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2015年01月06日
排名前十的健康?寿生活??/健康長寿ための生活習慣TOP10
人???寿的?望从未停止。而?寿的??，在于?日常的一些??。据美国“十佳排行榜”网站介?，以下??占据?寿排行榜的前十名。
1.多喝水。
水不?能拯救人?的生命，?是?寿的第一要素。美国疾控中心的相?数据表明，很多疾病是由于?入水不足引起的。?成勤?水的好??，并?量?取果汁、各??品，?揄ﾁ水分的?入。
2.倒金字塔的?食??。
?的?食??必?像一个金字塔：以充足的早餐?基?，接下来是吃好午餐，?餐??要少，就像金字塔的塔尖。切?大餐后不要立即上床睡?。?保多吃?果和干果，少吃薯条和油炸零食。?天都必?遵循?些?食??才能保持健康。
3.消除?力。
?笑是?力的克星。?再?小事??，??的生活更?松些。不要?自己背上不必要的工作?担，能做多少就做多少。???才能????最重要的事情，从而???寿的愿望。
4.?助?人。
?可以?助?困的人，与??的人分享食物，向有困?的人伸出援助之手。当看到?人快?，自己会更加快?。?能???来一?自我?足感。
5.??。
??的人更易?生?寿的信念。在?美国百?老人的??中??，所有老人之前都?自己活?百?充?信心。??信念使他?在面?生活困境?，仍然保持良好的健康??和充?斗志的心?。
6.生活只取所需，勿恋舒?。
保持??、基本的需求?健康有益。??喝白?水而不是?酸?料，???行而不是??，??自己烹?而不是去餐?用餐。基本的生活所需不??足?的需求，?能??的身体不会因?恋舒?而?生惰性。在??生活?奏中，?会越来越勤快，而不是成??天看??的“沙?族”。
7.?家人。
在美国威斯康星大学的一?研究表明，??家人的人心理健康指?非常平均，更有可能?到活?百?的目?。?是因?，??家人能???生?自己健康的?任感，同?，多点??与家人在一起，工作??少些，能消除消?想法和??情?。
8.拒?服用成?性食物和?物。
烈酒、香烟、安眠?等都会?????寿。吸烟会?寿命?半，而烈性白酒会??性越来越差。依?安眠??会??失去自己入睡的能力。在?能看到的任何地方?上便利?，提醒自己戒掉坏??，按医嘱服?，多去?外，能有效??解除成?。
9.旅行途中??新朋友。
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的?史，会收?新的人生价??。??新朋友可以使??清晰，改?思?方式，?生活?来新的希望。
10.??瑜伽和冥想。
瑜伽能放松身体的?一?肌肉，通?????排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使?的大?保持平静，清除一切?念来保持大?健康。
1.多喝水。
水不?能拯救人?的生命，?是?寿的第一要素。美国疾控中心的相?数据表明，很多疾病是由于?入水不足引起的。?成勤?水的好??，并?量?取果汁、各??品，?揄ﾁ水分的?入。
2.倒金字塔的?食??。
?的?食??必?像一个金字塔：以充足的早餐?基?，接下来是吃好午餐，?餐??要少，就像金字塔的塔尖。切?大餐后不要立即上床睡?。?保多吃?果和干果，少吃薯条和油炸零食。?天都必?遵循?些?食??才能保持健康。
3.消除?力。
?笑是?力的克星。?再?小事??，??的生活更?松些。不要?自己背上不必要的工作?担，能做多少就做多少。???才能????最重要的事情，从而???寿的愿望。
4.?助?人。
?可以?助?困的人，与??的人分享食物，向有困?的人伸出援助之手。当看到?人快?，自己会更加快?。?能???来一?自我?足感。
5.??。
??的人更易?生?寿的信念。在?美国百?老人的??中??，所有老人之前都?自己活?百?充?信心。??信念使他?在面?生活困境?，仍然保持良好的健康??和充?斗志的心?。
6.生活只取所需，勿恋舒?。
保持??、基本的需求?健康有益。??喝白?水而不是?酸?料，???行而不是??，??自己烹?而不是去餐?用餐。基本的生活所需不??足?的需求，?能??的身体不会因?恋舒?而?生惰性。在??生活?奏中，?会越来越勤快，而不是成??天看??的“沙?族”。
7.?家人。
在美国威斯康星大学的一?研究表明，??家人的人心理健康指?非常平均，更有可能?到活?百?的目?。?是因?，??家人能???生?自己健康的?任感，同?，多点??与家人在一起，工作??少些，能消除消?想法和??情?。
8.拒?服用成?性食物和?物。
烈酒、香烟、安眠?等都会?????寿。吸烟会?寿命?半，而烈性白酒会??性越来越差。依?安眠??会??失去自己入睡的能力。在?能看到的任何地方?上便利?，提醒自己戒掉坏??，按医嘱服?，多去?外，能有效??解除成?。
9.旅行途中??新朋友。
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的?史，会收?新的人生价??。??新朋友可以使??清晰，改?思?方式，?生活?来新的希望。
10.??瑜伽和冥想。
瑜伽能放松身体的?一?肌肉，通?????排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使?的大?保持平静，清除一切?念来保持大?健康。
タグ： 健康
