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2016年08月11日
PCやスマホ、ゲームのやり過ぎに注意！
皆さんも普段の生活でPCやスマホを使っていると思います。
また、ゲームが好きな方もいらっしゃるでしょう。
しかし、長時間使い続けるといろいろと体によくないこともあります。
こうらきも家ではスマホとゲーム、仕事ではPCを使っています。
そこまでひどくはないですが、右手の親指と両手首辺りが少し痛かったりしますね。
腱鞘炎などになる可能性もあるので、長時間続けての使用は避けたいところですが、仕事の場合だとそうもいきません。
こうらきの場合、マウス操作だけでなく意識的にキーボードで操作することで右手の負担を減らしています。
「PC初心者必見！キーボードをうまく使おう！」 でも書いたようにショートカットキーをうまく使うことで効率も良くなりますし、手の負担も分散できるわけですね。
また、合間に簡単な手のストレッチも行うよう気をつけています。
各指を1本ずつ手の甲側にそらしたり、同様に手首をそらしたりするだけでも気持ちがいいものです。
他にも握ったり開いたりを繰り返すのもいいですよ。
皆さんもまずは腱鞘炎にならないように気をつけてくださいね。
それでも腱鞘炎になっしまった場合は、固定して温めるといい場合もありますし、程度によっては冷やしたほうがいいこともあります。
重症になる前に病院にいくことをおすすめします。
腱鞘炎の心配もありますが、同様に避けられないのが肩こりや目の疲れですね。
これらもまずは、ある程度の時間ごとに休憩をとってリラックスすることが大事です。
目の疲れには目薬もいいですが、家にいる場合なら蒸しタオルがおすすめですね。
濡らしたタオルを電子レンジで温めることで簡単に作れますので、試してみてください。
ただし熱くなりすぎることもありますので、最初に確認はしてくださいね。
肩こりについては 「寝ているだけで血行改善！あのトップアスリートも愛用する魅力とは？」 で紹介しているような磁気健康ギアなどがおすすめです。
ネックレスなどは仕事中も使用できますしね。
こうらきは肩こりについてはかなり重症ですが、家ではもちろん仕事の合間にストレッチを行っています。
基本は肩を回したり、首を前後左右に傾けて伸ばしたりしています。
特にコリがひどいときは、下記のようなストレッチをしています。
1.両手を胸の前で合わせます
2.そのまま肘を水平になるまで上げます
3.それぞれの腕の形を保ちつつ肘を横に広げます
4.適度に広げたら、そのまま腕を上に上げていきます
文章だけですが、何となくわかってもらえましたか？
大事なのは、この時の肩から肩甲骨にかけての「ストレッチをしているなぁ」という感覚ですね。
この感覚を覚えておくと、いつでも肩だけ動かしてストレッチができますから。
いずれにしろ大事なのは適度な休憩と運動だと思います。
家庭ではもちろん、仕事中も程よく手を休めて軽くストレッチなどをしてくださいね。
また、ゲームが好きな方もいらっしゃるでしょう。
しかし、長時間使い続けるといろいろと体によくないこともあります。
あなたは手や指が痛くありませんか？
こうらきも家ではスマホとゲーム、仕事ではPCを使っています。
そこまでひどくはないですが、右手の親指と両手首辺りが少し痛かったりしますね。
腱鞘炎などになる可能性もあるので、長時間続けての使用は避けたいところですが、仕事の場合だとそうもいきません。
こうらきの場合、マウス操作だけでなく意識的にキーボードで操作することで右手の負担を減らしています。
「PC初心者必見！キーボードをうまく使おう！」 でも書いたようにショートカットキーをうまく使うことで効率も良くなりますし、手の負担も分散できるわけですね。
また、合間に簡単な手のストレッチも行うよう気をつけています。
各指を1本ずつ手の甲側にそらしたり、同様に手首をそらしたりするだけでも気持ちがいいものです。
他にも握ったり開いたりを繰り返すのもいいですよ。
皆さんもまずは腱鞘炎にならないように気をつけてくださいね。
それでも腱鞘炎になっしまった場合は、固定して温めるといい場合もありますし、程度によっては冷やしたほうがいいこともあります。
重症になる前に病院にいくことをおすすめします。
価格: 2,075円
(2016/8/11 11:33時点)
感想(0件)
肩こりや目の疲れにも注意しよう
腱鞘炎の心配もありますが、同様に避けられないのが肩こりや目の疲れですね。
これらもまずは、ある程度の時間ごとに休憩をとってリラックスすることが大事です。
目の疲れには目薬もいいですが、家にいる場合なら蒸しタオルがおすすめですね。
濡らしたタオルを電子レンジで温めることで簡単に作れますので、試してみてください。
ただし熱くなりすぎることもありますので、最初に確認はしてくださいね。
肩こりについては 「寝ているだけで血行改善！あのトップアスリートも愛用する魅力とは？」 で紹介しているような磁気健康ギアなどがおすすめです。
ネックレスなどは仕事中も使用できますしね。
こうらきは肩こりについてはかなり重症ですが、家ではもちろん仕事の合間にストレッチを行っています。
基本は肩を回したり、首を前後左右に傾けて伸ばしたりしています。
特にコリがひどいときは、下記のようなストレッチをしています。
1.両手を胸の前で合わせます
2.そのまま肘を水平になるまで上げます
3.それぞれの腕の形を保ちつつ肘を横に広げます
4.適度に広げたら、そのまま腕を上に上げていきます
文章だけですが、何となくわかってもらえましたか？
大事なのは、この時の肩から肩甲骨にかけての「ストレッチをしているなぁ」という感覚ですね。
この感覚を覚えておくと、いつでも肩だけ動かしてストレッチができますから。
いずれにしろ大事なのは適度な休憩と運動だと思います。
家庭ではもちろん、仕事中も程よく手を休めて軽くストレッチなどをしてくださいね。
タグ： 健康
2016年08月03日
もっちり泡ですっきり洗顔!!自分にあった正しい洗顔を心がけよう！
女性はもちろんですが、男性でも洗顔に気を使っている人はいるのではないでしょうか。
洗顔しない美容法というのもありますが、まったく洗わないのは当然NGですし、自分にあった正しい洗顔を心がけることが大切ということです。
洗顔時にいわゆる洗顔料を使うかどうかがポイントになるのですが、肌質によって決めるのがいいようです。
乾燥肌やデリケートな肌の方は洗顔料を使用しない、普通肌や皮脂の多い肌の方は洗顔料を使用するというのが基本になるのではないでしょうか。
こうらきは洗顔料を使用していますが、昔は特に気にせずゴシゴシという感じで洗っていました。
これって良くないんですよね。
10年くらい前からは、しっかりと泡立てて決め細やかな気持ちいい泡で洗顔しているので、お肌も好調な気がします。
泡立てネットなどを使わなくても、コツさえつかめば手だけでクリーミー＋コシのある泡が作れます。
まずは左手に洗顔料を適量だして、ぬるめのお湯を入れます。
あとは右手で空気がうまく入るように泡立てるのですが、泡立て器で泡立てるイメージですね。
こうらきの場合、右手の真ん中の指3本を少し隙間をあけて泡立てています。
洗顔料やお湯の量も大事ですが、手の使い方がポイントになると思いますので、自分なりにやりやすい方法がわかると本当に気持ちいい泡が作れますよ。
細かくコシのある泡ができるよう頑張ってみてください。
こうらきはそこまで気にせず使用していますが、特に女性の場合は洗顔料にも気を使うと思います。
いろいろな製品がありますので、自分にあったものを探すのも大変ですよね。
お店などで専門の人に相談するのがいいのでしょうが、実際に使ってみないとわからないことも多いのではないでしょうか。
できるなら試供品などで試してみるのがいいかもしれません。
ちなみにこちらの「パールホワイト スキンソープ」。
「肌ケア成分と、キメ細やかなもっちり泡が、肌表面と毛穴の汚れをやさしくからめ取り、肌トラブルを防ぎます。 輝いたハリのあるキュッとした素肌を実感ください。」
とのことで、毛穴の汚れなどが気になる方におすすめです。
個人差はあるでしょうが、乾燥肌や敏感肌の方でも「汚れ強力吸着」「毛穴引締め」「うるおい保湿」が体感できるのではないでしょうか。
返金保証制度付きの都度購入プランもありますし、逆に気に入った方には定期プランもありますので、まずは一度お試ししてみてはいかがでしょう。
洗顔しない美容法というのもありますが、まったく洗わないのは当然NGですし、自分にあった正しい洗顔を心がけることが大切ということです。
あなたの肌はどんな肌？
洗顔時にいわゆる洗顔料を使うかどうかがポイントになるのですが、肌質によって決めるのがいいようです。
乾燥肌やデリケートな肌の方は洗顔料を使用しない、普通肌や皮脂の多い肌の方は洗顔料を使用するというのが基本になるのではないでしょうか。
こうらきは洗顔料を使用していますが、昔は特に気にせずゴシゴシという感じで洗っていました。
これって良くないんですよね。
10年くらい前からは、しっかりと泡立てて決め細やかな気持ちいい泡で洗顔しているので、お肌も好調な気がします。
泡立てネットなどを使わなくても、コツさえつかめば手だけでクリーミー＋コシのある泡が作れます。
まずは左手に洗顔料を適量だして、ぬるめのお湯を入れます。
あとは右手で空気がうまく入るように泡立てるのですが、泡立て器で泡立てるイメージですね。
こうらきの場合、右手の真ん中の指3本を少し隙間をあけて泡立てています。
洗顔料やお湯の量も大事ですが、手の使い方がポイントになると思いますので、自分なりにやりやすい方法がわかると本当に気持ちいい泡が作れますよ。
細かくコシのある泡ができるよう頑張ってみてください。
自分にあった洗顔料を使用しましょう！
こうらきはそこまで気にせず使用していますが、特に女性の場合は洗顔料にも気を使うと思います。
いろいろな製品がありますので、自分にあったものを探すのも大変ですよね。
お店などで専門の人に相談するのがいいのでしょうが、実際に使ってみないとわからないことも多いのではないでしょうか。
できるなら試供品などで試してみるのがいいかもしれません。
ちなみにこちらの「パールホワイト スキンソープ」。
「肌ケア成分と、キメ細やかなもっちり泡が、肌表面と毛穴の汚れをやさしくからめ取り、肌トラブルを防ぎます。 輝いたハリのあるキュッとした素肌を実感ください。」
とのことで、毛穴の汚れなどが気になる方におすすめです。
個人差はあるでしょうが、乾燥肌や敏感肌の方でも「汚れ強力吸着」「毛穴引締め」「うるおい保湿」が体感できるのではないでしょうか。
返金保証制度付きの都度購入プランもありますし、逆に気に入った方には定期プランもありますので、まずは一度お試ししてみてはいかがでしょう。
2016年07月04日
リコピンパワー！美味しいトマトで健康に!?
いよいよ夏も始まり、夏野菜の代表ともいえるトマトも店頭に多く並んでいます。
トマトといえば、いつの頃からか「リコピン」が注目されて、美容や健康にもいいとされていますよね。
リコピンとはカロテノイド（動植物に含まれる赤やオレンジ色の色素）のひとつで、トマトやスイカなどに多く含まれています。
また、カロテノイドは活性酸素を消す抗酸化力が強いのが特徴で、特にリコピンは抗酸化力が強く、ビタミンEの100倍以上の抗酸化力を持つともいわれています。
リコピンの効果・効能としては血糖値を下げる、動脈硬化の予防、美白効果、ダイエット効果などがあるとも言われており、多くの研究が行われています。
またリコピン以外にも、トマトにはビタミンやミネラルなど多くの栄養成分が含まれており、「トマトが赤くなると医者が青くなる」などのことわざがあるほどヨーロッパでは薬効ある食材とされてきました。
トマトが苦手な方もわりと多いかとは思いますが、こうらきは小さい頃から好きでしたね。
自家製のトマトに塩だけつけて食べたりしたものです。
最近ではトマトの栄養に注目が集まったこともあり、トマトを使った中華材料の素などもいろいろ売られていますよね。
お肉や卵と炒めたり、グラタンにしたりといろいろな料理がお手軽に作れたりします。
もちろんそのままサラダでもよいですし、ソースにしてかけるのも美味しいですよね。
少し変わったところでは、トマトいなりというものをみかけたので実際に購入して食べてみました。
そこまでトマトが強いわけではなく、いなりずしでほのかにトマトの風味がする感じでしたね。
いろいろ工夫することで、トマトが苦手な方も食べられるようになると思います。
わかめスープやドレッシングでお馴染みの理研ビタミンさんから販売中の「ウマい青汁」。
"トマトエキスを乳酸菌で発酵させることで、うまみもスッキリ感もアップ。 口当たりが滑らかな飲みやすい「ウマさ」にこだわった青汁"とのことです。
野菜が苦手なわけではなくても、普段から意識していないと野菜不足になりがちですよね。
好きなものを優先して食べてしまい、どうしても栄養が偏りがちになってしまうのが現実です。
本来なら野菜もバランスよく摂取したいのですが、なかなか手間だったりもします。
こちらの「ウマい青汁」なら、野菜の栄養だけでなく乳酸菌も同時に摂れますし、なによりもお手軽なのがいいですよね。
青汁というと独特の風味で敬遠される方もいらっしゃるでしょうが、「ウマさ」にもこだわっていますので、ぜひ一度お試しください。
トマトといえば、いつの頃からか「リコピン」が注目されて、美容や健康にもいいとされていますよね。
リコピンとは一体？どんな効果があるの？
リコピンとはカロテノイド（動植物に含まれる赤やオレンジ色の色素）のひとつで、トマトやスイカなどに多く含まれています。
また、カロテノイドは活性酸素を消す抗酸化力が強いのが特徴で、特にリコピンは抗酸化力が強く、ビタミンEの100倍以上の抗酸化力を持つともいわれています。
リコピンの効果・効能としては血糖値を下げる、動脈硬化の予防、美白効果、ダイエット効果などがあるとも言われており、多くの研究が行われています。
またリコピン以外にも、トマトにはビタミンやミネラルなど多くの栄養成分が含まれており、「トマトが赤くなると医者が青くなる」などのことわざがあるほどヨーロッパでは薬効ある食材とされてきました。
トマトを美味しく食べよう！
トマトが苦手な方もわりと多いかとは思いますが、こうらきは小さい頃から好きでしたね。
自家製のトマトに塩だけつけて食べたりしたものです。
最近ではトマトの栄養に注目が集まったこともあり、トマトを使った中華材料の素などもいろいろ売られていますよね。
お肉や卵と炒めたり、グラタンにしたりといろいろな料理がお手軽に作れたりします。
もちろんそのままサラダでもよいですし、ソースにしてかけるのも美味しいですよね。
少し変わったところでは、トマトいなりというものをみかけたので実際に購入して食べてみました。
そこまでトマトが強いわけではなく、いなりずしでほのかにトマトの風味がする感じでしたね。
いろいろ工夫することで、トマトが苦手な方も食べられるようになると思います。
トマトと青汁!?運命の出会い？
わかめスープやドレッシングでお馴染みの理研ビタミンさんから販売中の「ウマい青汁」。
"トマトエキスを乳酸菌で発酵させることで、うまみもスッキリ感もアップ。 口当たりが滑らかな飲みやすい「ウマさ」にこだわった青汁"とのことです。
野菜が苦手なわけではなくても、普段から意識していないと野菜不足になりがちですよね。
好きなものを優先して食べてしまい、どうしても栄養が偏りがちになってしまうのが現実です。
本来なら野菜もバランスよく摂取したいのですが、なかなか手間だったりもします。
こちらの「ウマい青汁」なら、野菜の栄養だけでなく乳酸菌も同時に摂れますし、なによりもお手軽なのがいいですよね。
青汁というと独特の風味で敬遠される方もいらっしゃるでしょうが、「ウマさ」にもこだわっていますので、ぜひ一度お試しください。
タグ： 食品
