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2016年09月09日
ある程度食べてるカロリーを把握する（＾ν＾）
おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすですo(^_^)o
昨日久しぶりに散髪に行ったんですが、
やっぱり髪を短く切るとさっぱりして良いですね(*^_^*)
とてもスースーしてはじめはなれませんがやっぱり涼しいです(￣Д￣)ﾉ
さて今日は、カロリーを把握するという事で！
自分が食べる物のカロリーをしっかり把握していこうという事で
最近ではファミレスとかなどでもカロリー表示してくれているので
割と計算しやすいと思います*\(^o^)/*
成人摂取カロリーが1日あたり1800〜2200キロカロリーぐらいだと言われています！
もちろん人によって変わってはきますが、これを目安にしながらカロリーの計算を
していきましょうo(^_^)o
もしこれを超えるような日が続くようだと太る道をたどっていってしまってるかもしれませんねΣ（・□・；）
簡単に計算するだけでも違うので少し頭に入れてみましょうo(^_^)o
コンビニなど行くときも裏を見て確認してから選びましょう*\(^o^)/*
18秒に１袋飲まれている エクササイズコーヒー
さふぃんさんでやんすですo(^_^)o
昨日久しぶりに散髪に行ったんですが、
やっぱり髪を短く切るとさっぱりして良いですね(*^_^*)
とてもスースーしてはじめはなれませんがやっぱり涼しいです(￣Д￣)ﾉ
さて今日は、カロリーを把握するという事で！
自分が食べる物のカロリーをしっかり把握していこうという事で
最近ではファミレスとかなどでもカロリー表示してくれているので
割と計算しやすいと思います*\(^o^)/*
成人摂取カロリーが1日あたり1800〜2200キロカロリーぐらいだと言われています！
もちろん人によって変わってはきますが、これを目安にしながらカロリーの計算を
していきましょうo(^_^)o
もしこれを超えるような日が続くようだと太る道をたどっていってしまってるかもしれませんねΣ（・□・；）
簡単に計算するだけでも違うので少し頭に入れてみましょうo(^_^)o
コンビニなど行くときも裏を見て確認してから選びましょう*\(^o^)/*
18秒に１袋飲まれている エクササイズコーヒー
2016年07月11日
驚異！！水の効力（＾ν＾）
おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
ダイエットをするにあたって結構言われることなのですが(*^◯^*)
水をいっぱい飲みなさいよと言われたこと、聞いたことがあると思いますo(^_^)o
それはものすごく大事だと思います（＾ν＾）
しかも、最近では水をいっぱい飲めば加齢臭、体臭までをも緩和してくれるという
話も出ていますψ(｀∇´)ψ
水を常備しておいた方がいいですね（＾ν＾）
わたしも水を飲む量を増やしていきたいと思います(*^_^*)
目指せ1日2リットル！！
海外セレブがこぞって箱買いする、天然水を調べてみた！
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
ダイエットをするにあたって結構言われることなのですが(*^◯^*)
水をいっぱい飲みなさいよと言われたこと、聞いたことがあると思いますo(^_^)o
それはものすごく大事だと思います（＾ν＾）
しかも、最近では水をいっぱい飲めば加齢臭、体臭までをも緩和してくれるという
話も出ていますψ(｀∇´)ψ
水を常備しておいた方がいいですね（＾ν＾）
わたしも水を飲む量を増やしていきたいと思います(*^_^*)
目指せ1日2リットル！！
海外セレブがこぞって箱買いする、天然水を調べてみた！
2016年07月03日
消費カロリーの多い日常生活での行動o(^_^)o
おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
今日は日常生活での高い消費カロリーが期待できるものについて書いていきたいと思います(*^_^*)
もちろん言うまでもなく有酸素運動が消費カロリーは高いのですがその中でも1番高いとされてるのが
水泳でのクロールですΣ（・□・；）
二番目はというと水泳の平泳ぎですね笑
なんとなくここらへんは想像できる気がしますよね！
水泳は痩せるイメージがありますしね！！
大事なのはここからです（；゜０゜）
そういうのはやったら痩せるのはわかってるけどなかなかやれない…
時間も正直あんまり取れないな…
という方に少しの意識で消費カロリーを上げる方法が(*^o^*)
それが階段の上りです(￣Д￣)ﾉ
なんとテニスやバドミントンより消費カロリーが高いとされていますo(^_^)o
階段なら少し買い物に行った時にエスカレーターではなく階段になどと少しずつですが
できそうですよねo(^_-)O
上りだけでなく下りもいれればなおさらいいですよね(´･_･`)
少ししんどくはなると思いますが意識的にできることだと思いますので是非
実践くださいねψ(｀∇´)ψ
ではでは*\(^o^)/*
水素は逃げる。だから出来たてを飲む【Swish】
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
今日は日常生活での高い消費カロリーが期待できるものについて書いていきたいと思います(*^_^*)
もちろん言うまでもなく有酸素運動が消費カロリーは高いのですがその中でも1番高いとされてるのが
水泳でのクロールですΣ（・□・；）
二番目はというと水泳の平泳ぎですね笑
なんとなくここらへんは想像できる気がしますよね！
水泳は痩せるイメージがありますしね！！
大事なのはここからです（；゜０゜）
そういうのはやったら痩せるのはわかってるけどなかなかやれない…
時間も正直あんまり取れないな…
という方に少しの意識で消費カロリーを上げる方法が(*^o^*)
それが階段の上りです(￣Д￣)ﾉ
なんとテニスやバドミントンより消費カロリーが高いとされていますo(^_^)o
階段なら少し買い物に行った時にエスカレーターではなく階段になどと少しずつですが
できそうですよねo(^_-)O
上りだけでなく下りもいれればなおさらいいですよね(´･_･`)
少ししんどくはなると思いますが意識的にできることだと思いますので是非
実践くださいねψ(｀∇´)ψ
ではでは*\(^o^)/*
水素は逃げる。だから出来たてを飲む【Swish】
2016年06月28日
梅雨が明けるまでまだかかりそう(￣Д￣)ﾉ
おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
まだまだグズつく天気が続きそうですね(*^_^*)
昨日の天気も晴れのち雨でした（；゜０゜）
折りたたみ傘とかが必須になってきますね。
今日は今はやりの水素水について少しふれていきたいと思いますが、
つい最近行われていた伊勢志摩サミットでも話題になりましたね(*^_^*)
これから日本ではやらせようと国が動いてるレベルの話です。
伊勢志摩サミットでもみなさんに水素水を配ったみたいです。
そこで皆さんが思うのはそんなもの高いんじゃないの？
ずっとは買えないよって感じやと思います(￣Д￣)ﾉ
私もそう思っていたのですがなんとすごいコストが安く済む高性能の
水素水があるのです！
それがこれなんです（＾ν＾）
【Swish】
タンブラー付きなので持ち運びにも便利なのですo(^_^)o
是非お試しください*\(^o^)/*
一回あたりの計算をしてもはるかに安いのでオススメです
ではでは*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
まだまだグズつく天気が続きそうですね(*^_^*)
昨日の天気も晴れのち雨でした（；゜０゜）
折りたたみ傘とかが必須になってきますね。
今日は今はやりの水素水について少しふれていきたいと思いますが、
つい最近行われていた伊勢志摩サミットでも話題になりましたね(*^_^*)
これから日本ではやらせようと国が動いてるレベルの話です。
伊勢志摩サミットでもみなさんに水素水を配ったみたいです。
そこで皆さんが思うのはそんなもの高いんじゃないの？
ずっとは買えないよって感じやと思います(￣Д￣)ﾉ
私もそう思っていたのですがなんとすごいコストが安く済む高性能の
水素水があるのです！
それがこれなんです（＾ν＾）
【Swish】
タンブラー付きなので持ち運びにも便利なのですo(^_^)o
是非お試しください*\(^o^)/*
一回あたりの計算をしてもはるかに安いのでオススメです
ではでは*\(^o^)/*
