石原裕次郎 健康には気をつけたい
石原裕次郎は病気でなくなった。
その人気はすさまじいー
ものでした。
慎太郎は知らなくても裕次郎は知っていたという
ことがあつたでしょう。今は２人共いないけどね。
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2023年04月12日
石原裕次郎 生きてればおもしろいかな！！！
石原裕次郎は病気でなくなった。
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慎太郎は知らなくても裕次郎は知っていたという
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詐欺から被害を受けない
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特殊詐欺事件カンボジアから１９人移送とは
特殊詐欺とは、詐欺師が被害者に対して詐欺を行う行為のことです。カンボジアから１９人の犯罪者が移送されたというニュースは、特殊な詐欺事件に関連してです。
捜査はこれから日本の警察に移ります。組織犯罪としては国際的になり、犯罪に関わる人も増えています。
被害防止の立場から見れば、とても迷惑なことで、なくしてほしいのですが構造的には
なくすことが困難である家のようです。
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タグ： 詐欺
2023年04月11日
佐々木朗希 ロッテを応援
佐々木朗希 ロッテを応援したい
佐々木が日本代表のAに育つことを長っています
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タグ： 佐々木
松田聖子超アイドル動画・ジーンズ案内
松田聖子は超アイドルかな、ファッションもよかった
丸田聖子といえば、腸がつくほど人気でしたね。
聖子ちゃんカットまで流行して勢いはすごかった。
ファッションも真似する女子が続出した。
最近は不幸な出来事もアッたが、活躍を期待したい。
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タグ： ジーンズ
2023年04月10日
ダイエットは簡単に考えよう
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加賀遥香ちゃん
楽しんでダイエット
ダイエットでやるべきこと
それほど多くないです。
食べる量を減らす。
運動をする
自分を管理する
これができれば、ジムにゆくこともないです。
旅行 ふるさと納税
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タグ： 簡単に考えよう
2023年04月09日
体組計は機能重視で選んでほしい
体組計は長く使用するなら機能重視で選ぶべきでしょう。パソコン
に記録できるようなものもあると思います。記録は保存できるので便利でしょう
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2023年04月08日
ダイエットサプリ
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東大大学院卒のモデル・Reina+World、5年間で16kg減のダイエットに成功 「このようなに変化するのだろうか」と話題に4/7(金) 11:21配信51コメント51件ABEMA TIMESReina+World 公式ツイッターより モデルのReina+Worldが、5年間でマイナス16kgのダイエットに成功したビフォーサポートを公開し、話題になりましてる。
【映像】Reinaのビフォーサポート モデルのみでなくシンガーソングライターとしましても活動してるReinaは、2016年に東京大学大学院を修了。
いまは、環境省いっしょにチョウの生態の研究をしたりするといいます。
そうしたReinaは3月25日、身長160cm、体重43kg、ウエスト55cmあげられますと、ツイッターで公表。
4日には、5年間ダイエットに励んでいたことを明かし「16kgの違いってすごくわね。
改めてダイエットは1番の整形……」と2018年と現在を比較した2枚の写真をアップした。
この投稿に対しマニアからは、「16キロでこんなに変わるのか」「ダイエット前もカワイイですけど、お痩せとなったらお美しい」などの声が寄せられ、Reinaは返信する形で「アルバムみていて自分で驚いたしたわよ」「よく見てみますとパーツ全く変化してもないんだけれどね」「若い頃に努力しなさいよって若いわたしに言いたい」と自身でもこの変化にびっくりことなどをつづってる。
（『ABEMA NEWS』より）
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タグ： サプリ
2023年04月07日
伊織いおアイドル注目です。 どこをダイエットしよう
大人のカロリーミット
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伊織いお
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タグ： 伊藤いお
半年で13kgもやせられました！50代主婦が運動なしで、食べちゃって痩せたもの3つおにゃコメント
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(2023/4/7 11:03時点)
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半年で13kgもやせられました！50代主婦が運動なしで、食べちゃって痩せたもの3つおにゃコメント「もう年だし」「忙しい」「やせてもリバウンドするし」なんちゃって言い訳をしてました40〜50代女性が、続々10kg以上やせている、話題のレシピがあるのです。
考案者のおにゃさんによりますと、運動なしでやせる秘密は「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べること。
むしろ太るんじゃない？と初めは疑心暗鬼の主婦が、続々やせていく「たんタンダイエット」実体験ルポをご紹介します！（本記事は『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（おにゃ著）より抜粋・構成しています）チカコ113kgやせしたチカコさん（57歳）「食べちゃった方がやせる！」と理解したらストンとやせ始めました（57歳・チカコさん）チカコ313kgやせてもしぼ最初に、肌も髪もキレイに57歳のチカコさんは、62kg⇒49kgと、半年で-13kgのダイエットに成功！ 服はXLからMサイズになり、はじけ飛びそうですったボタンもすっきりしまるように。
「長年、サプリや食事制限ダイエットでリバウンドを繰り返してきた。
ずっと“食べちゃダメ”と1日2食でガマンしてきたのですけど、たんタンダイエットでは、1日3食とった方がやせると言い伝えられ、半信半疑で朝食をスタート。
さらに空腹だから食べるのでではなく“体のために、体にいいものを食べる”と意識を変えたら、勝手にやせ始めました」（チカコさん）。
ダイエット中に食べていたもの3つチカコさんが食べていた朝・昼・晩の食事を見てみましょう。
「炭水化物」と「タンパク質」がきちんととれていることに注目です。
?@朝と昼には、雑穀米を100gずつ朝食はずっととっていませんだったが、ダイエットを始めるにあたって朝食ありの1日3食に変更。
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そうして朝と昼は「雑穀米」を100gずつとるようにしていた。
朝昼に炭水化物をとると満腹感があって、間食が減りましたね。
雑穀米はまとめ炊きして冷蔵保存していましてしまったので面倒さはありませんでした
?A毎食タンパク質を手のひら大それまで意識していないでした「タンパク質」を、朝昼晩の3回、手のひら大を目標にとりましてました。
朝昼は卵や鶏肉を、夜はそれまで食べちゃっていなかった魚や豆を積極的に。
3食で種類の違うタンパク質をとるようにしていましたね。
魚は焼くだけ、蒸し大豆は野菜とあえるだけ、などの簡単レシピしかし、“体にいいものを食べている”と意識すると満足感が違いましているのです。
?Bおやつは高カカオチョコにちかこ間食間食は減りましたが、ゼロにはせず、ときどき楽しまれてストレス解消していた。
72％の高カカオチョコは会社の引き出しに常駐させていて、個包装ということで仕事の休憩時間にも食べやすかったです。
このほかにも40〜50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』には満載です。
ダイエットには、ガマンもストレスも必要ないです。
「たんタンダイエット」で一生リバウンドしないダイエットを始めてみませんか。
炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット＜おにゃ 構成／女子SPA！編集部＞おにゃダイエットカウンセラー、食べ痩せ専門家、料理研究家。
ブログに掲載したレシピが「簡単でつくりやすい」と評判になり、雑誌、書籍、テレビ、企業のレシピ開発を行う。
また個人カウンセリングにもとづいたダイエットアフターサービスや講座を開催。
40〜50代女性が次々と10kg以上やせし、「サプリなし、運動なしでやせ体質になれる」と話題に。
プライベートでは2児の母。
長男出産後に激太りし、自身も10kgのダイエットに成功した経験をもつ。
その経験を活かした夫の11kgやせダイエットをつづった『夫もやせた! 糖質オフのダイエットおかず』は大ヒット。
ほかにも『#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ』など著書多数。
ブログ「食べて痩せて若返るパーフェクトダイエット」
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タグ： 食べてもできる
2023年04月06日
腸活ダイエットには「みそヨーグルト」が最強！マヨネーズ代わりに使える
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腸活ダイエットには「みそヨーグルト」が最強！マヨネーズ代わりに使える
「食べちゃって痩せるダイエット専門家」
12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『やせ調味料ダイエット』やWeb、個別レッスンなどでダイエット法を発信しているのです。
今回は「オススメの味噌とヨーグルトTOP3」をご紹介やりたいと思う！ 発酵食べ物である味噌とヨーグルトを組み合わせれば、かけるだけで痩せる「やせ調味料」になってくるのです。
「みそヨーグルト」がなぜダイエットに効果的なのだろうか？ どう取り入れればよいのか？ どの味噌とヨーグルトを選べばよいのか？ くわしく解説していくこととします。
「みそヨーグルト」のすごく効果「みそヨーグルト」はなぜダイエットに効果的なのというと、発酵食品は組み合わせることで腸活効果がさらに高まるから！ 腸内環境が良くなると食欲が安定しやすくなり、消化吸収も良くなってくるので、勝手にダイエットが進みやすくなるのでしょう。
発酵食品はおのおの含まれる菌がちがい、菌の種類によりまして得られる効果が異なるんです。
たとえると、味噌に豊富な「麹菌」は、整腸作用に加えて、美肌効果や骨を丈夫にする作用が。
ヨーグルトに豊富な「乳酸菌」は整腸作用に加えて、免疫力を高める作用やコレステロール値を下げる効果があるのです。
その為発酵食品は複数の種類をとると、より健康に、キレイになれるためす！マヨネーズの代わりにもなる！ しかも発酵食品同士は味の相性もばっちり。
例えば、「キムチ納豆」や「甘酒ヨーグルト」なども旨いですよ。
そうして、ダイエット中の方に特におすすめやりたい組み合わせが「みそヨーグルト」です。
なぜそしたら、マヨネーズ代わりになりましてもらえるからです！ 高脂質・高カロリーなマヨネーズは、ダイエット中はとりすぎないことが大事そのためね。
ただし、どうしても料理の味付けにマヨネーズを使用やりたい時もあると思われている。
そうした時に活躍してもらうのがこの「みそヨーグルト」。
マヨネーズ大さじ1杯が80カロリー程度なのに対して、みそヨーグルト大さじ1杯は20カロリー程度しかないです。
なんと1/4程度のカロリーになってくるのです。
さらに、マヨネーズの他にも、ドレッシングや魚やお肉のつけダレとしましても活用できますよ。
ただ、味噌やヨーグルトは、商品によってその効果に最大の違いがあるため、選ぶ味噌やヨーグルトを間違えてしまうと、かえってダイエットには逆効果となってしまうので要注意です。
この時、看護師・保健師・ダイエット講師である私が徹底リサーチをして、ダイエットにおすすめな味噌とヨーグルトを厳選してしまった！ 発酵食品で楽に痩せたい人は、ぜひこのランキングを参考に、味噌やヨーグルトを選んでくださいね。
痩せる味噌の見極め方 味噌を選ぶ時のポイントは2つあるのです。
1つ目は、「原材料」がシンプルかどうかです。
甘味料や添加物がたっぷり入っているものだと、ダイエットや健康には反対に悪影響となる危険があげられます。
2つ目は、しっかり「発酵」してるかどうかです。
実は市販の味噌には発酵されていない「味噌風味」の調味料も多いんです。
見極め方は、原材料にアルコールや酒粕が含まれると、発酵が止まってしまいましたとしてましたりする実現性が高くなったので気をつけましょう。
ではさらに、この2つのポイントをおさえつつ、おいしさや値段も考慮していながら、痩せる味噌TOP3ご案内していきたいと思う。
痩せる味噌第3位：ひかり味噌「円熟こうじみそ」「円熟こうじみそ」は、一般的なスーパーでもよく売っていますので、買いまやったことがある方も多かもしれません。
手に入りやすく、無添加味噌なのに価格もお手頃です。
甘味料やアルコールなども含まれておらず、米・大豆・塩というシンプルな原材料でできているのです。
しかも、大豆は有機大豆・塩は天日塩だから、普通の大豆や塩より「質」が良いです。
また、容器の呼吸口が開いており、味噌の発酵・熟成を止めないようにしていたりするのも、嬉しいポイントです！痩せる味噌第2位：オーサワ「国産立科あわせみそ」「オーサワ」という会社は、マクロビや健康に良い商品を多く取り扱う会社ということで、味噌は超高品質！ このお味噌は、信州立科で2年以上の間「長期熟成」されましたものなので、ちゃんと「発酵」されてるのが特徴です。
もちろん、原材料は大麦・大豆・米・食塩と超シンプル。
また、先ほどの味噌と同じで大豆は国産品で塩は天日塩というこだわりぶりです。
ただし、750gで1000円近くすることと、ネットでも手に入りにくかったり、送料がかかってしまう場合が多いため、第2位にしてしまった。
痩せる味噌第1位：やまさ味噌こうじ店「蔵出し生味噌」 名前からして、質が良さそうなお味噌そのためね。
それもそのはず！ この味噌は、生の糀にこだわった伝統製法で作られています。
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天然醸造で無添加無着色なことに加えて、原材料も国産のみを使用。
大豆は国産一等品で、塩は讃岐自然塩。
そりゃおいしいわけですね。
もちろん、原材料は大豆・米糀・塩という超シンプルな材料です。
しかも、毎日蔵出しにて量り売りしていますので、酵素の働きがもっとも活発だそう！ ですから、味噌の旨味と香りがすごくです。
500g750円程度とスーパーの安売り味噌よりは少しお高めではあるが、ネットでわかりやすく購入できますよ。
ダイエットや健康のために、続けて取り入れやすい味噌ではないか。
痩せるヨーグルトの見極め方 ヨーグルトを選ぶ時のポイントも2つあるのです。
1つ目は、味噌と同じで原材料がシンプルかどうかです。
ある意味、味噌やヨーグルトだけでではなく多くの加工品を選ぶ時に重要なポイントです。
特に、ヨーグルトはプレーンと書き記してあったとしましても甘味料や添加物が入っていることも多いので、要チェックです。
そうして、2つ目のポイントは、入ってる菌です。
実は一言で「乳酸菌」とはいっても、ブルガリクス菌、ガセリ菌、ビフィズス菌など、種類が様々。
この時、ぼくの得たい効果にあった乳酸菌を選ぶことが重要です。
さらに、味や値段も商品によりまして結構異なってくるので、そこも大事なポイントですよ。
ですので、こういったポイントをおさえながら、オススメの痩せるヨーグルトTOP3ご案内していきたいと思う。
痩せるヨーグルト第3位：「ビフィックスヨーグルト」「ビフィックスヨーグルト」の乳酸菌は、おなかの中でつぎつぎ増えるグリコ独自のもの。
乳酸菌に加え、食物繊維も配合されてるので効率良く腸内環境が整えられます。
また、乳酸菌と食物繊維のダブルの腸活効果により、栄養の吸収が良くなるため、代謝アップ効果も期待できますよ。
これも手軽に手に入り、お手頃価格なのもおすすめポイント。
付け加えると、お腹の中の乳酸菌のまったくはこのヨーグルトと同じ「ビフィズス菌」だと言い伝えられているのです。
だから、どういうな人の腸にも合いやすい！ また、加齢いっしょに腸のビフィズス菌は年々低下していくと言い伝えられていますので、ヨーグルトでこまめに取り入れることが大事ですよね。
ちなみに、この砂糖不使用タイプであれば、原材料は乳製品、生乳、食物繊維（イヌリン）、乳たんぱく、ゼラチンだけ！ しかも砂糖が入っていないのに酸味が少なく、なめらか食感ということで味噌ともわかりやすく混ざりやすいですよ。
痩せるヨーグルト第2位：「カスピ海ヨーグルト」「カスピ海ヨーグルト」のクレモリス菌FC株は、なんと血糖値の上昇をとどめる効果があるんです。
また、粘り成分ESPにも、糖の吸収を抑える効果があって、ダイエット効果が高いヨーグルトです。
また、一般にヨーグルトに動物性の乳酸菌は胃酸に弱く腸に届きにくいと言い伝えられいるが、このクレモリス菌FC株は、乳製品に含む乳酸球菌の中では、生きて大腸まで届くことがはるかにさているんです。
その為、腸活効果が高といったわけ！ それにこの「カスピ海ヨーグルト」は、原材料が生乳のみでとってもシンプル。
同じサイズのものより少しお高めですけど、生乳100%ゆえの質と、トロっとした濃厚な味わいで、デザートみたいでおいしいですよ！ 他のヨーグルトと比べて酸味が穏やかで、ヨーグルトが苦手な方でも食べやすいです。
しかも、「カスピ海ヨーグルト」を作り出すクレモリス菌3億株の中から酸味の穏やかな菌を選び抜き、とろ〜りまろやかな美味しさを長持ちさせているそうだよ。
痩せるヨーグルト第1位：「ナチュレ 恵 プレーンヨーグルト」 「恵ヨーグルト」は内臓脂肪を分解してもらうガセリ菌SP株と、水分やミネラルなどを吸収して脂質の分解を促してもらうビフィズス菌SP株を配合しているのです。
これも腸活だけでではなく、ダイエット効果がかなり高いヨーグルトです！ お値段も手頃で手に入りやすく、味もクセがなくおいしいですよ。
しかも、原材料は国産の生乳と乳製品のみと、これまた超シンプル。
「恵ヨーグルト」は普通のヨーグルトより少しねっとり感がありまして固めです。
ですから、クリームチーズにみようかな味わいで、デザート感覚でおいしく楽しめすよ。
もちろん、味噌との相性もバッチリです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 次みたいにダイエット強い味方になりましてもらえる「みそヨーグルト」。
なんと『それって!? 実際どうなの課』という番組で、「惚れてまうやろ〜！」で有名なチャンカワイさんに、「みそヨーグルト」を使ったダイエットにチャレンジしてもらいましたよ！ そっちもぜひチェックしてみてくださいね。
＜文／松田リエ＞【松田リエ】看護師・保健師・食事管理ダイエット講師BelleLus株式会社代表取締役。
Belle Life Style協会代表理事。
1986年生まれ、三重県在住。
看護師としてがん患者の周術期のケアを担当後、保健師の資格を取得し、糖尿病の人などへの保健指導（食事・運動）に従事した。
自身も53キロ→41キロにやせ、2016年、食事管理ダイエット講師として起業。
ダイエット受講生2000名以上、ダイエットサポーター養成講座受講生600名以上の規模まで成長■したりする。
2児のママ。
2022年11月に新刊『１日１杯でデブ味覚をリセット！ やせ調味料ダイエット』（マガジンハウス）を刊行。
Youtube、公式ブログ女子SPA！（引用編集しています）
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