昨日今日とすっきりと晴れていますねぇ。
なんでツーリングに行ったときに限って雨なんや・・・。
そしてよ〜く花粉が飛んでますねぇ。
鼻水が止まりませんぞ！！
それでは今回のおやつです。
計34ワークアウト
インターバルは10秒〜25秒
消費カロリーは合わせて317.1キロカロリーでした。
プラスでレッグバーベルカールを左右ぞれぞれ10回ずつ行いました。
今日はガッツリ目でやってみました。
少し間が空いていたので万全の状態で頑張ってみました。
両方とも初級ですがやり方変えると効きますねぇ。
前半胸部の初級はインクラインや膝つきは普通のプッシュアップに変えて行いました。
これだけプッシュアップするとまぁキツイです。
顎が付くくらいまで上体を落とすと大変なこと・・・。
段々姿勢が崩れるくらいにはしんどくなります。
後半のHIITは全身運動になります。
ジャンプが多いのですが、普段ジャンプなんてしないんでこれまたいい運動になります。
一応賃貸なので音や振動がないように気を使いながらやっていきました。
左右にジャンプするのって意外ときついんですよね。
ただジャンプするだけではないので体幹とかも鍛えられそう。
普段やってない運動をするときは初めは軽めに、慣れてきたらペース上げるなりしましょうね。
無理せず怪我の内容に頑張っていきましょ。
それでは今回はこの辺で。
ではでは。
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