鹿宮千木の思ったこと書いちゃいます！

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鹿宮千木

かみやせんぎと読みます。趣味はサッカー、水泳、スキー、マラソン等。最近はマラソンが主軸。国内外にプライベート、仕事と各地へ旅しています。

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訪問ありがとうございます。

私がマラソン練習の効果を高める為に
愛用しているサプリメントは下記３種。
これらを組み合わせる事で効率よくエネルギー化ができます。

コエンザイムQ10
体内で生成される補酵素の一つで
食事を上手くエネルギーに変えてくれる重要な物質です。
歳と共に生成量が減っていく事からアンチエイジングに
効果があると話題にもなりました。
ダイエットにも効果あります。

L-カルニチン
こちらも体内で生成されますが歳と共に減少する物質の一つ。
これが減ることで脂肪の燃焼効率が悪くなります。
効率良いエネルギー化とダイエットに。

α-リポ酸
こちらも同様エネルギー化に関する物質。

これらを飲んで、トレーニングして効率良い練習＆ダイエットを。
ちなみに、質の良し悪しは別として100円ショップなどでも、これらのサプリ売ってます。

ちなみに、これらの物質はエネルギー化を助ける物質なので
飲んだけでマラソンのタイムが向上したり、痩せる訳ではありません。
運動した際に、糖や脂肪等を効率良くエネルギーに変換してくれます。
必ず運動を持続しましょう。

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Posted by 鹿宮千木 at 21:21 | マラソン | この記事のURL | コメント(1) | トラックバック(0)

2013年02月16日

フルマラソン新記録への挑戦

訪問頂きましてありがとうございます。

私がフルマラソンに参加を初めて１０年近く経過。
初参加以来、フルマラソン大会に毎年１～２回出場。

最高タイムは３時間３８分。
目標の３時間半切りに向けて練習中。

素人ですが、１０年近い出場経験の中で良いと感じたグッズや
練習法などの情報を配信して行く予定なので宜しくお願いします。

今日も15km程度のランニングを行いました。
平均時速は12km。1km辺り11.6～12.8kmのラップのバラつきでした。
こういったデータを取りながら練習する事により安定したラップを
刻むことが出来る様になってきました。
こういった練習に役立っているのが GPS機能付きウオッチARES GPS 。

[トランステクノロジー]Transtechnology シリーズ GPS機能付ランニングウォッチ心拍計セットモデル AR-1081C

私が使用しているモデルはハートレートモニター付きのタイプ。
心拍数を確認しながら追い込むトレーニングに有効です。

スマホでもGPS機能を使用したランニングアプリありますが
バッテリーの消費が心配。
マラソン大会出場中にバッテリー切れで、
ゴール後に電話出来ないと言う事態も・・・。

この時計は、フルマラソン走った後でも、
80%以上バッテリー残っています。
PCソフトには、ラップタイムや走行距離はもちろん
体重や体脂肪を登録してグラフにできる機能、
消費カロリーや実際に走った軌跡等も確認できる等
充実しており、練習が一段と楽しく出来ます。

練習が楽しく出来る。これが続けるための一番重要な事。
もしマラソンのタイムが伸びなくて、
まだGPS時計を使用していない方。
是非お試しください。