2ヶ月で5キロ体重落としたい時は7200x5=36000
36000/60＝500?`カロリーを現在の1日の取得カロリーから引いた
生活を続けると達成できます。
運動で毎日プラス500消費は大変ですね
だから食事を減らすのが1番簡単です
たくさん食べていた人は食べる量を減らすのは簡単だからすぐ痩せます
次に量は同じでも糖質を制限すると、糖質1に3倍つく水が抜けて痩せます
糖質制限を続けると、代謝が糖質燃焼→脂肪燃焼体質に変わります
そうなるとどんどん痩せます。
糖質制限とは、体重gに糖質を抑えることです
ただし、痩せる時は筋肉も同時に痩せてしまうため、太りやすい体にもなってしまいます
それを防ぐために筋トレしてプロテインを飲んで、筋肉を落とさないようにします
このようにして、リバウンドしない、体脂肪率が低い身体を作るのがライザップ方式です！
タグ： ライザップ
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