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2019年02月24日

太らない食べ物をご紹介　/筋ダンブログ

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ダイエットで重要なのはなんといっても食事内容。

この記事はどんな食事内容だったらダイエットが成功しやすいのかを書いていきます。







目次
・ポップコーン

・セロリ

・なす

・オレンジ。グレープフルーツ。みかん

・スイカ。メロン

・海藻類

・ズッキーニ

・きゅうり

・テーブルビート

・卵

・パイナップル

・リンゴ。プラム

・レタス

・ベリー類

・キャベツ。ブロッコリー。カリフラワー






1ポップコーン



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以外に思われるかもしれませんが、バターも砂糖もなしで塩だけで作ったポップコーンはコップ1杯で何と卵よりも低い31キロカロリーです。







2セロリ



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セロリの95％は水分でできており、デトックス作用も期待できます。
中くらいのセロリのカロリーはなんと6キロカロリーです。





3なす



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油なしで焼いたナスのカロリーは24キロカロリー。
なすにはビタミンC、ビタミンB、ビタミンB2、ビタミンPP、カロテンが含まれているので、体内のコレステロールを下げ水分量を正常化させる効果が狙えます。






4オレンジ。グレープフルーツ。みかん




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これらの果物は食物繊維、フラボノイド、ビタミンCを 豊富に含んでおり消化を助け、肝臓や、肌の健康に役立ってくれます。中サイズのオレンジは43キロカロリー、グレープは30キロカロリー、ミカンは40キロカロリー程度です。




5スイカ・メロン



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これらは約95％が水分で、６０〜70キロカロリー程度です。
満足感も与えてくれ、余分な水分を体外に出してくれる役割もあります。





6海藻類


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昆布などの海藻類はヨウ素に富んでいます。
これを食べることにより体重の増加を抑えてくれる役割をしてくれます。
カロリーは15キロカロリー




7ズッキーニ



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一つ約45キロカロリーのズッキーニ。電解質を正常化させ、超の働きを活性化させてくれる働きをしてくれます。






8きゅうり



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キュウリも非常に水分が多く、約95％が水分です。

残りの5％はビタミンやミネラルを含んでいます。

またキュウリは体のむくみをとって無理なく痩せることが出来ます。



9テーブルビート



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テーブルビートはマンガンをはじめとし、筋力の源になり、脂肪の燃焼の燃焼おw助け、血糖値を正常にしてくれる働きがあります。





10卵



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卵は完全栄養食です。
油を使う、目玉焼きより、ゆでたまごの方がヘルシーです。

約80キロカロリーです。




11パイナップル


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パイナップルに含まれているプロメラインという物質が、脂肪を分解し、たんぱく質の代謝を足せくてくれます。







12リンゴ、プラム


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リンゴ一つのカロリーは40キロカロリーです。
また、プラムはビタミンCやカリウムが豊富で、心臓や血管の健康を保ってくれます。



13レタス


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14ベリー類


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ブルーベリーや、クランベリーはビタミンCが豊富です。
スグリには余分な水分を体外に出す働きがあり、利尿作用があります
イチゴは栄養が豊富で、消化系と金血管系を健康に保ってくれます。




15キャベツ・ブロッコリー・カリフラワー


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ダイエットには野菜はつきもの。
なんといっても一つ一つのカロリーが低いのです。


さて以上が食べても太らない食材でした。

あなたも今日から食生活を見直してみませんか？？

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タグ： ダイエット
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posted by TK at 17:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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