リラクゼーションReMOVEの石田です。
今日は、【にきびをなんとかしたい】というご質問を頂いたので、今日はお肌のお話です。
そもそも【にきび】って何なの?
一般的に【にきび】と呼ばれているものは、医学的に言うと【異常性ざ瘡】というもので、立派な皮膚疾患として扱われています。
原因はいろいろ言われていますが、
結局のところ原因は毛穴が詰まる事にあります。
毛穴に皮脂などが詰まる事でアクネ菌などが反応して炎症を起こしたり、膿が溜まったりする訳です。
何故毛穴が詰まってしまうのかというと、ストレスや寝不足などによって皮脂の分泌量が増える事、シャンプーやリンスなどの洗い残しが詰まる、化粧品の成分により毛穴が詰まる、肌の新陳代謝の乱れと言った事が挙げられますが、その辺は、他のブログなどでもお話されている事などで、
今回は、にきびや肌荒れの原因の中でも、これからの時期心配な【乾燥】を予防する為に必要な栄養をご紹介します。
タンパク質が肌の乾燥を防ぐ?
タンパク質は肌だけではなく身体のほとんどを形成している栄養素ではあるのですが、特に肌の保湿成分である【コラーゲン】を生成しているのが他ならぬタンパク質なのです。
しかし、コラーゲンそのものやタンパク質のみを摂取しても、そのままコラーゲンや筋肉等になる訳ではなく、食事から得たコラーゲンやタンパク質は一旦アミノ酸に分解され体内でもう一度タンパク質として生成されるという、一定の過程が必要になり、その際にまた別の栄養素が必要になります。
その別の栄養素とは【ビタミンC】です。
体内でアミノ酸が再度集まりタンパク質を形成する時に必ずビタミンCの力が必要になります。
そこで、普段の食事はタンパク質とビタミンCをセットで摂る事を意識しましょう^_^
ビタミンCを一緒に摂取する事で、体内のタンパク質の合成が効率良くなり肌の保湿成分の生成もし易くなります。
食事内容としては、肉を食べるのもいいのですが、タンパク質でも大豆系の食品を食べる事でダイエットも効率良くなります、ソイ系プロテインなどを使うのも手です。ビタミンCはアセロラや柑橘系、ピーマンやトマトからも摂取できます。最近では、グァバなども注目されていますね。
是非是非、にきびや肌荒れが気になる方はチャレンジしてみてください。
ではでは、1人でも多くの方が健やか日常を過ごせますように…
