肩甲骨ストレッチで胸を大きくする方法
普段の姿勢とバストには
密接な関係があるのをご存知ですか？
普段の姿勢とバストには
密接な関係があるのをご存知ですか？
背中と胸は表裏一体。
美しい姿勢を作る、つまり肩甲骨をストレッチすることは、
そのまま胸を大きくする方法にもつながるのです。
姿勢の悪い人は、たいてい肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっています。
肩甲骨を動かすエクササイズを日常にとり入れて、
バストアップにつなげましょう。
■背中の余分なぜい肉をとる！
両腕を後ろにまわし、背中で両手を握手します。
届かない人は、両手でタオルをつかんだままおこなってもＯＫです。
そのまま10秒間キープし、左右それぞれおこないます。
肩甲骨周りのコリがほぐれ、背中のぜい肉もスッキリとしますよ。
■バストを押し出すエクササイズ！
両ヒザを床について、両腕を肩幅より
やや広めに開き、手を床につけます。
そのまま胸をできるだけ床に近づけましょう。
腰の高さは変えず、胸だけを沈めるのがポイントです。
その状態で、上体を左右それぞれにひねります。
肩甲骨が浮き上がり、胸の筋肉が刺激されるのを感じるでしょう。
■肩甲骨を動かすだけで汗をかける！
足幅を少し開いて立ち、胸を張って、
その場でジョギングのマネをする要領で、両腕を前後に小刻みに動かします。
この時、肩甲骨から腕を動かすことを意識してみてください。
しばらくやっているだけで、体がポカポカしてきて発汗します。
バストアップはもちろん、ダイエットにも効果的ですよ。
■生活の中で肩甲骨を意識する！
たとえば掃除機をかける時も、
大げさなくらいに腕を使いながらかけましょう。
肩甲骨が動くのを感じることが大切です。
布団の上げ下ろしは、肩甲骨にとって非常に良い運動になりますので、
肩こり解消に推奨するドクターもいるほどです。
窓ふきも最高のエクササイズ。
手首だけではなく、
腕の付け根から大きく動かす感じでおこないましょう。
このように、肩甲骨に日ごろから意識を向けることで、
姿勢を良くし、結果的に胸を大きくすることができます。
姿勢を良くし、結果的に胸を大きくすることができます。
