takaです(; ･`д･´)
今日は一日雨のご様子( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
それにしても。。。
世間はGWですか？？
ふぅ〜〜ん。黄金週間ってやつ？？それってうめぇんか？
takaは全く関係ないので意味が分かりませんが、遠出する、帰省する方は安全に行ってください！
それからわけぇの！！テンション上げ過ぎて馬鹿やるんじゃねぇ！
ガキの頃はみんなで無茶知るのが楽しくてその時は無敵のように感じるかもしれんが取り返しのつかないことをしてしまう前に冷静になりなさい。
と、GWは本当に嫌な思い出でいっぱいですｗ
機材壊されたり全く知らない奴に「うぃぃ〜〜すったっふぅぅぅ〜」とか言いながらビールかけられたり。。
普通に〇してやろうかと思うのでやめましょう。
それからあまりにイベント時の素行が悪いと本気で仕事したくなくなるからイベントなくなりますからね。
やめてね。
で、今回は腰回り！
何だかんだいって薄着になればなるほど気になってくるのがこの腰回り。
そして最も落とせないのが腰回り。
奴は脂肪界のトップオブザトップ！
こいつの駆逐にはかなり手間がかかります。
ん？この薬を飲めば好きなだけ食って運動せずに痩せれるって？え？2万？やっすい！！
っていう馬鹿な広告を信じちゃだめですよ？
この部分は本当に自分で何とかしないとダメな奴ですから。
で、駆逐方法はやっぱりスクワットが一番効果的。
最も大きな筋肉を刺激し代謝を上げるのが最も近道。
でも。。。間に合わせたい！
だから少しでも効果を増進させてくびれを取り戻すためにもう一つ。
ツイスト運動。
takaも自分で驚いたんですが、太ってからふと気づいたら腰が全く捻れなくなってるんですよ！
最初は硬くなったんだ〜
とか思ってましたが。。。
まぁ硬くなったのも原因の一端でしょうが、もっと重大な問題が！！
内臓と腰回りの脂肪が邪魔している！！！
そうなんですよ。
例えばよく使う部分って脂肪がつきにくいですよね？首とか肩とか。
でもなかなか使わない部分って阿保みたいに脂肪溜まるでしょ？
顎とか腰とか下っ腹とか・・
ってことはですよ。
動かさないと脂肪が巣を作ってしまう！ってわけですね。
燕みたいにかわいいものではないです。
もうね。居座り続けてじわじわ真綿で首を絞めてくる。
さながら産んでもいないのに自宅に紐ニートがいるようなもんでねｗ
だからさっさと掃除をして追い出したい。
まずはストレッチをする癖をつけましょう！
自宅で時間が取れる場合は床に座ってツイストを行うといいです。
最もポピュラーなのはこの格好。
taka推奨のちょっと難度が高いのがこちら
片足の裏を太ももに付けた状態で曲げているほうの膝を逆の手で持ちます。
その状態で肘をまげてまずは思いっきりツイスト。
そのままお尻を少し上げながら持ってる手を離さず肩を床につけつ用に前屈。
これを左右行います。
自宅ではなかなかできない人やもっとやりたい人はまずはコレ
股関節もですが腰をしっかりと使えますのでお勧めです。
ふとした瞬間に行うといいと思います。
そして電車内。
大きくは動けないでしょうからすこしアレンジ。
はい。
移動中ずっとつま先立ち！
これ結構効くんですよ！
腹筋に力入れてないと倒れますし、よろめいた際にしっかり支えるために使ったことのない筋肉使いますｗ
座っている場合にはこれですね
椅子の背もたれを使ってツイスト。
ツイストするとどうやっても内臓が圧迫されます。
それを続けることで内臓は小さく逃げていきます。
当然余白を作る訳に行きませんからしっかり腰回りが細くなっていきます。
綺麗は作れる！！
でも何もしなかったらブスのまま！
さぁ雨で憂鬱の今日こそ腰回りほぐして背筋を伸ばしていきましょう！
では今日はこの辺で！
takaでした(＾◇＾)
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