天気の影響もあり、ランニングにもなかなか足が動かず ダイエット休憩 状態が続いている。
多少の焦りがないといえばウソになるが、気持の切り替えも次につながることと思い割り切ることに…
こんな時は 自分磨き のアイテム探しもいいのかも
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2018年06月16日
マイペースランを意識して
大会に出場すると必ずと言っていいほどテンションが上がり、周りにつられてハイペーススタートしてしまい、
中盤で失速というパターンが何度もある。心拍が安定するまでマイペースでいけば後半まで持つはずなのに
解っているのに毎回つられてしまう。 ペースキープ は本当に難しいものだ。
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課題はスタートを マイペースでスタートすること
これを出来るように今日は取り組もう。早速朝ランに向けて準備スタート
何かヒントをつかむために。目指そう！理想のカタチ 応援の１ポチを
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2018年06月15日
視界良好でランニング
今からの時季、太陽のまぶしさが辛くなってきます。それは走りにも影響してきますよね
気になるものは除外して、 気持ちよく走れるよう
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スポーツにもドライブにも使えますよ。目の疲れは 頭痛にも繋がる事 なので取り除こう。
夏場のトレーニングは疲労が溜まりやすいもの その疲労を翌日まで持ち越さないよう 眠りで解消
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暑さを乗り切りシーズンに向けてトレーニングも加速させよう
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2018年06月14日
マラソン給水で必要不可欠
マラソン給水はとても 重要 である。ただ単に水分を取ればいいということでもない。
何を飲むかでそのあとの走りに影響してくるほど大切な事です。筋肉回復に一番必要なアミノ酸は取るべき物
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水分は勿論のこと、吸収率が優れるこのドリンクがおススメ 体力回復には 必要不可欠 です。
ハーフマラソンでも２〜３本は飲むのでまとめ買いがお得
レース後のケアも重要、膝には大きな負担がかかっています。ケア次第で次の日からの回復に大きな違いが
出ます。早く回復させて残したくないダメージ タイムアップの為にも
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ダメージを残さないことが、次に繋がる大切なアプローチです
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2018年06月13日
フルマラソン初出場目指して！
メタボからの脱出の為に始めたランニングも4年がたち、大会に１０回ほど出場したが、最長距離はハーフマラソ
ンが最高。タイムは２時間１０分 フルマラソン初出走目標が５時間内なのでギリギリというところか
フルマラソンになれば水分補給は絶対
補給ミスで走れなくなり棄権といった話をよく聞く。給水ポイントまで持てば問題ないのだろうが、補給したいときに補給できるのが 重要 ではないか。
これさえあれば補給ミスは心配ナシ。前面はボトル2本収納、背面には大容量の収納ポケットがついている。
レースはもちろん、普段の練習にも役に立ちますね。
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フルマラソン５時間内完走に向けて、準備万端で挑みたいものです。
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2018年06月12日
ランニング生活を始める方へ
ランニング生活を始めませんか！最初はきついと思いますが、1年程頑張れば 劇的な変化を感じられると思います
それは体のラインも勿論ですが、それよりも体の中の変化に驚かされます。
私自身、はじめる前までは胃薬が手放せない状態だったのですが、この４年間一度も飲んでいないのです。
これだけでも自分の中では 劇的な変化 でした。体重に至っては、８０ｋｇ→６６ｋｇに減量成功。
特別な道具もいりません、走り出すだけです。ぜひマラソン大会などでお会いするのを楽しみにしてます
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2018年06月10日
運動プラスで健康痩せ
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私自身ランニングに行くときは、 スマホで音楽 を聴きながら走っていますが、イヤホンで耳がふさがって
いて、 周囲の音が聞こえず 危ない場面がよくあります。それを解消したイヤホンが便利です。
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有線タイプ、ワイヤレスタイプ両方あり用途に応じて選べます。カラーバリエーションも豊富、これなら耳を全く塞がず周囲の状況も解るので、とても安全ですね。
安全確保で運動プラスの健康痩せ
実践していきましょう目指そう！理想のカタチ 応援の１ポチを
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2018年06月09日
日々ランニング生活。次はステップアップ目指して
毎日ランニングをやっていて 思うこと がある。最初始めた理由は メタボ脱却 だった訳だが、ある程度体重
が落ちてくると次はスタイルに意識が移る。ただ痩せるだけは 食べなければ いいだけだが、ただの痩せっぽ
ちでは物足りない。どうせなら締まった体になりたくなりますよね。 筋トレ も取り入れてみませんか
道具は必要ありません
単純に 腕立て、腹筋、背筋
を1回づつでも始める事です。最初は出来なくても徐々に回数は増えてきます。鏡を見る機会が増えてきます。答えは必ずついてきますよ。
効率よく筋肉を付けるためにも プロテイン 摂取で効果はさらに 大 前と比べ、とても飲みやすいですよ。
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味の種類も１０種類以上あるので、お好みのものを試されてはいかがですか
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2018年06月08日
ダイエットも体もフレッシュに
汗 をかく機会が増えてきてませんか？私自身もランニング後は、汗びっしょりになるようになりました。
そうなれば 気になるのは におい ですよね。
情報TV番組スッキリでも紹介された デオルシャツすごいらしいですよ。全てのにおいを 急速分解
においの主成分 アンモニア臭の分解率はなんと ９９．４％。外回りの仕事帰りのオフィス、エレベーター内、
人が多く集まる場所であったりと、とてもにおいが気になりますよね。 一発解消しませんか
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爽やかな毎日を送りたいですものね
マラソンシーズンオフということで、先日ウォークラリーに参加！１０ｋｍのコース… 途中山登りもあり、予想以上の運動量
ゴール後は出店にて赤牛ステーキ堪能、歩くのもランニングとは違った楽しさが感じられた。マラソンオフ期だけに、どんどん参加しようと思ったイベントでした。
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2018年06月07日
健康はお金で買えない力なり
40歳を超えてから 健康の大事さ を考えることが多くなった。２０〜３０代の頃までは気にしたことは一度
も無かったように思える。私の周辺も大きい病気にかかって入院した話などよく聞くようになった。
口を揃えて出る言葉は もうちょっと体の事を考えていればよかった と… 身近な方からそうい
話を聞くと、早いうちからの 対処 が後々の差になるということに気づかされる。
健康診断の結果が気になる事、ありませんか？
健康な体 で遊びも思い切り楽しみたいですもんね。 早いうち からですよ
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健康診断が憂鬱な方に「白井田七」
不安要素 を取り除けば気持ちも豊かになり、やる気が自然と湧いてくること 間違いなし です。
取り除いた後は 活動再開
フルパワーでこの季節乗り切ろう目指そう！理想のカタチ 応援の１ポチを
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