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2017年10月16日
血糖値ご乱心。トレシーバーの減量が原因か？
【朝食】 7:40 血糖値:139 アピドラ:2単位
チーズケーキ風おからパン ３個
コーヒー（牛乳入り） カップ２
やっぱり朝の血糖値高めです。
ほとんど血糖値に悪影響がないメニューなのですが、血糖値が高めなので2単位自己注しました。
【昼食】 12:10 血糖値:パス アピドラ:5単位
ブランパン 1個
ご飯 お茶碗１
高野豆腐の煮しめ
鶏肉のソテー
おから
ブランパンはファミマのライザップ提携の物
後は昨夜の残り物
2時間後血糖値：213
どうしてどうしてどうしてぇぇぇぇ （もう悲鳴状態）
慌てて追加アピドラ4単位追加自己注。
ブランパン13.2g+ご飯他36ｇとしてほぼ多くて50gの糖質を摂取
50g×3として150 朝の血糖値139（ほとんど悪影響ないけど2単位自己注してるから上がってないはず）
150+139＝289
5単位自己注してるのに289-213＝76 前後しか下がってない。
若干誤差はあるだろうけど今までは 予想に近い数値が出ていただけに面食らいます。
どうしよう。
トレシーバーの減量で大体把握できていた予想血糖値が崩れてきちゃった
トレシーバーの減量ってこんなに血糖値に影響するんですね。
24単位→16単位→10単位と連続の減量はちょっと早すぎたのかな？
２か月前の半分以下だもん。
しかし、とにかく 180超えないように 注意せねば！
暁現象かどうかの検証よりも、まず血糖値を正常範囲に安定させるのが先ですね。
しかし、食事内容を極端に変えるのも混乱の元になる。
・食事はあくまでもいつも通りにする。
・食前の自己注の量は 摂取糖質量から計算して決める。
（少しアピドラの量を増やし気味にする必要がある可能性大）
ってことで様子を見ることにします。
ふぅ 180以上の数値を見ると焦りまくる自分がいます。
【夕食】 19:10 血糖値:69 アピドラ:7単位
ご飯 お茶碗１/２杯
大根とわかめのお味噌汁 汁椀１
レタスと豚肉キノコ炒め物（卵入り）
高野豆腐（残り物）
おから（常備菜）
抹茶ケーキ風おからパン １個
画像のご飯は1杯分ですが、食べ始めたらご飯あんまりいらないってことで半分残しました。
そのくせ、作っておいたナスの煮びたし食べるの忘れちゃった。
段々ご飯、余り食べたくなくなってきました。
ご飯も依存性があるって聞いたことあるんですが、本当かもって思い始めてます。
それとも乱高下する血糖値に恐怖心があってご 飯怖い！って無意識に避けてるのかな。
お昼は高血糖値に正直ビビりました。
５単位＋追加４単位で 若干低血糖気味だったので、７単位自己注。
ご飯はお昼の半分程度だから、どうなるかな。7単位でとにかく食後2時間後の血糖値調べるぞ〜。
うっかりさんの私だから、タイマーon！
くぅ 実家から電話がかかってきて長電話。
2時間後に測れなくて迷った末に、就寝前の3時間半後の計測になっちゃった。
血糖値高くないけど、さて2時間後はどのくらいだったんだろうなぁ はぁ〜ため息
今日もしとしと雨ばかり。
天気予報を確認するとしばらく雨が続くようです。
かなり寒くなってきたので、朝から思い切って衣替えしました。
まずは第一段階完了。
洗濯しなくちゃいけない夏物の衣類も洗濯したので、室内物干しが大活躍しております。
真冬用の物はまだ出さないけど、薄手のコートやセーター類も入れ替えました。
いきなり寒くなってもこれで大丈夫。
風邪には気をつけないといけませんものね。
あ！しまった。インフルエンザの予防接種何処で受けよう。
１１月の定期健診時に接種できるか確認しなくちゃ！！
【就寝前】 22:40 血糖値:98 トレシーバー:10単位 翌朝3:00 血糖値133
血糖値 上がって下がって 青色吐息
お粗末でしたぁ
タグ： 高血糖値
2017年10月15日
「暁現象」か「ソモジー効果」か調べるぞ！と息巻いたがずっこけた
【朝食】 9：10 血糖値:120 アピドラ:2単位
チーズケーキ風おからパン １個
生おからクッキー ３個
糖質カット豆乳 カップ１
昨夜、息子が帰るまで横になってようと思ったら寝てしまい ふと目が覚めたのが1時半過ぎ。
息子は寝てるかなと見に行くとベットは空っぽ。
慌ててLINEを見ると何もメッセージなし。「今どこ？」とLINEしたら、
「まだ仕事。今日は帰れない。」と連絡が入りました。
うわぁもしかしたら徹夜か？
【昼食】 12:00 血糖値:パス アピドラ:4単位
麦入りご飯 お茶碗６分目
ワカメとめかぶのお澄まし 汁椀１
ステーキ
ブロッコリーの和え物
昨夜の残りオンパレード
ご飯を食べるのでアピドラ4単位打ちました。
今日は帰ってくるのかなぁと思っていたら、昼過ぎ疲れた顔で帰宅しました。
お昼いらないといってベットに飛び込み寝ています。
相当疲れてますね。あの状態では夜まで寝そうです。
【夕食】 19:40 血糖値:101 アピドラ:5単位
ご飯 お茶碗八分目
鶏肉のソテーキャベツ添え
おから
高野豆腐の含め煮
キュウリの浅漬け
糖質カット豆乳 カップ1
ご飯と茶がゆを用意しておいたのですが、息子茶がゆで良いと茶がゆを食べました。
疲れている時はいつもそうなんですよね。ご飯より茶がゆってなるんです。
疲れているかどうか確認できるバロメーターになってます。
食後 抹茶ケーキ風おからパン をみつけ「これなぁに？」と言いつつお口にポイッ。
（→ 詳しくはこちらへ ）
「ほぉ お饅頭モードだねぇ。ほんのり抹茶の味もする。」
「抹茶の味がもっとする方が僕的には好きだなぁ、もう少し甘味も欲しいかな」との評価でした。
餡をもう少し多めに入れ、抹茶ももう少し増やしてみます。
でも結構いけるよとのこと。
もう少し息子の希望に沿って改良してみたいと思います。
息子、結構抹茶系の味 好きなんですよね。
息子がいきなり
「おからでオカキなんて作れないの？ショッパイ系食べたいなぁ。」とリクエスト。
来た〜 そのうち言い出すと思ってた！
「おからでは無理かも。でも お豆腐チップスに挑戦しようと思ってるんだけど。。。」
「おお、頼むよ〜。味はコンソメ味でお願いね。」ですって
チーズケーキ風おからパンも「これはホント美味いよなぁ。」と言いつつパクパク。
私の作るおからメニュー、結構喜んで食べてくれます。
食べ終わったら、「寝る。」と早々と自室に戻りました。
今日はできるだけ睡眠取るんだよ〜。
え？私？ 眠気を感じたときにすぐ睡眠取るようにしています。
チョコチョコと30分程度の昼寝を数回（爆）
お蔭でスッキリ、変則的な状態で睡眠不足だったけど、睡眠不足の補填完了いたしました。
息子ったら、自室に戻ったのに、
「やっぱ。も一個頂戴」と抹茶ケーキ風おからパンを取りにまいりました。
なかなか好評のようでございます。
【就寝前】 11:15 血糖値:204 トレシーバー:10単位 午前3時血糖:値:明朝記載予定
トレシーバーの単位が減量となってから、どうも朝の血糖値が高いです。
「暁現象」なのか「ソモジー効果」なのか、
はたまたトレシーバーの減量が原因なのか調べてみることにしました。
午前3時に血糖値測定する予定です。
（目覚ましでちゃんと起きることができればですが。。。汗）
「私が糖質制限をする理由」 の管理人soyoさんのアドバイスをいただいてます。
詳しくは→ こちらのページ をご参照ください
暁現象とソモジー効果について解りやすく説明してくださってます。
夕食後3時間以上開けて、目覚ましかけて、血糖値測定器とメモ枕元に置いて
いざ！。。。 寝よう。。。っと
「糖尿病 己が患者で 己が主治医 日々精進に 勝るものなし」
字余り ダハハ
って就寝前に血糖値測ったら え〜 204 ？？？
・・・・ありえない。
食事内容とご飯の量 食前血糖値から考えてアピドラ打ってたらありえない。
食後に糖質カットの豆乳飲んだけど、間食はしていない。
5単位打とうと決めて、打つの忘れてるとしか考えられない〜
どうしよどうしよ。。。おろおろ
血糖値スパイク起こしてるよ。今からでもアピドラ打った方が良い。
今日の検査やめよ。 アピドラ4単位だけ打つことにします。
ああ。これぞ 捕らぬ狸の皮算用？？
抹茶ケーキ風おからパン
プーカプカさんの 真夜中の血糖 で チーズケーキ風パン が紹介されているのを見て、はまり込んでしまったチーズケーキ風おからパン。
色々試したくて挑戦してみました。
【2017/10/15】
抹茶ケーキ風おからパン
参考サイト→ クックパッド「プーカプカのキッチン」チーズケーキ風おからパン
基本はチーズケーキ風おからパンです。
もっと抹茶味がする方が良いと息子の要望がありましたので茶葉丸ごと粉末茶を増量。
冷蔵庫に保存していた低糖質のサイリウムあんころ餅を半分に切って入れてみました。
お餅どうもうまくできないんですが、このまま食べないのももったいないので、果敢なる挑戦です。
（無謀ともいう）
（おかずカップ6個分）
★おからパウダー（微粉） 18g
★サイリウム（オオバコ） 1g
★ベーキングパウダー 3g
★茶葉丸ごと粉末茶 10g
●甘味料（エリスリトール等） 大さじ1
●卵Lサイズ 1個
●炭酸水（増減して下さい） 85g
■甘味料（エリスリトール等） トッピング用
■低糖質あんころ餅 トッピング用
オーブン190度で30分間焼く
↓出来上がり
今回は前回と異なり、緑色に焼きあがりました。少し横からサイリウム餅がはみ出してます。
↓このサイリウムあんころ餅を半分に切って入れました。
↓半分に切ってみるとこんな感じ
いや〜なんでも試してみる物です。
モチモチ感が出て、お餅が入っている方が美味しいと思いました。
お餅や餡を作る過程があるため、少し面倒だけど、意外や意外 イケる〜
息子が、「これ何？」と言いながらパクッ。
しばらく黙ってもぐもぐしてます。
なんていうかなぁと思ってたら、
「これお餅入ってる？これ美味いよ。まぢお菓子だ！」と絶賛
◎の合格点いただきました。やったぜ〜
【2017/10/15】
抹茶ケーキ風おからパン
参考サイト→ クックパッド「プーカプカのキッチン」チーズケーキ風おからパン
お菓子に使える「茶葉丸ごと粉末茶」を買ってきました。
先日作った低糖質餡も冷蔵庫に保存していますし、お饅頭風にできないかなと挑戦してみました。
（おかずカップ7個分）
★おからパウダー（微粉） 18g
★サイリウム（オオバコ） 1g
★ベーキングパウダー 3g
★茶葉丸ごと粉末茶 5g
●甘味料（エリスリトール等） 大さじ1
●卵Lサイズ 1個
●炭酸水（増減して下さい） 85g
■甘味料（エリスリトール等） トッピング用
■低糖質餡
（さらし餡とラカント混ぜてレンチン） トッピング用
オーブン190度で30分間焼く
基本はチーズケーキ風おからパンです。
茶葉丸ごと粉末茶を5g加え、チーズの代わりに餡をトッピングしただけです。
少しカップに生地を入れ、餡を乗せて再度生地を乗せて中に入れ込みました。
↓出来上がり
↓切ってみた状態
出来上がった時は、茶色に変色していたので失敗したかな？と思いました。
試食してみるとほんのり抹茶味のパン。餡もいい仕事しています。
切ってみると中はやっぱり緑色。
パンというよりお饅頭みたい。おやつにイケます♪
何でもやってみる物ですね。
↓私が使用しているおからパウダーです
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タグ： 抹茶ケーキ風おからパン
2017年10月14日
息子バテバテ 私もバテ気味 大変だぁ
【朝食】 8:35 血糖値:133 アピドラ:パス
おかずパン ２切れ
バナナ豆乳(糖質カット) カップ1
うっかり食前に測るのを忘れて、食べ終わって10分ほど経過してから測りました。
おかずパンだし糖質カットの豆乳だからそれほど上がらないと思うけど糖質ゼロってわけじゃないから
上がるはずだけど133は少し高くないかなぁ？食前血糖値高かったのかな？
昨日のお蕎麦が原因かな？
でも、２時間後計測忘れしたけど、あの調子だと140は超えてないと思うけど。。。
計測忘れって、血糖値の状態を知る為には忘れるとやっぱだめだなぁ
返す返すもあの2箱の事が悔やまれるぅ。
チップ2箱追加であれば気軽にもっと測れるのになぁ
といいつつ。。。血糖値測った後で、大福風おから餅を一個食べてしまった。
【昼食】 血糖値:パス アピドラ:パス
お昼抜いてしまいました。
昼前に少し眠いなぁと横になったらぐっすり。目が覚めたら2時間ほどお昼寝してました。
お腹空かないなぁ。困ったなぁ。
5時頃少し空腹感を感じたのでおからクッキー食べたのですが、こんな時間に食べるのはいただけませんね。
あ〜反省！！
【夕食】 19:35 血糖値:87 アピドラ:4単位 食後2時間：141
麦入りご飯 お茶碗６分目
ワカメとめかぶのお澄まし 汁椀１
ステーキ
ブロッコリーの和え物
白菜と鶏肉の煮物
おから
白菜の煮物に焦がしちゃった〜（＞＜）
野菜類肉類から食べてご飯できるだけ最後にしたら、お腹いっぱいなのに残しちゃった。
まぁ糖質少なくしたいからいいことだと思うことにします。
昨日も一昨日もどっちかっていうとスーパー糖質制限並だったから少なめの方が良いはずですもんね。
今日も朝からしとしと雨。休日でも出勤の息子はかなり疲れている様子。
駅まで車で送りました。明日も下手したら出勤らしい。今回かなリハードなスケジュールのようです。
先日突然会社で亡くなった方がいましたが、又倒れて入院した人がいるらしい。
決してブラック企業ではないのですが、
「僕の部署、今はブラック企業モードだぁ。」と嘆いています。
受注が多すぎて人員が不足気味で大変らしいです。
受注が多いのはありがたいけど、多すぎるってのも大変ですね。
過労にならないように、気を配ってやらねばと思います。
私も睡眠サイクルが変わったためか 昼の間に不足分の睡眠をとらないとばて気味になります。
でも、昼寝をすると起きてからしばらくだるい感じがあってどーにも体調すぐれません。
夕方ごろから元気になるんですけどね。
良い睡眠をとるって本当に大事だなぁってつくづく思います。
皆様良い睡眠取れてますか？
【就寝前】 血糖値: トレシーバー:10単位
タグ： 睡眠時間
撃沈
【朝食】 8:40 血糖値:97 アピドラ:パス
チーズケーキ風おからパン 4個
麦芽豆乳 カップ１
余り食欲がないので、チーズケーキ風おからパンを時間をかけてゆっくりたべました。
【昼食】 12:45 血糖値:パス アピドラ:パス
おかずパン ２切
ロールケーキ（糖質8.68） １個
麦芽豆乳 カップ１
賞味期限がぎりぎりだったのでロールケーキいただきました。
久々のスィーツ 満足満足
【夕食】 20:45 血糖値:83 アピドラ:パス
お蕎麦(豚肉 ネギ入り) (90g 糖質61.6g)
水菜とシーチキンのサラダ
お腹の調子ももう一つで、あっさりした暖かいもの食べたいなと思い、お蕎麦にしました。
お蕎麦先日の血糖値推移実験でインスリンなしでも血糖値正常だったんですよね。
う〜ん ほんとかなぁ。ってことで今回血糖値の推移確認することにしました。
野菜ファーストでサラダを半分ほど食べてから実食♪
食前 83
1時間後 165
2時間後 未計測 睡魔に負けて撃沈
今日は朝から雨がしとしと。
何故か体調がすぐれません。肩も踵もなんだか重い。低気圧のせいかなぁ？
それに、お腹の調子が少し変なんですね。
お腹の中の物を全部出し切ろうとしているような。。。なんというか。。。
大の回数が多いんですよ。（きちゃない話でごめんなさ〜い）
スッキリ感はあるんですが、絶えず腸が動いてるような、盛んに活動してまっせって感じ。
なんか気持ちわるぅうい。
お蕎麦の血糖値推移テストしてたのに。。。ショック 目が覚めたら翌朝4時半
ベットにちょっとだけと横になったのが敗因 食後2時間後爆睡していた模様
目が覚めて慌てて時計を見たら4時半！
血糖値計測忘れた〜 ブログ更新忘れた〜 トレシーバー打ち忘れた〜
息子休日出勤だぁ〜
慌てて、トレシーバー10単位打ちました。 トホホ
【就寝前】 4:35 翌朝トレシーバー:10単位
