５歳でも３歳でも１歳でも　　

若く 見られたいと思いますよね！ 　はい！

・・・（10代の方とかは当てはまらないかも…ですが ﾉ´▽｀)ﾉ）



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アンチエイジング （抗加齢医学）を専門にしている

横浜クリニック院長の 青木晃 先生は

日本エイジマネージメント医療研究機構の

理事もされておられ

20年 ほど アンチエイジング を

ご自身でも実践されているそうです。





青木先生の教える アンチエイジング （抗加齢医学）は、

女性の若返りを目的とした

美容的アプローチだけではなく、

健康長寿 のための

究極の予防医学をも考えた方法なのだそうです。

若く見えるのではなく、

体が本当に若くいられるような方法

ということなのだそうです。 　すってき〜　ヒュー（。^з^）〜♪



■寿命決定における遺伝要因は25%


老化に対する遺伝要因は、

たった 25% しかないそうです。

この数字は 、

一卵性双生児と二卵性の双生児との

寿命の比較検討から推測されている数字で、

遺伝が原因である部分もあるけれど、

75％は遺伝以外 のことが原因

というわけなのだそうです。 　　遺伝はあまり関係ないんだna〜。。。





■アンチエイジングに不可欠な三本柱は

　　「食」、「運動」、「生きがい」


これは、分かりますね〜 （＾ヮ＾）/

運動 して体を動かすことは健康には欠かせないでしょうし、

生きがい があれば

気持ちを生き生きと若く保つことが

できますよね♪


でも 食事 は・・・

あまりにもいろいろな種類の食べ物が

あるので

いったい何を食べればいいのか

実際、覚えきれません (･ω･｀lll)


そこで

青木先生が教えておられる

簡単な アンチエイジング に効く 「食」 のコツは〜 ♪





■ 「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」と

　　「5色」の食事をとるとアンチエイジングに効く



アンチエイジング のためには、

バランスのとれた食事をとることが

必要なんだそうですが

一般の私たちにとって、

バランスのとれた食事を考えるのは、

案外難しいものです ne。。。


そんな時に有効なのが

「孫子は優しいよ」 と 「5色」 の発想です (o≧д≦)ノ


「孫子は優しいよ」 とは、

毎日欠かさずとりたい食事の

頭文字 を指します



「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」

ま ：豆類

ご ：ごま

こ ：米（なるべく玄米）

は ：わかめ（海草類）

や ：野菜

さ ：魚

し ：しいたけ（キノコ類）

い ：いも類

よ ：ヨーグルト（発酵食品）


夕食をとるときに、

朝食と昼食を思い出して、

「孫子は優しいよ」 の食品のうちの、

とっていない食品を補いながらとると

良いそうです。

また、

白、黒、赤、緑、黄の5色の食品 を

毎回の食事の時にとれるように

意識するのも有効なのだそうです。


色ごとに食品の例を挙げてみると~





5色の食品例

白 ：主食の炭水化物、キノコ、玉ねぎ、カリフラワー

　　卵の白身、じゃがいも、ヨーグルト

黒 ：海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス

赤 ：トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、

　　マグロ、エビ、カニ、いちご

緑 ：緑の野菜

　　（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、

　　　アスパラガス、ほうれん草など）

黄 ：卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、

　　レモン、グレープフルーツ、サツマイモ




5色 の食品をとろうとすると、

色々なものを食べることになるので、

結果的にバランスがとれるのだそうです yo♪




見た目だけでなく

体ごと

若々しく いられるために (｡・∀・)ｙ─

「孫子は優しいよ」 と 「５色」

を意識して食べ物に取り入れてみるのも

効果的かもしれません ne!







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今日も最後まで読んでくださってありがとうございます (*゜▽゜*)
バランスの取れたお食事をなさってくださいますように