他人の力をフル活用 0
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久々に本を購入した。ゼロフィールド仮説に関する物だ。共時性は、起るべくして起るとのこと。さて、今、日本で一番注目されているニュースは石破新総裁の誕生です。それと同じような共時性が起ると仮定すると本日、中山メインの秋風Sをそれに当てはめ、上位人気3頭を精査いたします。10番 フォーチュンタイム 3戦3勝 経験は少ないが、経歴が良いそう小泉さんタイプ。3戦とも0.1~0.2程度の差なので・・・案外、3連勝という経歴に比較して、能力は低いのかもしれない。まさに~進次郎君!3着だね。1番 トロヴァトーレは、天才ルメールに操られて時、好走する。そうまるで安部さんに操られていた高市さんみたいなタイプだ。弥生賞や青葉賞にも出走し、それなりに走る。政調会長、大臣に就任するも活躍は今イチ!この辺も早苗ちゃんぽい感じがしますね。1番石破新総裁ぽいのは、3番 コントラポスト3勝クラスに上がって、5戦目。昇級初戦も2人気、その後は1人気、1人気そして前走は出馬できず!人気はあるものの・・・中々勝ちきれない!まさに・・・石破新総裁タイプの馬だ。昨日からの降雨で、道悪になりそう。悪条件が重なる方が、この馬が浮上するチャンスが高くなりそうなのもまさに石破新総裁タイプの馬だ!!本日は、この馬の単・複勝負です。本来は、複勝だけでも良いのですが・・・・やはり石破さん今回は勝ちましたからね。共時性を考えると・・・単勝も是非買いたいですね!
2024年09月28日
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私は運が良かったのか?同じ会社に勤務している間は年収が上がるか、現状維持で下がることは無かった。ところが・・・60歳を過ぎた瞬間仕事は同じ内容なのに給料は大幅安!本日60歳以後初めての給与明細を見てモチベーション下がるなぁ~!と実感しました。本年はどか~んと下がり、来年以降は毎年5%ずつ65歳までダウンする設定です。まぁ~その日暮らしなので、取りあえず貰った給料で凌ぐように生きていかないと!
2024年09月27日
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昨年の夏は、どう過ごしていたのか?こんな日記が残っていた。さて、8月13日~有休消化に入っています。当面、毎日が休みです。元々無趣味な私は、普段の休みでもやることが無く時間を持て余しているくらいですから、定年して毎日が休みだとどうなるか???練習するつもりで、今回の有休消化を過ごしています。この数日でやった事と言えば、多少生産性がある仕事は、アパートのゴミ処理と蜂の巣撤去程度。あとは、暑いし、電気代がもったいないので、朝10時に最寄り駅のビル4階にあるジムでちょっと運動、サウナとお風呂。その後、1階のスーパーに行って、イートインコーナーで飲酒。2時から再度ジムへ行き、トレッドミルでゆっくり散歩しながら再放送ドラマを3本見ます。最後の相棒が終わったら、再度、お風呂へ。そして、自宅に帰る前にビールを1本。家に着いたら、安いバーボンを飲んで、寝て終わり!退屈しそうな・・・定年後のようです。
2024年09月25日
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本日は、昭和のやり方厩舎がヤリか?ヤラズか?勝負気配の読みを基本にした予想で勝負した。残念ながら~カスリもしなかったですね!令和になって競馬の予想もAIがする時代ですからね。もう昭和のやり方は通用しないのでしょうね。一馬の清水成駿が、よくラジオ中継の中でこの馬はヤリ、ヤラズと口にしていたのは、お爺のノスタルジーですね。サラリーマンの愛読書である「日刊ゲンダイ」の止まり木ブルースの主人公達も昭和のやり方で外しまくっていますからね!アルコール中毒に続いて競馬中毒からも卒業する時期なのか???
2024年09月14日
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先週は、森厩舎の馬に15,000円も賭けて・・・見事に外れ!わずかな残金3,000円を最終レースで仕方無く、森厩舎の馬の単勝に賭けた。何とか的中して、厩舎から15,000円を損失補填してもらった。今週は、土・日・月と3日間も競馬があるので、残金18,000円を無くさずに3日間楽しみたいものです。初日は、中山9レース 松戸特別で勝負します。2勝クラスのダート2,400m戦です。朝8時10単勝単勝オッズは、下記の通りです。1人気 8番 サトノトルネード 3.5 2人気 7番 メイプルタピット 4.0 3人気 11番 トクシースタローン 4.31人気の8番は、初めてのダート出走です。兄がダートを得意としていたので、この馬も・・・と競馬ファンは期待していると思います。人間でも、親が同じ兄弟でもずいぶんと違いがあります。だから、兄がダートを走ったからこの馬もダートを走るというのは、いかにも希望的観測的ですので、この1番人気には乗りたくないですね。ここが勝負というより・・・今後のためにダートも試してみたい。勝つことより、今後の試金石にしたいという~厩舎の思惑が何となく透けて見えます。ヤラズかな!2人気の7番は、昇級初戦です。前走2着に0.8Sの圧勝でしたから・・・昇級しても大丈夫!そんな雰囲気ですね。でも、よくよく見てみると2,400m戦は、初体験。しかも未勝利、1勝クラスを勝ったのは、全て東京コース!今回は3ヶ月の休み明けですので、ここをひと叩きして次の東京開催こそが勝負!こちらもそんな厩舎の思惑が透けて見えます。ヤラズかな!3人気の11番は、夏場の暑い季節が弱いのか?3歳時は、7~9月は休養。4歳時は、5月~9月は休養でした。ところが、5歳の今年は8月の中京を使いました。しかも、デビュー戦以来、走っていなかった1,800m戦です。勿論、前走は、休み明けのお試しだったと思います。厩舎はヤラズでしたから、1人気でしたが5着の結果でした。只、これまでと違って、8月・9月に出走できるようになったことは発見でしたね!きっと馬の調子が良いということだと思います。今回は、主戦場にしてきたダートの長距離戦です。厩舎のヤリ気配を強く感じます。なので、この馬の単勝に2,000円、複勝に4,000円賭けます。単勝のみにしなかった理由は、脚質です。この馬は、4コーナーを2桁の位置取りで回ることが多いので展開に泣かされる可能性が高いと思います。でも最低3着ならば・・・イケると思います。複勝勝負の方は、取れる馬ではないでしょうか!1.5倍くらいにはなると思います。
2024年09月14日
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本日は、振り替え休日でした。酒を飲まないと暇を持て余すので時間つぶしにジムへ行き映画「亡国のイージス」をテレビで見ながらトレッドミルで1,000カロリー消費の有酸素運動をしました。その後、サウナを含めて入浴施設で時間を潰しました。とりあえず行くところがあって良かったです。再雇用の5年が終了したら・・・もっと退屈するだろうな!
2024年09月12日
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本日は、貧乏なサラリーマンなのですが、張り込んで中京10レースの浜松Sで、エコロアイの単勝に5,000円、複勝に10,000円で勝負しました。上越Sを除外された影響なのか?戦前の心配の通り、途中から失速して全く良いとこれがありませんでした。悪いことと知りつつも・・・どうしても損を取り戻したくて、中山最終レースで、エコロアイと同じ森厩舎に所属するブシンの単勝に3,000円賭けました。3歳馬2頭の一騎打ち対決の構図で、2頭の何れかが勝つレースでした。1人気インビンシブルパパが、圧倒的人気で単勝は1倍でした。一方、2人気のブシンは、単勝6倍くらいでした。2頭のポテンシャルは同じくらいで、乗る騎手もルメールと武豊で遜色無し。確かに、1人気は、前走圧勝でしたが、1勝クラスでも、レースのペースがとても遅くて、前有利の展開で、逃げてぶっちぎりの勝利。しかも、今回は5ヶ月の休み明けで、更にペースも1勝クラスよりきつくなりそう。もし、森厩舎が昨日の中京最終レースと本日の中山最終レースの両方に登録したと仮定すると・・・同じ1200Mのダート戦で、しかも両方とも1倍台のオッズになる馬が出走してました。昨日は、スターターンという強力な馬が出走して、ぶっちぎりの1着でした。本日はインビンシブルパパという強力な馬が昨日と同しように出走していました。森調教師が、昨日の中京(関西圏)ではなく、わざわざ関東に遠征してきたというのは???しかもメインレースに森厩舎の出走馬はいないので、付け馬でも無さそうです!森調教師は、昨日の中京最終レーススターターンと競争するより、本日の中山最終のインビンシブルパパにぶつけた方が、ブシンが1着になる可能性が高くなると判断したと私は勝手に決めつけました。貧乏サラリーマンのくせに10レースに張り込んだので、残高は僅か3,000円でした。複勝では損を取り戻せないのでブシンの単勝に3,000円を賭けました!想定通り、直線に入ると2頭のマッチレースとなり、後続を離す一方でした。そして、ゴール70メートル手前あたりで、休み明けのせいなのか?インビンシブルパパの手応えが少し悪くなって、ブシンが見事1着でした。馬の手応えを比べて、勝てないと判断した名手ルメール騎手が、この馬が勝つのは、次のレースと判断したのか?無理に追いませんでしたね。もしかしたら、2着に入れば、次のレースに優先的に出走できるから勝てるなら勝し、ダメなら無理しないで!と陣営に言われたような騎乗でした。ずいぶんと前置きが長くなりましたが・・・ブシンの単勝が6倍でしたので、森厩舎に中京10レース エコロアイに突っ込んだお金を損失補填していただけました。運が良かったです。次は、損失を追いかけないように注意したいと思います。
2024年09月08日
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本日は、中京10レース 浜松Sを狙いたい。先日、知り合いから、うなぎパイをお土産にもらいました。そんな偶然を昭和の高本式馬券的に結びつけてみました。冗談はさておき、このレースは3勝クラスのダート1200M戦です。人気もほどよく割れており、朝4時30分時点では、1人気から順番に並べると5.4、5.5、5.7、6.1、6.8、9.2と言った具合です。このレースでは、小倉1000M戦 釜山S組が多く出走しています。2着のエコロアイ、3着のクロデメニル、4着のペプチドヤマトそのほかにも5着と9着馬が出ています。釜山S組では、4着だったペプチドヤマトが現在2番人気です。私は、最先着だった2着のエコロアイを狙いたいと思います。現時点で5人気です。この馬は、昨年は、釜山S 8着から次のレース3着それよりも、今年は着順も大幅に上がりましたので、去年より成長したと勝手に思い込み次のレースに当たる今回は昨年の3着以上の結果を期待しています。人気も割れているので、最終的に今より人気になってもソコソコの配当が期待できると思います。先週は、不完全燃焼(そのお陰でイワシ缶が残りましたが・・・)でしたので、今週は、貧乏なサラリーマンなのですが、張り込んでエコロアイの単勝に5,000円、複勝に10,000円で勝負したいと思います。たまには良い夢をみたいものです。上越Sを除外された影響だけが少し心配ですが・・・頑張って欲しいですね。小泉新次郎さんが総裁戦にえぇ、頃合いに出馬して圧勝しそうなので高本式馬券でもエコロアイが合致しそうです。新次郎さんのバックに森元首相がいるようにエコロアイは、森厩舎の所属ですしね!昭和のこじつけ馬券 高本式にも合致するか?
2024年09月08日
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47歳頃突然太り出した。これまでのように有酸素運動をしても体重は増える一方で・・・当時流行始めた糖質制限ダイエットを行いわずか1年程度で10キロの減量に成功した。当時の私の急激な痩せ方を見て癌?ではと思い込んだ人もいたくらいだ。その後もリバウンドを恐れて10年近く続けてきた。50歳くらいの時、最寄り駅にサウナがあるジムに入会した。初めは風呂だけ会員でしたが、僅かな時間ですが筋トレをするようになった。糖質制限と筋トレの効果なのか?57歳で、47キロまで体重が減少した。機械測定では、体脂肪が常に一桁になっていた。にも関わらず血糖値は、許容範囲上限まで上がっていた。面談する医師は、隠れてお菓子とか食べてませんか?47キロ、体脂肪一桁の私を見ることもせずパソコンに表示された数値を見ながら同じ台詞をくり返していた。その後、糖新生という情報が一般的になり、過度な糖質制限をするとインシュリンではなく、グルカゴンというホルモンが作用して高血糖になることを知った。58歳で糖質制限をやめて、雑穀米を1日2回食べるようになった。炭水化物を摂取するようになってから、筋トレの重量がどんどん上がり60歳手前の今、51キロまで体重が増加した。と言っても太ったわけでなく、腕、胸、背中、脚の筋肉がこの2年間で増えたようだ。サウナで行うリフトマッサージの効果もあって白髪以外は、自分の40代の写真と比較しても変わらないというより健康的で若く見える。そしていよいよ最終段階の時が来たと感じた。そうアルコールの摂取を卒業することだ。これができれば・・・
2024年09月02日
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昨日は、60歳の誕生日でした。土曜日でしたので、週明けの明日、月曜日から嘱託として再雇用となります。本来は、長年勤めた会社で嘱託になる予定でしたが昨年、59歳にして転職したので、転職した会社での再雇用となります。前職は、業界大手でしたので、給与等福利厚生も良かったのですが再雇用された場合も仕事量は据え置きで給与が大幅カットになります。それでも現在の会社に比べれば高いかもしれません。そんな条件でなぜ?転職したかというと・・・やはり仕事が楽勝な職場に移り、年金生活スタート後の暇つぶしの練習をしたかったためです。正直、この1年間は、暇な時間が極端に増えました。しかし、仕事だけをしていれば多忙を極める生活が長かったのでその暇な時間をどうすれば良いか?全く活かすことができませんでした。何とか1年、試行錯誤を繰り返し・・・少しずつ暇つぶしの仕方が判ってきました。少なくとも65歳までこの暇な会社で働いて、暇つぶしを上達したいと思います。参考ですが、転職してから暇つぶしの一環で仕事をしていたら、半年で管理職なっていました。零細企業ならではの慣習です。更に、嘱託として再雇用になり、給与が毎年、年収10%下がるのに役職はそのまま?という不思議な慣習もあります。それはさておき、今年は仕事以外の暇つぶし対策を見つけたいものです。
2024年09月01日
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本日は、新潟のメインレースを昭和の馬券術 高本式馬券で勝負した。馬連3点ボックスで、各3,000円投入し9,000円を賭ける予定だった。それはさておき、午前中いつも行く近所のスーパーへ食材を購入しに出かけた。すると・・・なんてことだ・・・私の貴重なタンパク源&良い油(EPA・DHA)&ビタミン源(植物プランクトンしかイワシは食べない)であるイワシの水煮缶がこれまでの税込145円から167円に値上げされていた!参ったなぁ~と買わずに家に帰ると違う量販店で、同じイワシ缶が税込139円で販売されたいた。財布の中身が少なかったので、9,000円の賭け金を3,000円に減らすことにして~イワシ缶を40缶購入した。そのため、新潟メインレースは1,000円×馬連3点の勝負となった。結果は、まるでダメ男君で1頭も2着までにも来なかった!完敗でした。しかし・・・私の手元には、イワシ缶が40個残りました。明日は勝ちたいものです!
2024年08月31日
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昭和には、けったいなサイン馬券なるものがあった。JRA関係の広報をヒントに予想したり・・・世の中の出来事と連動させて予想する手法だ。高本公夫氏が提唱して方法だが・・・正直、只のこじつけ馬券である。それでも、真面目にその方法で予想する余裕というかゆとりが昔はあった。現在ならこの方法で的中!なんてSNSに乗せたら~総口撃されてしまうだろう。余裕が無い時代になったと実感する。さて、本日は京都メインを高本式で予想したい。本日朝まで競馬の開催が???だった台風のことを考えて②番へニータイフーン。パリパラリンピックが開幕したので、①番フレンチギフトこじつけだけでは今イチなので、三浦騎手と相性が良い⑨番メイショウカゲカツこの3頭のボックス馬券で勝負したい。三浦騎手と相性が良かった妻の星野あきさん。オリンピックはスター(星)が沢山輝くから・・・これも結局高本式での選択でした。
2024年08月31日
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若い頃は、太るより、痩せる方が大変でした。様々のダイエット方法を試し・・・体重の現状維持を目的にしていました。叶うなら、20代の学生時代と同じ体重になれたら・・・そんな思いを抱いていました。そんな私が今は・・・どんどん痩せてしまい・・・どうしたら、体重が増えるのか???そんなチャレンジをしています。何もしないとすぐに40キロ台になるし一生懸命食べても、52キロの壁が突破できません。まさか?痩せるより、太る方が大変な時が来るとは全く思いませんでした!
2024年08月18日
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今まで正直、仕事は嫌いでした。早い段階でお金持ちになって、仕事を辞められたら・・・そんな希望を持っていました。僕は、恵まれた存在で、妻が遺産分けされた土地があり私の親と知人が協力してくれたので住宅ローンが無く、自宅を取得できました。そして夫婦共稼ぎでしたので、気がつくと僅か8室ですが、年に500万円程度売り上げるアパートを1棟取得することができました。私は、宅建士、マンション管理士、行政書士。施工管理士等等沢山の資格を持ち、その資格を活かした仕事をしているので・・・変な本より、まともな不動産投資をしています。そんな私ですが・・・定年退職後もなぜか?仕事がやめらぜる・・・薄給でも仕事をしている状況です。特に今の仕事は楽勝で・・・毎日遊んでいる状況です!稼ぐお金の過多より、人に期待されている状況がうれしいのかもしれません。とりあえず、あと5年は今の楽勝会社で勤務したいと思います。首にならないと良いのですが・・・
2024年08月18日
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40代の時、嫌な客と出会い今で言うカスタマーハラスメントを受け酒に逃げた私。その時の後遺症は、今も続いている。酒がやめたいと思ってもやめられない。今でも、加齢するたび、年々いや日々酒を飲む量が増加している・・・糖質を気に氷もするので、私が飲む酒は、蒸留された度数の高い物ばかりだ!今は、47度のジンを飲んでいる。円が高い頃は、バーボンのワイルドターキー50度超えを好んで飲んでいたけれど・・・円安で、ワイルドターキー50度が大幅に値上げした今は、ジンに切り替えた。度数の高い酒は、冷凍庫に入れても凍らないので氷で薄めることも無く、純粋なアルコールを飲み続け・・・中毒症状に磨きが掛ってきた!今は、ビールを毎日仕事の合間にしっかり飲んで・・・夜、度数の高いジンを意識が飛ぶまで飲む。本当にやばいと思う!
2024年08月15日
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自分と同じ年齢の人達への就労に関するアンケート調査結果が出ていた。59歳時点で就労をしている・していた1553人に「還暦以降の就労意向」について聞いたところ、「65歳以降も働きたいと思う」は80.8%、「70歳以降も働きたいと思う」は42.7%といずれも高い割合になりました。というものでした。僕たちの世代は、年金支給が65歳からなので、預金や退職金等のまとまったお金があって65歳まで無収入でも生活できる人は少ないから8割以上が65歳まで働きたいというのは理解できる。当然、自分も同じ類いだ。70歳以降も働きたいという4割以上の人達が働く理由は何だろう?人の役に立ちたいとか自分のスキルを活かしたいみたいな一般的に言う前向きな理由なのだろうか?それとも年金だけでは暮らせないという切実な理由なのだろうか?自分も65歳までは働く決定と働く場所は確保した。これからの5年間で、次の予定を決めないといけない。健康寿命が72~3歳みたいだから・・・動ける間は、働き続ける決断をするのか?最後くらい遊んで終わりにしたいと思うのか?5年は長いようで、短いから・・・どんな決定をするか?自分でも未知です。何事も初体験は要領が判らないから!
2024年08月15日
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自分と同じ年齢の人達への就労に関するアンケート調査結果が出ていた。59歳時点で就労をしている・していた1553人に「還暦以降の就労意向」について聞いたところ、「65歳以降も働きたいと思う」は80.8%、「70歳以降も働きたいと思う」は42.7%といずれも高い割合になりました。というものでした。僕たちの世代は、年金支給が65歳からなので、預金や退職金等のまとまったお金があって65歳まで無収入でも生活できる人は少ないから8割以上が65歳まで働きたいというのは理解できる。当然、自分も同じ類いだ。70歳以降も働きたいという4割以上の人達が働く理由は何だろう?人の役に立ちたいとか自分のスキルを活かしたいみたいな一般的に言う前向きな理由なのだろうか?それとも年金だけでは暮らせないという切実な理由なのだろうか?自分も65歳までは働く決定と働く場所は確保した。これからの5年間で、次の予定を決めないといけない。健康寿命が72~3歳みたいだから・・・動ける間は、働き続ける決断をするのか?最後くらい遊んで終わりにしたいと思うのか?5年は長いようで、短いから・・・どんな決定をするか?自分でも未知です。何事も初体験は要領が判らないから!
2024年08月15日
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47歳頃突然太り出した。これまでのように有酸素運動をしても体重は増える一方で・・・当時流行始めた糖質制限ダイエットを行いわずか1年程度で10キロの減量に成功した。当時の私の急激な痩せ方を見て癌?ではと思い込んだ人もいたくらいだ。その後もリバウンドを恐れて10年近く続けてきた。50歳くらいの時、最寄り駅にサウナがあるジムに入会した。初めは風呂だけ会員でしたが、僅かな時間ですが筋トレをするようになった。糖質制限と筋トレの効果なのか?57歳で、47キロまで体重が減少した。機械測定では、体脂肪が常に一桁になっていた。にも関わらず血糖値は、許容範囲上限まで上がっていた。面談する医師は、隠れてお菓子とか食べてませんか?47キロ、体脂肪一桁の私を見ることもせずパソコンに表示された数値を見ながら同じ台詞をくり返していた。その後、糖新生という情報が一般的になり、過度な糖質制限をするとインシュリンではなく、グルカゴンというホルモンが作用して高血糖になることを知った。58歳で糖質制限をやめて、雑穀米を1日2回食べるようになった。炭水化物を摂取するようになってから、筋トレの重量がどんどん上がり60歳手前の今、51キロまで体重が増加した。と言っても太ったわけでなく、腕、胸、背中、脚の筋肉がこの2年間で増えたようだ。サウナで行うリフトマッサージの効果もあって白髪以外は、自分の40代の写真と比較しても変わらないというより健康的で若く見える。そしていよいよ最終段階の時が来たと感じた。そうアルコールの摂取を卒業することだ。これができれば・・・
2024年08月08日
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7年前の日記に体重はここ4年ほど49~52キロの間です。本当は、最後の挑戦であと5キロくらい絞って、ボクサーのような体にしたいと思う事もあるけど・・・まぁ~今の状態をキープするまでが限界なのかなぁ~!何事も出口戦略が難しいですね。と記載していた。当時と異なり糖質制限を解除して今は、朝からご飯を食べるようになった。幸い体重の変化は無くていまでも50~51キロの間を保っている。このままデブにならないと良いのですが・・・
2024年08月05日
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今週は、仕事が立川であって、約束の時間まで、立川ウインズで過ごした。昔の競馬場や場外馬券売り場は怪しい人々が沢山いた。コーチ屋、出目表売り、怪しげなライター等を売る露天商短期の金貸し・・・そういう専門家だけでなく客も怪しい風貌が多かった。飲んだくれながらレースに参加する客ゴール前で怒鳴り散らす客中には、人気馬に差せ~と叫ぶ客に来るな!そのままと応戦する客危ない金や自分の身の丈を超えた金で勝負しているからヤジや応援も半端なかった。そんな異界的な世界だった競馬場や場外馬券場でしたがある時期から、JRAのイメージ戦略が効を奏して怪しい人種、お客がほとんど居なくなってしまった。健全な人々が溢れるスポーツのようになってしまった。最近は、ネットで馬券を買う人が増えウインズにいく人が減ったせいか?先週の立川は、昔のように怪しい客が多かった。健全な客が減ったので、目立つようになったのでしょう。久々のヤジ合戦も見れたし、缶チューハイ片手に叫んでいるオヤジも居た。場内の飲酒も注意されないみたいですね。昔を知っている自分は、楽しい時間を過ごせました。今週は、仕事が無いの俺も怪しい一員として参加するかな!
2024年07月31日
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栄養が少なくなると自分の筋肉や骨を分解してエネルギーを作り出すらしい。昨日も大して食べなくなった。1食のみ。さすがに今日は食べないとね。タンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)ちくわ5グラム(1本)納豆6グラム(1パック)豆乳16グラム(400CC)合計52グラムでした。1食にしてはいい方ですね。
2024年06月22日
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最近はタンパク質を意識して摂取している。そのせいか、摂取カロリーも安定したのか?体重が50キロ台をキープしている。一昨日、久々に高カロリーのジャンクフード富士そばのカツ丼とかけそばのセットを食べたせいか?昨日は、食欲があまりなかった。結局、朝は何とか食べたけど夜は食べることができなかった。筋トレはできたけど・・・それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)のみでした。タンパク質もカロリーも意識しないと加齢するとどんどん減っていきますね。
2024年06月21日
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妻が勤務する会社が、株主をしている関係で毎年、江ノ島スパの無料利用券をいただく。昨日は、それを持って江ノ島へ行った藤沢から、江ノ電に乗って向かったが・・・社内は外国人ばかりでした。一瞬、外国旅行に行った錯覚を感じた。駅から江ノ島スパまで歩きましたがその道中に聞こえる声は全て他言語でした。すごいですね。天気が良く、気持ちが良かったので、プールで2時間くらい歩き回っていました。これが効いたのか?レストランで、小洒落たランチとカンパリソーダを飲んだのですか・・・スパを出て、藤沢駅についた頃には空腹を覚え久々に富士そばでカツ丼とかけそばのセットを食べました。ジャンクフードは久しぶりでしたが、美味しかったです。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)豆乳16グラム(400CC)カツ丼セット18グラム(1セット)魚の切り身12グラム(1切れ)合計55グラムでした。やはり美味しい物は、糖と脂肪でできていますね。今イチ伸び悩みでした。
2024年06月20日
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最近は、肉を食べなくなった。若い頃は、メンタルがへらしたら焼き肉!そんな感じでよく食べていた。ステーキ店へ行ったら、500グラムくらいは食べていた。ところが、最近は肉食するぞ!と思ってもほとんど量を伸ばすことができない。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)豚肉9グラム(50グラム)合計46グラム夜は、肉を食べようと思いましたが全く伸びませんでしたね。
2024年06月19日
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昨日は、軽い重量で筋トレをいつものセット回数した。多少でも筋肉を毎日刺激すると良いみたいですね。昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)豆乳8グラム(200CC)鶏肉9グラム(50グラム)タマゴ6グラム(1個)イワシ38グラム(2缶)合計93グラムでした。まずまずですね。
2024年06月18日
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昨日は急に暑くなったせいか?少し食欲が落ちました。不足したカロリーは、飲酒でカバーしていますが・・・食べる量が減るので栄養分は少ないですね。何とか軽い筋トレはしましたけど・・・それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)豆乳32グラム(800CC)合計51グラムでした。少し少なかったですね。
2024年06月17日
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最近、口の周りに、にきびのような吹き出物ができるようになった。初めは、ひげそりしたあとバイキンが入った?と思って抗生物質入りの軟膏を塗っていたがちっとも治らない。というか~次々とできる。何か変な物食べているのかな?
2024年06月16日
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昨日はジムがノン・スタッフ・デーでしたから、入浴施設が使えませんでした。初めはトレッドミルで1,000カロリーくらいの有酸素運動をしようと思いましたが200くらいで予定変更。後は、ビック3を軽い重量で40レップスやりました。幸い2つしかないシャワーブースが空いたので、水シャワー浴びで汗を流して何とかさっぱりとできました。家の風呂には入れてもらえませんからね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、前日の反動か?結構取りましたね。イワシ57グラム(3缶)タマゴ30グラム(5個)納豆6グラム(1パック)ちくわ10グラム(2本)合計103グラムでした。良い数字ですね。
2024年06月16日
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いつも休み前の金曜日は飲み過ぎてしまい・・・酔い潰れてしまうことが多くなっているみたいです。昨日も同じように潰れてしまいました。本日15日は、ジムがノースタッフデーなので、お風呂にも入れません。なので、運動もできず・・・中々、上手くいきませんね!それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、朝食のみでした。イワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1個)合計31のみでした。
2024年06月15日
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昨日は、少し時間が取れたのでトレッドミルで1,000カロリーを目指し有酸素運動をした。缶チューハイ500㎜を2本飲んで始めたせいか?本日は、息が続かず・・・700カロリーでダウン!してしまいました。残念!それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)サバ32グラム(1缶)納豆12グラム(2パック)タマゴ12グラム(2個)飲む大豆18グラム(300CC)合計112グラムでした。結構多い量ですね。
2024年06月14日
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意識してタンパク質摂取量を増やしていると段々身体にエネルギーが湧いてくるのか?筋トレの回数も増えてきたように思う。以前のように少し気を抜くと48キロくらいまですぐに減っていた体重も、最近は50キロを割らなくなった。しかも太った感じもしない。この年齢になっても、筋肉は成長するのか?それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ38グラム(2缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)飲む大豆18グラム(300CC)合計106グラムでした。
2024年06月13日
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本日は、久々に会社で嫌なことがあった。馬鹿な女は扱いづらい。しかればすねるし、怒れば泣くし・・・この手の類いはきっと殺すと化けて出る!のでしょう!そのイライラのせいか?チョコレートを爆食しておりました。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)飲む大豆18グラム(300CC)そして~板チョコ12グラム(3枚)合計93グラムでした。板チョコ食べると植物油が多いのか?60歳近いのに吹き出物ができるんです。
2024年06月12日
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金曜日は飲み会土・日曜日は有酸素運動だったので、昨日は3日ぶりの筋トレでした。休んだのが良かったのか?昨日は、通常の重量で40レップスを2回転やりました。BIG3のみですが、まずまずの筋トレができました。本日の朝も胸が張っていましたからね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ57グラム(3缶)タマゴ18クラム(3個)納豆6グラム(1パック)ちくわ10グラム(2本)合計91グラムでした。まずまずですね。筋トレは、今日は軽めに2回転やりたいですね。
2024年06月11日
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昨日も休みでしたので、サンデージャポンを見ながらトレッドミルで有酸素運動をしました。1,000カロリーくらい消費しようと思っていましたがサンデージャポンを全部見ていたら1,200カロリーになっていました。と言う次第で昨日も沢山食べました!タンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)サバ32グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2パック)豚肉9グラム(50グラム)合計103グラムでした。良い感じで摂取していますね。
2024年06月10日
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貧乏サラリーマンである私なのですが食事には意外にこだわりがあります。なんと言っても自分の身体は食べた物からできているわけですからね!私の食事のこだわりはタンパク質の摂取量です。お金があれば毎日牛肉のステーキを食べたり高いプロテインを飲んだりできるのでしょうが・・・貧乏サラリーマンである私にはそんな資金はありません。なので、業務用スーパーで購入する1缶100円(税別)以下のサバ缶、イワシ缶10個で120~150円のタマゴそして3パックで100円以下の納豆等が私の貴重なタンパク源です。ほぼ毎日同じ物を食べていますが・・・タンパク質摂取量は、平均すると75グラム以上なので、50キロ前後の私は、体重1キロあたり、1.5グラムのタンパク質を摂取しています。タンパク質は身体を作る基本ですからね。植物性プランクトンしか食べないイワシはサラダ替わりになります。サバを含めて青魚は、良質な油が含まれています。納豆からは、水溶性、不水溶性の食物繊維も取れます。そしてタマゴは食べるサプリメントというくらい沢山の栄養素を含んでいますからね。安い食材ですが~今のところ体調が良いのでこの食習慣を続けたいと思っています。
2024年06月09日
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昨日は、よく食べ、よく運動した。有酸素運動は、いつも通りトレッドミルで1,000カロリーを消費した。珍しくサウナに入る気分がしなかったので、入浴して帰宅しました。休みで時間があると有酸素運動ができるので良いですね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ76グラム(4缶)タマゴ18グラム(3個)納豆12グラム(2パック)鶏肉18グラム(100グラム)合計124グラムでした。体重50キロでしたので、キロ当たり2グラム以上でした。結構摂取しました。
2024年06月09日
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昨日は、大学のクラス会でした。久々に会いましたので、飲み過ぎてしまいました。終電ギリギリで自宅に戻ったので、当然ジムには行けませんでした。飲むのに専念したせいで、夕食はほとんど食べなかったので、朝のみタンパク質を摂取でした。サバ32グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1パック)合計44グラムでした。少ないですね。
2024年06月08日
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昨日は、いつもの倍食べた?ではなくいつもの倍の回数を筋トレした。というのも刺激を時々変えたいのでいつもより、ひとつ重量の目盛りを下げて回数を倍行った。通常、40レップス×1回のところを2回行った。種目は相変わらず、背中と胸が各1種目脚が2種目は変化していませんが・・・今日は、夜、大学のクラス会なので、ジムはパスになるかな?それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ38グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)飲む大豆24グラム(400CC)鶏肉9グラム(50グラム)合計83グラムでした。まずまずですね。タンパク質摂取量を意識するようになって少し身体が変化したように思う。
2024年06月07日
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タンパク質摂取量を記録するようになった。毎日記載しているとほとんど毎日同じ物を食べていることが判った。まぁ~貧乏人なので、業務用スーパーで高タンパク質食材を探すとサバ缶、イワシ缶、タマゴ、納豆くらいになってしまいますね。ジムでプロティンを飲んでる人をみると自分もプロティンにしようか?と一瞬考えるのですが~そうすると雑穀米と梅干し、野菜だけの食事になるので、まだ同じものばかりを食べる方が良いという結論になります。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1P)鶏肉18グラム(100グラム)合計81グラムでした。筋トレもしたので、本日は昨日と異なり一部は筋肉の材料になったと思います。
2024年06月06日
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昨日は、ガッツリとタンパク質を摂取し、筋トレで強度アップ!を目論見準備をしてジムへ行こうと自宅を出た途端・・・ゲリラ豪雨を思わせる大雨が降ってきた。とても歩いて出かけられる状況ではなく酒を飲んだので、車で行くこともできず・・・雨が上がるのを酒を飲みながら待っていたらそのまま眠ってしまった。残念!それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2パック)チーズ9グラム(6切れ)飲む大豆36グラム(400CC)合計117でした。これを筋肉の材料ではなく脂肪の材料にしてしまったと思うと・・・トホホですね。
2024年06月05日
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タンパク質を意識しながら摂取しています。でも、そのまま筋トレをしないと折角、摂取したタンパク質が脂肪に変化しそうなので、風呂だけ会員でしたが、多少、筋トレをするようになりました。と言っても、所謂、ビック3を1部位を2分くらいやるだけですから僅かに5~6分程度ですけどね!昨日は、いつもより重い重量でやりました。軽い重量で倍の回数をしたり飽きないように多少変化をさせています。昨日は、いつもより重い重量でいつもと同じ回数の筋トレをしました。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ38グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)イワシ19グラム(1缶)豚肉9グラム(50グラム)飲む大豆18グラム(300CC)合計102グラムでした。まずまずですね。
2024年06月04日
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今日は、食べました!タンパク質摂取量は、サバ38グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)チーズ27グラム(16切れ)飲む大豆24グラム(400CC)豚肉18グラム(100グラム)合計125グラム
2024年06月03日
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昨日は、宣言通りジムへ行きトレッドミルで1,000カロリー消費した。只ね、その後に酒を飲んだら甘い物が急に欲しくなって400カロリーのチョコレートをまたしても食してしまった。砂糖とアルコールは中毒になりますね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ38グラム(2缶)タマゴ18グラム(3個)ちくわ15グラム(3本)そして中毒?板チョコ4グラム(1枚)合計107グラムでした。
2024年06月02日
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私は東京都に居住しています。八王子在住なので、過日実施された八王子市長選はミスター裏金、統一教会の萩生田議員と学歴詐称?と緑伐採、公約達成0の小池都知事がタッグを組んで応援した候補が当選しました。そんな候補に1票を投じた私なのでレベルは低いと思います。そんな私ですが、先日YouTubeを見ていたら小池知事をカップそばの「緑のたぬき」と表現したいた番組を見ました。しかも但し書きで「賞味期限切れ」と・・・上手いこと言う人がいるんだなぁ~!と関心しました。蓮舫さんを何かの商品(食べ物)に例えたなら古い話ですが、国籍問題が取り上げられた時期があるので、産地偽装?とでも表示されるのですかね?まぁ~緑のたぬきも、賞味期限切れだけでなく不当表示記載もつきますからね・・・それはさておき、面白いこと考えつく人がいますね。
2024年06月01日
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昨日は妻が不在でしたので、酔い潰れ覚悟で飲みました。そのため筋トレ含めてジムには行けませんでした。行ったら、かえって迷惑がかかるので、行かなくて正解だったと思います。緩んだ分、今日はトレッドミルで1,000カロリーを目指して取り返したいと思います。でも、夕方まで妻が戻ってこないから・・・昼間にしこたま飲んでしまうかも?それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ70グラム(2缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2個)そして・・・酒がある量を過ぎると甘い物が欲しくなって板チョコ4グラム(1枚)合計98グラムでした。板チョコが余分でしたね。
2024年06月01日
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タンパク質を意識して摂取するようになった。最近は、風呂だけ会員から少し筋トレ会員に変化した。というのも、1日5分程度でも、マシーンを使って大きな筋肉を鍛えるとこの歳でも張ってくるのです。自分は、特に胸の筋肉が盛り上がりやすいのか?毎朝、鏡で胸を見るとテンションがアップします。短時間の筋トレとタンパク質加算ゲームを併用してハイテンションで生きたいと思います。さて、昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ38グラム(2缶)納豆6グラム(1パック)タマゴ6グラム(1個)豚肉9グラム(50グラム)合計91グラムでした。体重が50キロですから、まずまずの摂取量ですね。
2024年05月31日
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昨年、59歳で転職した会社は5月決算ですので、明日が期末です。正社員でいられるのもあと3ヶ月となりました。その後は、嘱託となります。7月の最後の賞与を貰ったら、その後は、賞与がなくなります。月給は、65歳まで年5%ずつ下がりますが、大手だった前職の40%ダウンよりは良いかなと思ったいます。最近は、中高年のモチベーションを維持するため役職定年を廃止したり、正社員としての雇用を65歳まで延長したりする大手企業も出ているようですが・・・少し早まった?という気持ちもありますがまぁ~楽できる環境なので良しとしましょう!
2024年05月30日
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昨日は、早産で生まれた孫が2,700グラムになったので、出生から2ヶ月経過してようやく退院しました。私と妻には子供がいないので、妻の姪を二人、を養子にしました。二人にそれぞれ子供ができたので、昨日退院した孫は、二人目です。妻の実家に行き、対面をしました。祝い酒ということでまた飲んでしまいましたので、夕食はほとんど酒のみでした。そのためタンパク質摂取量は、今イチ伸び悩みました。摂取量は、サバ32グラム(1缶)納豆6グラム(1パック)タマゴ6グラム(1個)飲む大豆18グラム(300CC)合計62グラムでした。15グラムくらい目標値に届きませんでしたね。
2024年05月30日
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昨日は、夜は年度末の飲み会だった。だから運動もできず・・・辛うじて、帰宅前にジムで入浴するだけでした。サウナに入れただけ良しとしましょう。さて、タンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1パック)飲む大豆30グラム(500CC)プロティンバー36グラム(2本)牛肉18グラム(100グラム)合計115グラムでした。飲み会のメインがビーフシチューで100グラムの牛肉だったので、良かったです。
2024年05月29日
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日曜日に酔い潰れてタンパク質摂取量が少なかったせいか?昨日は食べました。筋トレも、いつもとやり方を変えてやりました。色々な刺激が筋肉に掛る方がいいみたいです。昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)納豆12グラム(2パック)飲む大豆42グラム(700CC)合計117グラムでした。良い数字でしたね。
2024年05月28日
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