と過去のブログをたどってみると やはり２０１４年４月に始めてました
何度も言いますが プチ糖質制限とは 「午後４時以降 糖質を避ける」というもので 〆のなんちゃらは絶対に食べません
甘い飲料は一切口にしない
人工甘味料もダメ
ちなみにいろんな飲料の糖質を角砂糖に例えると
ダイエットなんちゃら は人工甘味料がドバドバで太りますよ
ご飯はこんな感じ
ｗｗｗ
でも ご飯を冷ご飯にすると 難消化性でんぷんになり 糖質として消化されにくくなるんです
でも 量を多くしたら元の木阿弥でっせ
まぁ 朝昼の糖分は 働いたり運動したりで かなり消化してくれると思うのですよ
問題は 夕食の糖質
最低でも寝る５時間前には糖質断ちしたいですね
だから 僕は 午後４時以降は炭水化物を食べません
朝昼で食べているし おやつも食べているので ストレスはありません
こんな夕食です
肉 玉子 チーズはよく食べます
揚物も制限してません
野菜も魚介も食べてバランスよい食事を心がけてます
人工甘味料に騙されたらだめですよ〜
天然水とかの表示でも 甘さがあるのは かなり糖分（人工甘味料）が入ってますよ
カロリーオフ 糖質オフって書いてある飲食物は 避けて通ります
個人経営の和菓子屋さんに歩いて買いに行きよる
もちろん４時以降は食べんよｗ
普段は「チョコレート効果72％」ばっかしよ