策を女性の約８割、肌に冬の乾燥の名残肌の明るさやツヤは野菜と果物の消費量と相関コワイ！肌の老化の原因「糖化」って何？専門家に聞く 乾燥肌と上手に付き合う方法 ２０代女性の８割超が「肌の老化感じる」ＵＶ 特にお年寄り注意｢酵素美肌塾｣という本のご紹介“メリハリッチ”が需要支える？ １２万円クリーム 超高級化粧品が続々登場日焼けマシン発がんリスク 利用者の７割「知らない」 東京都調べしわ取り「ボトックス注射」 ９割以上が未承認薬 健康被害あり美容皮膚医療 世代超え人気 肌に負担、リスク含め医師と相談を女性は仕事後に５歳肌老化する！？薄毛、頭皮ケアで改善 細くなる、抜ける 若い女性に増加６０代女性がターゲット 化粧品専門ブランド新設男性 関連ブログ 新しい順４０代は要注意！ 加齢臭＝老化現象 ニオイを抑えれば若返る２０代男性の７６．６％が「美容に関心があり」ボトックス治療を受ける男性が増加 オトコの身体の悩み、１０～２０代は「ニキビ」、３０～５０代は「ニオイ」頭皮エステ・脱毛 美容家電、男の心つかむ磨け！美肌男子 洗顔、保湿…さらば「カサカサ」男も美しく 男性用スキンケア商品人気男性も肌の手入れ入念に 曲がり角は３０～４０代男性用化粧品、なぜ好調なのか？男性のスキンケア 朝の洗顔で爽やかに仕事バッチリ 美肌系男子 妻の７割近くが不快感 ３０代夫のにおい「古くなった油」？婚活の妨げに？ 髪が薄くなりはじめたと感じた年代は？メンズ化粧品が好調 「こっそりメイク男」実はいる男性もキレイが好き メンズ化粧品市場 不況知らず男性の皮脂量、女性の３倍 スキンケアの差がでる高級理容店で男を磨く 完全個室の会員制、高度な悩みにも対応テーマはアンチエイジング 男性用スキンケア用品の新トレンド美容トラブル きれいになりたい男性に広がる****************************【以下転載】****************************「人間、中身が大事」とはいうものの、仕事や恋愛では第一印象も重視される。「清潔で若々しくありたい」との思いに性別は関係なく、男性専用のネイルサロンやスパが人気を集めている。体験してみると、「外側を磨くことで気持ちも引き締まる」といった効果が感じられた。 ◆仕事で好印象地下鉄市ケ谷駅から徒歩１分。オフィス街の一角にある「オトコネイル」（東京都千代田区、フリーダイヤル０１２０・６２２・６２４）は名前の通り、男性専用のネイルサロンだ。ネイルケアのみのコース（３０分、２５００円）とハンドマッサージも行うコース（６０分、４２００円）があり、人気が高いという後者を選んだ。「手が凝っていますね。疲れがたまっているようです」と担当の女性ネイリスト（２９）。まず、やすりで爪の長さや形を整え、ぬるま湯に指を浸して甘皮をふやかす。次に専用の道具を使い、余分な甘皮やささくれを取り除き、スポンジ素材の柔らかいやすりで爪を磨く。表面につや出しや爪の保護のためのトップコートを塗って終了だ。爪の根元はきれいなＵ字型に整えられ、爪はつやつやと輝く。アロマオイルを使ったマッサージは、手のツボがほどよく刺激され、眠気を誘う心地よさだ。同店は昨年９月に開業。事業責任者の坂下隆子さんは「営業や接客など人と接する仕事をする男性のニーズがあると考えた。女性の目が気にならないよう男性専用とした」と説明する。顧客数は約５００人で、４０代以上が多いという。来店していた外資系金融機関の営業マン（３６）は「指先がきれいだと特に女性客に好印象を与えられる」と満足そうに話していた。◆心身がリフレッシュ「体を磨きたい」と考えた場合、男性専用のスパがお薦めだ。伊勢丹新宿本店メンズ館（新宿区）８階にある「イセタンメンズ デイスパ」（（電）０３・５９１９・１１５８）は平成１９年のオープン以来、３０、４０代の働き盛りの男性を中心に人気を集めている。スパやボディーケア、スキンケアなどのさまざまなメニューが用意され、頭や体、顔、手、足など気になる場所の手入れをすることができる。ボディースパの一つ「ボディスクラブ＆ラップ」（６０分、１万８９００円）を体験した。首から下を覆うカプセルに入り、ミスト（霧）サウナで約１５分間体を温める。その間、パックや化粧水などで顔のケア。スクラブ剤を用いて全身のあかや古い角質などをこすり取った後、海藻パックを体全体にたっぷり塗る。ミネラルなどを補給して肌の調子を整えるためだ。再度カプセルに入ってミストサウナで体を温めた後、シャワーで海藻パックを洗い流す。セラピストの女性（３４）に全てを任せた至福の１時間だった。汗をたっぷりかき、凝りがほぐれ、肌もすべすべになった。心身がリフレッシュされ、気持ちに張りが戻った。同店の高山祥吾マネジャーは「メンズ館内にあるため、男性がゆっくり利用できるのが特徴。夏の疲れを癒やしに来てほしい」とＰＲする。（出典：産経新聞）
2013/08/28
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怪しい科学的根拠から患者集めのカラクリまで人気医療の罠を暴く！
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内マスコミは新しいことに厳しい見方をする傾向があり、補完代替医療も同様に見ていますので、今回の週刊ダイヤモンドの特集も同様ですし、内容的には深度が浅いと感じます。最もよい対策は病気にならないことで、予防に勝る治療はありません。医療最先進国アメリカでは薬漬け療法に嫌気を感じて補完代替医療（ＣＡＭ）がとても盛んで、ＣＡＭとは現代西洋医学以外のすべての治療法・健康法の総称です。９２年、米国政府はハーバード大学のアイゼンバーグ準教授の「米国民の３分の１が代替医療を併用し、所得、知的水準が高いほどその傾向が出ている」という統計に愕然として、世界最大の医学研究機関、米国立衛生研究所（ＮＩＨ）内に代替医療調査室（ＯＡＭ）が設立、調査を命じました。 そして、その調査を踏まえて代替医療の必要性を痛感し、９９年、米国立相補・代替医療研究センター（ＮＣＣＡＭ）として昇格させて、ハーバード大学、コロンビア大学、スタンフォード大学、ミシガン大学など米国を代表とする１３の大学に、ＣＡＭ研究所を設立するとともに、ＣＡＭ学科も開設して医学教育を進めています。また、サプリメントの安全性と有用性を解明、医療費を下げる効果が確認できた９４年、栄養補助食品健康教育法（ＤＳＨＥＡ）が立法され、翌年に、米国立衛生研究所（ＮＩＨ）に、「栄養補助食品室」が設置してサプリメントの科学的分析を推進させ、前述の１３大学に助成金をだして研究・開発を促進しています。アメリカは、サプリメントを国を上げて研究開発し、国民全員に愛用させるべく義務教育していて大きな成果を上げていたのです。今では、１２５医学校中、８２校（６６％）で代替医療を講義され、通常の医師の６０％以上がＣＡＭを推奨し、４７％の医師がＣＡＭを使用しているそうです。米国のがん患者の６０～８０％が何らかのＣＡＭを用いており、全米ベスト１位のがん病院、ＭＤアンダーソンがんセンターと、２位のスローン・ケタリング記念がんセンターは、統合医療と称してＣＡＭを治療の中に取り入れ、第３位のジョンズ・ホプキンス病院には、専門のＣＡＭ研究センターが設けられ、先端をいく医療施設が、積極的にＣＡＭを取り入れているのが最近の特徴だそうです。ＣＡＭのベースが栄養療法で、サプリメントが主役となっていて、さらに、アメリカ先端医療学会は栄養療法が中心で、サプリメントが主役となっています。 世界最大の医療研究機関・アメリカ国立衛生研究所（ＮＩＨ）の年間予算額は３００億ドルを超え、２７ある研究施設の１つの癌研究所（ＮＣＩ）の年間予算額は５億ドルであり、一部門がガン補完代替医療室（ＯＣＣＡＭ）ですが、ここだけでも栄養療法＝サプリメントに年間１億ドルもの予算を使って研究しており、医薬品同等以上のサプリメントが実用化されていて私も愛用していますが、著効に感動しています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************“夢の新技術”に潜む罠 続出する再生医療トラブル 最近、元気がないというある社長。「会社を売ってしまおうか」と漏らすのを心配した周囲の勧めで、ある治療を試した。すると肌のつやも頭の回転も元通り。元気があり過ぎて周りが逆に困ってしまうほどに回復したという。 社長が体験したのは、幹細胞を使った再生医療だ。幹細胞は傷ついた細胞を取り換えたり、失った細胞を補完したりする。人の体は約60兆個の細胞でできているのだから、幹細胞を使えば病気やけがで悪くなった部分を治したり、脳の活性化や血管の若返りなどで体の内面から若さを取り戻す「アンチエイジング（抗加齢）」にも効くだろうというロジックである。 幹細胞治療の一般的な流れを見ると、まず、患者のおなかから注射で脂肪を5グラムほど採り、そこから幹細胞を抽出する。次に、当初10万個程度の細胞を、およそ1ヵ月かけて専用設備で培養し、1億個以上に増やす。その幹細胞を点滴や注射で患者の体内に戻すと、傷ついた組織が再生していく、という流れだ。 神田医新クリニックの横山博美医師は、冒頭のケースを含め2009年以来約400人に幹細胞治療を実施した。口コミで評判が広がり、リピート率は5割に達する。自身も10回以上幹細胞を打ち、効果を実感した。 幹細胞治療は、アンチエイジング目的にとどまらず、糖尿病などの成人病の予防やがん、脳卒中、アレルギーなどさまざまな病気に対して行われている。自己治癒能力を高め、医薬品では治せなかった病気を治す「夢の新技術」とたたえる者もいる。だが、そこには“罠”が潜む。再生医療とちまたでうたわれるものは、保険診療ではなく自由診療になる。 保険診療の治療法は、基本的に有効性と安全性が科学的に証明されており、治療費は公的保険でカバーされる。一方で、保険の適用外で全額自費となる自由診療で行う治療法は、日本では医師法下において、医者の裁量で施されているものだ。その効果に必ずしも科学的根拠があるわけではない。幹細胞治療然りである。 また、一口に再生医療と言っても、山中伸弥・京都大学教授のノーベル生理学・医学賞受賞で知られる「iPS細胞（人工多能性幹細胞）」を使った治療と幹細胞治療では、アプローチがまったく異なる。 人工的に作り出すiPS細胞は、組織や臓器を再生するもので外科的な治療に用いる。iPS細胞を使った治療は、初の臨床研究を始めるために患者を集めている段階にあり、人間で試されてはいない。 すでに行われている幹細胞治療は、内科的な治療だ。自由診療なので1回150万～200万円に上る治療費は全額患者負担となる。 保険診療のように有効性と安全性が確認されていないため、高額な治療費を払いながら何の効果もなくて不満を訴える者もいれば、体に不調を来して寝込んでしまう者もいる。自由診療故にその実態が国に報告されるわけではなく、患者は泣き寝入りに近い。 「もともと、がんの人や腎機能の悪い人に投与してそれが悪化することはある。原疾患が悪化したトラブルは否定しない」と言う大手クリニックの医者。「幹細胞治療は抗がん剤の副作用を和らげることはできても、がん細胞をやっつけるものでない」。したがって「炎症反応を抑えることや免疫抑制が主であり、他に有効な治療法がない人に対して行っている」という。幹細胞治療を手がける医療機関は100件を超えたといわれるが、まとまった治療成績は表に出てこない。大和雅之・東京女子医科大学先端生命医科学研究所教授は「幹細胞治療が効くのか否かを明らかにしていくためにも、治療を行っている医療機関は、何人に治療し、治療成績はどんなものだったのか公表を」と訴える。 再生医療の自由診療がもたらす騒動に国も腰を上げた。世界でも事故や不祥事が多発野放し状態の日本幹細胞治療 10年、京都で韓国の技術による幹細胞治療を受けた韓国人男性が、治療後に死亡した。 韓国では禁止されている未承認の技術も、日本では自由診療であれば法規制がないために提供できる。“抜け穴”を利用した日本での治療が死亡原因と疑われた。世界的に見ても、再生医療絡みの事故や不祥事は多発しており、各国共に規制や取り締まりが強化されつつある。 「日本で保険診療として認められるためには、厳しい審査があり、時間がかかる。だから保険診療に関しては世界的に見ても安全といえる」と五十嵐夕子・シード・プランニング執行役員。問題は、野放し状態の自由診療だ。厚生労働省は5月、再生医療を実施する際には、厚生労働相への届け出を義務づけることなどを求める法案を作成、国会に提出した。 法案が通っても幹細胞治療の自由診療が禁止されるわけではないし、罠が潜むのは再生医療に限ったことではない。 有効性や安全性の科学的根拠があいまいな治療が多い。治療費は高額になりやすい。行き過ぎた宣伝文句などで患者を集める手口がのさばっている。これらの罠は自由診療全般、さらには民間療法にも共通するものだ。 『週刊ダイヤモンド』8月31日号の特集「人気医療の罠」では、自由診療や民間療法に潜む罠を徹底研究しました。 第1の罠は不確かな科学的根拠にあります。未承認の治療法でも医者の裁量で行えます。だから自由診療には効果が確認されていない治療法が山のようにあります。 第2の罠は過剰なるマーケティング。インターネットを駆使して患者を集め、攻めの営業を繰り広げる様は企業と何ら変わりません。 特集では、怪しい科学的根拠と患者集めのカラクリを暴きました。たとえば、体験談であるサプリメントを飲んで「治りました」と紹介されていれば、その効果を信じますか？ あるいは権威のある学者が勧めてさえいれば信じますか？ そこにデータの裏付けがない場合、実は科学的な信頼性はかなり低い。鵜呑みにしてはいけません。 では、どんなデータがあれば、信頼性が高いのか。特集では、信頼性を判断する方法を解説するとともに、気になる各治療法の科学的な信頼度を費用相場とともに一覧にしました。 もう1つ、第3の罠として、医者のあいだにある格差も見過ごせません。たとえば美容医療・アンチエイジングの領域は、他の診療科から転身した医者が多く、医者によって腕や知識に雲泥の差があります。残念ながら、モラルが低い医者もいます。特集の最後では、医者と治療法の選び方をチェックリストにまとめました。 このほか、元『壮快』編集長が明かす健康雑誌のカラクリ、進化する遺伝子診断の功罪、根拠なきまま「本田選手がレーシックで失敗」と拡散されるネットのうわさ、“時給120万円”美容外科医のセレブ生活――などなど読みどころ満載。 罠を恐れて保険外のものをすべて拒絶すれば、治療の選択肢を狭めてしまいます。知恵をつけて選択できるようになれば、ベストです。（出典：週刊ダイヤモンド）
2013/08/27
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会社の心配本気 欠勤なくても大損失に
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内こんな当たり前のことに取り組んでいる企業は大手を中心とした一部ですが、健康経営は重要などで、私は数年以上前から健康経営の提案・支援をして企業業績向上のお手伝いをしてます。アメリカでは予防に１ドル払うと、医療費が３．２７ドル下がり、生産性が２．７３ドル上がるというデータがあります。国民皆保険制度導入から５０年を超え、健康増進政策開始から４０年超えても国民の健康状態は悪くなる一方という非常に厳しい現実があり、１２年の人間ドックでの異常者は９３％にもなります。０８年度から実施された特定健康診査・保健指導では、保健指導の成果が期待したほど出ていないので、１０年３月に厚生労働省は健康診断で異常が多い事業所に労働基準監督暑が重点的に改善指導するよう通達が出されています。第一次特定健診・保健指導５年間の成果はわずか０．２％の減少と完全に空振りに終わっています。一方、文部科学省の調査によれば、５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴え、仕事で強い悩み、不安、ストレスを感じている人は６２％に達し、社員の健康状態の悪化は休業率上昇、創造性やモラル低下をもたらし、企業の生産性に深刻な悪影響を与え、医療費負担も増大します。また最近では、過重労働に起因する心筋梗塞や脳卒中、うつ病なども労災認定されるようになり、企業が安全配慮義務不履行を問われて多額の民事賠償を命じられる判決も散見され、社員の健康管理は企業責任となり、最高健康責任者（ＣＨＯ）まで置かれる時代がきています。健康管理を戦略的に行うことで健康増進と生産性の向上を両立させる健康経営は簡単なので導入された企業では喜ばれています。◆３大特長・簡単、よい結果がでる・結果が見てわかる・会社経費はゼロ 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営関連ブログ健康管理は経営課題という「健康経営」****************************【以下転載】****************************「またやってしまった」。東京都内の外食チェーン店で店長を務める塩塚謙介さん（３６、仮名）はアタマを抱える。１日１箱で十分なシュークリームを間違って２０箱発注。冷蔵庫に収容できずに一部を廃棄した。軽度のうつで集中力が続かない。学生のアルバイトには「お客さんの満足度を上げることに集中しよう」と指導するが、店長がイライラする雰囲気がアルバイトにも伝わるのか、今年初めから５人が辞めた。能力発揮できず企業の健康対策に詳しい東京医科歯科大学の川渕孝一教授は「体調が悪く、本来の能力を発揮できないプレゼンティズムの社員が増えている」という。従業員が重病などで欠勤する「アブセンティズム」に対し、出勤しているのにうつ病やアレルギーなどで頭や体が働かず、生産性が低下してしまうのが「プレゼンティズム」だ。米国での調査によれば、うつ病で７．６％、片頭痛や腰痛では５％近く仕事の効率が落ちる。米全体の経済損失は年１５兆円にのぼるという。米化学大手ダウ・ケミカルの場合、うつ病社員の生産性低下による損失は1人年１５０万円、頭痛は６０万円、アレルギーは５０万円に上る。損失額は欠勤などによるアブセンティズムを大幅に上回る。企業経営にとって無視できないプレゼンティズム。日本企業も動き出した。企業に病気への対策を助言する損保ジャパン日本興亜ヘルスケアサービス（東京・新宿）は、ストレスに苦しむ社員の早期発見やプレゼンティズムの実態調査を支援するサービスを展開。２５０社と契約を結んだ。予防へ運動促すＪＸ日鉱日石金属はその一つ。藤井裕修人事部長は「本人の不調が長引いて周りの社員の負担が増し、職場全体の生産性が下がったため」と説明する。相談などの体制の整った現在は休職の判断も早くなったという。社員食堂のレシピがベストセラーになった健康機器大手のタニタ（東京・板橋）。歩数計を全社員に貸与するなどして運動を促しているのはプレゼンティズム防止のためだ。ブランディング推進室の横田洋子さん（４４）は「バランスのとれた食事や運動が業務の効率性を上げる」と話す。一人ひとりが健康で元気に働く。少子化で労働人口が減る日本では、そんな当たり前のことが一段と大事になる。（出典：日本経済新聞）
2013/08/26
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人間ドック「異常なし」 過去最低７・２％
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内人間ドックの異常なし者は年々減少していますので毎年この時期の発表を楽しみにしていますが、ついに７．２％まで下がりましたが、全項目が「Ａ（異常なし）」だけではなく、「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」で７．２％です。１９６１年からの国民皆保険制度で発展した日本の西洋医学は国民の健康増進には貢献できていないことがわかりますし、１９７０年から４０年以上健康増進政策を展開しても国民の健康状態は悪くなる一方という実に情けない厳しい現実があり、過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆１９７０年 保健栄養学級の開催◆１９７８年 第一次国民健康づくり政策 成人病予防のための１次予防の推進 健康診査の充実◆１９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン 運動習慣の普及に重点を置いた健康増進事業の推進◆２０００年 第三次国民健康づくり政策 ２１世紀における国民健康づくり運動 健康日本２１ 一次予防の重視と健康寿命の延伸、生活の質の向上 ・２００３年５月 健康増進法施行 ・２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導 ・２０１１年４月 スマートライフプロジェクト 健康寿命をのばそう◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１ 健康寿命延伸・健康格差の縮小 ・的外れの健康行政・国民皆保険に甘えた健康オンチな国民・うまく利用している医療・製薬などの関連産業などが招いた当然の結果ですが、改善は簡単で、日本の健康状態悪化の最大の原因は食・栄養です。たった１回限りの人生をどう生きるか自分の食事に関わっているほど生きていく上で食べることは決定的に重要ですが、食事の欧米化はさらに進んで脂質摂取が過剰になり、食事がお菓子化しているおかしな国になり、さらに味付けも、食材も甘くなっているので、自業自得の結果としてさらに糖尿病などの生活習慣病が増えるのは間違いないです。また、微量栄養素が足りない新型栄養失調は１０年以上前から警告されていましたが、ビタミン・ミネラル不足の栄養素失調死者数は先進２９ヶ国中ワースト４位だそうです。・飽食時代の新型栄養失調 ３食きちんと食べても 体だるく、転びやすい・増えている現代型栄養失調とはどんな状況なのか？そんなことから国は健康な食事に認証制度を検討しているのでしょう。 そして、食事の外部化も進み、おふくろの味は袋の味に変わっています。「家庭の味」遺産になる？ 手作り減少食育の重要性を訴えている服部栄養専門学校理事長・校長の服部幸應さんは産経新聞の取材で以下のようにコメントしています。・食育の重要性は１９８５年頃に気づいた。・新入学生に１週間の食事日記を提出させたら悪さにビックリ。・２年間で変えてやろうと、いろいろやって卒業時にまた調査したらわずか６％しか改善していない。・栄養士や調理師を目指す学生でこれなのに、試験は出来る・３～８歳の間が特に重要で、厳しくしつけることが肝心。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）８歳までの食暦と躾が人生を決めてしまうわけですね。◆国民健康・栄養調査は１９４８年以降毎年行なわれているが、有益と思われるデータがないため食事の変化が死亡率の増減にどのように影響を与えたか説明できない。 データも利用できない。日本と世界にとって深刻な損失。 ランセット２０１１年９月日本特集号 （世界で最もよく知られ、最も評価の高い世界五大医学雑誌の一つ 出典：ウィキペディア）◆日本に決定的に欠けているのは、トップランクの大学に「人間栄養学」がないこと。 このままでは、日本人は栄養を通じて健康を保つことはできないだろう。 東京大学大学院医学系研究科公共健康医学専攻社会予防疫学分野・佐々木敏教授◆日本は国民の新しい健康課題に効果的に取り組んでいるように見えない。 国民の健康寿命の最大の危険因子は栄養の偏った食事である。 日本人は長く生きた分だけ病気や障害に苦しむ年数も増大している。 東京大学大学院医学系研究科国際保健学専攻国際保健政策分野・渋谷健司教授１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、マウス実験では１９７５年当時が最もヘルシーだそうです。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。ごはんは、私は玄米ですが好き嫌いがあるので、白米ともち麦を半々に混ぜた麦飯をおすすめします。おかずは、まごわやさしいにしてよく噛んで食べたいものです。ま：大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取にご：ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に わ：わかめ コンブ のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取に や：野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に さ：魚のこと。タンパク質、オメガ３系脂肪酸、亜鉛の摂取に し： しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取に い：じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取に 現代人の食生活に警鐘を鳴らしたウェストン・プライス博士は、１９３０年代に世界１４の先住民族を２３万ｋｍにもおよぶ調査旅行で、伝統食を捨てて食生活が近代化すると顔の形や口腔内だけでなく精神までも変わってしまうことを克明に調査し、書籍に残しています。食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響戦勝国米国はこの警鐘を悪用して当時優秀・勇敢だった日本人の心身を劣化させるためにパンと牛乳を餌付けして心身をボロボロする戦後の復讐が大成功し、食料植民地化されたことにそろそろ気づきたいものです。****************************【以下転載】****************************日本人間ドック学会は２２日、平成２４年に人間ドックを受診した全国の約３１６万人のうち全項目で異常がなかった人の割合が７・２％で、過去最低だったと発表した。２３年から０・６ポイントの減少。集計を始めた昭和５９年の２９・８％から年々減っている。学会の笹森斉理事は「精度の高い検査法が開発されたことや、異常なしとする基準が厳しくなったこと、経済状況の悪化でストレスが増し生活習慣が乱れたことなどが理由と考えられる」とした。他に高齢化や、食事の欧米化なども原因に挙げた。異常ありとされた項目は肝機能異常（３２・４％）、高コレステロール（３１・５％）、肥満（２９・３％）が多かった。人間ドックで見つかったがんは、男性では胃がんが最も多く、大腸がん、前立腺がんと続き、女性では乳がん、胃がん、大腸がんの順だった。（出典：産経新聞）
2013/08/25
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発がんコーラ問題で対策進む米国、日本はペプシ＆キリン「対策しない」 コカコーラ「検討中」
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内コーラに含まれるカラメル色素に発ガン物質『４－メチルイミダゾール』が含まれている問題で、アメリカでは対策が進んでいますが、健康意識の低い日本では当然ながら対策が遅れていますし、日本のマスコミは報道しません。日本コカ・コーラは対策協議中なのにペプシコーラ、キリンメッツコーラは対策予定がないそうです。私はここ何十年もコーラは飲んだことがありませんので、毒物が入っていたとしても大丈夫ですが、コーラ好きは無視するのでしょうね。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログサントリーペプシも発がんトクホコーラに トクホは信用できない！？トクホ「脂肪を断つんだジョー!!」のキリンメッツコーラ、断てる脂肪は極端な条件下でも１０％未満酸蝕歯 歯を溶かす飲食ご注意 黒酢、コーラ、スポーツ飲料やグレープフルーツでもコーラは添加物の宝庫、ＣＭ「保存料も人工香料も、一切使っていません」の実態****************************【以下転載】**************************** コーラのカラメル色素に発がん物質『４－メチルイミダゾール』が含まれている問題で、人口が米国内１位で化学物質の規制が厳しいカリフォルニア州を中心に、全米で発がん物質の低減対策が完了に向かっている。アメリカの環境団体の調査によれば、コカ・コーラとペプシの間で対策のスピードに差はあるが、遅れ気味なペプシコ社も「２０１４年２月までに全米で対策を終わらせ、海外についても低減する」旨を発表した。だが、日本でペプシを製造販売するサントリーは「変更の有無や時期については一切聞いておりません」と日本人の健康は後回し。キリンメッツコーラも取材に対し、発がん物質を減らす予定はない、と答えた。日本コカ・コーラ社のみ「日本でも対策を検討中」。こうした企業姿勢から、あえて飲まざるを得ない場合も、トクホの２製品（メッツとペプシ）は避けたほうがよさそうだ。------------------------------------------------------------【Digest】◇米環境団体が全米のコーラを抜き打ち検査◇コカ・コーラは９割方低減、ペプシは１割止まり◇ペプシコーラはあわてて、来年２月までに対応すると発表◇日本の対応１：ペプシコーラ、キリンメッツコーラは対策予定なし◇日本の対応２：日本コカ・コーラは対策協議中 ------------------------------------------------------------◇米環境団体が全米のコーラを抜き打ち検査コーラに使われるカラメル色素に含まれる発がん物質の低減対策で、大手のコカ・コーラとペプシコーラで大きな差ができていることが分かった。問題の物質は、一部のカラメル色素の製造時に発生する４－メチルイミダゾール（４－ＭＩ）という化学物質だ。アメリカの中で、特に化学物質規制が厳しいカリフォルニア州で、２０１１年１月に州の発がん物質リストに追加された。その後、同年１０月には基準値として２９マイクログラム（体重７０ｋｇの平均的な大人の１日の摂取許容量）が定められた。基準値以上の４－ＭＩを含む飲食物には「発がん物質が含まれています」という警告表示を付けなければならなくなった。２０１２年３月には、アメリカの消費者問題ＮＰＯの公益科学センター（ＣＳＰＩ）が、首都ワシントンＤＣのコカ・コーラ、ペプシコーラなどを分析し、カリフォルニア州の基準の５倍の４－ＭＥＩが含まれていることを公表した。その直後に、コカ・コーラ社とペプシコーラのペプシコ社は、カリフォルニア州で販売するコーラだけでなく全米のコーラについて、原料のカラメル色素の製造工程を変更して４－ＭＩの低減に着手する、と発表した。この件については、日本のコーラにも同じ発がん物質が含まれていることがわかっており、特に『キリンメッツコーラ』や『ペプシスペシャル』など特定保健用食品（トクホ）として許可されたコーラにも、カリフォルニア州基準値を超える料が含まれている、ということを以前記事にしている。■キリンメッツコーラは発がん物質入り 「発ガンコーラ」はトクホにふさわしくない■メッツ“発ガン”コーラ、日本では甘い基準で野放し 発がん物質許容量は評価機関により２００倍もの差■サントリーペプシも発がんトクホコーラに 米ペプシコは製法改善も、利害関係者名すら伏字で密室許可 今回の記事では、その後のアメリカでの対策の進展状況と、日本の消費者向けの対策状況を報告したい。アメリカのコーラ大手２社が低減対策を表明して１年以上が経過した２０１３年５～６月にかけて、カリフォルニア州に拠点をもつ環境団体・環境健康センター（ＣＥＨ）が、カリフォルニア州を含む１１州で売られているコカ・コーラ（ダイエットコークを含む）とペプシコーラ（ダイエットペプシを含む）を購入して、含まれる発がん物質『４－ＭＩ』の量を調べて、７月３日にプレスリリースを出した。◇コカ・コーラは９割方低減、ペプシは１割低減止まり その結果をまとめたものが、左図である。コカ・コーラとペプシコーラの間では、発がん物質の量について一目で違いがあることがわかる。コカ・コーラが１２本中１１本と、ほぼすべてについてカリフォルニア州の基準値以下に低減済みなのに対し、ペプシコーラは、逆に基準値を下回っているのは１２本中１本だけだった。詳細な検査結果を製品別に、表にまとめたものが右図である。警告表示は、カリフォルニア州内で販売するコーラに対してのみ、義務化されている。そのためか、ペプシ・コーラも、カリフォルニア州内の商品に対してだけは対策をとっていた。しかし、表示義務のないカリフォルニア州以外の１０州では対策が遅れ、いまだに以前の製法のままのカラメル色素を使っていることがわかった。それらのペプシコーラには、依然として、カリフォルニア州の基準値の４～８倍の発がん物質が含まれている、ということが判明したのである。◇ペプシコーラはあわてて、来年２月まで期限を発表ＣＥＨの発表を受けて、あわてたペプシコ社は、翌５日に声明を出し、「当社のカラメル色素供給会社は、すでに４－ＭＩの低減に着手しており、カリフォルニア州以外のものについても、（米国内で）２０１４年２月までに対応を完了する予定だ」と発表した。ただペプシコ社は、現状の４－ＭＩを含むコーラが危険だということを認めたわけではない。安全性の観点から対策をとったのではなく、商品の供給管理の観点からカリフォルニア州の基準に合わせて、全米の商品を合わせた、という点を強調した。また意外なことことに、遅れをとったイメージを回復したいためか、ペプシコ社は、アメリカ国内だけにとどまらず、海外のペプシコーラについても、期限は明示していないものの、同様に４－ＭＩを低減する、と発表している。◇日本の対応１：ペプシコーラ、キリンメッツコーラは対策予定なし それでは日本のペプシコーラについても、すでに低減対策の準備に入っているのではないかと期待し、日本のペプシコーラの製造販売を行っているサントリーに尋ねた。対応してくれたのはサントリーお客様センター、鈴木さんだ・・・・・。 （出典：MyNewsJapan）
2013/08/24
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日本のサプリの現実 専門家に相談しても本物は見つけにくい
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内日本はサプリメントが法整備されていないサプリメント後進国なので健康になりたい国民の足を引っ張る悪政になっていますが、法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及して国民の健康状態がよくなると困る業界の政治力の影響だそうです。そんな日本でもサプリメント学会ができたり、医療用サプリメントも普及してきたようですが、一般市販品は低質ですし、オーダーメイドサプリメントは品質の割りに高価なのが難点なので、記事を書いた記者も見つけられなかったように、価格的に常用できて著効がある本当によい本物のサプリメントを見つけるのはむずかしく、超健康マニアの私が真剣に探して１０年かかりましたので、一生かかっても見つけられない人は多そうです。１９６１年に国民皆保険制度達成、１９７０年から健康増進政策を開始しても国民の健康状態は悪くなる一方という非常に残念な現実があり、１１年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」がわずか７．８％という悲惨な状態になっていて、特にサプリメントの活用状況には米国とは大差があります。米国の医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解は高く２０１１年の調査では、・米国医師の６０％～７５％がサプリメントを自身で利用・患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案 循環器科：７２％、皮膚科：６６％、整形外科：９１％・薬剤師の８６％がサプリメントを自身で利用・薬剤師の９３％が患者にサプリメントの利用を提案・登録栄養士（ＲＤ)の９６％がサプリメントを自身で利用・栄養士の９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案と提案どころか今でもサプリメントを否定する傾向が強い日本とは著しい差があり、私達の高いヘルス・リテラシーが必要になります。以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがあると書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。・運動：しっかりやっている・毎日のサプリメント：１８名全員 総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用・食習慣：それぞれに的を射ている・飲酒：ゼロ～少量日本とは大きく違って博士自身が実践されているわけですが、最近では日本の医師は隠して愛用しているようです。サプリメントに対する制約は誤情報 欧州からの警告によれば、・ＥＵでは、サプリメントを自分で毎日摂ることが、最も安全な日常活動の一つとなっている。・サプリメントに対する攻撃は全部、サプリメントの効果に対する攻撃である。・サプリメントは極めて安全である。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例奇跡の脳をつくる食事とサプリメントサプリメント 関連ブログ 新しい順オメガ３系脂肪酸 脳や妊産婦、胎児など摂取の重要性を指摘ビタミン・ミネラルサプリ、摂取者率９％ビタミンＤ不足の高齢者は日常の活動に支障****************************【以下転載】****************************帰宅後、書きかけの原稿を思い出すと寝付きが悪い記者。低血圧や目の下のくまも悩み。気晴らしに海水浴を楽しんだら、強い紫外線を浴びて肌がかさかさになってしまった。何とか改善したい。そこでサプリメントを扱う専門店に行ってみた。記者の悩みを聞いた販売員は「免疫力向上に役立つビタミンＣがおすすめです」と話す。ところが、同じビタミンＣでも化学合成品と天然由来とでは価格差が１カ月分で２００円台から２０００円と１０倍も開いていた。違いを尋ねたが、明確な答えは返ってこず、納得できない。薬剤師でサプリ・アドバイザー歴１０年の米原ゆかりさんにも話を聞いた。「天然由来の成分の方が吸収率が高い」そうだ。米原さんは「十分な知識を持った専門家に相談し、賢くサプリを選んでほしい」と話す。専門家が一人ひとりの生活習慣や予算に合わせて仕立てる「オーダーメードサプリ」も人気だ。ヘルスケア用品店に勤める栄養士の天沼夏子さんは、記者の悩みに「体の冷えからくる症状が多い」と分析してくれた。記者の目的に沿って用意してもらったサプリは３種類。それが１つの袋に入っており、１包が５００円強。朝晩と１日２回飲むと、１０００円強で、コンビニエンスストアで買うサプリに比べるとかなり高い。「その分効果があるはず」と思い込んだ。１週間飲んでみたが、鏡を見ると肌のツヤはいまいちで、目の下のくまも消えていない。米原さんに聞いてみると「まずは３カ月続けるのが目安」と言う。ちなみに昨晩、お酒を飲み過ぎて体調が悪い。サプリは決して“魔法の薬”ではないようだ。（石橋茉莉）（出典：日本経済新聞）◆主食はサプリ コメ超す支出は健全か 「食事は抜いてもサプリメントは抜かない」。和洋女子大学教授の三浦俊彦さん（54）は朝、次々とサプリを飲んで大学へ向かう。その量は１日３００錠だ。■「飲まないと不安」東京近郊の一人暮らしの自宅にはサプリの瓶が山積みで、購入費は月１０万円超。一方、食への関心は薄く「１日３食全てがカップ麺ならよい方で、ポテトチップスだけの日も」。睡眠時間は不規則で運動もしないが、サプリだけは「飲まないと不安」という。健康とは程遠い生活で、健診でもしばしば再検査になる。サプリは本来、栄養分を補うもので「３度の食事を取るのが大前提」（日本健康・栄養食品協会の青山充事務局長）。しかし、三浦さんほど極端でないにしろ「サプリ依存症」の人が増えている。２０１２年の単身世帯のサプリなど健康食品の支出額は１万３０１８円で、１万３６７円のコメを上回る。主食だったコメと健康食品は１１年に「主従逆転」し、その差は３０００円近くまで広がった。裏には手軽さがある。コンビニエンスストアには菓子のような袋入りサプリがずらりと並ぶ。都内の金融機関に勤める大江多佳子さん（仮名、３７）は貧血で病院に足を運んだ。処方された栄養剤で症状は改善したが、その後は「通院が面倒なので似た成分のサプリを適当に買っている」。■トクホ伸び悩み富士経済によると、１３年の健康食品市場は１兆９０００億円。意外なのは健康食品の中で国が効果を認めた特定保健用食品（トクホ）の伸び悩みだ。０７年がピークで、２割以上減った。主因は広告の表現だ。トクホは「脂肪を燃焼しやすくする」といった曖昧な表現でしか効果を訴えることができないが、トクホ以外の一般の健康食品は効果が認められていないにもかかわらず「１カ月で５キログラム痩せた」といった個人の体験談をアピールする。消費者は安易にサプリなどの一般健康食品へと流れる。行動経済学で自分の都合の良い情報を選択する「認知的不協和」と呼ばれる行動だ。一方、国民生活センターには１２年度に「背中に湿疹ができて治らない」といった健康食品による健康被害が５３６件寄せられた。小坂潤子消費生活専門相談員は「粗悪な商品や過剰摂取は体に有害」と警告する。健康食品で不健康になり、市場拡大の裏側で医療費が膨らむ事態を招くなら、「健康」の看板が泣く。（出典：日本経済新聞）
2013/08/23
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ミツバチ どこへ消えた 農薬が原因か、ＥＵで規制も
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内ＥＵは怪しいものは禁止する傾向があり、日本は怪しいものは容認し、悪いことが明らかになってから規制するという傾向があり、過去からいろいろな事件を出していますが、農薬「ネオニコチノイド」の動きには注目する必要があります。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************大量のミツバチがこつぜんと消える不気味な現象が世界各地で起きている。国内でも疑わしい事例が確認され、蜂蜜の生産だけでなく、ハチに頼っている野菜や果物の受粉にも支障を来す。原因はわからず、ウイルス説やダニ説、電磁波説まで取り沙汰されたなか、広く使われるようになった農薬「ネオニコチノイド」が要因とする見方が浮上してきた。山形県東部を移動しながら蜂蜜を生産する千葉県の養蜂業者は最近、巣に帰ったミツバチが異常な行動をとることに戸惑いを隠しきれない。巣から出て行って戻らなくなったり、さなぎになれずに死んだりする幼虫が増えた。こうした現象は、ハチが田んぼで水を飲んだ後に多くみられた。愛知県では昨年、働きバチが続々と巣からはい出してどこかに飛び去り、２～３カ月後には全滅する現象が確認された。日本養蜂はちみつ協会（東京・中央）によると、こうした被害は昨年、国内の９８３０のミツバチの群れで確認された。木村和生常務理事は「大量死よりも、生存率や女王バチの産卵率の低下などが目立つ」と話す。被害額を見積もると２億８千万円を超すという。働きバチが幼虫や女王バチを残したまま巣に戻らなくなる「蜂群崩壊症候群」。１９９０年代に入ってから世界各地で頻発する。２００７年までに北半球のミツバチの４分の１が消失したとされる。国内では多くの農産物が蜂による受粉に頼っており、その生産額は３５００億円近い。ミツバチの減少は農業への打撃も大きい。原因として疑われているのが１９９０年代から世界で急速に普及した農薬、ネオニコチノイドだ。少量でもよく効き、効果が長持ちするため国内では農業の現場だけでなく家庭でも殺虫剤として多用されている。国際自然保護連合（ＩＵＣＮ）浸透性農薬特別作業班のメンバーを務める金沢大学の山田敏郎教授は、散布濃度より１０～１００倍薄くしたネオニコチノイド系の「ジノテフラン」または「クロチアニジン」をミツバチの餌や飲み水に混ぜ、群れの様子を観察した。群れのハチの行動に異常が発生、働きバチは死骸を残さないまま少しずつ数を減らし、１２～１８週間後には群れ全体が死滅した。農薬入りの餌を食べると死ぬのは当然の結果ともいえるが、山田教授が注目するのは、ネオニコチノイド入りの水や餌の投与を初期でやめた後も働きバチの減少が続き、最終的には群れが全滅する点だ。「一度の農薬暴露の影響が長期にわたり集団全体で継続することが問題だ」と指摘する。こうした現象について玉川大学ミツバチ科学研究センターの中村純教授は、集団で社会生活を営むハチの特性が関係していると推測する。ミツバチは人間のように分業して集団生活を営み、巣で過ごす女王バチや幼虫などの食料や水は、働きバチが外から運んでくる。中村教授は蜂群崩壊症候群とネオニコチノイドの関連性については不明と断った上で「働きバチが巣に持ち帰った物質が、群れ全体に影響を及ぼす可能性がある」と語る。ミツバチは水田の水を好んで持ち帰ることが知られている。愛媛大学の調査では同県内の水田でネオニコチノイド系農薬の残留が確認された。フランス食品衛生安全庁の調査では、ミツバチの巣からもネオニコチノイド系農薬が検出された。ミツバチの巣の近くでネオニコチノイドが散布されると群れ全体に行き渡り、集団は低濃度の慢性毒性にさらされる可能性もある。フランス政府は２００６年からネオニコチノイド系農薬の一部規制を始めた。同国内で２０００年代初頭から毎年３０万～４０万匹のミツバチが変死し蜂蜜生産量が激減、ネオニコチノイドとの関連が疑われたからだ。今年５月には欧州連合（ＥＵ）もネオニコチノイド系農薬３種について１２月から２年間、域内での使用を禁止することを決めた。ただ、因果関係が科学的にきちんと立証されたわけではなく、農薬メーカーは「ネオニコチノイド犯人説」を否定する。千葉大学の本山直樹名誉教授は「どんな農薬でもリスクを考慮しながら適正に使う必要がある」と指摘する。（出典：日本経済新聞）
2013/08/20
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拡大する遺伝子組み換え作物 選択する知識を学ぶ時代
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内映画「モンサントの不自然な食べもの」を観ましたが、ＧＭＯ（遺伝子組み換え作物）は静かに深く浸透し、深刻な問題は報道されません。消費者庁などはあてにならないそうなので、私達は賢い消費者になって自衛するのが一番だと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。遺伝子組換え技術に関する情報食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会関連ブログ 新しい順「遺伝子組み換え食品会社」ワーストはＪオイル、２位日清オイリオ遺伝子組み換え使用ワースト１は明治ＨＤ、おやつの『カール』など穀物価格高騰に対応 遺伝子組み換えトウモロコシを輸入 食料原料に供給開始遺伝子組み換え作物、１２年間で７０倍食品として認可済みの遺伝子組み換えトウモロコシに毒性が発覚お粗末な遺伝子組み換え食品の審査****************************【以下転載】****************************世界的な人口増加に伴う穀物需要の高まりを背景に、遺伝子組み換え（ＧＭ）作物の栽培が拡大している。日本ではＧＭ作物の食用の商業栽培は行われていないが、輸入されたＧＭ作物がじわりと浸透している。環太平洋戦略的経済連携協定（ＴＰＰ）交渉参加もあいまってＧＭ作物への関心は高い。その技術はどこまで進歩しているのか。サプリさながら「食べるだけで頭が良くなる」「心臓疾患などの生活習慣病の予防にもつながる」…。こんな触れ込みの作物が次々と研究開発されている。豊富な栄養価などの付加価値をつけ、サプリメントのような効果を持つＧＭ作物の“第２世代”。ターゲットは消費者だ。開発したのは米国のバイオ化学メーカー、モンサント社。青魚に多く含まれている「オメガ３脂肪酸」を生成する、微生物の遺伝子を大豆に組み込んだ。「オメガ３脂肪酸は妊婦から乳児、高齢者まで各世代の健康維持増進に必要な栄養素。肥満や生活習慣病の予防効果があり、大豆を通じて効率的に摂取できる」（同社日本法人）という。貧困対策としての研究も進む。免疫機能の低下を引き起こすビタミンＡ欠乏症の改善を目的とする「ゴールデンライス」。ビタミンＡのもととなるβ（ベータ）カロテンが多く含まれ、ヒガンバナ科のスイセンの遺伝子を組み込んだ。アフリカやアジアではビタミンＡ不足で、年間数十万人の子供が失明しているとされる。限られた食料で効率的に栄養素をとれるため、フィリピンの国際稲研究所（ＩＲＲＩ）（イリ）では、商業化も視野に試験栽培が続く。日本でも「低タンパクイネ」の研究開発が進む。成功すれば、タンパク質を制限した食事治療を続ける腎臓病や糖尿病の患者にとって朗報になる。世界の農地の１割ＧＭ作物に詳しい大阪府立大生命環境科学研究科の小泉望教授（５０）＝応用生命科学＝は、その特徴を「効率が良い、この一言に尽きる」と話す。従来の育種では一つの品種を作るのに、作物同士を何代も掛け合わせる必要があり、十数年かかることもあった。ＧＭ技術なら、生物の種を超えて遺伝子を組み込み、生産者らの求める性質を効率よく取り込める。実用化までの期間も、「半分以下に短縮できるものもある」（小泉教授）。第１世代の商業栽培は１９９６年に米国で始まった。第２世代とは違い、生産者側の利便性を飛躍的に向上させた。代表例は、殺虫成分を作る微生物などの遺伝子を、大豆やトウモロコシに組み込み、害虫に強くした。農家は農薬散布や除草の手間から解放され、コストも削減でき、米国やブラジルなどの農業大国で急速に普及。国際アグリバイオ事業団によると、栽培面積は日本国土の約４・５倍の約１億７０３０万ヘクタール、実に世界の農地の１０％を占める。安全性の担保組み込んだ遺伝子が作るタンパク質が、がんやアレルギーを起こす恐れはないのか。栽培の拡大や輸入に伴い議論されるのは、安全性をどう確認するという問題だ。これまでＧＭ作物の健康被害は出ていないが、消費者の不安に対応するため、日本では商業栽培や輸入は、生物多様性の影響を専門家が調査し、農林水産大臣などが承認。厚生労働省なども安全性を確認する。トウモロコシはほぼ１００％、大豆は９５％を輸入に頼る日本は、日々の暮らしにＧＭ作物がすでに浸透している。そのため、ＧＭ食品の表示制度では、トウモロコシや大豆など７品目の農作物と、それらを原材料とする３２品目の加工食品を対象にしている。国内の科学者らでつくる日本学術会議の大西隆会長は「イメージだけでＧＭ作物に拒絶反応を示す消費者は多い。今後もＧＭ作物由来の食品は広まると予想される。食べる、食べないの判断は消費者に委ねられている。自ら納得して選択する知識を学ぶときに来ている」と話している。バイオテクノロジー企業などでつくるバイテク情報普及会によると、ＧＭ作物に組み込んだ殺虫性毒素に対し耐性を持つようになった害虫や、ＧＭ作物と組み合わせて使う除草剤で枯れない“スーパー雑草”の発生が年々増加している。生物は環境に適用していくものだが、同会は「予想以上に出現が早く、新たな問題」と話す。ＧＭ作物の栽培が始まった９０年代後半、米国環境保護庁は、ＧＭ作物への耐性虫は９９年間は出現しないと予測。種子メーカーなどは独自に開発した除草剤と、この除草剤に強いＧＭ作物をセットで販売してきた。強い耐性を獲得した害虫や雑草の出現で、農薬の使用が増えるなどの問題が出てきている。ＧＭ作物が必ずしも完璧ではないことを浮き彫りにしており、今後も農薬と害虫、雑草とのいたちごっこが続くことを示している。（出典：産経新聞）
2013/08/19
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４０代は要注意！ 加齢臭＝老化現象 ニオイを抑えれば若返る
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内オヤジはクサいのではなく、クサいオヤジは皮脂が腐っているからクサいので、私は抗酸化力が極めて高いのでクサくないです。（笑）現実は、奥さんから心が離れるほど募る不快感といわれるほど嫌われている報道があるように加齢臭は気になるようです。加齢臭の原因は明らかなので、１週間くらいでかなり解消出来ますが、根本的な解決は抗酸化力を高めることが重要で、加齢臭は抗酸化力が欠けている警告です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順気になる体のにおい 今どきの働き女子に広がる「疲労臭」加齢臭なんて気にしない 体臭不安を安心に変えるコツ気になる？ 夫の臭い 消臭する妻 家庭に波風男性もキレイが好き メンズ化粧品市場 不況知らず男性の皮脂量、女性の３倍 スキンケアの差がでる男性もキレイが好き メンズ化粧品市場 不況知らず 高級理容店で男を磨く 完全個室の会員制、高度な悩みにも対応テーマはアンチエイジング 男性用スキンケア用品の新トレンド美容トラブル きれいになりたい男性に広がる高級歯磨き剤に脚光 高齢化 ケア意識高まる中高年も遅くない！男のスキンケア 紫外線対策が一番間違うと危険！ パーソナルケア製品選び****************************【以下転載】****************************年を重ねるごとに失われていく「男らしさ」。いつまでも若い頃の外見・体力・健康は保てない。それを防ぐにはどうすればいいのか？ 第一線で活躍する専門家たちに「男のアンチエイジング」の最先端を解説してもらう連載の第６回目は、汗をかきやすい季節になると気になる「加齢臭」について、四谷三丁目皮膚科の山田美奈院長に解説してもらう。 オヤジはクサいそれは決して気のせいではないことが医学的にも明らかになっている。年を取ると男性は、古くなった油のような独特の体臭が出やすい。すなわち、“加齢臭”だ。 「加齢臭の原因はノネナールという成分。これは表皮の皮脂に含まれるパルミトオレイン酸が酸化されてできるもので、若い人にはほとんどできない」と、四谷三丁目皮膚科（東京都新宿区）の山田美奈院長は説明する。 このノネナールは４０歳を過ぎると急増する（J Invest Dermatol. 116(4);520-4,2001） 。年を取ると抗酸化力が落ちるため、パルミトオレイン酸が酸化されやすくなる。また、パルミトオレイン酸自体も年を取ると増えてくるらしい。特に、胸、背中、頭、ワキの下など皮脂腺の多い部分でノネナールができやすい。 世の中にはワキガをセクシーと感じる人もいるように、「加齢臭が好き」という女性だっていないことはない。とはいえ、それはあくまで少数派のようだ。 ２０１１年に資生堂アメニティグッズ株式会社が３０～７０代の男女１４０人に調査したところ、「他人の体臭で気になるもの」で加齢臭は口臭に次いで堂々第２位にランクイン！ あのワキガよりも上位に入っており、６０％以上の人が「気になる」と答えている。 ２０１１年の資生堂アメニティグッズの調査より 実は加齢臭は男性だけのものではない。女性も年を取れば同じようにノネナールを作るようになるが、「一般的に女性のほうが清潔に気をつけているので目立たないのではないか」と山田院長。つまり、「オヤジのニオイ」というよりは「年を取った人のニオイ」であり、まさしく加齢臭というネーミングはピッタリということになる。 一説によると、最近は生活習慣の乱れから、２０代や３０代で早くも加齢臭を出す若者もいるらしい。反対に「４０歳を過ぎても、体の抗酸化力が強ければ加齢臭は抑えられるはず」と山田院長。老化現象のひとつである加齢臭を抑えることは、そのままアンチエイジングにつながる。香水よりも十分な睡眠のほうが大切！ 一年の中で最も体臭が気になるこの季節、加齢臭を抑えるにはどうしたらいいのだろう？ 山田院長に具体的な対策を聞いた。 １・汗の臭いを残さず、清潔を心がける 加齢臭対策の基本は、汗の臭いを残さないこと。加齢臭は汗の臭いとは違うが、汗の臭いと混じることで強くなる。汗をかいたら早めに拭き取り、まめにシャワーを浴びて体を清潔に保とう。同じ服を長時間着続けないことも大切だ。夏にジャケットを着ていると蒸れて臭いが強くなるので、できればクールビズに。また、「服の繊維の中に臭いが染み込んでしまうので、スーツなどこまめに洗濯できない服は消臭スプレーなども利用するといい」と山田院長はアドバイスする。汗っかきの人は制汗剤を使うことも考えてみよう。 ２･むやみやたらに香水などを使わない 強い香りの香水で不快な臭いをブロック――という手も考えられるが、これは一歩間違えると加齢臭と混じり合って強烈な悪臭を生み出しかねない。欧米人よりも体臭が薄い日本人の場合、「味付けを濃くしてごまかす」よりも「臭いを消す」ことを考えたほうが無難。 ３・早寝早起き 睡眠不足は体内の過酸化脂質を増やし、ノネナールができやすくなる。成長ホルモンの分泌が活発になる夜１０時から深夜２時までは、ゴールデンタイムと呼ばれ、皮脂の分泌も活発になる。「特に、深夜１２時を過ぎても起きていると、日中よりも皮脂の分泌が増えることがわかっている」（山田院長）。早寝早起きを心がけ、なるべく１２時までにはベッドに入るようにしよう。 ４・タバコを控える タバコ、ストレス、紫外線などは、いずれも体内の酸化を進め、ノネナールができやすくなる。特に注意したいのはタバコだ。大量の活性酸素を発生させることに加え、ニコチンの臭いが加わることで「オヤジクサさ」（加齢臭）が強調される。加齢臭が気になる人は禁煙がベストだが、どうしてもやめられない場合は本数を減らす努力を。 ５・抗酸化作用の強い食品やサプリメントをとる 年を取ると体の抗酸化力が落ちることでノネナールができる。ということは、緑黄色野菜など抗酸化作用の強い食品を積極的にとり、落ちた分を補えばノネナールができるのを防げることになる。サプリメントでは、ビタミンＣ、Ｃｏ（コエンザイム）Ｑ１０、アスタキサンチン、レスベラトロールなどがおすすめだ。 今回、教えていただいたのは、四谷三丁目皮膚科の山田美奈院長 東京女子医科大学卒業。東京女子医科大学病院皮膚科では、じんましんの専門外来を担当していた。院長を務める四谷三丁目皮膚科では、皮膚病一般から、しみ、ほくろ、脱毛など美容皮膚科分野の診療まで幅広く対応している。医療法人社団眞幸会理事長。著書に『皮膚科で美肌になる！』（河出書房新社）など。 （出典：日経トレンディ）
2013/08/18
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やせたいけど食べたい 太らない「やせ食ルール」
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内肥満の一つメタボ健診・保健の５年間の成果は無かったようですが、よい結果を出すのはむずかしくありません。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思います。いずれにしても肥満はいいことがないと思います。・容姿が悪くなる・服飾費がかかる・服の選択肢が狭くなる・食費がかかる・ダイエットにコストがかかる・疲れやすい・生活習慣病になりやすい・治療費がかかる長期闘病が必要になりやすい・短命になりやすい・子孫に肥満が継承されやすいなどがあり、なるべくなら避けたいものです。アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功 ５％・現状維持 ４０％・失敗 ５５％ダイエットの結果を維持するのもむずかしくありませんので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。最近のダイエット関連ブログスマホで挑む記録ダイエット 他人の目意識し効果？ぽっこりお腹へこませ運動 歩きながら手軽に実践 ドローイン青年期肥満で５５歳前の死亡リスクが２倍に自動車事故の死亡リスク高い肥満ドライバー体重と脂肪を落とすには抵抗性運動より有酸素運動遅い夕食やっぱり太る 体内時計混乱、早大実験 「人工甘味料なら太らない」は甘い？メタボ人口 食べる量は同じなのに、増えているのはなぜ？第３の「ベージュ脂肪細胞」に肥満予防効果あり！「肥満」ぜい肉、世界で３５２万トン 英チームまとめ 米、３分の１占めるダイエットサプリ＆健康補助食品の常識・非常識肥満関連遺伝子 自分のタイプ知り運動と食事療法ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道****************************【以下転載】****************************ダイエットしたいけれど、食事制限はつらい…。そこで、しっかり食べながら、やせる方法を伝授。食べ方を見直して、理想の体形に近づこう。■食事時間とバランスに気を配れば、やせる体に「同じものばかりを食べる偏ったダイエットで、リバウンドを繰り返す女性が少なくありません」と話すのは、女子栄養大学生涯学習講師の新井麻子さん。「体重を減らしたいなら、まずは体に最低限必要な栄養素をバランスよく取ることが近道です。さらに、食事の時間や食べる順番、食材の組み合わせにも気を付けることで、食事の量を大きく減らさなくても、やせやすい体に近づいていきますよ」最も効果的なのは、食事の時間帯の見直し。「朝の６時から１６時までの間は、体内で脂肪の合成を促進するたんぱく質『ビーマルワン』が低下しています。この時間帯に食べたものは脂肪分として蓄積されにくいので、間食などは１６時までに取ること。夕食は１８時までに済ませるのが理想ですが、現実的には２０時までに食べ終えるようにするといいでしょう」帰宅が遅くなる日は分食がおすすめ。１８時頃におにぎりなどを食べ、帰宅後は野菜中心の食事にすると、太りにくくなる。「食べる量やカロリーにも注意を。成人女性なら１日に１８００ｋｃａｌ程度が目安。高カロリーの揚げ物やケーキを食べたら夕食を控えめにする、甘いものは１日１回にするなど、ルールを設けましょう。できるだけ多品目から栄養を取ることも太りにくい体づくりの秘訣です」 ～こうすれば食べても太らない！ やせ食ルール８～Ｒｕｌｅ １ 朝６時から２０時までの間に３食を済ませる ６時から１６時までの間は脂肪の合成を促すたんぱく質の働きが低下し、食べたものが脂肪として蓄えられにくい。「現実的には６～２０時の間に３食を取れれば理想的。帰宅が遅い日は１８時頃に軽く食べ、帰宅後は少量にして」Ｒｕｌｅ ２ 起きてから２時間以内に朝食を食べる 朝食を食べないと代謝が抑えられ、昼食を食べたときに脂肪として蓄積されやすくなる。「代謝を上げるには、起きて２時間以内には朝食を取ること。パンやご飯などの糖質にたんぱく質を加えるといいでしょう」Ｒｕｌｅ ３ 高カロリーのものを食べるならランチのときに 「１日１回はボリュームのある食事を取りたい」という場合は昼食時がおすすめ。１６時までに食べたものは脂肪として蓄積されにくいためだ。昼に高カロリーの食事を取ったら夜は控えめにするなど、総カロリーは調整することＲｕｌｅ ４ 食べ始める順番は、必ず汁物や野菜から 食事の際、ご飯など炭水化物から食べ始めると血糖値が急上昇。それを下げるためにインスリンが分泌され、脂肪が蓄えられやすくなる。野菜や汁物の具から食べることで、自然にかむ回数が増えて満足感が得られ、食べすぎ防止にＲｕｌｅ ５ 揚げ物を食べるのは週１回にする から揚げやフライなどの揚げ物はクセになってつい食べてしまいがちだが、毎日のように食べていては脂質の取りすぎで太りやすくなる。「揚げ物は週に１回程度とルールを決めることで、食べても太りにくくなりますよ」Ｒｕｌｅ ６ おやつは１日１回まで、１５～１６時頃に食べる 揚げ物と同様、お菓子の食べすぎにも気を付けたい。「全く食べないのは逆にストレスになるので、お菓子は１日１回と決めるといいでしょう。代謝が活発で脂肪として蓄積されにくい１５～１６時頃に食べるのがおすすめです」Ｒｕｌｅ ７ 飲み物は甘くないものを基本にする 「喉が渇くと甘い清涼飲料水などを飲んでしまう人は要注意。たとえ“糖分ゼロ”であっても甘い味覚に依存しやすくなり、太る原因に」。仕事中はお茶などを常備するようにして、飲み物で必要以上に糖分を取らないようにＲｕｌｅ ８ 毎日同じメニューばかり食べ続けない 肉ばかり、パンばかり…など毎日同じものばかり食べていると、栄養素が偏り、代謝に必要なビタミン、ミネラルが不足して太りやすくなる。「たんぱく質にしても肉だけでなく魚や豆などからバランスよく取るようにして」～肝心なのは日々のメニュー選び 太らない食べ物の選び方、教えます～この人に聞きました新井麻子さん女子栄養大学生涯学習講師。女子栄養大学卒業。管理栄養士。ヘルシーダイエットコースの料理・栄養相談担当として健康的にやせるための食べ方や料理法を指導。学生や社会人に向けた食育研修も行う。（出典：日本経済新聞）
2013/08/17
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メタボ特定健診・保健指導は５年間の成果なし
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内１９６１年からの国民皆保険制度で発展した日本の西洋医学は国民の健康増進には貢献できていませんが、２００８年４月から大々的に始まった特定健康診査・特定保健指導の５年間の改善成果は、たったの０．２％です。来月９月は健康増進普及月間として「健康づくり大キャンペーン」が行われます。 １９７０年から４０年以上健康増進政策を展開しても国民の健康状態は悪くなる一方という実に情けない厳しい現実があり、２０１１年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」がわずか７．８％という非常事態です。過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆１９７０年 保健栄養学級の開催◆１９７８年 第一次国民健康づくり政策 成人病予防のための１次予防の推進 健康診査の充実◆１９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン 運動習慣の普及に重点を置いた健康増進事業の推進◆２０００年 第三次国民健康づくり政策 ２１世紀における国民健康づくり運動 健康日本２１ 一次予防の重視と健康寿命の延伸、生活の質の向上 ・２００３年５月 健康増進法施行 ・２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導 ・２０１１年４月 スマートライフプロジェクト 健康寿命をのばそう◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１ 健康寿命延伸・健康格差の縮小肥満はいいことがないようです。・容姿が悪くなる・服飾費がかかる・服の選択肢が狭くなる・食費がかかる・ダイエットにコストがかかる・疲れやすい・生活習慣病になりやすい・治療費がかかる長期闘病が必要になりやすい・短命になりやすい・子孫に肥満が継承されやすいなどがあり、なるべくなら避けたいものです。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思いますので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。最近のダイエット関連ブログスマホで挑む記録ダイエット 他人の目意識し効果？ ぽっこりお腹へこませ運動 歩きながら手軽に実践 ドローイン 朝食の欠食とむらはメタボ発症につながりやすい 青年期肥満で５５歳前の死亡リスクが２倍に体重と脂肪を落とすには抵抗性運動より有酸素運動遅い夕食やっぱり太る 体内時計混乱、早大実験 「人工甘味料なら太らない」は甘い？メタボ人口 食べる量は同じなのに、増えているのはなぜ？第３の「ベージュ脂肪細胞」に肥満予防効果あり！「肥満」ぜい肉、世界で３５２万トン 英チームまとめ 米、３分の１占めるダイエットサプリ＆健康補助食品の常識・非常識肥満関連遺伝子 自分のタイプ知り運動と食事療法肥満の原因遺伝子発見 京大教授ら 予防・治療に期待トマトでメタボ改善 京大グループが脂肪燃焼の新成分を発見ポッコリおなかの原因と美腹のポイント 筋肉鍛え、姿勢正しく寒さの強い味方、ダイエットにも役立つ褐色脂肪細胞の秘密肥満の原因、解明進む 早食い・夜遅い食事にデータの裏付け体年齢って何？ 基礎代謝を基に算出、データにはブレも体脂肪の数値が朝と夜で違うのはナゼ？食欲の秋、脂肪燃やしやすい体にするにはダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************第一次特定健診・保健指導は５年間の第一次期間を終えた。この新健診制度の当初目標はメタボ該当者２５％の減少。だが５年間の成果は制度スタート時からわずか０．２％の減少と完全に空振りに終わった。一方で、法人向けに会社の健康経営を目指す民間サービスや、メタボ病態改善のエビデンスを確認した食品素材の提案は活発になっている。従業員の健康問題が企業の生産性コストを上げる「プレゼンティズム」などの概念が一部日本でも浸透。個人だけでなく法人においてもメタボの危機感は高まりそうだ。メタボの指標（腹囲、血糖値、血圧、血中脂質）はヒトでの効果判定がしやすく、機能性エビデンスを確認した健康食品も一般からの支持を得て堅調に売り上げを伸ばす。一方、メタボから生活習慣病に至るメカニズムの解析が進む中で、炎症や腸内環境がメタボの環境因子になっているとの報告が相次いでいる。抗炎症作用、プレバイオティクスなど、メタボ対策に繋がる商材はさらに広がりを見せそうだ。（出典：健康産業新聞）
2013/08/16
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夏の水分補給が脳と心臓を守る 「水を飲む習慣」で予防
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内夏の水補給は、熱中症ばかりでなく命に関わる脳と心臓を守りますので、こまめに水補給をしたいですね。知人は脳梗塞の初期症状で大学病院に駆け込んでも見逃されて重症化していますので、血栓溶解療法の得意な近くのよい病院を調べておくことも重要です。加齢とともに動脈硬化が進むのは宿命ではありませんし、１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていましたので参考になると思います。また、抗酸化物質が動脈硬化を遅らせたり、改善することもわかってきました。 ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取がよいそうで、私は質のよい食生活に加えて世界最高品質の総合ビタミン・ミネラル剤で摂っていますが、体調も絶好調で夏バテとも無縁です。・精製穀物ばかり摂る・野菜や果物の栄養素は激減・野菜や果物の消費量も減少の一途・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅 （食事でかかる新型栄養失調 三五館）・食事の含有１５栄養素を検査したら９４４品が全滅 外食の栄養などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると強く主張し、サプリメントを否定する国家資格者が多過ぎて健康になれない指導をされる国民は本当にお気の毒だと思います。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順被災ストレス高血圧に 脳卒中、心筋梗塞も増 宮城・亘理町若者にも起きる心筋梗塞 メタボな男性だけじゃない冠動脈心疾患、脳卒中患者の健康的な生活習慣の実践状況食物繊維が脳卒中予防に有用脳卒中発症リスク予測モデル作成 血圧など６項目数値化緑茶、コーヒーが脳卒中リスク減 飲まない人より２割脳卒中ならないために、なった時のために「動脈硬化」自覚症状のなく 突然、心筋梗塞や脳梗塞に脳卒中や感染症のリスクも 自覚ない「隠れ冷え症」熱中症だけじゃない 意外と多い夏の心筋・脳梗塞 脱水、血管詰まりやすくメタボリックシンドローム メタボは心筋梗塞への「爆弾」かんきつ類たくさん食べる女性、脳卒中リスク低下心筋梗塞や狭心症、「心臓リハビリ」で再発防止 医療機関の導入増える脳卒中リハビリ進歩、脳に磁気＋訓練で効果心筋梗塞で心停止、冬は夏の５割増 屋内外の気温差注意不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を脳梗塞 発症を予防するには 一過性脳虚血発作（ＴＩＡ）急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減葉酸・ビタミンＢ６に心疾患死亡リスク低減効果 調査情報伝わらず黄砂で脳梗塞リスク上昇 九大など調査節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず脳梗塞もっと救える 発症６～８時間でも可能に脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動を狭心症の重症患者に対する新たな治療法が承認「悪玉」対「善玉」コレステロール ＬＨ比 動脈硬化予防で注目脳卒中 高次脳機能障害 「生きている限り回復続く」脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果狭心症・心筋梗塞 カテーテル治療主流 心臓弁膜症は「弁形成術」増加病院の実力 脳梗塞 血栓溶解療法 実施に差 脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査脳梗塞直後の血栓溶解療法、消防本部の３割が実施機関把握せず****************************【以下転載】****************************脳梗塞や心筋梗塞は冬に多いと思われているが、実は体内の水分が不足しやすい夏に発症する人も多い。暑い夏がまだまだ続くが、熱中症とともに日常生活では、脳梗塞や心筋梗塞への注意と対策が必要だ。 「夏に脳梗塞や心筋梗塞が起こりやすい理由としてあげられるのが、体内の水分不足です。夏には汗を多くかくため、それに見合った量の水分を補給していないと、体が脱水症状に陥って、血流が悪くなったり、血液の塊である血栓ができやすくなります」と、米ウィリアム ボーモント病院のバリー フランクリン氏（循環器内科）は話す。 加齢とともに、誰でも動脈硬化が起こりやすくなるが、それを促進するのが肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病だ。「こうした病気をもっている人、あるいはその予備群の段階の人は、もともと脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高いだけに、夏には水分補給を十分に心がける必要があります」と、フランクリン氏は指摘する。 脳卒中には、脳の血管が破れる「脳出血」と、脳の血管が詰まる「脳梗塞」がある。脳卒中は冬に多いと思われているが、脳梗塞に限るとむしろ夏の発生数が多いという。 また、「心筋梗塞」は虚血性心疾患のうちのひとつで、冠動脈の血流量が下がり、心筋が虚血状態になり壊死、または壊死に近い状態になる疾患をいう。心筋梗塞は、血栓が心臓の冠状動脈を塞いでしまうことで起こる。 夏は温度が上がるため、体内の熱を発散しようと血管が拡張し、同時に血圧が低下する。汗をかくことで水分が不足して血液が濃くなり、血栓ができやすくなる。 夏に脳梗塞や心筋梗塞を防ぐために、フランクリン氏は次のことをアドバイスしている。 水分をこまめに補給し脳梗塞や心筋梗塞を予防「体内の水分が不足すると、血液がドロドロになりやすく、心臓発作を起こしやすくなります。夏には十分な水分補給が必要です」と、フランクリン氏は強調する。 「水分を摂取しても、体全体に浸透するまで約２０分の時間がかかります。水を飲んでも、すぐに血液の流れがよくなるわけではありません。また、気付かないうちに、皮膚などからも水分は蒸発します。汗をかいていなくても、こまめに水分補給を行うことが大切です」としている。 とくに暑い夏は、就寝中に脱水が起こりやすい。眠っている間に平均するとコップ１杯（２００ｍＬ）程度の汗をかいている。気温の高い夜には、それ以上の汗をかくことも多い。また眠っているときは、一般に血圧が低下するため、血栓ができやすい状態になっているという。 「予防のために、寝る前に水を１杯飲むようにしましょう。枕元に水を置いて、いつでも飲めるようにしておき、トイレに立った後などに少しでも飲むようにすると、睡眠中に汗で失った水分を補給できます。また、朝起きたときに水を１杯飲むことも、予防につながります」と、フランクリン氏はアドバイスしている。 アルコールやカフェインに注意 仕事中にコーヒーを飲んだり、仕事帰りや自宅で冷えたビールを飲む人は多い。コーヒーやビールなどのアルコールを飲むと、たくさん水分をとっているように感じるかもしれない。 ところが実際には、アルコール類やカフェインには利尿作用があるため、とくにアルコールは、飲んだ以上に尿となって水分が排出されてしまうケースが多い。 また、多くの場合、アルコールを飲むと一時的に血圧が少し下がり脈拍数が増加する。これは体内に吸収されたアルコールが代謝される過程でアセトアルデヒドが生じ、血液中に増加し血管を拡張するためだ。 しかし、アルコールの降圧作用は一時的なもので、飲み続けているとアセトアルデヒドが分解され血中濃度が下がり、血圧はむしろ上昇していく。飲酒量が多いほど、血圧は上昇しやすくなる。 アルコールは高血圧以外にも、心臓については心房細動など不整脈を誘発する。それだけにアルコールを飲むときは、飲み過ぎに気を付けることが必要だ。 （出典：日本医療・健康情報研究所）
2013/08/15
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夏バテ対策 冷たい飲料より温かいお茶がおすすめ 漢方薬も効果
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内私は夏バテしたことがありませんが、夏バテしない秘訣はいくつかあり、最も影響があるのは食・栄養です。食欲が落ちて冷たい麺類ばかり食べたり、冷たい飲料ばかり摂ると悪循環になりますが、そんな時に救世主となるのが・質のよい総合ビタミン・ミネラル剤・スポーツ用のサプリメント・大豆ベースのプロテインです。文部科学省疲労研究班の調査によると１５歳～６５歳の５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴え、慢性疲労を訴える約半数が日常生活に支障がでるほどで、おそらく日本は世界一の慢性疲労大国です。また、日本体育大学の調査では、・すぐ「疲れた」という小学生：７９％・すぐ「疲れた」という中学生：８２％・すぐ「疲れた」という高学生：８２％という呆れるほど子供達も疲労しています。ビタミンＢ１が摂れていないので疲れて当然です。総額３０億円かけた最先端の疲労研究成果をまとめた書籍、「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」によれば疲労の原因は活性酸素だそうですので、食・栄養状態を理想に近づけ、抗酸化能力を高め続けておくと私のような疲れ知らずになれると思います。おかげ様で、私の抗酸化能力はすこぶる高く、また高効率ミトコンドリアが元気に活動していますので、ムチャクチャ元気で疲労はまったく近づいてきません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。熱中症関連ウェブサイト厚生労働省 熱中症を防ごう！環境省 「熱中症保健指導マニュアル」消防庁 熱中症対策リーフレット消防庁 熱中症情報環境省 熱中症予防情報サイト日本気象協会 「熱中症予防情報」日本体育協会 「熱中症を防ごう」夏バテ 関連ブログ夏の冷えにご注意 「衣」「浴」「食」生活見直してみんなの夏バテ対策、効果のあった方法は今からできる 夏バテ防ぐ４つの対策都心４７日間、２５度を下回らず 史上最多でも夏バテ知らず「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足 若い人ほど夏に弱い？ ２０代の６割「夏バテする」疲労回復！夏バテ予防古人の知恵、夏バテ対策疲労関連ブログ 新しい順抗疲労食で夏に勝つ カツオのたたき・蒸し鶏 活性酸素の働き抑制 「疲れたら休養」はＮＧ 軽い運動で血行促進その倦怠感、実は病気かも 慢性疲労症候群 日本に３０万人以上の患者「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」疲労と病気 運動で治まった倦怠感看護職員慢性疲労７割、薬の常用６割、切迫流産３割 医労連調査健康武装するビジネスパーソン 疲労回復ニーズは高い１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れ「眼精疲労」 鉛筆使って手軽に改善体調不良 冷え、疲労、ダイエット 女性に厳しい夏乗り切る****************************【以下転載】****************************夏バテが心配、あるいはすでに夏バテという人もいそうなこの時期。暑さだけでなく、冷たい飲料の取りすぎや冷房が体調不良を招く場合も少なくない。夏バテ対策は「暑」をうまく和らげるとともに、「冷」にも注意したい。ときには意識して温かいものを口にするなど「温」がおすすめという。夏バテは西洋医学では特に定義がなく病気として扱われないが、北里大学東洋医学総合研究所（東京・港）の花輪寿彦所長によると、漢方では「注夏病（ちゅうかびょう）」と呼び、病気の一種だ。中国の１３世紀の医書では、注夏病に処方される代表的な漢方薬として「清暑益気湯（せいしょえっきとう）」を挙げており、これは現在でもよく使われる。対象の症状は手足が抜けるようにだるい、体が熱っぽい、胸苦しい、小便が少ない、下痢ぎみ、食欲がない、じわじわといやな汗が出るなど。小便が減るのは水分を失った脱水状態と考えられるそうだ。「予防にも治療にもなるので、いつも夏バテで困っている人などは夏から９月まで服用するのがおすすめ」（花輪所長）。ほかにも様々な漢方薬がある。同研究所の漢方鍼灸（しんきゅう）治療センターの診療では個人に合ったオーダーメードの漢方薬を処方してくれる。夏はつい冷たい飲料を取りすぎるが、花輪所長が以前、中国である晩さん会に出席したとき、ビールは日本ほど冷えてなく、ちょっとひんやりする程度だった。聞いてみると、あまり冷たいのをたくさん飲むと胃腸にさわるとの答え。この習慣は今でも続いているそうだ。食欲の維持が大切体の熱をさますにはスイカやキュウリ、ナスなど旬の野菜や果物がよいという。また、意識して温かいものをとるようすすめる。花輪所長も毎日１回以上は温かい料理や、「麦茶や枇杷（びわ）茶など温かくても胃腸に優しく体をクールダウンするお茶を飲むように心がけている」という。栄養面も注意したい。「食欲の低下や冷たいものばかり食べることで栄養が偏る可能性が他の季節より高くなる。いつもよりバランスに気を付けた方がよい」と国立健康・栄養研究所の栄養ケア・マネジメント研究室の高田和子室長は指摘する。そうめんなど冷たい麺類ばかりでは炭水化物が多くなる。具やおかずも食べて、不足しがちなたんぱく質、ビタミン、ミネラルをとるよう心がけることが大切。冷たい甘いジュースやアイスを食事の前にとると血糖値が上がり、食欲が低下してしまうので避けよう。熱中症予防でもある水分補給も大事という。寝ている間に汗で水分が失われるので、朝はしっかり水分を補給する必要がある。特に高齢者は要注意だ。高齢者はもともと基礎体力が低いので、いったん食欲が落ちるとさらに体力が弱り、余計に食欲が低下するという悪循環に陥りやすい。「夏だから食欲がないのは当たり前と思わずに、食欲を維持するよう早めに対応することが大切」（高田室長）。冷房にも気配りを「冷房による体調不良のケースもかなりある」と指摘するのは東京臨海病院（東京・江戸川）の松本孝夫副院長だ。冷房がきいた室内に長時間いると冷えになる恐れがあり、屋外の暑さと室内の冷えを何度も繰り返すと、全身の機能を調節する自律神経が乱れやすい。自律神経を整えるには「規則正しいリズムのある生活をすることが大切」（松本副院長）。例えば、朝食を抜かないで決まった時間に３食きちんととり、夜は十分な睡眠時間を確保する。だらっと過ごすのではなく適度な運動をする。「よく動き、よく休むことが大切。規則正しい生活は夏に崩れやすいので、特に意識してほしい」（同）。松本副院長も冷えの症状が目立つときや胃腸機能の低下したときは、冷たいものを避けて温かい食事や飲み物をとるようすすめる。また、風呂はシャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかる。リラックス効果で自律神経の働きを整えてくれるという。適度な運動も自律神経を整える効果が高く、食欲増進効果もある。朝晩の比較的涼しい時間帯に軽い運動や散歩をするのがよさそうだ。炎天下での運動は熱中症への注意が欠かせない。寝る際は冷房を使わない方がよい。寝ている間に体を冷やしすぎると、かえって疲労感が残る。ただ、暑くて十分に眠れない事態は避けたい。寝る前に部屋を冷やす、タイマーを利用する、設定温度を高めにする――といった工夫をする。その場合も冷房の風が体に直接当たらないようにする必要があるという。「体調不良がはなはだしかったり長引いたりする場合は、単なる夏バテではなく病気が隠れている可能性がある」（松本副院長）ため、医療機関を受診した方がよいという。ひとくちガイド《本》◆漢方について詳しく知るには 「漢方」（花輪寿彦監修、新星出版社）《ホームページ》◆この時期は熱中症にも注意 環境省熱中症予防情報（出典：日本経済新聞）
2013/08/14
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９月は健康増進普及月間 「健康づくり大キャンペーン」 厚生労働省
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内９月は健康増進普及月間で、厚生労働省は「健康づくり大キャンペーン」を大々的に打ち出しましたが、中身が乏しくて悲しくなります。国民皆保険に甘え、保険医療に過剰期待している健康意識、ヘルス・リテラシー、自己責任意識が低く、依存体質の日本人でも健康寿命を延伸するのは簡単なので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************平成２５年６月１４日に閣議決定された「日本再興戦略」において、戦略市場創造プランの柱の一つとして、『国民の「健康寿命」の延伸』がテーマとして掲げられています。 国民の健康寿命の延伸を図ることで、健やかで心豊かに生活できる活力ある社会を実現し、結果として社会保障制度を持続可能なものとするためには、特定健診やがん検診等の各種健（検）診制度による生活習慣病等をはじめとした疾病の予防・早期発見を図ること等が重要であり、「日本再興戦略」のロードマップにおいても、「健診受診率の向上」が目標として掲げられています。 また、今年度から開始した健康日本２１（第２次）やがん対策推進基本計画等においても受診率に関する具体的な数値目標を定めていることから、その達成を目指し、今年９月の健康増進普及月間に、 １． 『いきいき健康大使』を任命 ２． 厚生労働大臣を本部長とし、省内横断的に検討するための『健康づくり推進本部』を設置 することなどを号令に、健（検）診受診率の向上等を目的とした「健康づくり大キャンペーン」を開始します。 （出典：厚生労働省 健康局がん対策・健康増進課）
2013/08/12
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通勤時にしっかり歩けば糖尿病と高血圧のリスクは低下
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内現代社会は何から何まで便利になっているので健康維持・増進は容易ではなく、食・栄養、運動もヘルス・リテラシーを高めて賢く選択して実践・習慣にしないと不健康になってしまいます。私は通勤不要の自営業なので、歩数計やｉＰｈｏｎｅアプリなどを活用してチェックしていますが、ジョギングを入れて１日１万歩以上にはなります。・エスカレータ、エレベータにはなるべく乗らず、できるだけ速い２段登り・近所を歩く時は、足指トレーニングに最適な特製草履の活用 ・普段は速歩か、なるべく小走り・電車などではなるべく座らない、なるべく摑まらない・週２～３回、加圧ベルトをして２０分ジョギング・週２～３回、自転車ＭＴＢで心拍トレーニング３０分・週２～３回、加圧トレーニング・時々楽しいマラニックに参加程度を楽しく口角を上げて笑顔でこなしていますので、毎日絶好調です。運動・ダイエットなどで健康のための目標を立てても続かない人が過半数で、通勤時のウォーキング時間を増やす人は少なく、エスカレータではなく階段を使うような人はごく少数です。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。・体のゆがみもスッキリ 通勤ウオーキング健康法・オフィスで立って仕事をする時代がやってくる・座っている時間が長いと糖尿病 を招く・座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク・１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大・長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究運動にはメリットばかりではなくデメリットもあります。・筋肉や関節などを傷める・活性酸素（老化の主犯）の害を受ける・屋外では紫外線の害を受けるなどから心身のケアも重要ですが、軽視されている現実があり、残念なことだと思います。アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨになるからで、努力しだいで解消できます。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチ運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。有酸素系運動のめやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：加圧ジョギング、マラニック、加圧速歩・中強度以上：自転車にしています。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。脳を鍛えるには運動しかない運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************通勤時のウォーキングは立派な"健康運動"だ。車を使わず徒歩で通勤すれば、糖尿病や高血圧のリスクを低減できることが科学的に解明された。 徒歩で通勤している人は糖尿病リスクが４０％低下運動が健康増進のために不可欠であることは、多くの人が認知している。ウォーキングや水泳、ランニング、筋トレ、ダンベル体操、――。それぞれの効能は科学で解明されており、効果的な取組み方を解説した実践書もたくさんある。しかし実際に、一念発起して運動をはじめても、それを習慣として続けていくのは思った以上に難しい。 しかし、誰でも簡単に毎日の習慣にできる運動がある。通勤時の"ウォーキング"だ。通勤時に自宅から駅まで歩く、駅からオフィスまで歩く。この時間を上手に活用すれば、非常に効果的な"健康運動"にすることができる。 最近の研究でも、毎日の通勤で、徒歩や自転車の移動時間が長い人は、それ以外の人に比べて、あきらかに糖尿病や高血圧症を発症しにくいことが示された。 英ロンドン大学などの研究チームは、２万４５８人の英国人を対象に、通勤時のウォーキングや自転車での移動と、生活習慣病の発症との関連を調査した。 車で通勤している人に比べ、地下鉄やバスを使い徒歩で通勤している人では、あきらかに肥満が少なく、２型糖尿病や高血圧症の発症も少ないことが分かった。 徒歩で通勤している人は、肥満の割合が２０％少ないことが示された。糖尿病の発症は４０％、高血圧症の発症数は１７％少なかった。 自転車で通勤している人では、さらに大きな差が出た。肥満は３１％、糖尿病は５０％、高血圧症は２４％、それぞれ発症数が減っていた。 「通勤の手段として、なるべく車を使わず、徒歩や自転車などを使うことで、肥満や高血圧、２型糖尿病を発症する危険性を減らせることが実証されました。自家用車で通勤している人は車を降りて、なるべく歩く時間を増やした方が良いのです」と、インペリアルカレッジロンドンのアンソニー ラバティ氏（公衆衛生学）は強調する。 １日３０分のウォーキングで体は変わる自宅から駅までバイクで行くのをやめて歩く、次のバス停まで歩いて行きバスに乗る、オフィスの最寄りより地下鉄駅のひとつ手前の駅で下車して歩く――など、ちょっと工夫すれば、ウォーキング時間を増やすのは難しくない。そうすれば、毎日続けられる"健康運動"として、効果は確実にあらわれてくるはずだ。 ちなみに、厚生労働省の健康増進計画である「健康日本２１（第２次）」では、日常生活での身体活動・運動を推進する目標のひとつに「日常生活における歩数の増加」を掲げている。 日本人が１日に歩く歩数の平均は、男性７，８４１歩、女性６，８８３歩（２０１０年度国民栄養調査）。自動車移動やデスクワークが多い人だと、この平均よりずっと少なくなり５，０００歩前後しか歩いていない人も多い。 「健康日本２１」では、２０２２年までの目標として、男性９，０００歩、女性８，５００歩を目指している。これは、スポーツ医学などの研究から割り出された数値で、体重６０キロの人が、分速７０メートルで１０分間歩くと、約３０キロカロリーのエネルギーを消費量する計算になる。１日３０分のウォーキングを毎日続ければ、１週間のエネルギー消費は６３０キロカロリーになる。 通勤時にしっかり歩くようにすれば、１日３０分のウォーキングはさほど難しい目標ではない。 （出典：日本医療・健康情報研究所）
2013/08/11
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肩こりや腰痛の原因 猫背を直す３つのポイント 「首を長く」常に意識
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内パソコンや携帯電話のメールなどを使う日本人の９割以上は猫背だそうで、世界一姿勢が悪いと言われていますが、猫背を治して姿勢をよくするのは簡単です。おなか引き締め、猫背改善 深い呼吸で若返るよい姿勢は体幹トレーニングにもつながり、好感度など他人へのよい影響と自分自身の健康にもプラスになり、私は常に意識しています。私がやっているのは、・筋肉トレーニング これで猫背は簡単に根治する・体幹トレーニング・肩甲骨周りのストレッチ・肩甲骨を意識的に動かしながらのウォーキングやジョギング この肩甲骨ウォーキング・ジョギングはおすすめで、代謝もアップ・クッション代わりに小さなクッションボールを使うなどで、常に体調が絶好調の要因になっています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績姿勢・体幹関連ブログ体のゆがみもスッキリ 通勤ウオーキング健康法オフィスで立って仕事をする時代がやってくる安定感としなやかな理想のボディづく好感度がアップする「美しい姿勢」の作り方ポッコリおなかの原因と美腹のポイント 筋肉鍛え、姿勢正しく腰痛防止へ「腰みがき」 日ごろの運動と姿勢が大事「姿勢悪い子」増加中 小学校７５％ 肩こり、集中力不足の原因に「体幹ウォーキング」「ゆるゆる」で、意識して正しく歩こう体幹鍛えて生活向上 姿勢や呼吸・発声に好影響姿勢の乱れどう直す？ 体幹の使い方 親の意識改革も必要オフィスで簡単「腰痛予防」 正しい姿勢や血流、大切****************************【以下転載】****************************家人から「最近、猫背がひどくなったんじゃない」と言われた。実は自分でも気になっていた。地下鉄の窓に映るスマートフォン（スマホ）を見る自分は、以前よりひどい猫背に見える。スマホを見る時間が増え、姿勢も悪くなったように思う。猫背を直す方法はないものか。そもそも、人はなぜ猫背になるのだろうか。竹谷内医院（東京都中央区）院長で、カイロプラクティック療法をする整形外科医の竹谷内康修さんによると「楽だから」。背筋を伸ばした姿勢を保つには筋肉に力を入れる必要がある。それよりも力を抜いた猫背のほうが楽なのだそうだ。■肩こり腰痛の原因 相手に悪印象もそれなら力が抜けた猫背のほうが体にいいのではないか、というと、そうではないらしい。４～５キログラムあるといわれる人間の頭を支えるには、頸椎（けいつい）の上に頭がある正しい姿勢のほうが体への負担は少ない。「痛みこそないが、猫背は体に負担をかけている」（竹谷内さん）。長い間猫背を続けることで、負担が積み重なり、肩こりや腰痛の原因になる。「猫背はビジネスにとってもマイナスになる」というのは、元客室乗務員の人材育成トレーナー、美月あきこさん。「猫背はだらしない服装と一緒。相手に悪印象を与える」。街を歩く男性を見ると「姿勢を気にしていない、無防備な人が多い」と感じるという。では、猫背はどうすれば直るのか。竹谷内さんによれば「その人が一番長く取っている姿勢から直すべきです」。スマホを見る時間でしょうかと尋ねると「たぶんパソコンだと思います」という答えが返ってきた。「実際に時間を計ってみたら？」さっそく１日でパソコンとスマホをどのくらい見ているかを確認してみる。結果は予想以上にパソコンを見る時間が長かった。８時間28分にも上る。確かに最近は家に帰ってからも動画やＳＮＳ（交流サイト）など、パソコンの前に座ることが多い。「立ったときの姿勢よりも、座ったときの姿勢を直すべきです」竹谷内さんによると「ノートパソコンは画面が低い上に小さいのでのぞき込むような姿勢になる」ため、猫背になりやすいという。会社ではノートパソコンを使っているため、外付けのキーボードとディスプレーを接続して、姿勢を正す。さらに椅子と机の距離が遠いと背筋を伸ばした姿勢が取りにくいので、机の下の資料を整理し、深く腰掛けられる環境をつくった。最初は窮屈な気もしたが、慣れるにつれ伸ばした背筋を心地よく感じるようになった。しばらく作業したら両手を後ろに回し、背中を伸ばすストレッチをするようにも心がけた。■携帯端末は顔の前 極力見ないと◎次に直したいのは、１日３時間以上にもなったスマホの使い方だ。極力見ないように心がけ、急ぎのメールをチェックするときは見方を変えることにした。おなかの前で見るとどうしても猫背になるので、顔の前で見る。この姿勢は右腕が疲れるため、左手で右肘を支える形にした。ずいぶん腕が楽になる。ただし「できるだけ見ないに越したことはない」（竹谷内さん）。高い位置でスマホを見るようになると、やはり普段立っているときの姿勢も気になってくる。美月さんにきれいに見える立ち方を教えてもらった。おへその下あたりにある「丹田（たんでん）」に力を入れて、次につむじを上から引っ張り上げられているようなイメージで背筋を伸ばす。「さらに肩甲骨を少し近づけるようにして、胸を張ってください」。確かにこうすると背筋が真っすぐになる気がした。この状態を横から見ると、耳、肩、腰の中心、くるぶしが一直線になる。これが正しい姿勢だという。「家を出る前や、トイレで服装をチェックするときに姿勢も確認しましょう」アドバイスに従い、正しい姿勢に挑戦してみる。しばらくすると、うれしいことに同僚から「姿勢、よくなりましたね」と声をかけられた。だが油断するとすぐ猫背に戻ってしまう。意識せずに正しい姿勢を保てるようになるのだろうか。きれいな姿勢といえばバレリーナ。彼女たちは意識せずにきれいな姿勢を保っているのだろうか。世界五大バレエ団の一つ、アメリカン・バレエ・シアターで活躍する加治屋百合子さんは「自然に身についている部分もあるが」と前置きをした上で「常に『私はバレリーナだ』と意識して美しい動き、立ち居振る舞いをするように心がけている」と教えてくれた。長年、バレエを続けている加治屋さんでも「油断すると猫背になってしまうので気をつけています」。簡単に身につくわけではなさそうだ。加治屋さんは「よい姿勢を取る、というより『首を長くする』という意識を持つように心がけている」という。「『首を長く』と意識すると背筋がスッと伸び、肩の力も抜けて、ナチュラルな本当によい姿勢になれると思います」記者のつぶやき,美月さんが教える女子大生たちも「きれいな立ち方が身につくまでには３カ月、自然に立てるようになるまで半年はかかる」という。あきらめずに、背筋を伸ばして仕事に取り組むのが大切、ということか。医師の竹谷内さんによると「たとえ正しい姿勢であっても同じ姿勢を続けるのは体によくない」そうだ。スマホやパソコンは画面を見続けるうちに、あっという間に時間が過ぎていることがある。改めて気をつけたいと実感した。守るのは難しいけれど……。（出典：日本経済新聞）
2013/08/10
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がん家族歴があるとがん全体のリスクが上昇
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内ガンになると治療費がかかり、失業や減給などで経済的にも厳しくなる現実がありますが、よい方法は限られていますのでガンにならない予防が最善の方法ですし、よい治療は統合医療に活路があります。先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えていますが、アメリカでは１９９４年から下がり続けているそうです。日本人は・男性は５４％・女性は４１％がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、亡くなったガン患者の半数以上は治療で短命化させられているそうで、最近では中村勘三郎さんがそうですね。ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんが、ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能だと言われていますので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページガン統合医療ガン予防日本の医療の現実失敗しない医師えらび最高の医療をうけるための患者学映像「抗ガン剤で殺される！」ガン治療のウラおすすめ本ガンは５年以内に日本から消える！どうせ死ぬなら「がん」がいいガンで死んだら１１０番 愛する人は“殺された”関連ブログ 新しい順がん予防法、確実性高い６項目 国立研究センターが日本人向け提示がんを抱えながら働く 治療、職場の制度活用米国のガン死亡率の低下続くガンは５年以内に日本から消える！がん５年生存率 検索可能にどうせ死ぬなら「がん」がいいがんを再発させる「がん幹細胞」、３つの研究で発見国民病のがん、子供たちに「がん教育」がん対策基本計画を閣議決定 ２２年度までに喫煙率４割減、働く世代の検診充実 がん診断後に、自殺、心血管死が増大：スウェーデンがん診断がん、心疾患、脳疾患 男の病はいくらかかる？がんの半数は生活習慣の改善で予防可能、米研究がん罹患率４％増加 男性は胃、女性は乳がんが最多部位別のがん罹患率がん対策、体制強化 厚労省が組織統合、生活習慣病にも対応がん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減抗がん剤の副作用大幅抑制 ビフィズス菌で新薬ビタミンミネラル・サプリで大腸がんリスクが低減する可能性！がん対策、働き盛り世代にも重点 次期推進計画の骨子がん、手術前後のリハビリで早期回復 後遺症軽減医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足がんになったら何が心配？ 「治療費」７２％、「死」５６％ １０００人調査****************************【以下転載】****************************がんの家族歴がある人は、同じがんだけでなく、異なるがんも含めがん全体の発症リスクが高まることが、新たな研究で示された。家族と同じ種類のがんを発症するリスクが高いことは以前から知られており、いくつかの遺伝学的研究から、共通する遺伝子変異が異なるタイプのがんのリスクを上昇させる可能性も明らかにされている（たとえば乳がん、卵巣がん）。しかし、「Annals of Oncology」オンライン版に７月２４日掲載された今回の研究では、家族にがんの既往があると、同じがんだけでなく異なるがんのリスクも増大する可能性が認められた。イタリア、スイス、フランスのグループによる今回の研究では、１９９１年～２００９年に１３カ所の部位に発生した１万２，０００例のがんについて、がんのない１万１，０００人を対照に突き合せた。両群からがんの家族歴に関する情報のほか、がんリスクに影響を及ぼす可能性のある、健康および生活習慣に関する因子のデータを収集した。その結果、以下の点で有意な関連が認められた。・第一度近親者が大腸（直腸結腸）がんの女性は、乳がんリスクが１．５倍・第一度近親者が喉頭がんだと、口腔がんおよび咽頭がんのリスクが３．３倍・第一度近親者が口腔がんまたは咽頭がんだと、食道がんのリスクが４倍・第一度近親者が乳がんだと、卵巣がんのリスクが２．３倍・第一度近親者が膀胱がんだと、前立腺がんのリスクが３．４倍（※第一度近親者は親、兄弟姉妹、子を指す。）研究著者の１人であるイタリア、Mario Negri 薬理学研究所のEva Negri氏は、「この研究の強みは、たばこ、アルコールなどの生活習慣についての調整を可能としたことである」と述べている。この知見に対し、米国がん協会（ＡＣＳ）のMia Gaudet氏は、調査データの信頼性が弱点であると指摘。家族歴を報告する時点で、既に自分ががんであることを知っている患者は家族のがんを思い出しやすいのに対し、がんのない対照群は家族歴を思い出しにくいことが差をもたらす可能性があると述べている。また、米レノックス・ヒル病院のDennis Kraus氏は、がんリスクを決定するうえで生活習慣が遺伝子と同程度に重要な役割を担うと指摘し、がんの家族歴があっても落胆する必要はないと述べている。今回の研究ではがんの家族歴と異なるがんのリスク上昇との関連が認められたが、因果関係は裏付けられていない。（出典：HealthDay News）
2013/08/09
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オメガ３系脂肪酸 脳や妊産婦、胎児など摂取の重要性を指摘
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせたインペリアル・カレッジ・ロンドン脳栄養科学研究所所長のマイケル・クロフォード博士が来日されて記事のような講演をされていました。講演の中で、オメガ３系脂肪酸の日本での認知度は５８％と、米国の９８％、ドイツ９６％、英国９５％、カナダ９４％など他の先進国に比べて最も低いとする調査結果を公表しました。またサプリメント、機能性食品、海産物を合わせて換算したオメガ３系脂肪酸の利用率は、ロシア７７％、ブラジル６９％、ドイツ６３％、中国６１％、英国５５％、米国５１％などと比べ、日本は３０％と低い利用率となっているそうで、実に情けないのは遅れている日本の栄養学の残念な現実です。さらに、現在は日本人の魚離れは深刻で、若者はほとんど食べず、毎日魚を食べる人はわずか２．７％しかいないそうで、うつ病が激増している一因にもなっていると思います。魚に多く含まれているオメガ３系脂肪酸は、関節や軟骨の健康、美肌、血液粘度を下げる、健康な心臓機能、健全な中性脂肪値の維持、正常な心拍リズムの促進、最大酸素摂取量向上、血管保護、神経系や脳の機能促進、うつ、アレルギー、黄斑変性症、糖尿病予防、炎症を抑えるなどの多才な効果・効能がわかってきています。私は１日１回は魚を食べ、さらに最もよいオメガ３脂肪酸といわれている質のよいオキアミオイルと魚油を合わせて毎日４ｇ摂っていますので、ＨＤＬコレステロールが多く中性脂肪が少ない一つの要因です。また、視力がよくなっていますが、一役を担っているかも知れません。著名な天才経済学者、ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、いままで数々の予言を見事に的中させてきた人で、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて鋭く指摘しています。●医療産業と健康増進産業は別産業☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、高利益の症状対処に専念。☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、より健康、老化遅延、病気予防するために、「積極的」に提供される製品・サービス。▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力日本はサプリメントが法整備されていないサプリメント後進国なので健康になりたい国民の足を引っ張る悪政になっていますが、法整備をしない最大の理由は質のよいサプリメントが普及して国民の健康状態がよくなると困る業界の政治力の影響だそうです。そんな日本でもサプリメント学会ができたり、医療用サプリメントも普及してきたようですが、品質の割りに高価なのが難点なので、価格的に常用できる本当によい本物のサプリメントを見つけるのはむずかしいですね。食品の機能性評価モデル事業そして１９６１年に国民皆保険制度達成、１９７０年から健康増進政策を開始しても国民の健康状態は悪くなる一方という非常に残念な現実があり、１１年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」がわずか７．８％という悲惨な状態になっていて、特にサプリメントの活用状況には米国とは大差があります。米国の医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解は高く２０１１年の調査では、・米国医師の６０％～７５％がサプリメントを自身で利用・患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案 循環器科：７２％、皮膚科：６６％、整形外科：９１％・薬剤師の８６％がサプリメントを自身で利用・薬剤師の９３％が患者にサプリメントの利用を提案・登録栄養士（ＲＤ)の９６％がサプリメントを自身で利用・栄養士の９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案と提案どころか今でもサプリメントを否定する傾向が強い日本とは著しい差があり、私達の高いヘルス・リテラシーが必要になります。以前ご紹介した「革命アンチエイジング」という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドブックには、マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがあると書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。・運動：しっかりやっている・毎日のサプリメント：１８名全員 総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用・食習慣：それぞれに的を射ている・飲酒：ゼロ～少量日本とは大きく違って博士自身が実践されているわけですが、最近では日本の医師は隠して愛用しているようです。****************************【以下転載】****************************魚油や微細藻類に多く含まれるＥＰＡ・ＤＨＡなどオメガ３系脂肪酸の世界的な業界団体であるＧＯＥＤ（Global Organization for EPA and DHA Omega-3s）が６月２０日、日本で初めてセミナーを開催した（後援：農林水産省、ＤＨＡ・ＥＰＡ協議会）。セミナーにはオメガ３系脂肪酸研究の第一人者で、１９７０年代に「魚を食べると頭がよくなる」とする研究成果を報告したインペリアル・カレッジ・ロンドン脳栄養科学研究所所長のマイケル・クロフォード博士や、小児科専門医でカリフォルニア大学医学部助教授のウィリアム・シアーズ博士らが、脳や妊産婦、胎児などに対するオメガ３系脂肪酸摂取の重要性について講演した。■日本のオメガ３認知度、先進国で最低の５８％セミナーの冒頭、ＧＯＥＤ代表のアダム・イズマイル氏が、日本での魚消費量が年々減少し、牛肉や豚肉など炎症を引き起こす脂肪酸を多く摂っていることに対して懸念を示し、「日本の消費者はオメガ３系脂肪酸の健康効果を十分理解していない現状がある」と指摘。「オメガ３系脂肪酸の科学的な情報や世界的なビジネスの現状を発信することで、消費者のオメガ３系脂肪酸に対する認知を高めていきたい」と抱負を述べた。さらに同氏は、日本におけるオメガ３系脂肪酸を含有する製品の利用状況について説明。オメガ３系脂肪酸の日本での認知度は５８％と、米国の９８％、ドイツ９６％、英国９５％、カナダ９４％など他の先進国に比べて最も低いとする調査結果を公表した。またサプリメント、機能性食品、海産物を合わせて換算したオメガ３系脂肪酸の利用率は、ロシア７７％、ブラジル６９％、ドイツ６３％、中国６１％、英国５５％、米国５１％などと比べ、日本は３０％と低い利用率となっているとし、消費者への広報活動の重要性を訴えた。オメガ３系脂肪酸の非利用率は１８～２４歳の若年層で高く、若年層ほど睡眠・ストレスの問題を抱えているとする調査結果も紹介した。同氏は、オメガ３系脂肪酸の新たな利用者として若年層をターゲットとする必要があるとし、「ネットや医師などの専門家を通じて、オメガ３系脂肪酸の健康情報を発信すれば興味を示す」との見解を示した。このほか、海産物の摂取量が少ない低所得者世帯も新たなターゲットになると指摘した。■オメガ３の有効性、論文２万件で実証マイケル・クロフォード博士は「オメガ３系脂肪酸の持続性と脳の健康」と題して講演し、「ヒトの生物的最優先事項は脳であり、ＤＨＡを摂ったからこそ脳が発達してヒトになり得た」と説明。ヒトの脳の必須脂肪酸組成ではＤＨＡが圧倒的に多い現状や、神経突起の伸長をＤＨＡが促進していることなどを挙げ、「脳の進化においてＤＨＡが不可欠となっているのは、人類の進化が魚や海産物に依存したことを意味している。草食動物が大きな脳を持つことができなかった決め手はＤＨＡにある」と断言した。その上で、中期更新世（１６～１８万年前）に古代人による海洋資源、海洋色素の使用が南アフリカで確認されていることに言及。「現代の人類の生物学的出現に近いタイミングが記録されており、海産物の食品利用およびそれを得られる沿岸地域に暮らしていたかどうかがヒトの起源の決め手。ヒトは６万５，０００年前にアフリカから沿岸地域に沿って拡散していった」とする考えを示した。また同氏は、農作物の栽培が始まった約１万年前から、ヒトの脳の容積は小さくなってきており、同時に脳疾患が増え始めたとするケンブリッジ大学の研究成果を紹介。「ＤＨＡはヒトの知性を今後維持するために欠かせない。ヒトは豊富な魚と海産物資源を源泉にして進化してきた。未来はその資源の維持にかかっている」とした。ウィリアム・シアーズ博士は、オメガ３系脂肪酸の持つ健康効果と、妊産婦や年齢などライフステージに応じた摂取の必要性について触れ、オメガ３系脂肪酸サプリの研究論文が約２万件に上ることを紹介。脳機能向上、高血圧改善、糖尿病進行の抑制、関節炎改善、視力改善、心疾患予防、血流改善、肌改善などの研究成果を報告した。（出典：健康産業新聞）
2013/08/08
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増えぬ若者の起業 成長戦略「開業率倍増」に壁 失敗の代償大きく
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内私も起業・独立して「ノマド」的な働き方をしていますが、若者は保守・安定化が強まって起業・独立を避け、６０歳以上は雇用先が限られて働きたいので起業するという傾向が出ているそうです。起業成功の秘訣は強い志、努力、そして健康が重要で、起業の視点やハードワークに耐えうる健康維持・増進に関して起業家のお役に立てています。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、収入が下がるデフレが続いているので年々不安を感じる割合が増えて当然だと思います。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安・リスクに備えない人がほとんどだそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、お役に立てることがあればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会最近の関連ブログ 新しい順遠い「生涯現役社会」 高齢者再雇用狭き門、給与は半額 変わる働き方 生涯現役時代 再就職難、定年でいきがいも喪失 「日本は過労死対策を」 国連委員会が政府に初勧告 健康管理は経営課題という「健康経営」 生涯現役へシニア起業 能力と人脈生かす 小遣いにスマホの影 通信費増しわ寄せ １０年で４割減１０年後の暮らし「悪くなる」３割 仕事や年金に不安 東大、２０～４０代を追跡調査失敗から学ぶ起業の心得 挫折も成長のステップにもがく３０歳、寒風今も 働けない 若者の危機 氷河期世代共働き世帯、主流に 最高の５５％ 夫の収入減、パートで補う生活ギリギリ、母子家庭の年収２９１万円 「正社員なんて無理」非正規増加１００歳まで働く時代がやってくる誰とも話さず一日終わる 職場に広がる「無縁社員」「ノマド」という働き方 日本社会の変化映す「５８歳からはじめる定年前後の段取り術」「働きがい見いだせず」６割 意欲高める工夫必要起業「老高若低」鮮明に シニア１．５倍、２０代減少世帯所得、昭和に逆戻り １０年平均５３８万円 非正規雇用増え 厚労省調査昨年の学生・生徒自殺１０００人突破 「就職失敗」理由急増****************************【以下転載】****************************会社を興し社長になる――。こんな夢に挑む若者が減っている。政府は起業数が会社数に占める「開業率」をいまの２倍に引き上げ英米並みにする目標を掲げた。日本経済の新陳代謝を促す狙いだが、若者の起業をどう増やすかがカギになりそうだ。 目立つシニア７月３０日、東京・茅場町。日本政策金融公庫が開いた「夢をかなえる創業支援セミナー」をのぞくと、約３０人が資金繰りなど起業の悩みを専門家に相談していた。だが、参加者はほとんどが３０～４０歳代。２０歳代の若者は１割程度だった。「シニア世代の方が目立つ」。こう話すのは、ブラザー工業が開く「東海若手起業塾」で経営戦略を教える小出宗昭氏。「大企業に就職するのが一番」と考える若者が依然として多いためだ。若者の起業率の低下はデータからもうかがえる。日本政策金融公庫によると、２０１２年に起業した人で２９歳以下の比率は９．８％。１９９０年と比べ５ポイント超低下した。政府は６月発表の成長戦略で５％弱の開業率を１０％台にすると掲げたが、「若者の起業の減少を止めなければ難しい」（同公庫の新井秀樹・東京創業支援センター所長）。夢があり養う子どももいない若者は本来、起業の中軸のはず。なにが起業離れの原因だろうか。すべて手探り「足りないのは知識や経験」と語るのは中川宏明さん（３５）。０８年に２９歳で靴の製造・販売会社を立ち上げた。高校卒業後、靴の作り方を学ぶかたわら、渋谷の専門店で働いて開業資金３００万円をためた。法人登記や従業員の雇用などすべてが手探り。中川さんは「普段から会計士や社会保険労務士、先輩経営者の話を聞く機会があれば、もっと手際よく起業できたかもしれない」と語る。みずほ総合研究所の山本康雄シニアエコノミストは「日本では起業に失敗したときのリスクが高すぎる。企業は新卒学生を優先採用するので、起業に失敗してしまうとなかなか職にありつけない」と見る。起業を促すには労働市場の流動化が欠かせないとの見方だ。現在の２０代は、２０００年代半ばに若手起業家が証券取引法違反で逮捕されたライブドア事件などを目の当たりにしてきた。事件の影響もあって起業の熱気が冷めた面もあるようだ。もっとも、日本経済の活性化に向けた「起業の重要性が認識され、環境は良くなっている」（グロービス経営大学院の堀義人学長）。農業や医療といった分野では、厳しい規制と向き合いながら事業を切り開く若い起業家の重要性が高まっているためだ。投資資金をネットを通じて集めるクラウドファンディングなど、若者特有のネットワークを活用しながら、起業の芽を育てていく取り組みが必要になりそうだ。（出典：日本経済新聞）
2013/08/07
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夏の冷えにご注意 「衣」「浴」「食」生活見直して
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内冷えと冷え性と低体温は違いますが、ともに改善は可能で、かなり悪かった妹はいろいろな方法を組み合わせて劇的によくなったのは質のよい本物の総合ビタミン・ミネラル剤の活用で、栄養療法の凄さを再確認できた事例の一つです。記事以外にも方法があり、共通点はエネルギーを発生する小器官であるミトコンドリアの数を増やし、元気に活性化させることです。むずかしくありませんので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ脳卒中や感染症のリスクも 自覚ない「隠れ冷え症」「夏の冷え」で倦怠感、食欲不振 「秋バテ」に注意 入浴、食事の工夫を体調不良 冷え、疲労、ダイエット 女性に厳しい夏乗り切る実は男性にも多い「冷え性」暑い夏なのに…冷え性深刻****************************【以下転載】****************************生理痛や腰痛を悪化させたり、むくみの原因にもなったりする冷え。暑い夏だけに冷房の効いた室内にずっといたり、冷たいものを食べ過ぎたり…。夏は意外と体が冷える機会が多い。特に女性は男性に比べて冷え症になりやすく、夏でも注意が必要だ。整形外科医で生活総合情報サイト「Ａｌｌ Ａｂｏｕｔ」の女性の健康ガイド、山田恵子医師に対策を聞いた。◆体温調節できず「冷え性とは、体温を調節する機能がうまく働かず、異常に冷えて感じてしまう状態といえると思います」と山田医師は説明する。人間は、皮膚にある温度センサーが暑さや寒さの感覚をキャッチして脳に送る。すると、脳からホルモンや自律神経を通じて全身の器官に体温を保つ指令が出される。例えば、体内では糖質や脂肪を燃やして熱を作る反応が起き、その熱で温まった血液が全身を循環することで体が温まる仕組みになっている。こうした仕組みのいずれかが変調をきたすことで起きるのが冷え性だ。「特に女性は男性に比べて冷え性になりやすいから夏でも注意が必要です」と山田医師。女性は筋肉量が少ないほか、スカートなど冷えやすいファッションをしやすいことも理由の一つだという。皮膚の温度センサーが不調になる原因の一つが、冷房の効いた室内と屋外の温度差だ。温度差のある場所を行き来するうちにセンサーが混乱し、うまく働かなくなってしまう。山田医師は「体感温度は個人差があるし、オフィスで自分に適した温度に設定するのは難しい。自分でできる対策を立てて」とアドバイスする。暑いからといって冷房や扇風機の風に直接当たると、皮膚から熱が奪われてしまう。会社では室内履きやストールを用意し、体を冷やさない工夫をしよう。山田医師は「汗もちゃんと拭いて。可能なら汗をかいたら着替えた方がいいですね」。汗が冷えると体の熱がますます奪われるため、汗を吸収するような素材の下着をつけておくといいという。◆体の中から冷え症の解消には毎日の生活習慣の見直しも重要だ。入浴はシャワーだけで済まさず、浴槽につかった方がいい。山田医師は「おすすめが温冷浴です」。体が十分温まってから、手足にシャワーで水をかけ、またお湯につかると血行改善に効果的だ。体を温める食べ物の摂取も心掛ける。タマネギや唐辛子などの刺激のあるものも体が温まる。糖質やタンパク質をエネルギーに変えるビタミンＢ群や、血行を改善するビタミンＥなどもいい。「タンパク質を取ることも忘れないで」と山田医師。タンパク質は食べたものを効率よく熱に変えられる栄養素だ。食べ物を消化・吸収すると体が温まるが、食べたものをどの程度熱に変えられるかは栄養素によって違う。タンパク質は２０～３０％、炭水化物は５～１０％、脂肪は０～３％とされるように、タンパク質は効率良く熱を作ることができる。冷えの症状が別の病気の可能性もある。山田医師は「例えば、指先が白色や紫色になるほど冷えると膠原（こうげん）病の可能性がある。こういった場合には病院で受診し、診断を受けてほしい」と話している。■靴下着用、足から温める夏はサンダルを履くなど素足の人も多い。靴下製造メーカー、岡本（大阪市西区）商品部、広瀬あかねさん（２９）は「冷えが気になる人は職場で靴下をはくのがおすすめです」と話す。同社の調査で、靴下をはくと、素足の場合に比べ、足先の温度が２度高くなるという結果が出ている。オフィスで制服がある人やパンツスーツの人にお勧めなのが着圧効果があるハイソックスだ。「血流促進でむくみの軽減にも効果があります」と広瀬さん。ただ、締め付け過ぎると血行不良を起こすことがあるので、自分に適した着圧タイプを選ぶ。ストッキングをはく人は重ねばきをしてもいい。ストッキングはナイロン素材の場合が多く、水分を吸収しづらく、蒸れやすい。そこで、ストッキングの中に薄手のフットカバーをはく。「５本指のフットカバーをインナーにはけば、足指が自由に動かせ、血流促進にも効果があります」（広瀬さん）。浅ばきタイプなら靴から見えず、服装に影響も出ないという。（出典：産経新聞）
2013/08/06
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スマホで挑む記録ダイエット 他人の目意識し効果？
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内スマホを活用した記録ダイエットはよい方法の一つですが、よりよい効果を得るには習慣にし、体脂肪だけを減らす正しいダイエットをすることです。いずれにしても肥満はいいことがないようです。・容姿が悪くなる・服飾費がかかる・服の選択肢が狭くなる・食費がかかる・ダイエットにコストがかかる・疲れやすい・生活習慣病になりやすい・治療費がかかる長期闘病が必要になりやすい・短命になりやすい・子孫に肥満が継承されやすいなどがあり、なるべくなら避けたいものです。正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思います。アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、・ダイエットに成功 ５％・現状維持 ４０％・失敗 ５５％ダイエットの結果を維持するのもむずかしくありませんので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。最近のダイエット関連ブログぽっこりお腹へこませ運動 歩きながら手軽に実践 ドローイン青年期肥満で５５歳前の死亡リスクが２倍に自動車事故の死亡リスク高い肥満ドライバー体重と脂肪を落とすには抵抗性運動より有酸素運動遅い夕食やっぱり太る 体内時計混乱、早大実験 「人工甘味料なら太らない」は甘い？メタボ人口 食べる量は同じなのに、増えているのはなぜ？第３の「ベージュ脂肪細胞」に肥満予防効果あり！「肥満」ぜい肉、世界で３５２万トン 英チームまとめ 米、３分の１占めるダイエットサプリ＆健康補助食品の常識・非常識肥満関連遺伝子 自分のタイプ知り運動と食事療法ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道****************************【以下転載】****************************飲食履歴振り返り原因究明を薄着になる夏場、ダイエットを考える人もいるだろう。手軽に始められる手法の一つが食事や体重を書きとめるだけの「記録ダイエット」。最近はスマートフォン（スマホ）で記録し、インターネットで公開する人までいる。手帳などより続けやすいという、ネット時代ならではのダイエットのコツを探った。「お昼…絹ごし豆腐１５０ｇ」――。東京都内で働く男性Ａさん（４０）のある日の「ツイッター」投稿だ。ツイッターは１４０字以内の短文を投稿するネットサービス。普段は日常の出来事の投稿が多いが、Ａさんはダイエットにも使う。年２～３回、趣味の自転車レースに参加する前の約２カ月間、食べたものすべてと朝晩の体重を投稿する。これで食事量が自然に減り、体重も６～８キログラム減る。昔から記録ダイエットに取り組んできたが、約２年半前に今のやり方に落ち着いた。「ツイッターだと他人の目がある分、効果がある」。ツイッターは自分の投稿を見たいと希望する友人や同僚には自動で情報が入る。つまり、Ａさんは食事や体重を広く公開しているわけだ。■体重を自動投稿こんな投稿が今、ネット上で増えている。ツイッタージャパン（東京・港）によれば、食事などダイエット関係とみられる投稿は「全体に多くなっている。海外と比べ日本は特に多いかも」という。投稿を助けるユニーク機器も出てきた。例えば、計るたびに体重をツイッターに自動投稿する機能の付いた体重計「ＷｉｒｅｌｅｓｓＳｃａｌｅ」。海外製品で実勢価格１万３９００円と体重計では高めだが、「口コミが広がり、尻上がりに販売が伸びている」と、輸入総代理店コヴィア（横浜市）の担当者。Ａさんもこの前身となる商品の愛用者だ。どうして食事や体重を記録することがダイエットにつながるのだろう。国立健康・栄養研究所の高田和子・栄養ケア・マネジメント研究室室長によれば「記録で食事や体重を意識させられると食べ過ぎへ自制心が働く人は多い」。加えて、「間食が多いなどの問題点を把握したり、食事と体重の相関から『やせるパターン』を発見したりして食生活改善につなげられる例もある」という。ただ、手帳などに細かく記録し続けるのは少々、面倒だ。この点でスマホなどの活用が効果を発揮する。同研究所の滝本秀美・栄養疫学研究部部長は「手帳などに比べ、スマホは食事の時も手元にある人が多い。また、写真で食事内容を残せば、記録自体も手間がかからない」と指摘する。メモをとりにくい場所でもスマホ内蔵カメラで食事の写真を撮るなら簡単だ。しかも文字で書くより客観的な情報が残る面もあるという。普通は撮影日時が自動で記録されるし、食べた量も文字より写真の方が後から正確に思い出せることが多いからだ。■運動と合わせて最近では食事や体重の記録専用のサービスも増えている。滝本氏らも研究に協力する「ＦｏｏｄＬｏｇ（フードログ）」は食事の写真をメールで送るだけで、食事の記録が残り、主菜や副菜のバランスまで自動で判定してくれる。ネスレ日本の「ネスレ体重コントロール」も手軽さが特徴だ。画面内の体重計を模した目盛りを動かすだけで日々の体重を残せる。もう少し複雑な記録と管理をするサービスもある。ＮＴＴドコモの「ｉ Ｂｏｄｙｍｏ（アイ ボディモ）」は食事のほかに歩数計機能があり、食事と運動の両方を記録でき、カロリーの摂取量と消費量のバランスなどもすぐわかる。ＫＤＤＩの「Ｋａｒａｄａ Ｍａｎａｇｅｒ（カラダマネージャー）」は記録だけでなく、事前に定めたダイエット目標に対し、実際の進み方を自動管理し、必要な助言が届く仕組みだ。複数のサービスを比べ自分に合うものを選べば効果も高まりそうだ。■「振り返り」で効果をアップスマホやネットサービスで記録は簡単になったが、ダイエット効果を高めるには記録の「振り返り」が大切だ。クオリティライフサービス（神奈川県小田原市）の代表で管理栄養士の小島美和子さんに、コツを聞いた。まずは日々の振り返りからだ。「前日に比べた体重増減の原因を考えるうちに『遅い時間に食べれば太る』、『アルコールを飲まないと減る』など自分の問題点が見えてくる」という。次に１週間、１カ月間でどう体重が変わるかをみる。これで「体重が週初に重い人は週末、月末に増える人は月後半と、どの時期の過ごし方が問題かがわかる」。最後は１年の記録を振り返り、季節別に自分がいつ太りやすいかというパターンと原因を分析する。ここまでくれば「体重だけでなく、体調管理のスキルが向上する」。短期の体重増減に目を奪われると本来、必要な食事まで削りかねない。振り返る時に重視すべきは体重そのものより、増減のパターンと原因だ。記録自体がストレスにならないよう自分なりの記録と振り返りのルールを決めておくとよい。（出典：日本経済新聞）
2013/08/04
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２０１３年老活セミナーのご案内
弁護士法人・四ツ谷法律事務所が主催する２０１３年老活セミナーの「健康＝食事の問題」講演の講師を依頼されましたのでご案内いたします。日時：２０１３年１０月３日（木） １８：３０～２０：３０ 開場 １８：００場所：新宿ファーストウエストビル３階ＡＢ会議室 新宿区西新宿１－２３－７先着８０名受講料：２０００円（事前振込） 当日３０００円参加お申し込みはＦＡＸ（03-3512-0151）かメール（info@lesela.com）でお願いいたします。
2013/08/03
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高齢者に負担増求める 社会保障国民会議
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内政府は課題の多い医療分野に、疾病予防や健康管理サービスの充実によるセルフメディケーションの推進と、医療の研究・開発について総合的な戦略を策定する「日本版ＮＩＨ」の創設をあげ、「国民の『健康寿命』の延伸」を打ち出しました。・かかりつけ医をゲートキーパーに、国民会議の医療素案・政府、健康医療本部新設 縦割り排し研究加速・成長戦略、医療は疾病予防と研究強化が軸社会保障国民会議は、高齢者、高所得者に負担増求める改革案を出したが、内容はまだ甘いと思います。 平均寿命、健康寿命、幸福度ランキング部門で日本一の長野県にも学んでほしいですね。日本人は国民皆保険に甘え、医療に過剰期待していて病気になったら大病院に行って主治医に丸投げする自分自身の健康管理に対して自己責任意識が希薄なことが最も基本的な問題です。的を射た健康管理に取り組めば、日々のＱＯＬ（生活の質）は向上し、メリットはたくさんあることに気づいてほしいものです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************医療費、１割の特例廃止 介護保険は症状軽いと対象外 政府の社会保障制度改革国民会議は２日、高齢者にも応分の負担増を求める最終報告書案をまとめた。医療では７０～７４歳の患者の窓口負担を１割に抑える特例を廃止。介護では症状が軽い高齢者を保険給付の対象から外す案も盛り込んだ。若い世代にツケを回して高齢者向け給付を維持する仕組みを改める狙い。ただ負担増の実施時期は曖昧さが目立つ。財政悪化の尻ぬぐいを大企業とその従業員に強いる構図も一段と強まっている。 最終報告書は細部を詰めたうえで、６日にも国民会議の清家篤会長（慶応義塾長）が安倍晋三首相に提出する。先行するのは財政負担が重い医療分野だ。医療費の窓口負担は、７０歳未満が３割。７０～７４歳の高齢者は本来２割だが、歴代政権が特例措置で１割に抑えてきた。最終案は「世代間の公平を図る観点から止めるべき」とし、早期の政治判断を要請。政府も２０１４年度からの特例廃止を視野に入れる。新たに７０歳になる人から負担増の対象とし、既に７０歳以上の人の負担は変えない方針も打ち出した。医療では軽い病気でも高度な設備を備える大病院を利用する患者が多く、給付費がかさんでいる。最終案は、紹介状がない大病院での外来受診には「一定の定額自己負担を求めるような仕組みを検討すべき」とした。介護でも、現行１割の自己負担を、所得の多い高齢者については「引き上げるべき」と明記。１５年度からの引き上げを視野に入れる。食事などの世話だけが必要な人は、税金を投入する介護保険の給付対象から外し、ボランティアなどを活用し低コストで運営する「地域包括推進事業（仮称）」に段階的に移すとした。年金では、公的年金控除などの税制優遇について「見直しを行っていくべき」と指摘。一方、支給開始年齢の引き上げは「中長期的課題として考える」とするにとどめた。医療や介護、年金などの社会保障は、税金や保険料による給付費が支える。給付費は２０年間で倍増し１００兆円を突破。国の一般歳出に占める社会保障関係費の割合は５割を超す。社会保障費増に対応するため消費税も現行の５％から１０％まで段階的に引き上げる予定だが、これでも給付の伸びに追いつかない。報告書の最終案は、給付費をまかなう保険制度見直しも打ち出した。低所得者が多く加入する国民健康保険の運営を都道府県へ移し、財政基盤を強化する。現役世代の所得に応じ負担を求める「総報酬割」の拡大も盛り込んだ。医療では、７５歳以上の給付費について１５年度から総報酬割を全面導入し、所得の多い大企業の健康保険組合の負担を増やす。介護でも医療での導入の状況を踏まえつつ「検討すべき」とした。総報酬割では大企業健保の負担増と引き換えに、中小主体の全国健康保険協会（協会けんぽ）の負担は減少。協会けんぽへの国費補助も不要になるが、浮いた国費を国民健康保険の赤字解消に使うかで意見が分かれたままだ。（出典：日本経済新聞）
2013/08/03
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正しい運動習慣へメディカル・フィットネス 医師とトレーナー連携
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内心身の健康は、食事、運動、睡眠が大切ですが、医師は病気治療のプロですが、健康のプロではなく自身で実践されている医師もあまりいないので、食事、運動、睡眠などの指導は通り一遍のことしかしないのは当たり前のことです。残念な現実・医師自身の健康対策が患者カウンセリングに影響・医師の不養生 運動する時間があれば眠りたい 過労が運動不足を生む悪循環・医師の４人に１人がアルコール依存だという厳しい現実 ・医師の乱れた食習慣の実態 やめられないジャンクフード、菓子と酒・医師の８割が“不養生”を自覚 「自分の健康に注意する時間と心の余裕がない」運動をすることで心臓から血液が盛んに送り出され、脳をよい状態に保ち、ハードワークに耐えられるので世界のパワーエリートは文武両道が多く、多忙でも運動は日課として習慣化されているそうです。ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、これまで数々の予言を見事に的中させてきた世界で最も著名な天才経済学者です。彼は、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて以下のように鋭く指摘しています。●医療産業と健康増進産業は別産業☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、高利益の症状対処に専念。☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、より健康、老化遅延、病気予防するために、「積極的」に提供される製品・サービス。▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力人間は動物なので・動かないと動けなくなる・動かないと認知能力も低下する・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する・動かないと身体が硬くなり、怪我をしやすくなる・動かないと老化が進む・楽をすると楽なことしかできなくなるそして、サルコペニア、さらに進んでロコモとなり、寝たきりになって寿命まで短くなるなるわけですが、１日１０分程度でも有効という研究結果が発表されています。しかし、運動にはメリットばかりではなくデメリットもあります。・筋肉や関節などを傷める・活性酸素（老化の主犯）の害を受ける・屋外では紫外線の害を受けるなどから運動前後のケアも重要ですが、軽視されている現実があり、残念なことだと思います。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されています。運動は習慣にしたいですが、散歩くらいでは負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチ運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。有酸素系運動のめやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：加圧ジョギング、マラニック、加圧速歩・中強度以上：自転車にしていますが、インターバルトレーニングもいいですね。脳を鍛えるには運動しかない運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れて習慣化することをおすすめします。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績運動関連ブログ****************************【以下転載】****************************生活習慣病などの予防や改善に医師から運動を勧められることがある。こうした中、「正しい運動の方法を知りたい」「体への負担が心配」という人のために医師とトレーナーが連携した「メディカル・フィットネス」が注目されている。◆血圧２２０→１３０東京・浅草の鰻（うなぎ）店「初小川」の女将（おかみ）、河合一恵さん（５４）は今年５月から「両国東口クリニック」（東京都墨田区、（電）０３・６２４０・２３２２）のメディカル・フィットネスジム「Ｔ’Ｓ Ｅｎｅｒｇｙ（ティーズエナジー）」に通っている。高血圧に悩んでいた河合さんは同院で治療を受けながら週１、２回、トレーナーのもとでマシントレーニングやストレッチで汗を流す。１年ほど前、最高で２２０だった血圧は現在では上が１３０、下が７０までに落ち着いた。河合さんは「スポーツクラブの会員になっても、結局、お風呂だけの会員だった。マシンの使い方も教えてもらえて安心。疲れにくくなって体調は良い」と笑顔で話す。同院は痛風や糖尿病、腎臓病などの患者が多く通う。理事長で内科医の大山博司さんは「患者さんに『運動してくださいね』と話すが、それ以上の指導はできず、効果を実感するのが難しかった」と話す。例えば、「１日１時間を目標に歩く」ことを勧めても、歩き方によっては効果が薄いこともある。同院では、専門のトレーナーが正しい歩き方や負荷を指導。家でできるトレーニングメニューもそれぞれの患者に合わせて作成し、医師や管理栄養士が情報を共有する。ジムを開設して３カ月。治療のタイミングでジムを利用し、正しい運動習慣を付けることで、血圧や血糖値が下がったり、安定したりする効果が出始めた患者もいるという。◆生活に張り都内で薬剤師として働く男性（６４）は１５年前から透析を受けている。筋力が落ちたため、前屈みになって歩くようになり、転倒したり膝を痛めたりすることもあった。しかし、正しい歩き方を教わったことでそうしたことは減った。「透析患者って汗をかかないんです。僕はここに来て５年ぶりに汗をかいた。生活に張りが出ました」と話す。大山さんは「例えば、痛風は３０、４０代が発症のピーク。そこで生活習慣が改善されないと、心筋梗塞や脳卒中のリスクも上がる。治療とともに運動することで正しい習慣を身に付けてもらえれば」と話している。■正しい歩き方は「視線上げ、かかとから着地」「Ｔ’Ｓ Ｅｎｅｒｇｙ」のチーフトレーナー、山田美紀さんに正しい歩き方を教わった。「理想的な歩幅は、だいたい『身長－１００センチ』。ほとんどの方は、これよりも狭い歩幅で歩いています」と山田さん。特に意識せずに歩くと、猫背になってしまい、歩幅も狭い「足だけで歩く歩行」になってしまいがち。まず、（１）視線を上げる（２）かかとから着地し、足の裏全体を使ってつま先で地面を蹴る－ことを意識する。これによって、自然に背中が伸び、歩幅が広がることを実感できる。これらを意識することで腹筋や背筋を使う歩行になり、より多くのエネルギーを消費できるはずだ。ただ、この歩き方はヒールの高い靴を履く際は危険だ。通勤などの際にウオーキングするなら、低いヒールの靴かスニーカーなどを履いて行いたい。（出典：産経新聞）
2013/08/02
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イメージ暗算 認知症予防、考える力も 再び脚光浴びる「そろばん」
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。８月２０日（火）葛飾区金町での健康セミナーのご案内最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えていますが、よい治療法がないので高齢化国を悩ませています。日本でも認知症は増加し、最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）でしたが、厚生労働省の最新調査でも認知症３００万人６５歳以上の１割と従来推定より大きく増え、さらに増え続くと言われています。厚生労働省は、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」を発表しましたが、例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず、早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、予防・改善として注目されるのが学習療法で、学習療法士の受講申し込みをしました。「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激 シニアのための脳トレ術しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要とも言われていますが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。脳を鍛えるには運動しかない時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のアミロイドβのような異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、これも活用しています。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順老後も安心！ 認知症にならないための眠り方「知的な好奇心」が脳力を高める 認知症を予防認知症、身近に専門医 早期発見へ各地に拠点 看護師が高齢者を訪問アルツハイマー病、脳は「糖尿病状態」 九大が患者調査「認知症は水で治る！」という本アルツハイマー病原因物質、血液から検出可能に ノーベル化学賞、島津の田中氏ら開発ＤＨＡがアルツハイマー抑制 京大ｉＰＳ研究所 認知症対策 治療遅れれば症状重く 早期発見が重要ＰＥＴはアルツハイマー病診断に有用だが…高齢期の運動が認知症リスクを低減アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も認知症 「社会と交流、一番の予防法」アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連認知症、脳を常に使い予防厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表認知症、急増の３００万人超 ６５歳以上の１割早発型アルツハイマー病のマーカーなぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意****************************【以下転載】****************************昔ながらの習い事、そろばんが再び脚光を浴びている。頭の中のそろばんで計算する「イメージ暗算」に取り組んだり、算数の文章題を絡ませて考える力を養ったりする珠算塾が人気。認知症予防に活用する施設もある。計算力向上はもちろん、脳の活性化や集中力の強化にも役立つという効用面が見直されている。脳を活性化「願いましては８円なり、引いては６円なり、足すことの…」。東京都練馬区の珠算塾「南が丘数理学院」では、自動音声とともにパソコンの画面に数字とそろばんの玉が現れ、小学校低学年の児童らが真剣な表情で暗算に取り組んでいた。頭の中に浮かべたそろばんの玉を実際に動かすようにイメージして計算する「珠算式暗算（イメージ暗算）」の授業だ。「そろばんは目と耳と指先を同時に使うことで脳の活性化を促す。計算力以外にも集中力や記憶力などを養う効果も期待できる」と、塾を経営する加山和男さん。最近では、画面上に数字だけを瞬時に出して素早く暗算をさせる「フラッシュ暗算」が注目されている。検定試験もあり、人気ゲーム機のソフトにも登場している。計算力だけでなく、考える能力を同時に養うそろばんの普及を目指しているのは、ＮＰＯ法人「Ｉ・Ｍ・そろばん」だ。数字に助数詞や長さ、通貨などの単位を付け、そろばんで計算した答えを「メートルをセンチに」といった具合に換算させたり、概数を算出させたり。鶴亀算や旅人算などを使った文章題も取り入れている。独自の検定試験も設け、全国１１の珠算塾が採用している。米ハワイなどで普及に取り組む副理事長の荒木碩哉（ひろや）さんは「コンピューターの普及で計算力向上だけを目指すそろばんは魅力を失いつつある。江戸時代の主流だった、自分の頭で考え対処する能力を身に付ける教育に立ち返った」と説明する。意欲を刺激デイサービスを展開する「おとなの学校」は高齢者の認知症予防の一環として、そろばんを導入している。時間割に沿って国語や算数などを学校の授業のように学ぶユニークな介護施設だ。東京都港区の「南青山校」に週３日通う鈴木幸子さん（８８）は「小学校以来、約８０年ぶりのそろばんだったが、指が自然に動いた」と笑顔。出張授業を請け負う老舗そろばんメーカー「トモエ算盤（そろばん）」の藤本トモエ社長は「高齢者はそろばんの経験があり、抵抗なく入れる。意欲が刺激されて学ぶことの喜びを実感できる」と強調する。日本珠算連盟などによると、珠算能力検定試験の受験者数は平成２３年で２１万人超と、ここ数年は微増傾向にあるが、ピークの１９８０年代初めと比べると約１０分の１の水準。最近の人気も、資格取得よりそろばんの効用に対する期待感の方が強い側面があるようだ。（出典：産経新聞）
2013/08/01
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