森田理論学習のすすめ

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2023.11.26

悪夢から解放されるために

カテゴリ：治るとはどうゆうことか

私は以前悪夢にうなされて夜中に目が覚めることが多かったです。
数は少ないのですが、最近は楽しかった時の夢も見ることがあります。
これについて、普段の心がけが影響しているのかなと考えています。

・１日１つの感謝探しをしている。

・１日１つのよいこと探しをしている。

・それらを毎日日記に書いている。

次に普段の生活の中で無意識に否定言葉を使っています。

ダメだ、イヤだ、ムリだ、面倒だ、嫌いだ、最悪だなどです。

それに気づいたとき、直ちに 「今の言葉は取り消します」 と言います。

すぐさま肯定言葉に置き換えるようにしています。

できるかもよ、大丈夫だよ、もしできたら自信になるよ、弾みがつくよ、成長できるよ、小さな成功体験、感動体験が生まれるよ、みんなから誉めてもらえるかもよ。

もしミスや失敗を逆手に捉えて、将来に活かせば、加点対象になると考えるようにしています。

それから忘備録を見ていつも仏壇の前で口にしている言葉は次の通りです。

・自分は自分の最大の味方である。必ず自分を守り通してみせます。

・弱気は最大の敵だ。形から入ろう。

・やってはいけないことは我慢しよう。耐え抜こう。

・やるべきことは苦しくても辛くてもボツボツやっていこう。

・不快な感情は錦鯉のように自由自在に泳がそう。きちんと向き合う。
そして客観的に眺められるようにしよう。

・感情と行動は別物として取り扱う。売り言葉に買い言葉的な発言は極力避けたい。

・行動はその時その場で適切なものを選択して実行する。特に相手の心証を悪くするようなことは絶対に言わないようにする。
油断するとすぐに元の木阿弥なる。これができると敵対する人が激減する。

・この身体は神様からの預かりものである。貸していただいたことに感謝して、与えられた能力を活かして人の役に立つことを実行していく。

これを毎日仏壇の前で唱和すると、ご先祖様のご加護があるような気がする。
これらは過去のことにいつまでもとらわれないことに役立っているようだ。