メン子です。
うつ状態の人は、睡眠障害に悩んでいる人が多いと思います。
不眠はわかりやすいですが、
過眠も睡眠の質が悪いことで起きている可能性もあります。
リワークの講義では、リラクゼーションを大切にしています。
普段眠れない私ですが、
リラクゼーションの時間は寝落ちします。
眠剤は飲んでいますし、
一概にこのアロマとクラシックの効果とはいいがたいですが、
夜のリラックス度は高くなりました。
アロマは、
ラベンダーをベースに
オレンジスイートやレモンを足してさわやかにしたり、
ベルガモットが好きなので、ベルガモット単体で使ったりしています。
レモンやグレープフルーツなどは、
消化器系にも良いそうです。
http://aroma-guide.net/table/
このサイトの「安眠」のところを見ると
安眠にちょうど良いアロマが見つかるかもしれません。
ただ個人的には、自分の好きな香りでリラックスするのが一番じゃないかなぁ？
と感じています。
私は最初は、無印や生活の木のアロマを使っていましたが、
とても高いので、楽天で買ってます。
ステマじゃなく本当に買ってます。
結局同じ香りばかりだと飽きますし、いろいろほしくなるので
コスパは大事です。
ここが安くて高品質でした。
このセットがあればひとまずは楽しめるかと。
価格: 1,000円
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感想(24580件)
私は、すぐこだわるので、
アロマフューザーは無印のを使っていましたが、
そこまで大それたことをしなくても
ティッシュに１，２滴垂らして枕元に置いておくだけでも十分です。
【エントリーでポイント10倍！】無印良品 超音波うるおいアロマディフューザー HAD-001-JPW
価格: 6,747円
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感想(0件)
〜加湿器にもなるアロマヒューザー〜
続いて、クラシックです。
クラシックなんて、
不眠になるまではほとんど聴きませんでした。
特に興味もないし。
でも、聴いてみると本当に眠れるんですよね。
びっくりです。
クラシックは、Amazonプライム会員でしたら、
Amazon music で
「眠れるクラシック」「夜のクラシック」「自律神経を整える音楽」
などで検索するといっぱい出てきます。
ということはみんなこのテーマで悩んでいるからプレイリストができるのかなと思ったり。
私にとっては、
アロマとクラシックの組み合わせは、効果ありでした。
3時まで眠れないから２３時〜２４時就寝になり、
朝は６時半起きです。
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まだ痛みは残っていると思います。
お大事になさって下さい。
安眠とアロマはけっこう深い関係になるみたいですね。
確かにほのかに香るアロマは安眠を誘います。
メジャーなのは、ラベンダーの香りがよく眠れるとか。
クラシックもゆったりした音楽なら、よく眠れますね。
自分はオルゴールミュージックのCDがあるので、それをかけて眠ることはあります。