今日から本気でダイエット！ o(*≧д≦)o″))

|ω・`）チラ

みなさん、こんばんわ～

ちょっと、痩せたかな？って思った瞬間に嫁から

『あぁ～ぁ、そうね～』とあしらわれる・・・
やっぱりおデブなkotetu です！
(´；ω；｀)ｂ

昨晩より、新企画で

ネットで見つけました！

短編！世界の間違ったダイエット方法シリ～ズ

っをお送りしてます！

間違いなダイエット・・・その壱

今夜も本当に短いんですが興味があれば、お付き合い下さい！

Posted by kotetu at 00:13 | ダメなダイエット | この記事のURL

2012年08月30日

間違いなダイエット・・・その壱

|ω・`）チラ

みなさん、こんばんわ～

ちょっとジムで腰を炒め・・・痛めたらしい・・・
まだまだおデブなkotetuです！
(´；ω；｀)ｂ

今夜から、ちょっと新企画で

ネットで見つけました！

短編！世界の間違ったダイエット方法シリ～ズ

っをお送りします！

本当に1話づつが短いんですが興味があれば、お付き合い下さい！

Posted by kotetu at 00:54 | ダメなダイエット | この記事のURL

2012年08月28日

ベジパワーでダイエット！

ダイエットや健康・身体に良い飲み物って何があるんだろう？

普段からそう、お思いの方々だけお読み下さい！

送料無料！で

1000円(税込) で

数々の有名モデルが

日頃から愛用している

美味しい青汁を試してみませんか？

□■　CanCam【2012年10月号】8月23日発売　■□
舞川あいく様
（CanCam専属モデル。フジテレビ系月９ドラマ
「リッチマン，プアウーマン」出演中）
【別冊付録】
「保存版！舞川あいくのすべて！」にて
“あいくを作り上げる６つのKeyword”の
“Beautyキレイになる努力を惜しみません”にて、
「毎日続けるコトが大切。習慣化して
楽しみながら取り組みます！」と
モデル・美容家絶賛！美容青汁「ベジパワープラス」
が紹介されました。

□■　MEN'S CLUB【2012年10月号】8月24日発売　■□
「ストール刑事の着まわし30daysの記録」で、
“苦みがなく飲みやすいのも人気の理由”として
モデル・美容家絶賛！美容青汁「ベジパワープラス」
をご紹介いただきました。

商品について・・・
緑の濃い野菜などをそのまま丸ごと超低温で乾燥させて粉砕した非加熱（Raw）で栄養価の高い野菜パウダーです。
無農薬の緑色食物、ミネラル豊富な海藻、多肉植物など18種類もの原料で出来ています。
気軽にお試しいただける6包入りです。

【送料無料】ベジパワープラス1,000円

３０代からの美容青汁

原材料
アルファルファジュースパウダー（遺伝子組換えでない）、
大麦若葉、
小麦若葉、
燕麦若葉、
スピルリナ、
クロレラ、
ケルプ（海藻エキス）、
ダルス（海藻エキス）、
米ぬか、
フラクトオリゴ糖、
ウチワサボテン、
アロエベラ、
ショウガ、
ユッカ、
緑茶、
キョードフィルス（乳酸菌類）、
パイナップルフレーバー、
甘味料（ステビア）

他にも美しいモデルや素敵な美容家の方々に
たくさんの書籍・雑誌でご紹介いただきました。

ご掲載いただきました一部を、ご紹介いたします！！

■■「書籍」で、ご紹介いただきました！■■

●美容事典［2011/12・講談社］
ヘア＆メイクアップアーティスト「濱田マサル」様に
『「名品カタログ」のサプリ＆ドリンク名品コーナー』

●SHIHO's Beauty Theory［2011/07・Angel Works］
カリスマモデル「SHIHO」様に
『「HEALTH BEAUTY」コーナー “頼りにしている健康食品たち”』

●着圧レギンス入浴法で美脚＆美尻になる［2011/11・双葉社］
美容マンガ家「かなつ久美」様に
『「サプリでスリム」のコーナー』

●裸足のままで～ナチュラルヨガライフ～［2010/2・INFASパブリケーションズ］
モデル・ヨガマスター「吉川めい」様に
『「第３章　ヒーリングフーズ」Mae's memo “手軽に手に入るおすすめスーパーフード”』

●世界一の美女になるダイエット［2009/04・幻冬舎］
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント「エリカ・アンギャル」様に
『「美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの」』

■■「雑誌」で、ご紹介いただきました！■■

●Premo［2012年春号］
「Premo編集部」様に
『Premo編集部が厳選！「妊婦さんにおすすめ！体にいいお取り寄せ」』特集

■■「テレビ」で、ご紹介いただきました！■■

●「きれいの魔法」
　美容皮膚科医「高瀬聡子」様に
『徹底的にシミ対策！』特集

数が多すぎるため、メディアによる紹介は、一部のみ表示

『どれを飲んだって同じだよ～』

っと私と同じ考えの方多いと思います！

そういう方に限って、

頭で考えるだけで行動はしていない

『でも、何かを始めないと身体はまずい・・・』

そんな方は一度お試しください！

青汁は健康の為に飲みます！

便秘・貧血・むくみ・風邪・疲れ・吹き出物などなど・・・

様々な悩みがたくさんあると思います！

もしも、この青汁を飲んで効果がなければ、もう他の青汁を飲んでも意味がないでしょう

それだけ、多くの方々が愛用されている青汁です！

比較的、高額な商品が多い中で非常にコスパの高い商品です！

ぜひ一度お試しを！

【送料無料】ベジパワープラス1,000円

３０代からの美容青汁

△　　FC2blog版　　△

VC PTN 2997370

Posted by kotetu at 23:47 | ダイエット記事 | この記事のURL

2012年08月28日

お肉料理でダイエット！

|ω・`）チラ

みなさん、こんばんわ～

今夜はみんな大好き！

お肉料理の意外と知られていない知識を

書きたいと思います！

お肉料理と言っても、今回お話するのは、

ズバリ!!!!!!!!!!!!!!

お肉の油についてです！

さて、みなさんここで質問です！

下記のお肉の種類から一番ダイエットに

良さそうだと思うお肉の種類はなんですか？？？？

?@　鶏肉

?A　牛肉

?B　豚肉

?C　魚

また良さそう順に頭の中で順番をつけてみて下さい！

答えは続きでｗ

Posted by kotetu at 00:02 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月27日

オーガニックティーでダイエット

最高級オーガニック・ルイボスティー専門店 RTRoom 【アールティールーム】

「３週間お試しセット」

「ママのための３０日間お試しセット」

最高級ルイボスティー「３週間お試しセット」

おいしさと安全性にこだわって、有機栽培されたオーガニック茶葉を厳選しています。
ノンカフェインのお茶ですので、妊娠・授乳中の方や、小さなお子様、デトックス療法中の方にも安心して飲んでいただけます。

☆　ご利用中の利用者様からの声です！　☆

☆神奈川県　EA様（28歳　女性）
職場の先輩からいただいた南アフリカのお土産がルイボスティーとの最初の出会いでした。
また飲みたいと思ってネットで探したところＲＴさんにたどり着きました。現在授乳期ですが美味しくいただいてます。
１００％のグレープジュースをルイボスで割ったのもおいしいですよ。

☆岐阜県　YA様（35歳　女性）
年齢的な事もあり、一日でも早く子供を授かりたく、妊娠に良さそうなものを色々探している時に出会ったのが
RTRoomのルイボスティーでした。
レビューも良かったし、送料無料のお試しセットがあったので本当にお試し感覚で（笑）気軽に注文することができました。それから飲み始めて、ちょうど2年になります。
とても飲みやすく、2日に１回のペースでスタンダードを沸かして作っています。
ホットでもアイスでも美味しくいただけますが、個人的にはホットのほうがルイボスティーの香りが楽しめるので温かくして飲んでいます。（冷え症対策としてもホットの方がいいですしね）

ルイボスティーのお陰もあってか、飲み始めて半年足らずで子供を授かることができ、
昨年無事に生まれてきてくれました。
今は離乳食を始めた子供にも（まずは）薄めて飲ませています。問題なく飲んでくれています。

ノンカフェインのお茶といえば、一般的に麦茶のイメージが強いのですがあいにく私は麦茶の味が苦手で。。。それに子供の分だけ麦茶を作るのは意外と手間だし。。。小さい子でもノンカフェインで、さらにオーガニックのルイボスティーだから安心して飲ませてあげられます（＾▽＾）b

また、我が家へ遊びに来てくれた友人には、いつも沸かしてあるスタンダードを出し、ティーバックタイプはお得な時期に買っておき、友人宅へお邪魔した際のちょっとした気持ちとして数袋持参して行ったりしています。
お菓子を渡すのは月並みだし、すでに用意してくれている場合が多いので、和洋選ばずお菓子にあうルイボスティーは、けっこう喜んでもらえます♪
それに私も含め、授乳中のママ友にも安心して渡せるのが良いですね。

他のルイボスティーを飲んだことがある友人、初めてルイボスティーを飲む友人、皆が「おいしい！」と本当に好評なんです♪
私はこちらのルイボスティーの味しか知らないので、最初はその反応にビックリでしたけど(笑）

それと同時に、最初にこちらのルイボスティーに出会えて本当に良かったと思います☆
これからもずっと愛飲させて頂きますね！

☆大阪府　YY様（32歳　女性）
妊娠に向け出来る事とネットを見ていると、ルイボス茶が良いと書いてあり、
検索したらＲＴさんのホームページと出会いました。
グリーンルイボスの試供品でついていたティーバッグを飲んだ時は飲めず、30日お試しセットで飲んだ時、これなら飲める！と…今では愛用しています。

☆滋賀県　YI様（36歳　女性）
本日お試しセットが届いて、早速飲んでみました。
今まで飲んだルイボスティーと違って臭みがなくて、すごく美味しくてびっくりしました。
健康と美肌目指して、これから麦茶のかわりに飲んでいきたいとおもいます。

☆宮城県　CS様（39歳　女性）
水とジュース以外は嫌いな（麦茶もダメ）2歳児でも飲めるノンカフェインの甘くない飲み物を探してたどりつきました。
到着して以来、毎日、おちゃ～　おちゃ～！！と催促します。
これで、夏場は冷たく冬は暖かい飲み物を出してあげれます＾＾

☆東京都　NM様（41歳　男性）
飲み続けて、早1年9ヶ月。
飲み忘れたりもありますが、代謝が良くなったのは確かです！
あと、お酒と一緒に飲むと二日酔いしません。
味も癖がなく、飽きないってのがまた良いです。
RTの前に3社ほどルイボスティー飲んだのですが、RTのが群を抜いて質が高いです！

☆兵庫県　MG様（34歳　女性）
商品が注文した次の日に届いたのでとても嬉しかったです。
2歳になる子供もここのルイボスティーが大好きで今年は消費量が半端無かったです。
これで安心して毎日沸かせます。ありがとうございました。

☆東京都　TK様（33歳　男性）
独特の味、臭いがあるのでは・・・？と今まで敬遠していましたが、非常に飲みやすかったです。
殆どストレートですが、甘みが欲しい時はハチミツを入れて飲んでいます。
あと、子どもの肌荒れにも使ってみましたが、良くなりました。
その効用に驚きです！

☆群馬県　NS様（39歳　女性）
私はアンチエイジング、主人と子供達はミネラル補給の為3年ぐらい毎日飲んでいます。
他のお茶とは違い、飽きない美味しさです。
義理の母が、不眠症なので勧めたところ、気に入ってくれました。

☆神奈川県　MY様（32歳　女性）
飲み始めは少し匂いが気になりましたが、それも1,2日で全く気にならなくなり今では「スタンダード」がとても気に入っています。
飲みやすく、特に煮出したあとの色が綺麗です。
1歳7カ月の息子も最初からガブガブと美味しそうに飲んでいました。これからも飲み続けたいです。

☆大阪府　MT様（34歳　女性）
健康のために毎日続けられるものを探していたところRTRoomに出会いました。
飲み始めて1年ですが、効果を感じています。
ルイボスティー・スタンダードは、非常にきれいな色をしていて、ホットでもアイスでもクセがなくこれからもずっと続けたいです。

☆福岡県　ＦＩ様（32歳　女性）
以前より別のところでルイボスティーを買って飲んでいたのですが、味の違いに驚きました。
RTRoomで購入したものは味が濃くまろやか。
茶葉の量はほとんど変わらないので品質の差なのでしょうね。
先日出産した妹にも分けようと思っています。
発送が早いのも嬉しいです。

☆香川県　ST様（31歳　女性）
ルイボスティーを愛飲している友人に、妊娠中でも安心して飲めてかつ体にもいいと聞き、こちらを勧められました。
香りが良くてとても飲みやすかったです。
楽しく妊娠期を送れるような気がします。
最近自身の体型が気になっている夫にも勧めようと思います！

☆青森県　MN様（30歳　女性）
妊娠中にルイボスティーが良いと教えてもらいましたが、このサイトを知るまでは他社の商品を飲んでいました。
この商品を知って飲んでみると、とても飲みやすくてしかも御手頃価格。
もっと早くに知っておけばよかったと後悔しています。

☆愛知県　MO様（33歳　女性）
このたび、アンチエイジングに効果がもてる…ということを知りルイボスティーを購入しました。
味は飲みやすく、子供もすんなり飲めました。
いつもお茶を沸かして飲んでいるので手間には感じません。
忙しいときはティーパックでも飲めるところがなお、魅力的です。

☆神奈川県　AK様（23歳　女性）
現在妊娠7ヶ月です。妊娠について調べていたところ、とあるブログでこちらを知りました。
私は匂いのキツいものがダメで、コーヒーもジャスミンティーも飲めません。
ルイボスティーも匂いについては不安でしたが、ホットで飲んでも気にならず、
以来、毎日飲んでいます。

☆大阪府　ＡＮ様（32歳　女性）
私はとにかくコーヒーが好きでやめられなかったのですが、
怖いものが沢山入っていると聞き、代わりになるものをインターネットで調べると
ルイボスティーが出てきたので、感じの良いｒｔさんで始めました。
２歳の甥っ子ががぶがぶ飲んでいるのを見て、本物だって確信しました。

☆島根県　SM様（40歳　女性）
昔々にルイボスティーを飲んでから、お肌がプルプルになったのが今でも忘れられなくて購入しました。
送られてきた包みの袋やパッケージのデザインがとても素敵ですね♪
ずっと飲んでいける価格と品質を期待しています！！

☆東京都　IM様（32歳　女性）
他社のルイボスティーを飲んだことがありましたが、こちらのルイボスティーは煮出した後の色がとても綺麗でびっくりしました！
透き通っていて味がとてもまろやか！！
現在妊娠にむけて体作りをしているので、こちらのルイボスティーを飲み続けていきたいと思います。

☆兵庫県　KS様（25歳　男性）
ルイボスティーに出会ったのは今から約５年前！
勤め始めた保育園で毎日子どもたちが飲んでいました☆もちろん職員も。
初めは少し違和感がありましたが、毎日飲んでいるうちにとっても好きになりました。
今も、これからも子どもたちと一緒に飲んでいきます。

☆大阪府　MI様（33歳　女性）
他社製品も色々試しましたがＲＴさんのルイボスティーが一番でした。
キレイな赤色と、飲みやすくまろやかな味が大好きです。
現在妊娠中、ノンカフェインで安心してゴクゴク飲めるのでホント助かっています。

☆歌手　NUUさん
詩を書き、曲を産み、唄う人。
RT社長は初めて訪れたライブで、その歌声とキャラクターに心底惚れてしまいました。
不思議なご縁でRTのルイボスティーを愛飲してくださっています。公式サイトの日記にて、ルイボスティーを素敵にご紹介くださいました。

などなど・・・

最高級オーガニック・ルイボスティー専門店 RTRoom 【アールティールーム】

Posted by kotetu at 20:25 | ダイエット記事 | この記事のURL

2012年08月26日

番外編・・・謀反でダイエット失敗・・・(´；ω；｀)

[壁]д=) ｼﾞｰ

みなさん、こんにちわ～
(´・ω・｀)ｂ

ざわ・・・ 　ざわ・・・

ブログの内容とダイエットの効果が伴わない・・・
豚人間kotetu です・・・
(´；ω；｀)

いつも、お忙しい中、

私のブログご覧頂いて、

本当にありがとうございます！
m(__)m

おふざけ猫等の画像の乱記載に

大変多くの感想を頂いております！

今回はちょこっとだけですが、

家の可愛いペッツどもで番外編を

書きたいと思います。

Posted by kotetu at 11:29 | 愛するペット | この記事のURL

2012年08月26日

プロテインダイエットミックス30Pプレビュー

|ω・`）チラ

これは美味しい！

満腹感もあり飲みやすい！

1食当たりのカロリー約 180kcal
※ プロテインダイエット25g＋低脂肪加工乳200ml

一日の1食だけをこれにするだけ！

最も効果的なのは、夕食をこれに！

仮に前の晩を食べ過ぎた場合・・・次の日の朝を半分とこれに！

ダイエットにとって、朝食は非常に重要です！

また食べなければ、ヤル気がいまいち・・・って方多いですよね？

そこで、前日分にとったカロリーを燃やしやすくします！

定価 ~~６、３００円~~ が・・・

３、６３８円!!

☆　商品の特徴　☆

●おいしさと満足感を味わいながら、理想のあなたへのお手伝い
カロリーコントロールだけではない、充実のうれしい成分をプラスしました。

●お腹満足成分･･･おいしさと満足感でダイエットを楽しめます。

●L-カルニチン･･･カロリーコントロール時に摂りたい成分です。

●大豆たんぱく質を配合しています･･･カロリーコントロール時に特にうれしい大豆たんぱく質を配合しています。

●11種のビタミン、3種のミネラル配合･･･1日に必要な11種のビタミンと3種のミネラルを、厚生労働省が定めた「栄養素等摂取基準値」の2分の1量を配合しました。バランスよく摂ることができます。

●食物繊維配合･･･カロリーコントロール時に不足しがちな大切な成分「食物繊維」を配合しました。毎朝のスッキリは大切です。

☆ ミルクココア味、まろやかバニラ味、ミルクキャラメル味、いちごミルク味、トロピカルマンゴー味、薫コーヒー味、バナナシェイク味の7種類の味で、飽きずにダイエットが続けられます。

※1日3食のうち1食を食事代わりにお召し上がりください。

プロテインダイエットミックス30P
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パーフェクトプラス

商品詳細を見る
これなら飲める！
続けられる！

Posted by kotetu at 01:15 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月25日

ダイエットのメカニズムを考える・・・その四

|ω・`）チラ

みなさん、こんばんわ～
(´・ω・｀)ｂ

遂にお菓子にも嫌われてしまった・・・
ぽっちゃり系サラリーマンkotetu です！
(´；ω；｀)

思えば、ダイエットについて色々調べ始め・・・

自分でも本気か？？？？？

って思うことがたくさんありました・・・

▽　その壱　▽

▽　その弐　▽

▽　その参　▽

今夜は、遂にｗｗｗｗ

ダイエットのメカニズムを考える・・・編

最終章!!!!!!

『いったい、身体に付いた体脂肪はどのぐらい落とせんのよ？？？？？』

ってテーマでお送りします!!

それではスタートです！

Posted by kotetu at 23:16 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月25日

ダイエットのメカニズムを考える・・・その参

┃電柱┃_￣) ｼﾞｨｰ・・・・・・

皆さん、こんばんわ～
(´・ω・`)ｂ

最近、無性にドラゴンクエストがやりたくなっている

孤高のおデブkotetu です！
(´；ω；｀)

平日は、ほぼ毎日ジムに通いｗ

なんとなくですが・・・

少しずつ自分の運動ペースを作っておりますｗ

本当は毎日、体重計に乗らないといけないんですが・・・

恐ろしくてｗｗｗｗｗ

なんでｗ皆さんに報告したい時に

ちゃんと測って書きたい

と想います！

さ～～～って、今夜も

前々回

 前回

に続き、やりますよ～

ダイエットのメカニズムを考える・・・その参

ダイエットを始める前に自分自身を知る！
o(*≧д≦)o″))

それでは、スタートです！

まず皆さんは、

ご自分の体重

ってきちんと知っていますか？

つまり・・・

きちんと

自分の正しい体重把握をし､

いったい、私は・・・

どのぐらい痩せる必要があるのか・・・？

もしくは､あらかじめ

維持する体重範囲

を決め！その範囲より､

増やさないようにする

にはどうすればいいのか？

っを考えることって

実は大事なんです・・・

ダイエットを始めるときに､単に

『今の体重を落としたいの～～～～～！』

なんて、最初の私の様な考えはｗｗｗｗ

実はけっこう危険みたいです・・・

では
目標体重の計算方法
についてです！

いくつもある計算方法で

“肥満､もしくは肥満傾向”

という判定が出たら､

ダイエットに 挑戦する必要

があると考えるべきですね！

中には数値だけ入れれば､

簡単に結果が出るHPなどもありますが､

ちゃんとした計算方法

がわかっているほうが良い！

っと思います！

今夜は、私の脂肪に免じて・・・

電卓

紙

ペン

を用意して・・・

さぁ一緒に始めましょう!!!!

まずは以前まで、よく使われた計算方法に、

“ブローカー法”

というものがあります

これは、

ブローカー指数＝（身長ー１００)×０.９＝理想体重

というものでどなたでも、一度は見た見た！

、もしくは計算してみたことがあると思います

でも、実はこれって・・・

今の日本人には適切ではなく・・・

小柄の人だと痩せ気味と出てしまうし・・・

身長のある人だと肥満気味と出てしまうんです・・・

ですから、この計算方法で出た数値は、

あくまでもひとつの目安と考えておいて下さい・・・

[ブローカー法]
◎標準体重

標準体重kg＝（身長cm−１００）×０．９

身長が150cm未満の場合は､標準体重kg＝（身長cmー１００）

例）身長160cmの人の場合
　　　（160−100）×0．9＝54kg

次は今、世界中で一番使われている方法 !!!!!!

体格指数ＢＭＩです

これは、国際的な基準

として使われており、

日本肥満学会でも

その標準数値２２

を唱えています

この指数は､

性別に関係なく､

最も病気が少なく､

死亡率が低い

といわれます

病気になりにくい

理想的な体重を計算

する方法といえます

[BMI(体格指数）　Body　Mass　Index]
◎標準体重
標準体重kg＝22×身長m×身長m
例）身長160cmの人の場合
　　　　　22×1．6×1．6＝56．32kg
私）身長174cmの人の場合
　　　　　22×1.74×1.74＝66．60kg

あなたの身長での標準体重はわかりましたか？

どうですか？

標準より多かったですかね？

それとも少ないですか？

この体重は、 健康的な目標体重 なので

頭の隅に忘れずにおいておきましょうね!!!!
(^_^)

つぎに・・・

Posted by kotetu at 01:17 | ダイエット | この記事のURL

2012年08月24日

ダイエットのメカニズムを考える・・・その弐

|電柱|･ω･`)ﾉチラッ

皆さん、こんばんわ～

ダークナイト・ライジングが気になって仕方がないｗ

脂肪の塊ことkotetu です！
(´；ω；｀)

今夜は、昨日に引き続き

前回は体脂肪の知る・・・ってことで少しだけ触れましたｗ

今回は、その体脂肪を効率的に燃やすためには・・・

ってテーマで少し書きます！

それでは

ダイエットのメカニズムを考える・・・その弐

そんじゃ～～～
　↑　いっきま～す！　↑

o(*≧д≦)o″))

o(*≧д≦)o″))
ダイエットのメカニズムを考える・・・その参

体脂肪を効率的に燃やすためには・・・

まずは運動ですよねｗ

まずは運動ですよねｗ

しかし！運動をしないで､体重を落とすことはもちろん可能なんです！

けれど､運動と食事の見直しを同時に行う場合､

体重の減少の大半は脂肪ですが､

食事制限だけの減量だと､

脂肪以外の組織（筋肉や､骨､血など）が落ちてしまいうんです・・・

そして、減量後は組織（筋肉や､骨､血など）

が減っているにもかかわらず､

体重が戻るときには

脂肪だけが増えてしまう

脂肪だけが増えてしまう
((；；；°；；ё；；°；；；；))

ということがさまざまな研究で明らかになっているそうです・・・
??(=ﾟωﾟ=;) ﾏｼﾞ!?

つまり・・・筋肉などの組織（骨､血など）が減ってしまうと・・・

生きていくために必要な

基礎代謝エネルギー

も減ってしまいます。

ですから、同じように食べても､

以前より

太りやすくなってしまう

太りやすい体質になってしまう

訳なんです・・・
(*;ﾟ;ж;ﾟ;*)ﾌﾞﾌｫｫｫｫｫｫｫｯ

単に運動だけで痩せようとするよりも､

運動と食事療法を併用したほうが

痩せやすいのは確かですよね

消費エネルギーが増えるとともに

体脂肪が分解しやすくなるからですね

積極的に身体を動かして､

１日に少なくとも２００ｷﾛｶﾛﾘｰ

ハンバーガー半分で約２００ｷﾛｶﾛﾘｰ
（ジョギング２０分弱）

くらいは運動でエネルギーを消費した方がよいかと・・・

ここから重要ですｗ