もっと言えば、「お菓子」を食べてしまいがち。
結論から入ると今回は、間食には「納豆がオススメ」というお話。
さて、palus家の冷蔵庫には常に・・・
こういったチョコレート菓子が、常にストックされており、小腹が空いた時などについつい食べてしまう
しかし、言うまでも無く甘いお菓子も、「少しくらい」なら問題無いだろうが、毎日のように食べていると、健康にも良く無い事は明白。
何が健康に良くないかって言うと・・・
?@カロリーが多く、体重が増えやすい。
→それに伴い、肥満リスクが高まる。
?A肝臓にダメージを与える。
→有名な所では、糖尿病を引き起こしかねない・・・という事も問題。
?Bコレステロール値を上げる。
→血管にダメージを与え、心筋梗塞の原因にもなりかねない。
?C栄養はあるが、不要。
→砂糖の栄養は「糖質（炭水化物）」「ビタミン」「ミネラル」「タンパク質」「脂質」
確かに健康に必要な栄養が含まれているけど、「それって砂糖から摂取する必要は無いよね」って話。
?Dコラーゲンの分解
→肌の張りに必要な「コラーゲン」を分解する事が。これにより老化を早めるとも。言われている。
別に毎日摂りすぎると、上記のデメリットがある・・・という話で、 目覚めの悪い朝に甘い朝食は脳の活性化に効果的だし、何が何でも悪・・・というワケじゃない。
で、つい「間食してしまう」・・・という事を否定するつもりも無い。
量を減らすなら、ともかく いきなりやめてしまっては「ストレス」に繋がる からだ。
そう考えると、 甘いもの以外の間食 があるなら、そっちを検討する事も一つの選択肢と言える。
・・・いや、ポテトチップスを食べようとかって話じゃない。
間食を食べるなら、お菓子以外を食べる習慣があっても、良いじゃないか・・・って話ね。
そこで、今回は最初に挙げたように・・・
＜納豆＞
をオススメしたい。
何故、オススメかって言うと・・・
・基本的に1パックになっているから、つい食べすぎて・・・という事が起こり辛い。
・栄養価が高い。
・砂糖のようなデメリットが少ない
→食べ過ぎは納豆も毒だろうが、納豆を体調を崩すレベルで食べ過ぎる人は極稀だと思う。
じゃ、 栄養価 を見てみよう。
納豆で有名な所で言うと・・・
価格: 90円
(2016/10/15 20:31時点)
感想(1件)
やは り「オカメの納豆」だろうか。
と、いうワケで、製造元の 「タカノフーズのHP」 をチェックしてみると・・・。
引用：タカノフーズ株式会社 http://www.takanofoods.co.jp/fun/nattoeiyo/
これ以上に無い位の分かりやすい説明が。
このページには書いてないけど 「納豆はコレステロールがゼロ」という事も。
栄養価が抜群に良い事が分かる上・・・
小林製薬 ナットウキナーゼ・DHA・EPA（ソフトカプセル） 30粒（30日分）
価格: 1,029円
(2016/10/15 20:42時点)
感想(2件)
こういった 「ナットウキナーゼ」 というサプリメントがある。
その効果は「血栓の主成分を分解する」事から、 血液をキレイにする ・・・というのは有名な話。
・・・なんだけど、このナットウキナーゼって要するに 「納豆のネバネバ部分に含まれる酵素」 なんだよね。
って事は、納豆を食べる事を習慣化していれば、サプリを摂取する必要も無く、血液がサラサラってワケだよね。
このように、栄養価の面から見ても、かなりオススメの上に、食べ方も豊富。
・ご飯に混ぜて、納豆ご飯。
・卵と一緒に、納豆オムレツ。
・パスタと一緒に納豆パスタ。
この辺りは有名だし、簡単に用意することが出来る。
・・・え？ palusはどうやって、食べているかって？
どうやっても、なにも・・・ 「ベランダに植えたネギを混ぜるだけ」
そう、コレだけでも十分に美味しく、間食として楽しむ事が出来る。
ついでに言うと、口の中が独特の風味に包まれるから、この後で「お菓子を食べよう」って気になりにくいのも、思わぬメリットかも。
さぁ、「ついついお菓子を食べ過ぎちゃう」という方は、今日から納豆を間食にチョイスしてみてはいかがだろうか？
おかめちゃんの栄養たっぷり納豆レシピ [ タカノフーズ株式会社 ]
価格: 925円
(2016/10/15 21:16時点)
感想(3件)
【冷蔵】【6個】発酵コラーゲン納豆 50gX2 タカノフーズ
価格: 1,069円
(2016/10/15 21:17時点)
感想(0件)
