【8月】日々雑感: 糖尿病に負けないために

2017年08月31日

8/31　調子に乗り、息子に叱られました。

【朝ごはん】

血糖値：67　　インスリン:4単位

★メニュー★

超熟ライ麦入り（６枚切）　　　　　　　　１枚
チーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　２切
スライスハム　　　　　　　　　　　　　　１枚
牛乳　　　　　　　　　　　　　マグカップ１杯

痛みで目が覚めることなく起床時間を迎えました。
座薬よヽ(^o^)丿ありがとぉ
座薬を追加したことで、24時間薬効が切れる時間帯がなくなったってことでしょうね。
なんにせよ、あの激痛に襲われることなく眠れたことはありがたいです。
ライ麦パンのストックも切れたし、できれば、息子の晩御飯も作ってあげたいし、
ってことで買い物にいってきま～す。

【昼ごはん】 13:20

血糖値：63　　インスリン：3単位

★メニュー★

イングリッシュマフィンライ麦入り　　　1枚
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　1枚
コーヒー（牛乳入り）　　　　　　カップ１

血糖値、午前中買い物に徒歩で行ったのが良かったのか低めです。
でも、痛みが楽になったからといって調子に乗ってはいけませんね。
帰宅後、左肩に鈍い痛みを感じます。
朝のアイシング忘れてました。冷却も結構効果あることを痛感しました。

【おやつ】 16：20

血糖値：パス　　インスリン：パス

★メニュー★

ずんだ餅　　　　　　　　　　　　３個　

甘いものが食べたくなって冷凍していたずんだ餅食べちゃった。
同じ食べるなら、食後の方が良いんだけど、
食後に食べたくなるものじゃないし、
迂闊な一口がいけないんだけど、
今回は痛みに耐えてるストレス解消ってことで見逃そう　うん。

【夕ごはん】 19:25

血糖値：125　　インスリン：6単位

★メニュー★

マンナンもどきご飯　　　　　　　　　お茶碗１
おすまし（ワカメ、メカブ、卵）　　　　汁椀１
焼き魚（サバ、大根おろし）
ナスとピーマンの煮びたし
舞茸としめじのバター炒め

お昼過ぎからゆっくり一品ずつ作りました。
手の込んだお料理ではありませんが、久々の手料理です。
美味しかった。

息子にLINEで「お夕飯作ったよ」と連絡をしたので、社食で食べずに10時頃帰宅しました。
喜んでくれるかなと思っていたのにきつく叱られました。

「無理しちゃダメ。今痛みが楽になってるのは薬が効いているだけ。治ってきているんじゃない。
痛みを薬で抑えてるだけなんだよ。今無理したら完治が遅くなるだけ。」と本気で叱られました。

少し楽になったからと調子に乗り過ぎましたね。

確かに今、薬の服用を止めたら、あの激痛に襲われることはまず間違いないでしょう。
リハビリOKと言われるまでは、できるだけ安静ですね。

皿洗い、私がしたら怒られるかもと只今放置しております。
さて、息子、頼まなくても洗ってくれるかな？

クリックしてくださると、頑張る意欲がわいてきます。
頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：肩石灰沈着性腱板炎

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2017年08月30日

8/30　専門医の診察日　診察を受けに行く

【朝ごはん】 8:15

血糖値：80　　インスリン：パス

★メニュー★

超熟ライ麦入り（６枚切）　　　　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　　　　マグカップ１杯

薬効が切れているので、朝から激痛でした。
「とにかく近い所」で緊急で飛び込んだ病院。
正直、じっくり病院探しする余裕もありませんでしたしね。
でも、ここのリハビリの先生（レントゲン技師も兼任）は凄腕。腰痛でお世話になったので信頼してます。
その先生がこそっと教えてくれたんです。
「辛くても、水曜日に診察においで、専門医の診察日だから。」って。
行きましたよ。痛い肩をかばいつつ、調べたことを書き留めたメモを持って！
いざ、出陣

【昼ごはん】 12:50

血糖値：135　　インスリン：6単位

★メニュー★

超熟ライ麦入り（６枚切）　　　　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　　１枚
チーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　２切
コーヒー（牛乳入り）　　　　　マグカップ１杯
枝豆

インスリンパスはやっぱり駄目ですね。空腹時135たたき出しました。
このパターンの食事だと3～4単位ぐらいは必要ってことだな。

【夕ごはん】 19:00

血糖値：103　　インスリン：4単位

★メニュー★

サンマのお刺身
ローストビーフサラダ
白和え
レンチン高野豆腐（高野豆腐をレンジで3分ほどチンしたもの）

スーパーお惣菜オンリー。それもパックのまんま
だってお皿洗うの無理なんだもん。
でも、改めて見ると今日のメニュー結構低糖質かも？
野菜が少ないけど。。。ね
白和えにレンコンが入っていたのは予想外だったけど　ま。少量だしいいでしょ。

一週間後で良いと言われていたけど、今日は専門医の診察日だったので診察に行ってきました。
うっかり昨夜37.3度の発熱があったのを言い忘れちゃった。
でも、就寝前の鎮痛消炎剤を追加してもらえたし、
聞きたいことは聞けたし、意外な薬の効能も教えてもらえたし、無理して行って良かったです。
追加してもらった沈痛消炎剤で睡眠不足が解消できるとうれしいんだけどな。
おそらく、今血液検査したら、発熱するくらいだから炎症反応出るだろうなぁ。
糖尿にはよくないよね。
9/1日検査日だけど、結構離れてるんだよね病院
明日相談電話してみようかな。なんて思い始めてます。
こんなことになる前は楽しみの9/1通院日だったのに、なんかがっくりです。
あ！検査結果一回分ずれるんだっけ、前回採血したときは不良患者の時の血液だ。
今回の受信日に提示されるのはその不良患者の時の結果。
そっか、結果がどうなっているか知るお楽しみは次の受診日だ～。
しかし、一ヶ月頑張ってきたけど最終でこけてるもんなぁ。なんかがっくし

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頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：石灰沈着性腱板炎

posted by AYA at 20:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月29日

8/29　激痛　朝が酷かった。薬効切れるのが怖い。

【朝ごはん】 7:00

血糖値：59　　インスリン：パス

★メニュー★

ライ麦パン（6枚切り）　　 1枚
ハーゲンダッツ　　　　　　1/5カップくらい

早朝4時半頃、痛みで目が覚めた。少し頭が重く気になって血糖値を測ってみたら53
これはまずいとブドウ糖を摂取しました。7時に測ると59.
ブドウ糖摂取したのにほとんど改善されてません。気持ちが悪く、インスリンはパスして朝食。
少し糖質をと思いハーゲンダッツをパンに塗りました。うう、左肩めっちゃ痛いよ～

【昼ごはん】 11：50

血糖値：88　　インスリン：パス

★メニュー★

高野豆腐　　　　　　　1個
おでん（レトルト）

血糖値は88だしメニューは昨夜と同じだし、注射すればおそらく低血糖になる可能性が高いと思ったので、お昼もインスリンパスしました。

【おやつ】 16：30

血糖値：パス　　インスリン：パス

モンテールの糖質を考えたプチシュークリーム

【夕ごはん】 19：00

血糖値：91　　インスリン：4単位

★メニュー★

レタス鍋
白滝
豚肉
豆腐
レタス
しめじ
超熟ライ麦入り（６枚切）　　　　　　　　１枚
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　　　　マグカップ１杯

何とか晩御飯作れました。
冷蔵庫の中の物をぶち込んだ鍋です。
肩の痛み酷くなってきました。今鎮痛消炎剤服用すると、夜間に切れて痛みで目が覚めるし、朝は七転八倒状態になるんですよね。病院に確認したら、夕食後から就寝前に服用を変更するよう言われました。１日３錠以上服用できないのかな？　夕食後も服用したいよ(涙）

ネットで五十肩の治し方や病状の経緯を調べていたら「石灰沈着性腱板炎」というのに行きあたりました。
そういえば、レントゲンにはっきり写ってましたわ。カルシウムの影。それもどちらかというと大きいらしいです。私「石灰沈着性腱板炎」ですね。五十肩（肩関節周囲炎）と類似しているけれど少し違うらしいです。
確かに「五十肩です。」と言わなかったなぁ。「カルシウム沈着してます。」って言ってたっけ。
私が勝手に五十肩だと思い込んでいたんですね。
読み進めれば症状や発症経緯がドンピシャ。ステロイドを注射すれば劇的に痛みは改善されるそうですが、
「ステロイド打ってあげたいけど、糖尿が悪くなるからなぁ。」とステロイド注射を躊躇した先生。
あなたは正しかったのだ。糖尿悪化させたくないもん。心機一転頑張ってるんだもん。
激痛は走るし夜もろくろく眠れないけど、私頑張る！
でも、痛いよ～　鎮痛消炎剤の、薬効がきれてくると、身の置き所がなくなるほど痛い。
効いている間に、洗濯干し（片手で）や掃除機（もちろん片手で）はかけられましたし、買い物にも行けました。でも、６時過ぎて薬効切れ始めてるようです。傷みがひどくなってきた。夕食作るの怖いよ～

→ 参考になったサイト

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タグ：五十肩石灰沈着性腱板炎

posted by AYA at 09:27| Comment(2) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月28日

8/28　激痛が走る。AYAダウン状態

【朝ごはん】

血糖値：86　　インスリン：パス

★メニュー★

昨夜から突然左肩に激痛。
朝一病院に飛び込む羽目になり　朝ごはんパス

【昼ごはん】 11:30

血糖値：パス　　インスリン：4単位

★メニュー★

全粒粉トースト　　　　　１枚
唐揚　　　　　　　　　　４切
コーヒー（牛乳入り）　　カップ1

病院から戻って、速攻食べました。料理作るの無理ですから、スーパーに寄り、低糖質のお弁当、またはお惣菜買おうと思ったのですが、どれを見ても糖質高そうに見えて購入する気になりません。
結局カロリーは高いだろうけど糖質は低いだろうなってことで唐揚１パックとおでんを買いました。　

【夕ごはん】 19:00

血糖値：72　　インスリン：5単位

★メニュー★

高野豆腐　　　　　　　1個
おでん（レトルト）
プリン

もう、肩が痛くて何もできないです。
息子には、申し訳ないのですが、夕食は社食で済ませてもらうように頼みました。
鎮痛剤の飲むためだけの食事です。

病院の診断は五十肩、それも炎症度がひどいらしいです。ステロイド注射という方法もあるそうなのですが、糖尿だとしない方が良いとお医者様の判断で、ステロイド注射は止めました。
病気持だとこういう時にも、治療に制限かかるんですよね。
「一週間分の薬出しておくから、欠かさず服用すること、炎症を起こしているから患部を冷やすこと、できるだけ安静にすること。長風呂はダメ。シャワー程度にすること。痛みがひどくて、歩くのもつらい状態だから無理して診察に来なくてよい。一週間後にいらっしゃい。リハビリはこの激痛が収まってから。今はとにかく安静に。」と言われました。
現在、腕をできるだけ動かさないようにバンドで固定しています。しかしちょっとしたことで激痛が走ります。家事も料理も全部辛いつーか、できません。
せっかく「コンビニ巡りなんちゃってウォーキング」も始めていたのに、歩くだけで痛みが走るので、しばらく無理なようです。とにかく、激痛が収まるまでは安静第一ですね。

お料理作るのが困難な今、明日からの食事どうしようと悩みます。（あ。モチ自分のです。息子は社食という強い味方があります。本人曰く夜8時まで開いてるし、安くておいしいそうです。遅くまで残業する人や、独身の社員は晩御飯をここで済ませる事が多いそうです）
とにもかくにも、早くこの激痛収まって欲しいですわ。

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タグ：五十肩急性期

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2017年08月27日

8/27　低糖質チョコレート見つけた　明治のおいしいoff

【朝ごはん】 10:30

血糖値：67　　インスリン：4単位

★メニュー★

全粒粉トースト　　　　　1枚
スライスチーズ　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　1枚
コーヒー（牛乳入り）　　カップ1
梨　　　　　　　　　　　1/２個

やっぱり血糖値低めです。あんまり血糖値低すぎるのも困るんですよね。
幸い低血糖の症状は現われませんが、いきなり下がるのはHbA1cにも影響が来るはずだし、どうしようかなと思案してます。数値が下がるのは嬉しいけれど、下がりすぎるってのも困ったもんだ。
だからと言って、糖質摂取量増やすもの嫌だ。と言いつつ。。。
大好きな梨を朝からいただいている私です。

【昼ごはん】 15：10

血糖値：68　　インスリン：4単位

★メニュー★

ごはん　　　　　　　　　　　お茶碗１
納豆　　　　　　　　　　　　1パック
めかぶ　　　　　　　　　　　１パック
シャウエッセン　　　　　　　３本

朝が遅かったのでランチはなんと午後3時。
どうしても、不規則になる休日です。
ま、血糖値高くないので良しとします。ってか低いです。
４単位でこの数値だと、朝は３単位でも多いような気がする今日この頃。

【夕ごはん】 19：30

血糖値：132　　インスリン：8単位

★メニュー★

カレー（冷凍保存分）
レタスのサラダ
スライスハム　　　　2枚
チーズ　　　　　　　2切
ブロッコリー

息子がお出かけで夕食入らないことで冷凍していたカレーにしました。
お料理おさぼりで～す。らくちん♪
食前血糖値高いなぁ。お昼のインスリン少なすぎたかな？
食べるものが違うと単位数悩みますね。

今日は日差しがきつくなく、気温も昨日より低めでしのぎやすかったです。
で、昼食後コンビニ周りをしてきました。
少し離れたローソンやイオンに行こうと思っていたのですが、息子が車で出かけたので延期です。
最寄のファミリーマートは低糖質スイーツはプリンのみでちょっとがっかり。
回り道して違うミニストップへ、店員さんにドンレミ—の商品を扱っているか確認したら名前も知らなかったです。うーーん　取り扱っていないですね。COOPスーパーはドンレミの商品いくつか扱っていたので、低糖質も仕入れて欲しいなぁなんて思います。でも、探してみるとあるよーー
低糖質のチョコレート見つけた！　meijiの「おいしいoff」
こうして、AYAの低糖質スィーツ探しは続くのである。トホホ

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タグ：明治　美味しいoff　低糖質チョコレート

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2017年08月26日

8/26　ピザ生地にプロテインを混ぜてみた

【朝ごはん】 8：30

血糖値：92　　インスリン：4単位

★メニュー★

全粒粉食パン（6枚切り）　　　 1枚
スライスチーズ　　　　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　　　　1枚
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ1

毎度おなじみの朝ごはんメニュー。
全粒粉パン普通の食パンより歯ごたえがあってイイ感じ。

【昼ごはん】 11:30

血糖値：103　　インスリン：5単位

★メニュー★

休日の定番　手作りピザです。
えへ、少し焼き過ぎました。
焼きたて食べたいけど、お腹が空かない＆まだお昼時間じゃないってことでお預けモードです。
実は、このピザの台を強力粉2対プロテイン1で作ってみたんです。
息子に感想を聞いたら、「旨いよ。」でした。
若干普段より、イースト菌の働きが悪かったようで、発酵がスムーズにいかなかったんですが旨けりゃOK！
全粒粉の強力粉探すぞ～

【夕ごはん】 19:30

血糖値：89　　インスリン：6単位

★メニュー★

マンナンもどきご飯　　　　　お茶碗1
玉ねぎと卵のお味噌汁　　　　　汁椀1
もやしと豚肉のオムレツ
ブロッコリーの和え物

お昼のピザが尾を引いて、お夕食いつもの休日より遅めになりました。
メニュー単調ですよね。低糖質のレシピ色々探さねばです。

今朝はやたらと目が覚めるのが早く、5時には起床。
昼食後眠くなって、結局お昼寝しちゃいました。
起きた直後はボーッとしてたけど、今はすっきりしています。
夕方、暑いながらも日中よりはマシなので近所のスーパー巡りに出かけました。
でも、やっぱり蒸し暑かった（＞＜）
全粒粉のパスタを探しに出かけたのですが、最寄の2件はどちらも全粒粉パスタは取り扱っていないようで陳列されていませんでした。これは大型店に探しに行くしかないようですね。（なければ楽天かAmazonで取り寄せるつもりです）
で、又見つけました。低糖質のプリン！　やったぁ♪

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タグ：低糖質プリンプロテインピザ生地

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2017年08月25日

8/25　ファミリーマートで低糖質スィーツ見つけたよ

【朝ごはん】 8：30

血糖値：56　　インスリン：4単位

★メニュー★

石窯ライ麦ロール　　　　1個
スライスチーズ　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　1枚
コーヒー（牛乳入り）　　カップ1

毎朝あいも変わらず同じメニューです。
朝の血糖値は56。体調に変化はないのですが正直低血糖です。
何も食べないとまずいので頑張って食べました。

【昼ごはん】 0：40

血糖値：73　　インスリン：3単位

★メニュー★

石窯ライ麦ロール　　　　1個
スライスハム　　　　　　1枚
卵焼き　　　　　　　　　1個
キュウリ　　　　　　　　1/2本
コーヒー（牛乳入り）　　カップ1

毎回同じメニューもなんだかなぁと思って卵にしました。
でも分厚くなって噛付くのが大変でしたわ。
見た目まるでハンバーガー　それもビッグサイズなみ
美味しくいただきましたがおなか一杯

【夕ごはん】 20：00

血糖値：68　　インスリン：4単位

★メニュー★

マンナンもどきチャーハン
鶏肉のソテー
ピーマンとちくわのお浸し
モロヘイヤのおひたし

息子は今夜は食事が不要なので、冷凍や冷蔵していた残り物の冷蔵庫一掃メニューです。
マンナンもどきチャーハンは冷蔵していたマンナンもどきご飯ですが、ちょっと柔らかい。
パラパラになりませんね。白米だけならパラパラになるはずなんです。
マンナンもどきご飯はチャーハンにはもう一つだなぁ。

今日は普段は自転車で行く銀行まで徒歩で出かけました。
これも運動の一環です。
帰りはもちろんファミリーマートへ立ち寄りました。
ありましたよ～ライザップ提携の低糖スィーツ！
ネットで調べたほどの種類はありませんでしたが、シュークリームがありました。
思わずお買い上げです。これは最寄のファミリーマートも要チェックです。
ついでに普段行かないAコープものぞいてみたら、パンの品揃えがいい～
いつものスーパーではなかった全粒粉パンもありました。
ほんと、色々回ってみると思わぬ成果が得られます。
次はローソン行くぞ！！
ただいま購入した低糖質シュークリーム　食べようかやめておこうか思案中

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タグ：低糖質シュークリーム

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2017年08月24日

8/24　残念　やっぱりミニストップは撤退してた

【朝ごはん】 9：00

血糖値：128　　インスリン5単位：

★メニュー★

イングリッシュマフィンライ麦入り　　　1枚
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　1枚
コーヒー

今朝の血糖値高かった。128です。
ショックです。が！よくよく考えたら寝る前のインスリン打ち忘れてた。
こういうことするから血糖値の動きつかみにくいのよね。反省

【昼ごはん】 15：00

血糖値：90　　インスリン：4単位

★メニュー★

ブランデニッシュプレーン　　　　　1個
ブランクロワッサン　　　　　　　　1個
牛乳　　　　　　　　　　　マグカップ1

ミニストップに低糖質商品の偵察に行ってきました。
かろうじて見つけたのは「ブランデニッシュプレーン」と「ブランクロワッサン」
ランチタイムとしていただきました。でも、正直2個は食べすぎ！！
→ 購入したパンの詳細はこちら

【夕ごはん】 20：00

血糖値：61　　インスリン：8単位

★メニュー★

マンナンもどきご飯　　　　お茶碗1/2杯
豆腐とわかめのお味噌汁　　汁椀1杯
豚トロの炒め物（もやしニラ炒め添え）
ぶりのお刺身　　　　　　　5切れ

3時に食べたブランパンが尾をひいているのかお腹が空かない。
ご飯半分残してしまいました。
でも、さすがブランパン　血糖値には悪影響なかったです。
それとも、夕方徒歩でスーパーにお買い物に出かけ、あちこち歩き回ったのが良かったのかな？
でも、ほんと血糖値を安定させるって大変だなー。

今日も本当暑かったです。
午後から郵便局にお出かけしたけど、日差しも強くて大変でした。
速攻帰宅するつもりだった私の目に飛び込んできたセブンイレブン。
涼しい店内で涼みながら低糖質の商品探しました。
このセブンイレブンは仕入れていないようでした。
そのまま帰ればいいのにミニストップが目に入り、結局店内巡り。
ブランパン2個だけで、低糖質のスィーツ類は見当たりませんでした。
店長さんに確認したら、わざわざ確認を取ってくださって「以前は取り扱っていましたが今は取り扱っておりません。ミニストップのどの店舗でも扱っていないです。」とのお返事でした。
やっぱり撤退したんですね。ミニストップに期待を寄せるのは止めです。
明日は最寄のファミリーマートへ行くぞ！

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タグ：低糖質スィーツミニストップ

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2017年08月23日

8/23　スィーツ食べたくなるに決まってるから

【朝ごはん】

血糖値：111　　インスリン：4単位

★メニュー★

超熟ライ麦入り（６枚切）　　　　　　　　１枚
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　　　　マグカップ１杯

血糖値111　う~む　空腹時正常値にわずか1多い。
やっぱり夕食前は6単位が良いようですね。

【昼ごはん】

血糖値：120　インスリン：6単位

★メニュー★

息子のお弁当

息子、朝寝坊して慌てまくって飛び出して、気が付いたらお弁当がカウンターの上に。。。
冷めたマンナンもどきご飯の反応知りたかったのに残念です。
で、本日の私のお昼ご飯となりました。
やっぱりペロッと食べちゃった。
冷めていてもマンナンもどきご飯
味は問題ありませんでした。よし！！
昼前血糖値120　うわぁ~高いよ。
朝食メニューここ数日ほとんど同じなのに、高くなった原因は何だろう？
あ！インスリンの投与量だ。
しかし、1単位の違いでこうも違うの？不思議だわ。というよりびっくりです。

【夕ごはん】

血糖値：99　　インスリン：6単位

★メニュー★

マンナンもどき入りご飯　　　　　お茶碗1
ワカメとめかぶのおすまし　　　　　汁椀1
鶏肉とネギの塩炒め
ピーマンとちくわのお浸し
煮物（昨夜残り）
アーモンド　　　　　　　　　　　10粒ほど

息子がノー残業dayで早々と帰宅。
夕食もいつもより早くなりました。
だからか、二人ともご飯お残しです。
空腹時血糖値は99で正常範囲内だったので、
お茶碗1杯分くらい食べる場合は6単位で様子見ようと思います。

今日は又めちゃくちゃ暑い一日でした。残暑ぶり返しです。
ただいま「鳥人間コンテスト」鑑賞中。
一生懸命一つの事に打ち込めるっていいな。
私も血糖値コントロールがんばろーー
って以前は頑張りすぎて疲れ果てたんですよね。
同じ品目（例；ハム1枚）でも、メーカーが違うと調べ直してたっけ。
カロリー計算するソフトまでわざわざ購入して、毎日毎日計算と記録。
ほんと、疲れるはずだわ。
疲れ果てて放り出したら元も子もないです。

今回は、焦らずに、ゆったりまったりをモットーに血糖値コントロールがんばろーーーっと。
糖尿病って改善は望めるけど完治は望めないものね。
今は気が張っているからスィーツ食べたいとは思わないけど、絶対食べたくなる時が来る。
食べたくなった時のため、ネットでスーパーやコンビニ等で購入できる低糖質のスィーツ探している私です。
スィーツ食べたいと誘惑に負けたときは罪悪感持たず、食べる気満々　

　きゃは

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タグ：スィーツ低糖質

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2017年08月22日

8/22　プロテインを代用して正解でした。

【朝ごはん】

血糖値：86　　インスリン：5単位

★メニュー★

イングリッシュマフィンライ麦入り　　　1枚
ぶりの照り焼き　　　　　　　　　　　　1切
コーヒー　　　　　　　　　　　マグカップ１

パンとぶりの照り焼き。なんというミスマッチング。
日曜日の夕方購入していたのを忘れていたんです。
忘れてハンバーグ作っちゃったのよね。
作り終えて冷蔵庫見て、「あ～ぶり！」ってな状態。
冷凍しておけばよかったと後悔しても後の祭り。
で、今朝の朝ごはんとなりました。

【昼ごはん】

血糖値：65　　インスリン：4単位

★メニュー★

イングリッシュマフィンライ麦入り　　　1枚
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　1枚
コーヒー

朝食後ばたばた家事をこなし、
１時過ぎ、やっと一息ランチタイム。
血糖値は65。低い。
朝と糖質分は同じだからってことでインスリン4単位にしました。
以前からは考えられない投与量。
基本数値10単位の半分以下だよ。
自分で調整していいと了承は得てるけど、嬉しいような、怖いような少し複雑な気分です。

【夕ごはん】

血糖値：74　　インスリン：5単位

★メニュー★

マンナンもどきご飯　　　　　お茶碗1
大根のお味噌汁　　　　　　　　汁椀1
油淋鶏
煮物（こんにゃく　筍　ごぼう）
アーモンド　　　　　　　　　　3個

久々の揚げ物です。と言っても少量の油で揚げ焼きです。
片栗粉を使うのですが、何か代用できるものないかなぁと冷蔵庫を見たらプロテインがある！
これって大豆たんぱくですよね。
ってことで片栗粉とプロテインを半々にして揚げ焼きしました。
プロテインいける！わからない！
最近息子はプロテイン飲まなくなったので、料理に使おうと思います。
マンナンもどきご飯には少量ですが麦を混ぜてみました。
最近どうも、低血糖が続いているのでインスリン試しに5単位に減らしてみました。
明朝の血糖値、正常値だといいんだけどな。

湿気は高いけど、気温は少し下がってきましたね。
これで湿気がなければしのぎやすいのでしょうが、不快指数の高い日が続きます。
高速道路で土砂崩れが発生しましたね。
高速道路のトンネルで天井がいきなり落下したこともありました。
建設からかなり時が過ぎている所は、かなり老朽化してるのでしょう。
コンクリートは30年かけて強くなり、30年かけて弱くなるらしいです。
土砂崩れが発生した場所は帰省時にいつも通る所でした。怖いなぁ。
帰省に車をよく使うのですが、今回帰省しなくて正解だったかもです。

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タグ：減らすインスリン単位

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2017年08月21日

8/21　糖質カットに挑戦中　ハンバーグ大成功

【朝ごはん】

血糖値：97　　インスリン単位：6

★メニュー★

イングリッシュマフィンライ麦入り　　　　1個
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　　　　　　　　　1枚
卵焼き　　　　　　　　　　　　　　　　　1切
コーヒー　　　　　　　　　　　　マグカップ1

試したかったライ麦入りイングリッシュマフィン
美味しかった。
最寄のスーパーでは見かけなかったけど、大型店舗で見つけました。
「普通の食パンより腹持ちが良いのでは」と思うのは錯覚かな？

【昼ごはん】

血糖値：74　　インスリン：6単位

★メニュー★

息子のお弁当

「今日は休むわ。」で代休を取りました。
疲れているのか寝込んでいます。
で、せっかく作ったのにもったいないので私がお昼にいただきました。
男性用のお弁当箱なので結構量があるけど平らげた。
さてさて、夕食前の血糖値はどーなるやら

【夕ごはん】

血糖値：120　　インスリン：8単位

★メニュー★

マンナンもどき入りごはん　　　　　お茶碗1
ワカメのかきたま汁　　　　　　　　　汁椀1
ほうれん草の胡麻和え
白和え
ハンバーグ（マンナンもどき・豆腐入り）2個

マンナンもどきと絹こし豆腐入りのハンバーグ
「いつもより柔らかい。」とは言っていましたが味は変わらなかったようで息子全然気が付かなかった。
柔らかい理由は、いつもよりパン粉少ないからだけど、パン粉は糖質の塊だしね。
かなり糖質カットできていると思います。
マンナンもどき入りのご飯（米2合に半合強の割合）これも何も言わずにパクパク食べてた。
やった。糖質カット結構うまくいってるぞ。

間食もしていないのに夕食前の空腹時血糖値120
正常値（正常値は80～110mg/dl未満）より高かったのは、やっぱりお昼のお弁当の量でしょうね。
インスリン6単位は少なすぎました。
今日は息子は ~~ずる休み~~ 代休消化。
上司に適当な日に休み取れと言われていたらしい。（ほんとか？）
朝から夜までコンコンと寝続けてました。
相当疲れている＆睡眠不足のようです。
でもね、母は思うのよ。
仕事で疲れてるというよりもどっちかっていうと遊び過ぎ！
ま、若いときはこーいうこともありですね、
追記
今日は糸こんにゃく2キロでマンナンもどき作りました。
色々試してみます。

クリックしてくださると、頑張る意欲がわいてきます。
頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：糖質カット料理ハンバーグ

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2017年08月20日

8/20　低血糖　外出時の緊急対処はファンタ

【朝ごはん】

血糖値：61　　インスリン単位：パス

★メニュー★

冷しゃぶサラダ　　　　　　　　１皿（昨夜の残り）
コーヒー（牛乳入り）

昨夜も息子外食してきて夕食食べず。
手を付けなかったサラダを私の朝ごはんにしました、
血糖値は低かったのでインスリンはパス

【昼ごはん】

血糖値：100　　インスリン：8単位

★メニュー★

息子のご希望でお昼は定番のピザ。
今日は強力粉、小麦粉、お砂糖も全部いつもより少量に。
ピザ生地もできるだけうす～く伸ばして、クリスプ系にしました。
「クリスプタイプの方がいいよ。」とご機嫌な息子でした。
小麦粉の代用品ないかなぁ？こっそり混ぜて息子の反応知りたいです。

【夕ごはん】

血糖値：55　　インスリン：8単位

★メニュー★

ご飯　　　　　　　お茶碗1
おから　　　　　　　少量
白和え　　　　　　　少量
焼き鳥（ネギ間）　　８本
ポテトチップス　　　１０枚ほど

6時頃にスーパー巡りに出かけました。
息子から「帰ってから作るの面倒でしょ？」ってありがたいお言葉をいただき、出来合いのを買ってきました。（6時過ぎると、結構プライスダウンしてるんですよね）
いわゆる　おさぼりでございます。
たまにはいいよね。

スーパー巡りの途中で、低血糖になりかかっている感じがしました。
思わずファンタを購入して飲もうかと思いましたわ。
ファンタはかかりつけの看護師さんから、
「外出時、低血糖が起きた場合、ブドウ糖所持していなかったら、ブドウ糖が入っているのでファンタを飲んでください。」と指導を受けていたからです。
買って飲もうかと思ったのですが、「急いで帰ろう。」と言われ緊急で帰宅しました。
帰宅して血糖値測ったら55。低すぎるよ～
インスリン8単位から6単位くらいにしてみようかな。
低血糖頻繁に起きる今日この頃です。

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頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：ファンタ低血糖

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2017年08月19日

8/19　マンナンもどき入りリメイクチャーハン

【朝ごはん】

血糖値：88　　インスリン単位：5

★メニュー★

石窯ライムギロール　　　　1個
スライスチーズ　　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　　1枚
コーヒー（牛乳入り）　　　マグカップ1
ずんだ餅　　　　　　　　　３個

【昼ごはん】

血糖値：79　　インスリン：5単位

★メニュー★

ライ麦パン（6枚切り）　　 1枚
スライスチーズ　　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　　1枚
キュウリ　　　　　　　　　１/２本
コーヒー（牛乳入り）　　　マグカップ１
ずんだ餅　　　　　　　　　３個　　　　　　　　

今日は朝昼とパンばっかり。納豆ばかり食べたり、偏ってる～
でも、パンって手軽なんですもん。おいしいしね。
糖質は気になるけど、数値悪くないから気にしないのだ。
食後に食べたずんだ餅の方が気になる私。

【夕ごはん】

血糖値：80　　インスリン：8単位

★メニュー★

枝豆ごはんリメイクチャーハン
冷しゃぶサラダ
豚肉とわかめの中華風スープ

お米2合マンナンもどき半合で枝豆ごはんを炊いたら、
かなり余ってしまいチャーハンにしました。
で、チャーハンお残ししちゃいました。
美味しいけれど、お腹が一杯。
お残しって初めてかも、胃が小さくなったのかな？

夕方雷が鳴りました。
洗濯物取り込んだ後だったので良かったけれど
お買い物に出かけたら、帰り雨が降ってたよ～
まぁ近いから速攻で帰宅しましたが、少し濡れちゃった。
風邪ひかないように気をつけなくちゃですね。

木曜の夜に炊いたマンナンもどき入りのご飯を、
金曜日のお弁当に入れたのですが、
帰宅した息子なーんにも言いませんでした。
お米の味には結構敏感な奴なんですが全然気が付いていないようです。
昨夜の枝豆ごはんも何も言わずに食べてました。
違和感ないんですね。良かった良かった。

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頑張る私にぜひご褒美を。。。

posted by AYA at 19:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月18日

8/18　ライ麦ロールパン　タカキベーカリーが気になる

【朝ごはん】

血糖値：80　　インスリン単位：打たず

★メニュー★

コーヒー（牛乳入り）　　　マグカップ２

昨夜、10時頃、低血糖っぽいなぁと思い、低糖質のアイスクリーム食べました。
こんな時間に食べると明日の朝どうなるんだろと思っていたけど血糖値は80
余り影響が出なくてよかった。
でも、あんまりお腹すかないなぁ　困った。

【昼ごはん】

血糖値：測らず　　インスリン：8単位

★メニュー★

ずんだ餅　　　　6個

昼は血糖値計測せず、8単位を注射してずんだ餅を食べました。
一口サイズのお団子ですよ。大福もちのような大きさじゃないですよ。
でも、お団子ですから糖質高いはずですもん。
昼ごはんが甘味だなんて糖尿病というのに不謹慎な私。
でも～冷蔵庫掃除したら出てきたんですもん。
見るとやっぱり食べたくなっちゃったの。
このところ、頑張ってるご褒美ってことでご容赦。

【間食】

血糖値：78　　インスリン：5単位

★メニュー★

石窯ライムギロール　　　　1個
スライスチーズ　　　　　　1枚
スライスハム　　　　　　　1枚
牛乳　　　　　　　　　　　マグカップ1

夕方4時、めちゃくちゃお腹がすいてきた。
夕食までもちそうにない。軽い低血糖の症状もある。
ってことで間食しました。
インスリン5単位打ったけど、夕食前の数値どーなるかな

【夕ごはん】

血糖値：93　　インスリン：8単位

★メニュー★

枝豆ごはん　　　　　　お茶碗1
シジミのお味噌汁　　　汁椀１
ぶりのお刺身
エビマヨ
刺身こんにゃく
モロヘイヤのおひたし

食前血糖値高いかなと思っていたけど良かった。
モロヘイヤのおひたしはめかぶとオクラも入ってます。
ねばねば兄弟です。
最近カレーや麺類（作るのは楽だけど）が続いたので
こういうメニュ—はほっとするぅ

天気予報で午後から天気が崩れ、雷が鳴るといってたので
雷嫌いの私は午前中にスーパーへ買い物に。
お天気ほんと記録的な雨続きです。

食パンどれにしようかなと見ていたら、pascoの超熟ライムギ（3枚入り）めっけ！
6枚切りのが欲しかったけど見当たらなかったので3枚切買いました。
別の棚で石窯ライムギロールもめっけ。
結局２つとも買っちゃいました。
タカキベーカリーのライ麦ロール、おいしかった。
成分表示で確認すると1個35.8の炭水化物が含まれているらしい。
HPがあることも明記していたのでアクセスしてみました。

ここのパンも結構いいかも。。。
お取り寄せもできるそうですが、スーパーで買えるのはありがたいです。
お気に入りのパンメーカーさんになるかもです。
色々調べてお気に入り増やさなくちゃ♪
近くのベーカリーでも低糖質パン扱ってないか探してみようっと。
低糖質のパンを扱っているコンビニもあるそうですし
アレルギーの人や糖尿病患者にやさしい環境になってきてますね。

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タグ：石窯ライムギロールタカキベーカリー

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2017年08月17日

8/17　お茶碗1杯　インスリン8単位は多すぎるかも

【朝ごはん】

血糖値：93　　インスリン単位：打たず

★メニュー★

コーヒー

カラッ晴れてはいないけど、雨降ってない。
速攻洗濯だ。
朝からばたばたして、コーヒーだけになっちゃった。
起床時の血糖値は93　正常値で一安心。

【昼ごはん】

血糖値：測らず　　インスリン：8単位

★メニュー★

ごはん　　　　　　　　　　茶碗1
納豆　　　　　　　　　　　１パック
めかぶ　　　　　　　　　　１パック
エビ寄席フライ（冷凍）　　１個（お弁当の残り）
鶏肉のから揚げ　　　　　　２個（お弁当の残り）
ひじきの煮物　　　　　　　少量
ナスの浅漬け　　　　　　　5切れ

11時半に早めのお昼ご飯にしました。
朝の血糖値93より上がっているとは考えにくいので
測りませんでした。
最近、納豆ご飯ばっかり食べてます。
納豆好きなんです。
おまけに大豆製品は糖尿病にお勧めの商品らしいのでラッキー♪
でも、豆乳は苦手です。

【夕ごはん】

血糖値：60　　インスリン：8単位

★メニュー★

カレー
トマト　　　　　中1個
キュウリ　　　　1/2個

今日は枝豆ごはんにしようと思っていたのに、
お昼過ぎ、LINEで
「今日はひき肉使った辛口のカレーが食べたいな。」
と連絡が入りました。
数日前にカレーだったのになぁ。
枝豆買ったのにどうしよ。
塩ゆでにしようかなと思ったけどカレーに入れたら結構いけた。

今日も低血糖になりました。
お茶碗1杯分に対してインスリン8単位は多いようですね。
カレーは結構カロリーが高いし、ご飯のカロリー下げたいなと思い立ち、久々にマンナンもどきを作ってみました。（前向きなときは良く作っていたんです）
マンナンもどき作成がうまくいき　るんるん気分で夕食済ませた私です。
が！
食べ終わってから気が付いた！

あ～洗濯物取り込み忘れてるぅう。

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タグ：もどきマンナン

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2017年08月16日

8/16　シーフードクリームパスタ

【朝ごはん】

血糖値：80　　インスリン単位：8

★メニュー★

ごはん　　　　　　　　　　　お茶碗１
納豆　　　　　　　　　　　　1パック
めかぶ　　　　　　　　　　　１パック
卵焼き　　　　　　　　　　　１切れ（お弁当の残り）
ささみチーズフライ（冷凍）　２個（お弁当の残り）

昨夜の晩御飯にうどんをがっつりと食べ、
インスリンも10から8に減らしたのにこの数値。
良い感じです。

【昼ごはん】

血糖値：125　　インスリン：8単位

★メニュー★

ごはん　　　　　　　　　　　お茶碗１
納豆　　　　　　　　　　　　1パック
めかぶ　　　　　　　　　　　１パック
ウィンナー　　　　　　　　　２本
ナスの浅漬け　　　　　　　　1/4本分くらい？
ひじきの煮もの　　　　　　　2口くらい？

朝は低くて喜んでいたら昼食前は127。
朝食時間はほぼ9時だったから、食後4時間（13：00昼食）ですね。
食後2時間なら良い数値と言えますが、食後4時間で127は高いよね。
血糖値で一喜一憂するのはやめよ。
重視すべきはHbA1cだ！　

【夕ごはん】

血糖値：81　　インスリン：8単位

★メニュー★

シーフードクリームパスタ　

パスタが食べたくなって作りました。
材料はシーフード　鶏肉　玉ねぎ　ほうれん草　エリンギ　まいたけ
パスタは一人前より少なめにしたけど、おなか一杯です。
うどんにパスタ　麺類続きだわ。　　

今日も雨、室内干しでは何となく乾きが悪いので
ただいま乾燥機で乾燥中。
今朝の血糖値は80　空腹時の正常値でホッとしました。
でも、血糖値で一喜一憂はできないですね。
時間がある時に、血糖値とHbA1cの事を改めて調べてみました。
概要はわかっていたけど、認識を高めるためにの再勉強♪
後日、別カテゴリにまとめようと思っています。

あ～お天気が悪いと、体調もすぐれない。
メニエールって気圧配置にも影響されるようです。
早く晴れて欲しいです。
お日様が恋しいＡＹＡでした。

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タグ： HbA1c クリームパスタ　

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2017年08月15日

8/15　お盆休みも最終日

【朝ごはん】

血糖値：90　　　インスリン8単位

★メニュー★
チャーハン　　　　小皿1（昨夜の残り）
もやしの炒め物　　小皿1（昨夜の残り）
冬瓜の煮物　　　　2切れ

昨夜の晩御飯前のインスリン投与8単位に減らして様子見。
今朝は血糖値90　空腹時血糖値80～110mg/dl未満が適正だから合格圏内。
良かったぁ

【昼ごはん】

血糖値：99　　　インスリン８単位

★メニュー★

食パン（６枚切り）　　　１枚
スライスチーズ　　　　　１枚
エビ寄席フライ（冷凍）　２個
牛乳（マグカップ）　　　１杯

今日はお昼にお腹が空いた。
でも、ご飯がない～
お昼に炊くのは中途半端。やっぱり夕食のご飯は
炊き立てで食べたい。
ってことで、パン食にしました。

【夕ごはん】

血糖値：78　　　インスリン8単位

★メニュー★

おうどん　（鳥のささ身　ナス　玉ねぎ入り）　　　　　　　
小松菜と揚げの煮物
冷ややっこ

今日は何が良い？と訊ねたら
「にゅう麺が食べたい。」とリクエストがありまして
今日は麺類になりました。
息子は素麺を希望。私は素麺あまり好みじゃないので
おうどんにしました。
見た目、おうどんっぽくないんですけど、これが結構いけるんです。
炭水化物がっつり摂取しちゃいました。
単位数は8に減らしたし、明日の朝の結果が楽しみというか怖いかも

お盆休みも今日で終わりです。
今日は湿気はあるものの、少し気温が下がりましたよね。

今日も雨が降ったので外にお洗濯物が干せない。
でも、もう洗濯を日延べするのは無理。
かなり溜まっておりますもん。
（朝晩　シャワーする奴がおりまして、バスタオル
一日何枚使うやらです）

仕方がないので室内物干しに洗濯物を干して
クーラーon。
カラットとした暑さならまだしのぎやすいけど
じめじめはほんと嫌いです～

息子は後の3日間、代休取ったらよかったぁと後悔中。
有休どころか代休ですか？
ま、確かに結構残ってるだろうなって思います。
最後の休みだぁと今日も遊びに出かけております。

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タグ：うどん小松菜

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2017年08月14日

8/14　インスリン注射　8単位に変更

【朝ごはん】

血糖値：63　　　インスリン打たず

★メニュー★

コーヒー
牛乳

起床直後の血糖値63　低い！
こう低血糖が続くとまずいです。
確か、一気に下げるのは良くないとか聞いた覚えがある。
10単位から8単位に基準を下げてみようかなぁ。
でも、やっぱりお腹空かない～
インスリンはパスしました。

【昼ごはん】

血糖値：68　　　インスリン10単位

★メニュー★

ご飯　　　　　　　　　　　　　お茶碗1杯
ワカメと玉ねぎのおすまし　　　汁椀1
焼き魚（鯖：大根おろし添え）　昨夜と同じ
ナスとピーマンの煮びたし　　（何日前の残りだ？）

血糖値、朝食食べなかったので予想通りの数値でした。
お昼はしっかり食べました。
でも、インスリンは10単位。
夕食前の血糖値が低めなら8単位に変更しよう。

昨夜、息子外食してきたんですよね。
息子の分、余っちゃったんですよ。
朝食にと思ってたのに、食べずに早々お出かけで、
私のお昼ご飯となりました。

【夕ごはん】

血糖値：68　　インスリン8単位

★メニュー★

チャーハン　　　　　　1皿
もやしの炒め物　　　　1皿　　　
中華風スープ　　　　　カップ1（昨夜のリメイク）

お昼がっつり食べたのに、血糖値68。
インスリンの基準8単位に変更決定。

ご飯が沢山残ってしまったので
玉ねぎ、ニラ、豚肉のミンチ、卵でチャーハンにしました。
スープは昨夜のリメイク　中華風に♪
もやしの炒め物にはニンジンとニラと豚肉が入ってます。
すこーしオイスターソース使ったので美味しかったぁ。

お盆も後半、我が家は明日でお盆休み終わりです。
今日もお天気が下り気味。お洗濯物溜まっちゃうよ～

今日ものんびりのんびりネットサーフィン
楽天でラカントの最安値調べたり
80カロリーの低糖質アイスクリーム調べたり
低糖質のパンないかなぁなんて思いながら
色々調べておりました。

ラカントは店舗で購入するより安い～
低糖質のアイスクリームは高い～
低糖質のパンも高っかぁぁい（＞＜）

ふぅ糖尿ってお金かかるわねぇ。
だから、いろんなサイト回ってみたけど、皆さん
色々工夫しているんだよね。

そういえば私も前向きだったときは確かに今より
創意工夫もしていたなぁ。

で、思い出したことがありまして、後日別カテゴリで
UPしたいと思っています。
（調べ直さないと古い情報ってことがありますものね）

そうそう明日は終戦記念日ですね。
戦争関連のテレビ番組が多いはずです。
戦争を知らない世代だけれど、戦争って嫌ですよ。

北朝鮮の動向が怖い今日この頃
まさか本当にミサイル発射はしないと思うけど、
どーなるんでしょ？

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頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：北朝鮮ラカント低糖質

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2017年08月13日

8/13　のんびりまったりネットサーフィン

【朝ごはん】

血糖値：79　　　インスリン10単位

★メニュー★

カレー　　　小皿1（昨夜の残り）

やっぱりカレーは時間置いた方がおいしいですね。
朝、お腹は空いていなかったけど、頑張って食べました。
何も口にしないと、お昼までの間におそらくまた低血糖になると思ったから。

だって血糖値79ですもん。
でも正直、朝からカレーはチト辛い。
パンかお茶漬けにしとけばよかった。

息子は平気で「一晩おいたカレーは旨い。」と1皿ペロリ。
若いっていいなぁ。。。。。

【昼ごはん】

血糖値：73　　　インスリン10単位

★メニュー★

梨　　　　　　　　　　　　　1個

食パン（６枚切り）　　　　　1枚
スライスチーズ　　　　　　　1枚
エビ寄席フライ（冷凍食品）　2個

13：30分に血糖値測ったら73
やばい何か食べよう。
冷蔵庫を見たら、梨がある。
これ食べよ。っていうか食べたくなっちゃった。
果物の果糖っどうなのかな？
確か吸収率が高かったようなおぼろげな記憶。

インスリンの単位どうしようか一瞬迷ったけど
まず規定値の10単位打って経過観察だわ。

夕方　ふらふらするので血糖値測ったら52
ちょうど小腹も空いてきたので間食しました。
この時間に食べると、夕食前の血糖値高いだろうなぁ

【夕ごはん】

血糖値：129　　　インスリン10単位

★メニュー★

ごはん　　　　　　　　　　　お茶碗1杯
ワカメと玉ねぎのおすまし　　汁椀1　
焼き魚（鯖）　　　　　　　　
冬瓜と豚肉の煮物　　　　　　
刺身こんにゃく

やっぱり夕食前の血糖値高かったです。
冬瓜ってあまりなじみがなかったのですが、おいしかった。
でも夏の野菜なのに冬瓜って名前。
なんか違和感。

今日はお天気下り坂。
お洗濯物は本日はパス。
今日はおうちで一人のんびり。
時間があるのでおからクッキー（以前ネットで何度か購入）とか、
糖尿病に良い食べもの避けるものとか、
糖質制限食の注意点とか調べようと思って
ネットサーフィンしてました。
前向きだったころの知識はかなり忘却の彼方。

勉強し直すのも大事ですね。
心機一転、心新たに無理せず努力せねば！

で、あちこちのサイトを回っていて
アフェリエイトのサイトの多いこと。
私がネットから情報収集していたころはそれほどなかったなぁ。
このサイトもアフェリエイトができるサイトだし（息子に勧められてここのサイトにしました）
調べてみると、自分で購入しても良いらしいし、試したい商品もあるし
やってみよーかな　なんて思っています。

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頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：カレー

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2017年08月12日

8/12　また、低血糖

【朝ごはん】

　　血糖値：97　　　インスリン10単位

★メニュー★

ご飯　　　　　　　　　お茶碗に八分目
卵とわかめのお味噌汁　汁椀1杯
餃子（冷凍）　　　　　3個
モロヘイヤの白和え　　小鉢1
ひじきの煮物　　　　　小鉢1

起床直後の血糖値低くて良かった。
昨夜は回転ずしだったし、
インスリン忘れて帰宅後打ったし、
今朝は高いんじゃないかと懸念してたのに案外低かった。
朝食が9時だったので、11時過ぎに測ってみたら147
2時間後の血糖値140超えだなぁ。

【昼ごはん】

血糖値：不明　　インスリンなし

★メニュー★

コーヒー
牛乳
麦茶

これってメニューにならないですよね。
お腹が余り空かなくて、夕食までの間、コーヒー2杯と牛乳をちびちびと
麦茶はガバガバ飲みました。
どうも最近3食キチンと食べるのが無理みたい。どーしよう

【夕ごはん】

血糖値：59　　　インスリン10単位

★メニュー★

夏野菜カレー　　　　（写真の一皿ペロリでした）　　　　　
コールスローサラダ　（半分残しちゃった）

食事前の血糖値59　も、びっくり

夏野菜カレーは　普通のカレーだけど、おナスやピーマンをたっぷりトッピング
以前、低糖質のカレーを使ったことがあるのですが、味がどうも。。。
3回このカレー食べるなら、普通のカレー1回で良いとホント思いました。
カレーはカロリー高いんですよね。
低血糖状態でしたがインスリンの単位は変更せずに10単位
明日の血糖値どうなるかなぁ

今日は午後から良いお天気。
室内に干していた洗濯物を慌ててベランダに出しました。
夏真っ盛り、まだまだ暑いですね。

しかし、インスリンの打つ単位　このブログを立ち上げる前
気持が前向きならなかった時期と比べると減ってるんです。
食前の血糖値から判断して12～15単位打つ時もありましたから。

インスリンの打つ単位を減らしているのに、
食前の血糖値の数値も下がってきているんです。

低血糖になりがちなのは食事を抜くからだと原因は
分かっています。
食事が規則正しく3食べられないなら、
その前の食事の時の単位数を減らせばいいのか、
それとも無理をしても規則正しく
食事を摂る方が方が良いのか
次回の診察時　先生に相談してみます。

でも、少し気をつけるだけでも効果が数値として現れるんですね。
努力が報われるのはなんだかうれしい♪

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タグ：低血糖インスリン

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2017年08月11日

8/11　インスリンの量　減らしてみることを決心。

【ブランチ】

血糖値１３９　　　インスリン　１０単位

★メニュー★

ごはん　　1杯
刺身こんにゃく　4切れ
ひじきの煮物　　小鉢
ナスとピーマンの煮びたし　数切れ
ナスの浅漬け
酢の物

最初に刺身こんにゃくをパクッ
食事をするとき、こんにゃくを最初に食べると
血糖値の上昇を抑える効果があると以前NHKの
ためしてガッテンで観たおぼえがあったので。。。
副菜は昨夜の残りをつまむ程度。

休日はどうしてもブランチになっちゃいます。
がっつり食べたけど、3時半頃なんだか身体の状態がおかしい。
あ！低血糖かもと思って測ってみたら、血糖値６２
「低血糖だわ。体がしびれる」と言ったとたん
息子が「お母さん　これ食べろ。練乳入っているから
糖質だろ？」と慌てて持ってきてくれました。
ブドウ糖なめようかと思ったのですが、
アイスクリーム1本食べてみました。

LOTTEのとろ～りれん乳三昧

1時間過ぎて、かなり改善されたけどまだ低いかもしれません。

休日のブランチの時は、夕食早めの２食になることが多いので
ブランチ前のインスリンの量　減らしてみることにします。
でも、お腹減った～　今夜何作ろうかな。。。。

【夕ごはん】

血糖値１５７（食後２時間後）　　インスリン（食後）　10単位

★メニュー★

回転ずし　　　7皿

くら寿司に行ってきました。お腹パンパンです。
ちと、食べ過ぎた。。。いやかなり。。。
糖尿患者にはお寿司ってあまりお勧めの外食じゃないですよね。
でも、たまには食べたい。
くら寿司を選んだ理由は楽天ポイントが付くから♪

インスリンを打ったのは食後帰宅してから。時間は7時10分
持っていくの忘れちゃったんですよね。反省反省

でも、お店のトイレで注射するのもなんかわびしいって思うの
私だけかしら？

今日からお盆休みに入りましたね。
我が家はこの夏はおうちでのんびりです。
私もメニエールのような症状もあり体調が芳しくないんです。
晩御飯何作ろうと思っていたら、家族が「お寿司～」と言い出しまして
私も低血糖気味で夕食作るのが若干辛かったのでこれ幸いと外食しました。

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タグ：低血糖こんにゃく回転ずしブランチ

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2017年08月10日

8/10　やさしい風に癒されました

【朝ごはん】

　血糖値167　　　インスリンなし

★メニュー★

お茶のみ

朝、ばたばたしていて、食べるの後回しにしちゃった。
でも朝一の血糖値が167　　うう高すぎ

何故だろうと原因考えるも思い当たることはなし

【昼ごはん】

血糖値125　　　インスリン10単位

★メニュー★

ごはん　　1杯
野菜の蒸し煮（昨夜の残り、でもちょこっと）
鳥肉と豆腐のハンバーグ（昨夜の残り　昨夜の1個分以下の量）

う～ん、空腹時の数値なのに高い。
何が原因だろ？

【夕ごはん】

血糖値90 　インスリン10単位

★メニュー★

ごはん　　　1杯
ワカメと豆腐のお澄まし
鶏肉酒蒸し（エシャロット・ネギ入り）
ひじきの煮物
ナスとピーマンの煮びたし

お茶碗にごはんが入っていません。
何故かと言いますと、炊飯器のスィッチ入れ忘れてました～

ごはんが炊けるまで、お預け状態でございます。（お腹すいた～）

朝から血糖値が高め。心当たりはないけどどうしてかなぁ？
でも、夕食前は正常値になったぁ～
（インスリン打っての正常値ですけどね）

昨夜、体調悪かったんですよね。
帰宅した息子の顔を見るなり
「ごめん先に休むね。」と寝室へ。
夏バテかなぁ。。。

今朝、いつもより早く目が覚めました。　
部屋の中をやさしい風が流れていました。

息子です。
先に休んだ私が、ゆるくかけたクーラーだけでは
暑いのではと心配して、体に直接風が当たらない位置に
扇風機を置いてお休みモードに設定してくれていたんです。
朝のうれしい出来事でした。

お蔭で朝の目覚めはバッチリスッキリでした♪
サンクス息子よ。

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頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：やさしい風ハンバーグ

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2017年08月09日

8/9　暑すぎます

【朝ごはん】

血糖値118　　　インスリン10単位

★メニュー★

ご飯　　1杯
刺身こんにゃく
レタスの炒め物（昨夜の残り）
卵焼き　　2切れ

【昼ごはん】

血糖値141　　　インスリン10単位

★メニュー★

お茶漬け　　　　1杯
鳥のから揚げ　　2切れ
ウィンナー　　　2本
茄子の浅漬け　　1/2個　

お昼はどうしても、お弁当の残りや昨晩の残り物で
簡単に済ませちゃいますね。
残り物がないときは悲惨。

【夕ごはん】

血糖値74　　インスリン　10単位

★メニュー★

ごはん　　　1杯
野菜の蒸し煮（ブロッコリー　オクラ　もやし　豚肉）
鳥肉と豆腐のハンバーグ　3つ
大根とわかめのお味噌汁

野菜の蒸し煮　少し蒸しすぎちゃいました。
金のゴマダレカロリーハーフをかけたら美味しかった♪

鶏肉と豆腐のハンバーグアッサリしていて夏向き
大葉が良い味のアクセントになりました。

昼食前の血糖値が141でちょっとがっくり
でも、夕食前は低かった。
夕方買い物に出かけて、涼しいスーパーの中
グルグル歩き回ったのが良かったのかな？

今日はもう暑くて暑くて、
できるだけ家の中でも歩こう作戦断念
ベランダ行ったり来たりのチマチマ洗濯物を干すなんて無理。
窓を開けると熱風か？って感じなんですもの。
暑いときはスーパーで歩き回るってのもいいかも♪

はぁ　夏バテしそうです。

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頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：野菜の蒸し煮

posted by AYA at 07:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月08日

8/8　台風の直撃免れた

【朝ごはん】 　　血糖値82　　　インスリン　打ち忘れ

★メニュー★

ご飯　　1杯
ベーコン　1切れ
卵焼き　　1切れ
こんにゃくの煮物　2切れ
コーヒー

【昼ごはん】 　　血糖値143　　　インスリン　10単位

★メニュー★

トースト　　1枚（6枚切り）
ハム　　　　2枚
牛乳　　　　マグカップ1
昨夜の残したアイスクリームの残り

あう　朝食後4時間は経過しているのに、血糖値高い。

何故だろうと考えたら、朝食前のインスリン打つの忘れてた。

【おやつ】 　　　血糖値　不明　　インスリン　打たず

アイスクリーム　　1個

糖質50％オフ　80カロリー
ハーゲンダッツ食べるよりはマシだよね。

【夕ごはん】 　　血糖値　82　　インスリン　10単位

★メニュー★

ご飯　　　　1杯
ステーキ　　1枚
レタスときのこの炒め物
刺身こんにゃく
豆腐とわかめのおすまし

アイスクリームの影響気になっていたけど血糖値正常でした♪
でも、低糖質のメニュー増やさないと今後困ってくるな。

糖尿病の食事療法は　基本何を食べてもいい。
野菜はイモ類等でんぷん質の多い物以外は余り神経質にならなくていい。
ケーキやその他糖質の塊のような食品はできるだけ避けるように。
全体の摂取量を減らせば、食事療法になる。

とアドバイスしてもらってるけど、できるだけ低糖質の方が
いいよね。
色々ネットで探してみよー

朝、起きてきた息子がボソリ
「あ～あ　期待してたのに期待外れだ。。。」

出勤時間帯の台風直撃を期待していたらしい。
出勤待機ってのがあるそうで、台風情報を見て、
「あ。〇〇工場のある地域、台風直撃してる。〇〇工場はおそらく出勤待機だろーな。いいなぁ」

なんちゅう不謹慎な息子に育ったんだよ、、ったく

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タグ：食事療法ハーゲンダッツ

posted by AYA at 07:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月07日

8/7　低血糖になる

【朝食】

血糖値　　94　インスリン10単位

★メニュー★

お茶漬け　　1杯と1/2杯
なすの浅漬け
ウィンナー2本

なすの浅漬けと冷たいお茶漬け
も～夏のだいご味です。
1杯でやめよーと思ったのですが
炊飯器にちゅーとはんぱに残ったご飯　
もったいないなぁとお茶漬けにして食べちゃった。
もったいない精神も良し悪し。。。ですね。

【昼食】

血糖値　-　インスリン無し

★メニュー★

コーヒー2杯

朝がっつり食べたせいか食欲なし

夕方5時過ぎ、
なんだかふらふらするので血糖値測ってってみたら血糖値69　　
何か糖分をと思いアイスクリームをかじりました。

HERSHEY'Sのアーモンドチョコレートバー
でも、半分残しましたよ。
以前の私だったらペロッと1本食べてましたね。

↑いちおー証拠写真です。

【夕食】

血糖値　79　インスリン　10単位

★メニュー★

モツ炒め（塩味）
焼きナス
こんにゃくの煮物
カニカマときゅうりのマヨネーズ和え
わかめと卵のおすまし
冷ややっこ
ご飯　お茶碗1杯

わぉ　慌てて写したらお箸が～
マヨネーズはカロリー半分のを使っています。
台風が近づいていて、買い物に行けず
家にあるもので作りました。
糖質は。。。低いよね?

台風の速度ゆっくりですね。
こちらは午後からどんより曇り空でした。
夕方には風が強くなってきています。
息子は退社命令が出たと早めに帰宅。

今日は低血糖になりました。
朝たっぷり食べてお腹すかないからと
お昼ぬくのはダメですね。
何か、糖質の低い軽くつまめるものを
考えないといけないですね。

わざと仕事を小分けにして
できるだけ家の中でも歩こう作戦を実行しました。
一度で運べる洗濯物をわざと小分けにして
ベランダと洗面所を行ったり来たり

一度で運べる食器類を1枚ずつだけ手に持って
食器棚と流しをチョコマカチョコマカ

仕事をされていて時間に余裕のない方には
まどろっこしくてとてもできる事ではありませんが
私には運動量増やすための苦肉の策です。

今は、 チリも積もれば山となる 作戦で頑張ります！

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タグ：ナスの浅漬けお茶漬けカロリーハーフ

posted by AYA at 21:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月06日

8/6　いきなり成果が出た？

朝　血糖値86　

前向きになろうと決めて、わずか2日目にしてこの成果！！！
やる気もアップするってものです。
朝食・昼食

血糖値：86　　　インスリ：パス

あんまり食欲がなくて食べませんでした。
規則正しい食事が大切なんですが、
食欲ないのに無理に炭水化物類を
摂取する必要もないかなぁと抜いてしまいました。

朝食昼食抜きコーヒーのみ摂取状態で
血糖値がどうなっているかなぁと気になり　
3時に測定　結果85
変動がないってことですね。

【間食】

血糖値：85　　インスリン　10単位

3時過ぎ、家族が腹減ったと言い出して、それにつられて
お腹がすいてきた私も、お茶漬け食べてしまいました。
かるーくお茶碗に八分目　2時間後の血糖値は　147

【お夕食】　

夕食前血糖値　　60　　　インスリン10単位

★メニュー★
お刺身
枝豆豆腐
なすの煮びたし
おからの煮物
ご飯　お茶碗八分目
ハーゲンダッツ　1個（これがいかん）

夕食前の血糖値　60は低すぎる～　久々の低い数値にびっくりです。
っていうより、低血糖の症状が出なくてよかったです。

その昔、
改善対策に意欲をもやしていた時期には
出勤時、一駅前で電車を下車し徒歩通勤。
昼食後、30分のウォーキングに出かけたり
食事もカロリーに注意してましたね。

本も買い込んで、糖質は？カロリーは？と
常に病気のことを意識していました。

でも、他府県への転居が決まり、職場を離れ、
家庭環境が変わり、闘病生活のリズムが激変

意識していないわけではないのですが、
新たな生活に慣れるのを優先してしまい
闘病は二の次状態になっていました。

蛋白が出始めた。

これはショックでした。

でも、今からでも遅くはない！
ですよね？

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タグ：いきなり成果ハーゲンダッツ

posted by AYA at 10:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月05日

8/5　少しずつ、前向きに

ブランチ

血糖値　ブランチ前　147　　インスリン10単位

★メニュー★

手作りピザ　　　　1/2枚

我が家の土曜日のブランチの定番
油系は一切入れませんが、ドライイーストの発酵のためにお砂糖は入れます。
量はいつもより少なめにしました。
味は変わらないようで、家族は気がつきませんでした。

食前血糖値　147は高いなぁ。
ピザ作りつつ飲んだココアが原因かしら？

夜ごはん

血糖値　78　　インスリン10単位

★メニュー★

おうち焼き肉（画像なし）
梨　　　　　　　　1/2個
コーヒー

夕食前の血糖値、80切ってる。
ブランチが終わってから、夕食までの間、麦茶しか飲んでない。
家事をしたり、ゴロゴロしたり、
普段よりは動いていないのにやっぱりココアが血糖値上げる原因かもですね。

焼き肉は、家族は牛肉メイン、私は鶏肉メインで食べました。
鶏肉の皮や脂肪は取り除いてます。
焼きこんにゃくも美味しかった♪

今夜は食後のココアはご法度！
明日の朝の血糖値どうなるかなぁ

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タグ：ココアピザブランチ

posted by AYA at 19:41| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月04日

8/4　お夕食はクックパッドを参考にした

8/4　夕食

血糖値：137　　インスリン10単位

★メニュー★

もやしのオムレツ
厚揚げの生姜風味
豚汁
酢の物

【レシピ】
1　もやしとチーズのとん平風
クックパッド参照
チーズとマヨネーズはカロリー落とすためにカットしました。
でも、おいしかったです。

2　厚揚げの生姜風味
絹厚揚げを半分に切って、少量のゴマ油を入中火で少し焼きめがつくまで焼く。
焼きあがったら、そのままフライパンにみりんとめんつゆを入れ、少し煮詰める。
おろし生姜　青ネギ　刻みのりをトッピング　

3　酢の物
タコ、キュウリ、わかめの酢の物。
砂糖を使わず、人工甘味料を使用しました。

4　豚汁
豚肉に、こんにゃくや根野菜をたっぷりと入れて薄味で仕上げました。

ご飯は食べませんでしたが、おなか一杯になりました。
品目も多いし、糖質少なくできたよね？

家族から
「食事前に写真毎回撮るの？]
「腹減ってるときにお預けは辛いよ~」と言われました。
毎回アップは無理かもしれないけれど、
ボチボチ日記を綴っていきたいと思います。

今日のお昼は、
昨夜の残り物をつまんだだけだけど、
夕食前に飲んだココアが悪さしてるのかな?
夕食前の血糖値137だった。。。
おまけにお昼、血糖値計るの忘れてるし　反省！

まだまだ、気持ちが前向きになって1日目だもん。
初日にしては上出来よ♪

と自分で自分を励ます私

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頑張る私にぜひご褒美を。。。

タグ：クックパッドココアもやしのオムレツ

posted by AYA at 21:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

2017年08月03日

一念発起

私は２型糖尿病です。

母親からの遺伝です。

母方の祖父も糖尿病でした。

糖尿病は病気そのものより
合併症が怖い病気です。

治療に前向きに取り組んでいた
時期もありました。

でも、気が萎えて、
神経を使うことにも気疲れし
全て放り出してしまった時期もありました。

食事制限や運動の継続
言うは易し行い難し

でも、自分の健康は自分で守らねばと
再度、戦う気持ちが強くなりました。

自分の気持ちを前向きに保つために
立ち上げたブログです。

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posted by AYA at 23:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 【8月】日々雑感

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