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2023年07月01日
活性酸素(70日間ミニ断食54日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、みなさんは
"活性酸素"ってご存知？
呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、
通常よりも活性化された状態になること。
ヒトを含めた哺乳類では、
取り込んだ酸素の数％が活性酸素に変化する
活性酸素は、体内の代謝過程において
様々な成分と反応し、
過剰になると細胞傷害をもたらす
なるほど分からん(笑)
要は、息を吸ったときの1〜3%は
体内の37兆個のミトコンドリアが
活性酸素種に変換している
つまり、生きてるだけで
発生するってことですね
しかし、体に必要な95%のエネルギーもミトコンドリアが作る
活性酸素が過剰になると
老化、癌、糖尿病、アレルギー、自己免疫疾患、アルツハイマー病、パーキンソン病など
全ての疾患の原因になる
…と言われているらしいが
生きてるだけで発生する活性酸素…
これら病の要因と断定されているとは、にわかには信じがたい…
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
↓LINE STOREは、こちら
LINEスタンプ販売中
↓各種サブスクで楽曲リリース中です
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こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、みなさんは
"活性酸素"ってご存知？
呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、
通常よりも活性化された状態になること。
ヒトを含めた哺乳類では、
取り込んだ酸素の数％が活性酸素に変化する
活性酸素は、体内の代謝過程において
様々な成分と反応し、
過剰になると細胞傷害をもたらす
なるほど分からん(笑)
要は、息を吸ったときの1〜3%は
体内の37兆個のミトコンドリアが
活性酸素種に変換している
つまり、生きてるだけで
発生するってことですね
しかし、体に必要な95%のエネルギーもミトコンドリアが作る
活性酸素が過剰になると
老化、癌、糖尿病、アレルギー、自己免疫疾患、アルツハイマー病、パーキンソン病など
全ての疾患の原因になる
…と言われているらしいが
生きてるだけで発生する活性酸素…
これら病の要因と断定されているとは、にわかには信じがたい…
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2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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2023年06月28日
食生活(70日間ミニ断食52日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"食生活"のお話です
ミニ断食ダイエットをしながら
他のダイエット情報も調べてるのですが
食べない系のダイエットには、
筋トレ必須といった印象
大体タンパク質(プロテイン)の話が出てくる
鶏の胸肉とか
納豆とか
豆腐とか
タマゴとか
鯖の水煮とか
最近は、筋トレ後シャワーを浴びたら
オプティマムファスティングドリンク
というのを飲んでます
無調整豆乳300ml
砂糖不使用の米麹甘酒 100ml
ホエイプロテイン20g
元から豆乳は、美味しく飲めて
甘酒はあんま得意ではないですが
美味しくゴキュゴキュ飲めます
また食事をする直前には
まずリンゴ酢の炭酸割を飲み終わってから食べるようにしてます
これを一生続ける訳ではないので
普段の食生活をどうすべきか
俗に言うバランスの良い食生活ってのを調べてみようと思います
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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xxxmitioです
さて、今回は
"食生活"のお話です
ミニ断食ダイエットをしながら
他のダイエット情報も調べてるのですが
食べない系のダイエットには、
筋トレ必須といった印象
大体タンパク質(プロテイン)の話が出てくる
鶏の胸肉とか
納豆とか
豆腐とか
タマゴとか
鯖の水煮とか
最近は、筋トレ後シャワーを浴びたら
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というのを飲んでます
無調整豆乳300ml
砂糖不使用の米麹甘酒 100ml
ホエイプロテイン20g
元から豆乳は、美味しく飲めて
甘酒はあんま得意ではないですが
美味しくゴキュゴキュ飲めます
また食事をする直前には
まずリンゴ酢の炭酸割を飲み終わってから食べるようにしてます
これを一生続ける訳ではないので
普段の食生活をどうすべきか
俗に言うバランスの良い食生活ってのを調べてみようと思います
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2023年05月09日(火)より開始
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(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
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(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
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2023年06月27日
能動受動(70日間ミニ断食50日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"能動受動"というお話です
よく能動的とか受動的って聞きますが
能動的な人とは
自分から積極的に動ける人
好奇心旺盛で自信があるので、
周りの目を気にせず
様々なことにチャレンジする
受動的な人とは
社会人なら上司などから
支持されないと動けなかったり、
自ら発信したりすることがない人
あまり仕事ができるといったイメージを持たれないかもしれません
この話を聞くと
必ずと言っていいほど
社会人の例えが入ってきますが
指示または支持されないと動けない
自ら発信出来ない
もし、会社で誰かにこれを言われて
「あぁ、自分はなんて受動的なんだ」と落ち込んでいる社会人がいるとしたなら
全てに対して能動的である必要などないと思うのです
ことさら仕事においては
会社は働き手に対して、
能動的であって欲しいと述べるのは、
お金を払っている立場として、
あくまで要望を述べているという点を忘れてはいけない
例えば
好きな役者やアーティストを応援する
サブスクで音楽をダウンロードする
CDやグッズを買う
公演やライブに行く
充分、能動的ではないか
目的の美味しいもの
目的の綺麗な場所や温泉
何かで知って、そこへ足を運ぶ
充分、能動的ではないか
恋人や家族、大切な人のために
何かを買ってあげたい
そのために時間を使って調べる
充分、能動的ではないか
我々の人間性を構成しているのは
仕事以外が殆どであって
所属している会社で勤めるのは、
他でもない
その殆どを守るための手段に過ぎないのです
つまり、能動的か受動的かというだけで、
我々の人間性そのものに対しての謂われではないと思うのです
そんな夜勤明けの朝
おやすみなさいませ
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
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12時間なら6時間以内
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それ以上でも8時間以内
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"能動受動"というお話です
よく能動的とか受動的って聞きますが
能動的な人とは
自分から積極的に動ける人
好奇心旺盛で自信があるので、
周りの目を気にせず
様々なことにチャレンジする
受動的な人とは
社会人なら上司などから
支持されないと動けなかったり、
自ら発信したりすることがない人
あまり仕事ができるといったイメージを持たれないかもしれません
この話を聞くと
必ずと言っていいほど
社会人の例えが入ってきますが
指示または支持されないと動けない
自ら発信出来ない
もし、会社で誰かにこれを言われて
「あぁ、自分はなんて受動的なんだ」と落ち込んでいる社会人がいるとしたなら
全てに対して能動的である必要などないと思うのです
ことさら仕事においては
会社は働き手に対して、
能動的であって欲しいと述べるのは、
お金を払っている立場として、
あくまで要望を述べているという点を忘れてはいけない
例えば
好きな役者やアーティストを応援する
サブスクで音楽をダウンロードする
CDやグッズを買う
公演やライブに行く
充分、能動的ではないか
目的の美味しいもの
目的の綺麗な場所や温泉
何かで知って、そこへ足を運ぶ
充分、能動的ではないか
恋人や家族、大切な人のために
何かを買ってあげたい
そのために時間を使って調べる
充分、能動的ではないか
我々の人間性を構成しているのは
仕事以外が殆どであって
所属している会社で勤めるのは、
他でもない
その殆どを守るための手段に過ぎないのです
つまり、能動的か受動的かというだけで、
我々の人間性そのものに対しての謂われではないと思うのです
そんな夜勤明けの朝
おやすみなさいませ
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(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
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(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
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それ以上でも8時間以内
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2023年06月25日
睡眠(70日間ミニ断食48日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"睡眠"のお話です
ダイエットについて調べると
必ずと言って良いほど
睡眠の話が出てきます
主に、寝不足だったり
質が悪いと代謝を低下させ、
ダイエットには悪影響
寝る前の行動として
コーヒーを飲まない
飲酒しない
ブルーライトを浴びない
身体を温める
7時間は眠る
他には記憶の整理や
ストレス解消などもあり
また年齢によって
適切な睡眠時間も変わる模様
さて、昔からの友人は特に
良く知ってることではありますが
まぁとにかく朝起きるのが苦手
顔にラクガキされても気付かない
友人宅で雪の日に窓を全開にして起きないなど
数々の逸話がございますが…
要因として出てくるのは
寝具があっていない
運動不足
寝る前のブルーライト
睡眠時無呼吸症候群
肝臓への負担
暴飲暴食
ストレス
などが挙げられます。
今やってる活動で改善しないのは
寝具とストレスくらいかな
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"睡眠"のお話です
ダイエットについて調べると
必ずと言って良いほど
睡眠の話が出てきます
主に、寝不足だったり
質が悪いと代謝を低下させ、
ダイエットには悪影響
寝る前の行動として
コーヒーを飲まない
飲酒しない
ブルーライトを浴びない
身体を温める
7時間は眠る
他には記憶の整理や
ストレス解消などもあり
また年齢によって
適切な睡眠時間も変わる模様
さて、昔からの友人は特に
良く知ってることではありますが
まぁとにかく朝起きるのが苦手
顔にラクガキされても気付かない
友人宅で雪の日に窓を全開にして起きないなど
数々の逸話がございますが…
要因として出てくるのは
寝具があっていない
運動不足
寝る前のブルーライト
睡眠時無呼吸症候群
肝臓への負担
暴飲暴食
ストレス
などが挙げられます。
今やってる活動で改善しないのは
寝具とストレスくらいかな
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12時間なら6時間以内
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2023年06月24日
マイクロブタとふれあえるカフェ(70日間ミニ断食47日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"マイクロブタとふれあえるカフェ"のお話です
越谷レイクタウンにある
mipig cafeにお邪魔しました
mipig cafe（マイピッグカフェ） - マイクロブタのおうち -
なぜか、よく分からないですが
昔から動物と子どもが寄ってくるタチでして
さすがにブタちゃんは違うだろうと…
そう思っていた時期が私にもありました
問題はですね
うちの子の方に1匹も来ないという事態になり
大変ご立腹のご様子なこと
そして、まさかのアレルギー反応 orz
そこまでは、考えてなかった
楽しみにしてたみたいだから
二重で可哀想なことに…
せめて、なにか食べたいものと
マリオの映画を観たがってたので
映画に連れて行ってやろう
明日は体脂肪上がりそうだけど
頑張るです
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
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(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
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越谷レイクタウンにある
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なぜか、よく分からないですが
昔から動物と子どもが寄ってくるタチでして
さすがにブタちゃんは違うだろうと…
そう思っていた時期が私にもありました
問題はですね
うちの子の方に1匹も来ないという事態になり
大変ご立腹のご様子なこと
そして、まさかのアレルギー反応 orz
そこまでは、考えてなかった
楽しみにしてたみたいだから
二重で可哀想なことに…
せめて、なにか食べたいものと
マリオの映画を観たがってたので
映画に連れて行ってやろう
明日は体脂肪上がりそうだけど
頑張るです
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2023年05月09日(火)より開始
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(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
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2023年06月23日
ラッコ(70日間ミニ断食46日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ラッコ"のお話です
ラッコをご存知ない方のために
ラッコは、食肉目イタチ科ラッコ属に分類される哺乳類で、海獣の一種
学名は、エンヒュドラ・ルトリス
また貝類を食べる際の石等の道具や食べ切れなかったアサリ等は、わき腹のたるみをポケットにして、しまい込んでおく癖がある。
成長したラッコは気に入った特定の石を保持し、潜る際にはおもしに使う。
(Wikipediaより)
ポケットのある動物で思い浮かべたのですが
有袋類ではないのです
水中で回転したりジャンプをしたりする程度では落ちないのに
有袋類ではないのです
だから正確には
ポケットではないらしい…
ショック
では、有袋類というと…
カンガルー
ワラビー
コアラ
ウォンバット
フクロモモンガ
フクロネコ
バンディクート
タスマニアデビル
オポッサム
ケノレステス
そうかー
めっちゃ獰猛な
タスマニアデビルも有袋類なのか…
獰猛なのに
袋の中で赤ちゃん大事にしてるんだ
ギャップ！
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
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さて、今回は
"ラッコ"のお話です
ラッコをご存知ない方のために
ラッコは、食肉目イタチ科ラッコ属に分類される哺乳類で、海獣の一種
学名は、エンヒュドラ・ルトリス
また貝類を食べる際の石等の道具や食べ切れなかったアサリ等は、わき腹のたるみをポケットにして、しまい込んでおく癖がある。
成長したラッコは気に入った特定の石を保持し、潜る際にはおもしに使う。
(Wikipediaより)
ポケットのある動物で思い浮かべたのですが
有袋類ではないのです
水中で回転したりジャンプをしたりする程度では落ちないのに
有袋類ではないのです
だから正確には
ポケットではないらしい…
ショック
では、有袋類というと…
カンガルー
ワラビー
コアラ
ウォンバット
フクロモモンガ
フクロネコ
バンディクート
タスマニアデビル
オポッサム
ケノレステス
そうかー
めっちゃ獰猛な
タスマニアデビルも有袋類なのか…
獰猛なのに
袋の中で赤ちゃん大事にしてるんだ
ギャップ！
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2023年06月20日
ひつまぶし(70日間ミニ断食43日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ひつまぶし"のお話です
ひつまぶしとは
蒲焼にしたウナギの身を切り分け
お櫃などに入れたご飯に乗せ
食べる側が茶碗などに
取り分けて食べるのが基本的なスタイル
一般的にワサビや刻み海苔・刻みネギなどの
薬味、出汁やお茶などが添えられて提供され、
それらを食べる側の好みに合わせて
取り分けた鰻飯に掛けたり、
お茶漬けにすることにより、
味の変化を楽しみながら食べることができる
驚いたのは、
愛知県発祥だと思ってたんですが
三重県発祥って説もあるみたいです！
(wikipediaより)
なぜ、こんな話かというと
川越にある傳米さん
https://nasu-hayashiya.co.jp/store/denbe/
こちらで、ひつまぶしを頂きました
いやぁ鰻だけでなく
全てがホントに美味しい！
もし、川越に行く機会がありましたら
是非お立ち寄り下さい
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xxxmitioです
さて、今回は
"ひつまぶし"のお話です
ひつまぶしとは
蒲焼にしたウナギの身を切り分け
お櫃などに入れたご飯に乗せ
食べる側が茶碗などに
取り分けて食べるのが基本的なスタイル
一般的にワサビや刻み海苔・刻みネギなどの
薬味、出汁やお茶などが添えられて提供され、
それらを食べる側の好みに合わせて
取り分けた鰻飯に掛けたり、
お茶漬けにすることにより、
味の変化を楽しみながら食べることができる
驚いたのは、
愛知県発祥だと思ってたんですが
三重県発祥って説もあるみたいです！
(wikipediaより)
なぜ、こんな話かというと
川越にある傳米さん
https://nasu-hayashiya.co.jp/store/denbe/
こちらで、ひつまぶしを頂きました
いやぁ鰻だけでなく
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もし、川越に行く機会がありましたら
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パンダ(70日間ミニ断食42日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"パンダ"のお話です
知ってる人も多いと思うんですが…
そうなんですよ。
パンダと言えば、あの白黒のでっかい熊みたいなやつ思い浮かべるじゃないですか
でも元々、先に存在が確認されていた
レッサーパンダをパンダって呼んでたと。
白黒のやつは、ジャイアントパンダであると。
って事はですよ？
たれぱんだって
正しくは、たれジャイアントぱんだ
パンダコパンダって
正しくは、ジャイアントパンダコジャイアントパンダ
お買い物パンダって
正しくは、お買い物ジャイアントパンダ
パンダくんって
正しくは、ジャイアントパンダくん
生茶パンダって
正しくは、生茶ジャイアントパンダ
カンフーパンダって
正しくは、カンフージャイアントパンダ
どれもこれも
物凄く語呂が悪くなりますね
ちなみに
レッサー＝lesser
「より小さい」という意味らしい
劣ってるって意味だと誤認していましたが
「より小さい」というのは
比較対象がいての表現ですので…
なんか不憫…
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
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"パンダ"のお話です
知ってる人も多いと思うんですが…
そうなんですよ。
パンダと言えば、あの白黒のでっかい熊みたいなやつ思い浮かべるじゃないですか
でも元々、先に存在が確認されていた
レッサーパンダをパンダって呼んでたと。
白黒のやつは、ジャイアントパンダであると。
って事はですよ？
たれぱんだって
正しくは、たれジャイアントぱんだ
パンダコパンダって
正しくは、ジャイアントパンダコジャイアントパンダ
お買い物パンダって
正しくは、お買い物ジャイアントパンダ
パンダくんって
正しくは、ジャイアントパンダくん
生茶パンダって
正しくは、生茶ジャイアントパンダ
カンフーパンダって
正しくは、カンフージャイアントパンダ
どれもこれも
物凄く語呂が悪くなりますね
ちなみに
レッサー＝lesser
「より小さい」という意味らしい
劣ってるって意味だと誤認していましたが
「より小さい」というのは
比較対象がいての表現ですので…
なんか不憫…
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(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
↓LINE STOREは、こちら
LINEスタンプ販売中
↓各種サブスクで楽曲リリース中です
?LINE MUSIC
?Apple Music
?Amazon Music Unlimited
?Spotify
?AWA
?TOWER RECORDS music
?レコチョク
?YouTube Music
2023年06月15日
70日間ミニ断食37日目/38日目
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
【謝罪】
昨日は、ある問題が判明しまして
その対処に1日かかってしまいました
もし、xxxmitioのブログを
楽しみにしていた方がいらしたら
誠に申し訳ございません
まだ問題は解消していません
時間もかかると思います
根気よく解決したいと思ってます
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
【謝罪】
昨日は、ある問題が判明しまして
その対処に1日かかってしまいました
もし、xxxmitioのブログを
楽しみにしていた方がいらしたら
誠に申し訳ございません
まだ問題は解消していません
時間もかかると思います
根気よく解決したいと思ってます
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの
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2023年06月12日
ハンドサイン(70日間ミニ断食35日目)
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ハンドサイン"のお話です
ハンドサインとは
手の動きや指の形によって、自分の感情や意志を表現すること
日本では実際に使うというよりは
LINEやメールなどで使われる機会が多いかもしれません
サムズアップ
Good、OKを意味するサイン
※ヨーロッパの一部、中東諸国の一部では不快なサイン
iphoneだと「ぐっど」で出てくる
?ピースサイン
勝利を意味するサイン
※ギリシャだと「くたばれ」という意味になってしまうらしい
iphoneだと「ぴーす」で出てくる
?クロスフィンガーズ
相手の成功を祈るときに「幸運を祈るよ」「がんばってね」を意味するサイン(嘘ぴょーんみたいな使い方もある模様)
※ベトナムでは不快な意味になってしまうらしい
iphoneだと「こううん」で出てくる
最後のは、あまり馴染みがないですね
洋画で見た事あるかな？
という感じ
他にもいろいろあるようですが
よく使いそうなハンドサインを抜粋してみました！
みなさんの幸運を願って?
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
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こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです
さて、今回は
"ハンドサイン"のお話です
ハンドサインとは
手の動きや指の形によって、自分の感情や意志を表現すること
日本では実際に使うというよりは
LINEやメールなどで使われる機会が多いかもしれません
サムズアップ
Good、OKを意味するサイン
※ヨーロッパの一部、中東諸国の一部では不快なサイン
iphoneだと「ぐっど」で出てくる
?ピースサイン
勝利を意味するサイン
※ギリシャだと「くたばれ」という意味になってしまうらしい
iphoneだと「ぴーす」で出てくる
?クロスフィンガーズ
相手の成功を祈るときに「幸運を祈るよ」「がんばってね」を意味するサイン(嘘ぴょーんみたいな使い方もある模様)
※ベトナムでは不快な意味になってしまうらしい
iphoneだと「こううん」で出てくる
最後のは、あまり馴染みがないですね
洋画で見た事あるかな？
という感じ
他にもいろいろあるようですが
よく使いそうなハンドサインを抜粋してみました！
みなさんの幸運を願って?
-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始
?ルール?
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
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それ以上でも8時間以内
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