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posted by fanblog
2021年03月15日
続けるための技術を身につける
今までは叱咤されやっとこさ続けてこれたけど、今はもうない。
そして何も言われないことをいいことに、ダラダラと過ごしてしまっている。
そんな自分を変えるために「続ける技術」をしっかりと身につけてたい。
行動に焦点を当てること
続かない理由は
「行動」に焦点を当てていないから
すべての行動は３つの要素から成り立っている
A → 先行条件
B → 行動
C → 結果条件
言い換えれば
A「〜だから」 → B「〜する」 → C「その結果、〜になる」
ある行動が発生しやすい先行条件が整えば、行動をコントロールできる
- ターゲット行動を決める
- 過剰行動or不足行動を明確にする
- 当てはまる行動に合った環境を整える
「先行条件」をリサーチ
⇒「フロント行動リサーチ」
そのターゲット行動をどんな時に取りがちなのか
次に
ターゲット行動を取ったら、どんなメリットが生まれるのかについて詳細に考える
「メジャーメント」で設定した先行条件が正しいかチェックする
「メジャーメント」＝行動がどれだけ増えたかどうか
減ったかどうかを「計測・測定」すること
（主観ではなく、必ず客観的なものさしで測定する）
行動をコントロールし、「目標」を達成する
行動が起きやすい（起こりにくい）環境を整え実践する
そして、その環境が本当に行動を変えているのかどうか
メジャーメントをしてチェックする
・目標の設定は
「ラストゴール」
と
「スモールゴール」
つまり
「結果」を定めて「行動」を決め、その上で「先行条件」を整えることが大切
自分の成長には続けることがとても大切だと思っている。
でもいつも続かずに終えてしまう
さらには３日坊主さえ続かない事さえある
行動が起きやすい環境を整えること
ただやろうと考えるだけでなく、しっかりと環境を作っていこうと思う。
