こんにちは！！
「ばたやん」です。
昨日から秋田の出張で夜寝ていても枕が高く固いので、昨夜は全然眠れませんでした
朝、フロントで柔らかくて薄い枕が欲しいとお願いしたら今日ホテルに戻ったらしっかり私好みの枕に変えてくれていました。（感謝・・・・今夜はぐっすり眠れそうです）
そこで、今日は睡眠の重要性について書いてみます。
睡眠不足になると筋トレもダイエットも思うように効果が得られないのです。
睡眠不足は「グレリン」をいうホルモンが増え「レプチン」というホルモンが減少します。
グレリンは食欲促進物質とも呼ばれ胃で分泌されます。グレリンが増えてしまうと食欲が増して過食につながってしまうのです。
レプチンは食欲抑制物質とも呼ばれ脂肪細胞から分泌されています。レプチンは脳の視床下部にある満腹中枢に作用し、食欲を抑えてくれます。
でもでも、睡眠不足になってしますとレプチンは減少してしまうので満腹感を感じにくくなり、太りやすくなるのです・・・・（ヤバいよ、ヤバいよ）出川？
しっかり睡眠をとることも大事なのですね。
さてさて・・・・
今日は仕事が終わり帰ろうと外に出たら、レンタカーは雪に埋もれていました・・・・
恐るべし東北の雪
先ずは雪降ろしです。
九州と違い予定より早めに行動しないと、いろいろあり時間が間に合わないです。
それより、早く寝ないと！！
おやすみなさい！！
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