2024年01月の記事
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１月は３３０Km走りました
昨年の年末に腰痛になり、１月の前半はなかなかいい走りができませんでした。レースもあまりいい結果が出ませんでした。１月８日(月・祝) いちのみやパークマラソン 10Km ７位 ４３分３０秒１月２８日(日) 館山若潮マラソン 自治会の行事が１週間延期になりDNS１月の後半は坐骨神経痛が再発したのか、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがなかなか完治しません。今も右足に違和感があります。暫くはあまり無理をせず、様子を見るしかありません。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３６９Km ５分０８秒 ３３０Km ５分３１秒 ２月 ２６６Km ５分１３秒 ３月 ２７１Km ５分２２秒 ４月 ２８５Km ５分４４秒 ５月 ２３０Km ５分５９秒 ６月 ７５Km ６分０６秒 ７月 ３１２Km ５分３０秒 ８月 １１１Km ５分３４秒 ９月 ８１Km ６分２１秒 １０月 ３２８Km ５分１９秒 １１月 ３００Km ５分０７秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 3,003Km ５分３４秒 月間走行距離３００ｋｍを達成しました。平均ペースも大分落ちてみるようです。今のところはペースは気にせず、距離を踏んでいこうと思います。 ２月のレース２月１１日(日) みさとシティマラソン(埼玉県) ３Km２月２５日(日) 読売犬山ハーフマラソン(愛知県) ハーフ
2024年01月31日
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みさとシティマラソンに向けて その１
次に目指すレースは２月１１日(日)のみさとシティマラソンの３Kmです。 目標は１１分台と入賞です。１月２１日(日) 休養日本日雨のため中止になった自治会行事の神社の草取り・清掃が１月２８日(日)に延期されました。そのため１月２８日(日)の館山若潮マラソンはDNSが決定しました。残念です。本当は出場して「お城マラソン」の１０個目の御城印をゲットして「武将」に出世できたのに。自治会副会長としては自治会行事を欠席するわけにはいきませんから。１月２２日(月) ジョッギング12Km 4分59秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 86% 風速 1m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 55 今日は走り始めから快調に走ることができました。後半も順調にペースアップでき今年一番早いペースでの12Km走でした。まだまだ右の腰の状態は万全ではありませんが、何とか走れる状態です。また、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みも若干和らいでいます。走行データ１月２３日(火) ジョッギング12Km 5分51秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 67% 風速 5m 平均ビッチ 187pm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 122bpm VO2max 55 昨日のハイペースの疲れが抜けないのか走り始めから足が重く、うまく足が前に進みませんでした。そして冬恒例の「遠州の空っ風」が吹いて走りづらかったです。特に後半は向かい風になるので、ペースもがくと落ちてしまいました。また、左足の膝の裏側に痛みが今までこんな経験はありませんでした。暫く様子を見るしかありません。走行データ１月２４日(水) ジョッギング12Km 5分35秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 0.5℃ 湿度 73% 風速 5m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 55今日は今季最低気温を記録し寒かったです。風も西風が強く後半はまったくペースが上がりませんでした。汗もほとんどかくことなく、手足はかじかみました。２,３日はこんな天気が続くということなので、風邪をひかないように気を付けて行きます。走行データ１月２５日(木) ジョッギング12Km 5分12秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 1.0℃ 湿度 75% 風速 5m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 134bpm VO2max 55今日は昨日より多少温度が高いですが、体感的には底冷えしている感じで昨日より寒く感じました。走り始めから手足の先が寒さでかじかんでいました。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはなかなか取れません。ひょっとしたら坐骨神経痛の再発なのかもしれません。腰痛は大分良くなりました。走行データ１月２６日(金) ジョッギング12Km 6分12秒／Km 佐鳴湖コース天気 晴 気温 6.5℃ 湿度 50% 風速 6m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 120bpm VO2max 55今日は３か月の１度の通院日(浜松医療センター)だったので、３か月振りに佐鳴湖を走りました。ここを走る時にはいつも景色を眺めながらのんびりとゆっくりとしたペースで走ります。あいにく今日は強風のため東岸あたりでは結構風が強かったです。しかし、周りに木立があるので、もろに向かい風になることはありませんでした。走行データ１月２７日(土) ジョッギング20Km 5分26秒／Km 竜洋・ららぽーとコース天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 48% 風速 4m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55今日は２月下旬にハーフに出場するので、久しぶり(何と昨年の１月２２日以来)の20Km走でした。最後まで走り切れるかどうか不安でしたが、何とか走りとおすことができました。気温は低かったですが、あまり強く吹いていなかったので、そんなに寒さを感じることはありませんでした。次回の20Km走は２月の中旬に挑もうと思います。しかし、久しぶりだったので疲れました。走行データ
2024年01月27日
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３か月に一度のバセドウ病健診に行ってきました
３か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。今年から新病棟が完成したので、初めて受診するような感じで戸惑いました。今までは血液検査は再来受付機を通さなくてそのまま採血室に行ったのですが、今回からはシステムが変わり、採血だけでも再来受付機に予約票を出さなければならなくなりました。そんなに不便ではありません。そして、採血室の前にある読み取り機に予約票のバーコードをかざして受付をしました。暫くすると電光掲示板に番号が表示されたら採血室にはいり採血をします。私も高齢者ですが、もっと高齢の方は戸惑うかもしれません。外来受付は今までは診療科ごとにあったのですが、いくつかの科をまとめた外来受付になりました。受付開始の８時半頃は少し混雑しますが、そんなに待つこともなく受付をすることができました。今日の診察は２番目でした。診察が終わり会計を済せて、薬を購入したのが、９時50分頃でした。病院内はスムーズに進みましたが、薬局での薬の購入に約３０分も待たされました。こんなに長く待ったのは初めてです。そのあと佐鳴湖に向かいいつも通りの12Km(佐鳴湖２周)を走りました。血液検査の結果は、バセドウ病関係は前回よりも少し数値は悪くなっていますがそんなに気にするほどでもないということでした。また、貧血関係の値は前回より数値は大分良くなって問題はないと言われました。過去２回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 7月 10月 今回白血球数 4,000～9,000/mm 4800 4520 5380 赤血球数 410～530万/mm 396 396 422 ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値 14～18g/dl 12.8 12.8 13.6 ﾍﾏﾄｸﾘｯﾄ値 40～50% 38.9 38.2 41.3 甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 7月 10月 今回ＴＳＨ 500～5000 3560 4110 5540Ｆｒｅｅ－4 0.9～1.7 1.15 1.13 1.17TSH抗体 1.0未満 0.8 0.8 0.8これからも病気とは上手く付き合って、できるだけ長く走り続けていきます。
2024年01月26日
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館山若潮マラソンに向けて その２
次回に目指すレースは1月２８日(日)の館山若潮マラソンの１０Kmです。目標は４２分台と入賞です。１月１４日(日) ジョッギング12Km 5分36秒／Km 見附天神・かぶと塚コース天気 晴 気温 1.0℃ 湿度 50% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 95m 平均心拍数 145bpm VO2max 55今日も昨日と同じように膝が上がらず、ペースがゆっくりでした。また、右腰からハムストリングにかけての痛みもなかなかとれません。日常生活でも、前屈みになると痛みがあります。当分、この痛みからは解放されないみたいです。ペースは気にせず、月間走行距離300Kmを目標に痛みと戦いながら目指します。走行データ１月１５日(月) 休養日１月１６日(火) ジョッギング12Km 5分35秒／Km かぶと塚コース天気 晴 気温 2.5℃ 湿度 54% 風速 5m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 165bpm VO2max 55 昨日より大分冷え込んでいて、風も強いのでいつものコースを変更して「かぶと塚コース」にしました。「竜洋コース」だと相当の向かい風になるので急遽変更しました。「かぶと塚コース」はあまり木立がたくさんコースにあるので、風の影響があまりありません。夏場には日除けのためよく使うコースです。今日は右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。走行データ１月１７日(水) ジョッギング12Km 5分07秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 1.9℃ 湿度 52% 風速 2m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 136bpm VO2max 55今日は今季最低気温を記録し、寒かったです。でも、風がほとんどなかったので体感的にはそんなに極寒ではありませんでした。まだまだ右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは完治しそうにありません。それでも今日は今年一番早いペーズで走ることができました。走行データ１月１８日(木) ジョッギング12Km 5分18秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 65% 風速 2m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 148bpm VO2max 55今日は太陽の光はありませんでしたが、そんなに寒くはなかったです。イヤーウォーマもつけずに走りました。走り始めからいつものように右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。後半にはさらに左のハムストリングにツッパリ感が出て少し走りづらかったです。暫くは我慢の走りに徹するしかありません。走行データ１月１９日(金) ジョッギング12Km 5分02秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 84% 風速 2m 平均ビッチ 191spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 132bpm VO2max 55今日は曇りですが、風もそんなになく温かさを感じ、走ると結構汗をかきました。走るペースは今年で一番良いペースでした。毎日これくらのペースで走れるといいのですが、その日に体調によります。後半から右大殿筋に結構強い痛みを感じるようになりました。また、左の膝に多少の違和感を感じました。今のところ大きく走りに影響あまりせんが、何とかして痛み違和感を除きたいと思います。走行データ１月２０日(土) ジョッギング15Km 5分49秒／Km 竜洋コース天気 雨 気温 8.5℃ 湿度 82% 風速 4m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55今日は1日中雨の予報なので、カッパを着て走りました。冬場としてはそんなに寒さを感じませんでしたが、やはり後半になって少し手がかじかんできました。また、後半になって腰に全体に痛みがありました。そのせいかペースががくんと下がってしまいました。走行データ明日は自治会行事の神社の草刈り・清掃がありますが、天気予報では雨のようです。雨だったら神社の草刈り・清掃は来週に延期になります。自治会副会長としては欠席はできません。来週は目指している館山若潮マラソンの日です。最悪です。明日が雨だったら「館山若潮マラソンに向けて」はこれで掲載終了です。そのかわり来週からは「みさとシティマラソンに向けて」をアップしていきます。館山若潮マラソンに出場すれば、「お城マラソン」で１０大会目の御城印をゲットでき、「武将」に出世できたのに残念。１か月後の「読売犬山ハーフマラソン」まで出世はお預けです。
2024年01月20日
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少し遅いけど2023マラソン大会出場の総括です
2023参加大会 ２月 徳島県 吉野川リバーサイドハーフマラソン ３月 沖縄県 東村つつじマラソン 福岡県 福岡小郡ハーフマラソン 福岡県 柳川おもてなし健康マラソン 熊本県 芦北うたせマラソン ６月 福島県 さくら湖マラソン ９月 千葉県 南房総市ロードレース１０月 福島県 会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン１１月 滋賀県 水郷の里マラソン 三重県 伊賀上野シティマラソン１２月 静岡県 袋井メロンマラソン 静岡県 すこやか健康マラソン 兵庫県 宝塚ハーフマラソン４月から９月にかけては坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、自治会活動のためあまり大会にエントリーや出場ができませんでした。来年度は自治会長なので、もっとエントリー回数が減少すると思います。DNSした大会 新潟県 燕さくらマラソン 富山県 魚津しんきろうマラソン 福井県 あわら市トリムマラソン 富山県 黒部名水マラソン 北海道 とまこまいマラソン 山梨県 富士吉田火祭りロードレース何と地球の半分を移動したことになります。こうやってまとめて見るとすごい距離です。
2024年01月15日
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館山若潮マラソンに向けて その１
次回に目指すレースは1月２８日(日)の館山若潮マラソンの１０Kmです。目標は４２分台と入賞です。１月 ８日(月) いちのみやパークマラソン １０Km出場 ４３分３０秒 第７位１月 ９日(火) ジョッギング12Km 5分59秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 3.5℃ 湿度 65% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 90m 平均心拍数 135bpm VO2max 55昨日のレースの疲れをとるために、ゆっくりとしたペースで走りました。というよりはこれくらいのペースでしか走れません。腰の様子もまだまだ完治する様子はありませんが、少しずつ快方には向かっているようです。今日は寒かったので、今年初めてイヤーバンドをつけてのランでした。走行データ１月１０日(水) ジョッギング12Km 5分17秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 5.5℃ 湿度 82% 風速 1m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55 昨日より温度も高く、風もほとんどなくラン日和でした。月曜日のレースの疲れも大分とれてきた感じです。まだまだ腰の痛みは完治しませんが、昨日よりはいいペースで走ることができました。走行データ１月１１日(木) ジョッギング12Km 5分16秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 60% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55今日は気温も低くなく風もほとんどなくありませんでしたが、なぜか底冷えする寒さでした。後半に多少のペースアップすることができました。しかし、右の腰からハムストリングなーにかけての痛みがどうしてもとれません。すっきりとした体で走りたいものです。走行データ１月１２日(金) ジョッギング12Km 5分34秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 5.0℃ 湿度 72% 風速 2m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55今日は走り始めから前に足が出ずぎこちない走りでした。要するに膝が上がらないのです。前日にハードな練習をしたわけではないのに、よくわかりません。さらにその上に腰の痛みが重なり、思ったペースで走ることはできませんでした。久しぶりにイヤーウォーマをつけて走りました。走行データ１月１３日(土) ジョッギング15Km 5分42秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 73% 風速 4m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55今日も走り始めから、足がうまく前に進みませんでした。それと右の腰からハムストリングにかけての痛みがありなかなか思うようにストライドが伸びませんでした。また、風が強く特に8～10Kmあたりはまともに向かい風になるので、とても走りづらかったです。走行データ
2024年01月13日
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いちのみやパークマラソンで7位に入賞しました
東横イン名古屋尾張一宮駅 チェックアウト 6:50発 徒歩尾張一宮駅前シャトルバス乗り場 7:00 シャトルバス大会会場(一宮市光明寺公園球戯場) 7:35着アップは8時過１５分ぎから行いました。やはり腰の調子が今一で、少し変な動作をするとズキット痛みます。天気予報では結構風が強いみたいでしたが、そんなに吹いていません。少し、温度は低いですが、まあまあの天候状況です。10:30分頃、スタート場所に移動しました。スタート付近で永井さんを探しましたが、見つかりませんでした。いよいよスタートです。腰の痛みはそんなに感じませんでした。１Km手前で前をいく永井さんを見つけて懸命に追いつこうと頑張りました。暫くすると何とか追いつき追い越しました。しかし、３Km付近で抜かれてしまいそのままズルズルと後退して話されてしまいました。結局１分３０秒以上の大差で負けてしまいました。昨年の優勝タイムよりは２分以上早いのに、何と７位でした。今年は相当レベルアップしました。１,２位は何と４０分を切るタイムでした。参りました。腰痛でなくても負けていました。 10Km ６5歳以上 ７位 43分30秒 ラップ １ｋｍ 4分06秒 ２ｋｍ 4分10秒 ３ｋｍ 4分14秒 ４ｋｍ 4分21秒 ５ｋｍ 4分28秒 ６ｋｍ 4分22秒 ７ｋｍ 4分30秒 ８ｋｍ 4分33秒 ９ｋｍ 4分36秒 １０ｋｍ 4分20秒 平均ペース ４分２３秒 案内書参加賞(Tシャツ)完走証大会会場(一宮市光明寺公園球戯場) 12:00着 シャトルバス尾張一宮駅前 12:47着発 東海道本線名古屋駅 12:58着 13:08発 東海道新幹線 こだま724号浜松駅 13:53着 14:10発豊田町駅 14:18着 徒歩自宅 14:30着 次回の大会は１月28日(日)の館山若潮マラソンの１０kmに出場する予定です。目標は４２分台で走り完走することです。
2024年01月08日
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日本百名城の名古屋城に登城しました
１月８日のいちのみやパークマラソン出場のため名古屋駅で途中下車して名古屋城に登城しました。6回目の登城です。１月７日(日)自宅 11:30発 徒歩豊田町駅 11:37発 東海道本線浜松駅 11:41着 11:51発 東海道新幹線 こだま715号名古屋駅 12:37着 徒歩市営地下鉄名古屋駅 12:54発 桜通線久屋大通駅 12:58着 13:04発 名城線名古屋城駅 13:06着 徒歩名古屋城 1３:1５～1５:４０正門加藤清正の刻印天守の出入り口跡西北隅櫓天守と小天守本丸御殿旧二之丸、東二之門西南隅櫓東南隅櫓清正公石引の像二之丸庭園名古屋城駅 14:32発 名城線久屋大通駅 15:50着 15:57発 桜通線市営地下鉄名古屋駅 16:02着 徒歩名古屋駅 16:15発 東海道本線尾張一宮駅 16:25着 徒歩 途中コンビニで今日の夕食を調達東横イン名古屋尾張一宮駅 16:40着
2024年01月07日
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いちのみやパークマラソンに向けて その２
次回に目指すレースは1月８日(月・祝)のいちのみやパークマラソンの１０Kmです。目標は年末から腰痛のためは出場と完走です１月 １日(月) ジョッギング12Km 6分38秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 15.1℃ 湿度 31% 風速 1m 平均ビッチ 180spm 平均歩幅 84m 平均心拍数 119bpm VO2max 55年末からの腰痛で今日もどうしようか悩みました。走れるところまで走ろうと思い、何とか予定の12Kmを走るきることができました。情けないラン初めでしたが、走れることに感謝です。まだまだ腰痛は完治していませんが、ゆっくりとしたペースでいいので何とか走ろうと思います。走行データ１月 ２日(火) ジョッギング10Km 6分18秒／Km 竜洋コース天気 雨 気温 7.5℃ 湿度 93% 風速 1m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 123bpm VO2max 55久しぶりの雨の中のランでした。カッパを着こんで走りました。そんなに大雨でなく、また寒さもそんなに感じませんでした。腰痛も少しずつですが、快方に向かっている感じです。走行データ１月 ３日(水) ジョッギング12Km 5分35秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 5.0℃ 湿度 76% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54 昨日よりは腰の痛みも和らいでいる感じです。寒さもそんなに感じることはありませんでした。ここ１週間腰痛のため追い込んで走りができなかったため、VO2maxが５５から５４に落ちてしまいました。走行データ１月 ４日(木) ジョッギング12Km 5分41秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 8.0℃ 湿度 83% 風速 4m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 135bpm VO2max 54今日は風が強く、後半にペースダウンしてしまいました。腰痛がなかなか治りません。今日は昨日よりも酷くなったような気がします。すでに腰痛になってから１週間がたとうとしています。今までだったら、これくらいで完治したのに。やはり加齢のせい。走行データ１月 ５日(金) ジョッギング12Km 5分22秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 84% 風速 1m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 136bpm VO2max 54今日は風もほとんどなく、ラン日和でした。後半も向かい風にならずペースアップすることができました。ただ、腰はまったく完治する様子がありません。一進一退の繰り返しの連続です。今日は走り終わってからも左の腰あたりに痛みがありました。また、走っている時には右のハムストリングが久しぶりに痛みました。身体のあちこちがギブアップしているのかな。走行データ１月 ６日(土) ジョッギング12Km 5分47秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 81% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 134bpm VO2max 55今日は昨日より腰が痛くて、日課の距離を走ることができませんでした。日常生活でも前屈みになると痛くてどうしようもありません。来週の金曜日は整形外科の受診日なので、それまでに完治しなかったら主治医に相談します。明後日のレースは完走できるかな。走行データ１月 ７日(日) 休養日 明日のレースのため愛知県一宮市に移動
2024年01月07日
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腰痛なのに走り初めしました。そして「大吉」
昨年末にミカンの収穫をして、重いコンテナを持ちあげて運ぶときに腰を痛めてしまいました。次の日には腰が痛くて立ち上がれませんでした。結局一進一退をしながら少しずつ快方に向かっているみたいです。結局、年末に3日間のランオフでした。元旦 当日は自治会役員として「諏訪神社」の年賀式の準備・開催で午前中は忙しかったです。まだまだ腰痛は治っていませんが、午後から走れるところまで走ろうと思い、ラン初めしました。走り始めは腰が痛くてぎこちない走りでしたが、それでも何とか目標の12Kmを走ることができました。もちろん、ペースは超スローペースでした。１月８日の「いちのみやパークマラソン」にエントリーしているので、何とかDNSしないようにと思っています。エントリーした時は「優勝」が目標でしたが、今は出場して完走することに変更です。見附天神に初もうでに行き、お神籤を引きました。「大吉」今年はいいことがありそうな予感
2024年01月02日
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