「ばたやん」です。
皆さんは筋力トレーニング後の傷ついた筋肉が回復するための重要な時間帯 「ゴールデンタイム」をご存知でしょうか？
その「ゴールデンタイム」は3つあります。
1つ目は筋力トレーニング後、約20分。
２つ目は筋力トレーニング後、約2時間。
3つ目は睡眠中になります。
この3つの時間帯に関係しているのは「成長ホルモン」です。
成長ホルモンはトレーニング後に脳下垂体から分泌され筋肉を成長させる作用があります。
また、体脂肪を分解する作用もあります。
この成長ホルモンの分泌されるタイミングに合わせてプロテインを摂取するとより効果が見込めます。
そだね〜、そだね〜（がんばれニッポン！）
筋力トレーニング前はプロテインより、エネルギー不足を防ぐ糖質やトレーニング中にたんぱく質が分解されるのでBCAA（分岐鎖アミノ酸）をトレーニング20〜30分前に摂取することでたんぱく質の分解を防いでくれます。
ただし、プロテインの過剰摂取は体脂肪となって体に蓄えられたり、肝臓にも負担がかかるので注意しましょう！！
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