ダイエット: 令和?フィレンツェウェディング

2019年10月01日

脂肪冷却の効果が出てきました

二の腕と背中の脂肪がとれてきました！
効果は2ヶ月後はほんとでした??

しかも脂肪細胞は死滅するのでリバウンドなし！！
写真は恥ずかしくないのをアップしますね

↓銀座シックス近くのこちらの病院で内臓脂肪の超音波
画像見せてもらったり、360度脂肪分析してもらいました。

タグ：脂肪燃焼

posted by 花 at 21:20| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2019年08月20日

神楽坂のスーパーで安売りしていて
買ったMCTパウダーが気に入ってます。

このパウダーは安くて手軽で美味しくて
ダイエットにすごく使えます?

◯MCTオイルとは

ミドルチェーントリグリセリド、日本語で中鎖脂肪酸です

MCTオイルは体に入ってからすぐにエネルギーに変わります

それも体についている体脂肪と一緒に燃えてくれるのです

◯MCTオイルでケトン体を作り出す

MCTオイルを摂取すると体内でケトン体というものが生成されやすくなります

ケトン体は体に糖がなくなった時に糖の変わりとしてエネルギーとなってくれるものです

またケトン体は脳のエネルギーにもなってくれると言われております

MCTオイルはそんなケトン体を作りやすくしてくれるのです

◯効果の理由と使い方

低糖質ダイエットを始めると、体内から糖質が少なくなってくるので、脂肪が燃えはじめるかと思いきや、人間の体は糖質が体が足りなくなっても、糖質を作り出すことができるんです
筋肉を分解してね

筋肉を分解して糖を作り出すことを糖新生と言います

この時の体の状態はカタボリック（異化分解）状態です

空腹時のトレーニングでこのカタボリックが起きてしまうと最悪です

筋肉だけ減ってしまい、脂肪はほとんど減らないのです

そこで、脂肪燃焼の着火剤としてMCTパウダーを
利用します！

やり方は簡単、トレーニングの前後にタンパク質と一緒にとってください！

▽摂取したいタンパク質食品▽
・牛肉
ハラミやヒレなどの脂質の少ないもの
・鶏肉（胸肉、ササミ、もも肉など）
・卵（しっかり加熱する）
・納豆
・豆腐

posted by 花 at 07:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2019年08月17日

朝バナナダイエット^_^

かなり出遅れたけど

深キョンもやってる朝バナナを最近知りました
https://allabout.co.jp/gm/gc/7738/
☆朝空腹時
☆1～2本
☆お水と一緒に良く噛んで食べる

◯良いところ
-幸せホルモンセロトニン分泌促進
-熟睡ホルモンメラトニン分泌促進
-カリウムが代謝促進
-便秘解消

◯悪いところ
-バナナ食べすぎるとカリウム取り過ぎる

※私は
朝は活動開始のため血糖値が上がり安く、
朝の血糖値が高いと一日中血糖値が上がる
そうで、
バナナダイエットはNGかと思っていたの
ですが、果糖は血糖値の上昇は控えめで
朝適度な炭水化物をとることは
脂肪燃焼の着火剤的効果もあり良いんだって
知り、バナナダイエットありだと思いました。

◯バナナダイエットをもっと効果的にするには

バナナ1本
レモン又はキウイ
オメガ3オイル

常温の水

【セロトニンの素】L-トリプトファンとビタミンB6

のサプリを毎朝飲めばいいって??

https://kebyou.com/post-399/

posted by 花 at 08:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2019年08月09日

ダイエット習慣

わたしがダイエットのために始めてた習慣は

☆起きて、30分以内に何か食べる
→トマトや茹でタマゴ食べる！
☆スクワット20回

☆糖質50グラム以下
→小腹空いたらプロテイン

☆お風呂に入る →前から！！

☆20時以降は食べない！
→小腹空いたらプロテイン

夜ストレッチ30分

タグ： HIT 令和?フィレンツェウェディング

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2019年08月07日

ライザップマスター

前述の通り、糖質制限を始めると水分の蓄積が減りますからこまめに水分を摂ること??

脂肪燃焼に最適な心拍数
↓↓↓↓

運動した日は寝る前にもプロテインを飲むこと、

アルコールは肝臓の脂肪燃焼を8時間停止させるがら飲まないこと
→飲むならハイボール、焼酎

プロテインだけでは吸収悪いため、ビタミンやミネラルを補給すること
→麦茶おススメ

お腹ぺこぺこはダメ → 数回に分けて食べること

食べたものをキャプチャーして報告するライザップは、

食事を管理するレコーディングダイエットと筋肉を落とさないための筋トレの組み合わせ

全部自分でできるけど、ライザップに行くと、プロテインを含めて

痩せるのに?`あたり5～10万円かかります！！

タグ：ライザッププライベートジム

posted by 花 at 18:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2019年08月06日

痩せるメソッド

今の体重を1キロ落とすには7200kカロリーの削減が必要だそうです！

2ヶ月で5キロ体重落としたい時は7200x5=36000

36000/60＝500?`カロリーを現在の1日の取得カロリーから引いた

生活を続けると達成できます。

運動で毎日プラス500消費は大変ですね

だから食事を減らすのが1番簡単です

たくさん食べていた人は食べる量を減らすのは簡単だからすぐ痩せます

次に量は同じでも糖質を制限すると、糖質1に3倍つく水が抜けて痩せます

糖質制限を続けると、代謝が糖質燃焼→脂肪燃焼体質に変わります

そうなるとどんどん痩せます。

糖質制限とは、体重gに糖質を抑えることです

ただし、痩せる時は筋肉も同時に痩せてしまうため、太りやすい体にもなってしまいます

それを防ぐために筋トレしてプロテインを飲んで、筋肉を落とさないようにします

このようにして、リバウンドしない、体脂肪率が低い身体を作るのがライザップ方式です！

タグ：ライザップ

posted by 花 at 18:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2019年07月24日

ライザップについて

結婚式で肩と二の腕を晒すことになって
期限付き結果がでるダイエットが急務になりました。

そこで、従姉妹が2ヶ月で15キロ痩せて
巨漢だった彼女が私よりスリムになったライザップに
注目しています。

しかも、紹介だと7万安くなるから
他のプライベートジムとの差は少し無くなります。

従姉妹がいたのはライザップ川崎で
絶対痩せる厳しいトレーナーがいるそう。
でもわたしには、家からは遠くて不便(//∇//)

ライザップメソッドはすごいと思いつつ
トレーナーとの相性が心配でまだ躊躇しています…