2024年02月の記事
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２月の月間走行距離は３１１kmでした
２月のレース結果２月１１日(日) みさとシティハーフマラソン ６０歳以上の部 ３Km ２位 １２分３８秒２月２５日(日) 読売犬山ハーフマラソン 猛者の部 ハーフ ６６８位 １時間４９分０５秒 ２月の中旬頃から坐骨神経痛が再発したのか、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みと股関節周りの痛みが加わり思うように練習ができませんでした。さらに左足の腓腹筋の外側に痛みがでてきました。走ると両足に痛みがあり思うように走ることができませんでした。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 １月 ３６９Km ５分０８秒 ３３０Km ５分３１秒 ２月 ２６６Km ５分１３秒 ３１１Km ５分４７秒 ３月 ２７１Km ５分２２秒 ４月 ２８５Km ５分４４秒 ５月 ２３０Km ５分５９秒 ６月 ７５Km ６分０６秒 ７月 ３１２Km ５分３０秒 ８月 １１１Km ５分３４秒 ９月 ８１Km ６分２１秒 １０月 ３２８Km ５分１９秒 １１月 ３００Km ５分０７秒 １２月 ２８２Km ５分１６秒 3,003Km ５分３４秒 ２か月連続で３００ｋｍを達成しましたが、平均ペースは大分落ちています。足の故障もありますが、今のところはペースは気にせず、距離を踏んでいこうと思います。 ３月のレース３月１０日(日) 小田原尊徳マラソン(神奈川県) ハーフ３月１７日(日) 日本大正村クロスカントリー(岐阜県) ２マイル３月２４日(日) 佐倉マラソン(千葉県) １０Km
2024年02月29日
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凄いぞ!ワークマンの防水ランニングシューズ
読売犬山ハーフマラソンの当日(2/25)は天気予報では雨なので、前日に急遽、雨対策としてワークマンで防水シューズハイバウンスレインSG400(\2,900)を購入しました。実際に当日履いてハーフマラソンに出場しました。履き心地はアシックス、ナイキなどのシューズと比較してもあまり気になりません。待機時間を含めて約２時間３０分ほど雨の中で履いていましたが靴の中はまったく濡れていません。今までのシューズでは5Kmなどのレースでも靴下まで濡れてしまいましたが、このシューズは凄いです。重さは約260gで他のメーカーよりも若干重いですがあまり気になりません。あとはどれくらい持つかの耐久性はまだわかりませんが、暫く雨の日に履いて確かめたいと思います。値段も安価なので、ランニング愛好家の雨対策としてぜひ購入してほしいシューズです。
2024年02月26日
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読売犬山ハーフマラソンに出場しました
犬山セントラルホテル チェックアウト 7:45発 徒歩大会会場(内田防災公園) 8:00着この大会は年代別がなく、予想タイムでクラス分けをしています。上位に入ることは無理なので、順位ではなく設定タイムの１時間３５分を達成することです。しかし、昨日から左の腰辺りに痛みが特にかがみの姿勢だと酷く痛みます。何とかDNSは避けたいです。頑張ってスタート位置にたちますが、痛みによってはＤＮＦ覚悟でした。アップは大事をとって動的ストレッチのみにしました。今日も身体が重く、足腰に痛みがまともに走れない状態でした。今回もまったくいいところがありまでした。今回は「お城マラソン」のランクアップを狙うことを兼ねていました。完走できたので、これで御城印10個ゲットです。「足軽」から「武将」に昇格です。また、ワークマンの防水ランニングシューズの効果を確かめるのも目的の一つでした。ハイバウンスレインシューズSG400(\2,900)約２時間降ったり止んだりしていた中でまったく靴の中は濡れていません。恐るべきシューズです。これからは雨の中でのランニングもこれで快適です。ハーフ 猛者の部(予想タイム１時間３１分～１時間５５分) ゼッケンとプログラム手荷物袋 ※少し小さい。前泊をしない人はいいけど、参加賞(タオル・水)完走証大会会場(内田防災公園) 12:40発 徒歩名鉄犬山駅 13:07発 快速特急 座れないと大変なのでネットで指定席券を購入豊橋駅 14:26着 14:41発 東海道本線浜松駅 15:15着 15:28発 東海道本線豊田町駅 15:35着 徒歩自宅 15:50着帰宅途中で電車に座っていても特に右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くて大変でした。 次回の大会は3月10日(日)の小田原尊徳マラソンのハーフに出場する予定です。目標は１時間３５分を切ることです。
2024年02月25日
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日本百名城の犬山城に登城しました
２月２５日の読売犬山ハーフマラソン出場のため犬山市に来たので犬山城に登城しました。約半世紀ぶりです。７回目の登城です。２月２４日(土)自宅 9:55発 徒歩豊田町駅 10:10発 東海道本線豊橋駅 10:58着 駅構内で早めの昼食をとりました 11:32発名鉄豊橋駅 快速特急 ￥360で指定席券をネットで購入名鉄犬山駅 12:48着 徒歩犬山城 １３:１０～1５:００天守登城するまで混んでいて、30分以上かかりました。石垣付け櫓石落とし廻り縁 唐破風空堀 徒歩 途中コンビニで今日の夕食を調達犬山セントラルホテル １５:３０着
2024年02月24日
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読売犬山ハーフマラソンに向けて その２
次に目指すレースは２月２５日(日)の読売犬山ハーフマラソンのハーフです。 昨年の吉野川リバーサイドハーフマラソン以来、約１年ぶりのハーフ挑戦。 年代別のカテゴリーはないのでタイムのみの目標１時間３５分でした が、足の故障のため目標を完走に変更します。 ひょっとしたらDNSかもしれません。 最近は足の故障でなかなか思うように練習ができず、心身ともに 絶不調の状態の中でのランです。２月１８日(日) ジョッギング12Km 5分25秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 12.5℃ 湿度 78% 風速 3m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 128bpm VO2max 55 今日も相変わらず右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みと左足の腓腹筋の外側頭の痛みがありました。特に後半はなかなか足が前に進まず、ペースが落ちてしまいました。いつもなら後半の方がペースが速くなるのにやはり大分足に来ているみたいです。ストレッチを十分にして暫く様子を見ます。走行データ ２月１９日(月) 休養日２月２０日(火) ジョッギング12Km 6分16秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 16.4℃ 湿度 97% 風速 2m 平均ビッチ 184pm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 115bpm VO2max 55 今日は２月としては異例の暑さでした。何と16.4℃もありました。走る格好は当然、ウィンドブレーカー・手袋はなしで春の服装で走りました。走り始めから左右のハムストリングのツッパリ感があり、なかなか前に進みませんでした。また、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが酷くようやくランができる状態です。休養日の翌日は結構いいペースでいつも走れるのですが、まったく今日はダメでした。走行データ２月２１日(水) ジョッギング12Km 6分07秒／Km かぶと塚公園コース天気 曇り 気温 14.8℃ 湿度 88% 風速 2m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 121bpm VO2max 55暫くぶりで信号待ちをして時計をストップしていて再開するのを忘れてしまいました。その結果、ガーミン上では12Kmを走ったことになっていませんが、実際は12Kmを走りました。自動でストップ・再開をすると信号待ちで軽くジョッグをしているので、ずっと走っている状態になってしまいます。そのためいつも信号待ちでは手動でストップ・再開をしています。今日も左右のハムストリングのツッパリ感があり足が前に進みませんでした。走行データ２日２２日(木) ジョッギング12Km 5分51秒／Km 竜洋コース天気 雨 気温 12.5℃ 湿度 95% 風速 1m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 121bpm VO2max 55今日は約1か月ぶりのカッパを着用してのランでした。気温がそんなに低くなかったので、そんなに寒さを感じることはありませんでした。それにしても今日も、左右のハムストリングのツッパリ感があり、なかなかスピードを出して走ることができません。また、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みもまだまだ完治していません。走行データ２月２３日(金) ジョッギング12Km 6分13秒／Km かぶと塚公園コース天気 雨 気温 7.5℃ 湿度 94% 風速 2m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 116bpm VO2max 55今日も朝から雨、2日続けての雨の中のランでした。こんなことは年1回あるかどうかです。ワークマンでランニング用の防水シューズの「アスレシューズストームランナー」を購入して今日履いてランしましたが、なかなかの優れものみたいです。靴下はまったく濡れていませんでした。足の状態は最悪です。左右のハムストリングのツッパリ感が段々と痛みに代わってきました。これでは日曜日のハーフは完走できるかどうかわからなくなってしまいました。２時間以上かかっても最悪、DNSは避けたいと思っています。走行データ２月２４日(土) 犬山市に移動のため休養日明日の犬山は天気予報では、雨または雪 温度は１℃の低温です。足の故障で身体か悲鳴をあげている中での悪天候です。目標は完走DNFにならないように頑張ります。日本百名城の犬山城に登城予定
2024年02月24日
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読売犬山ハーフマラソンに向けて その１
次に目指すレースは２月２５日(日)の読売犬山ハーフマラソンのハーフです。 昨年の吉野川リバーサイドハーフマラソン以来、約１年ぶりのハーフ挑戦。 年代別のカテゴリーはないのでタイムのみの目標１時間３５分です。 ひょっとしたらDNSかもしれません。 最近は足の故障でなかなか思うように練習ができず、心身ともに 絶不調の状態の中でのランです。２月１１日(日) みさとシティマラソン 3Km 出場 ６０歳以上の部 ２位 １２分３８秒 目標のタイムより30秒遅くがっくりです。でもDNSしなくて良かったです。 しかし右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みが悪化したようです。 東京に住んでいる次男の家に立ち寄ってから帰宅２月１２日(月) ジョッギング12Km 6分37秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 68% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 82cm 平均心拍数 122bpm VO2max 55 昨日のレースで無理をしたせいか、左足と右足の両方が悲鳴を上げてまったく動けません。痛くてまともに膝をあげることもできません。暫くは、ペースはゆっくりといいので距離だけ踏むことにしました。走行データ２月１３日(火) ジョッギング12Km 6分25秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 11.5℃ 湿度 53% 風速 2m 平均ビッチ 183pm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 113bpm VO2max 55 今日も足の痛みはほとんど変わりません。そのためゆっくりとしたペースでしか走れません。我慢すれば走れることに感謝するしかありません。走行データ２月１４日(水) ジョッギング12Km 6分29秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 8.0℃ 湿度 80% 風速 1m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 115bpm VO2max 55今日も足の状態はほとんど変わりません。さらに今日は腰まで痛みだしました。腰の痛みは一昨日から昨日にかけて同窓会で半日以上座っていたことが原因だと思います。そのため、今日は慎重に走りました。我慢、我慢の日々が続きそうです。走行データ２日１５日(木) ジョッギング12Km 6分08秒／Km 見附天神・かぶと塚コース天気 曇り 気温 10.5℃ 湿度 87% 風速 1m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 55今日は約1か月ぶりの見附天神・かぶと塚コースでのランでした。足の故障を神頼みで何とかならないかなという切実な思いでお参りを兼ねて走りました。足の左右の痛みはあまり変わりませんが、左右のハムストリングのツッパリ感が多少なくなり、少し足が前に出るようになりました。少しずつでもよいので故障が治るようになってほしいものです。走行データ２月１６日(金) ジョッギング12Km 5分35秒／Km かぶと塚公園コース天気 晴 気温 9.4℃ 湿度 55% 風速 5m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 135bpm VO2max 55今日はあまりにも風が強く、体調も今一なので比較的風の影響少ないかぶと塚公園でランしました。腰の痛みはほとんどなくなりましたが、右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みと左足の腓腹筋の外側頭の痛みはなかなか治りません。それでも、左右のハムストリングのツッパリ感が和らいで、足が少し前にでるようになりました。かぶと塚公園のジョッギングコース(約２Km)を６周しました。周回コースは景色があまりかわらないので、走りづらいです。走行データ２月１７日(土) ジョッギング12Km 5分22秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 63% 風速 4m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 135bpm VO2max 55今日は本来は休養日ですが、来週は天候があまり良くないみたいなので、大雨予想の火曜日を休養日に振り替えました。今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みと左足の腓腹筋の外側頭の痛みがありました。特に右の大殿筋は走りに影響のあるくらい痛みがあります。これから暫くは、我慢 我慢のランになるそうです。走行データ
2024年02月17日
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みさとシティマラソンで２位に入賞しました
東横イン埼玉三郷駅前 チェックアウト 6:50発 徒歩三郷駅 7:04発 武蔵野線新三郷駅 7:07着 徒歩 シャトルバス乗り場 7:10 シャトルバス大会会場(三郷市陸上競技場) 7:35着アップは８時まえから開始しました。身体が重く、足腰に痛みがまともに走れない状態でした。今日はまったくいいところがありまでした。３Km ６０歳以上 2位 １２分３８秒 ラップ １ｋｍ 4分００秒 ２ｋｍ 4分１９秒 ３ｋｍ 4分１９秒 平均ペース ４分１３秒 プログラムとゼッケン参加賞(ポシェット)貴重品袋(こんなに丁寧に事前に送付してくれたのは初めてです。感動)完走証賞状賞品クーポン付のカレンダー、遠くて使えません。大会会場(三郷市陸上競技場) 11:30発 シャトルバス三郷中央駅 12:05発 つくばエクスプレス北千住駅 12:20着 12:29発 常磐線品川駅 12:58着 13:10発 京急本線大森町 13:19着 徒歩 東京に住んでいる次男の家に立ち寄る大森町 14:35発 京急本線品川駅 14:48着 15:04発 東海道新幹線 こだま735号 品川からはいつものようにジパング倶楽部で切符購入(3割引き) 掛川駅 16:34着 16:38発豊田町駅 16:57着 徒歩自宅 17:10着 次回の大会は2月25日(日)の読売犬山ハーフマラソンのハーフに出場する予定です。目標は１時間３５分を切ることです。
2024年02月11日
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日本百名城の川越城に登城しました
２月１１日のみさとシティマラソン出場のため三郷市に行く前に寄り道をして川越城に登城しました。１回目の登城です。２月１０日(土)自宅 7:00発 徒歩豊田町駅 7:19発 東海道本線 池袋駅まではいつものジパング俱楽部で切符を購入(３割引き) 掛川駅 7:38着 7:45発 東海道新幹線 こだま700号品川駅 9:22着 9:27発 山手線外回り池袋駅 9:54着 10:00発 東武東上線川越駅 10:26着 少し早いけど「立ち食いそば」文殊で昼食 小江戸名所めぐりバスの１日乗車券を観光案内所で購入川越駅東口 11:24発 名所めぐりバス博物館前 11:42着 徒歩川越城 １１:５０～1３:００本丸御殿 家老詰所富士見櫓跡南大手門跡鉤の手(攻め込みを難しくするための連続した曲がり角)中ノ門堀跡 徒歩時の鐘(川越と言ったらこの建物) 徒歩 札の辻 13:38発 小江戸名所めぐりバス川越駅東口 13:50着 徒歩川口駅 14:05発 埼京線武蔵浦和駅 14:40着 14:52発 武蔵線三郷駅 15:18着 徒歩 途中コンビニで今日の夕食を調達東横イン埼玉三郷駅前 １５:４０着
2024年02月10日
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みさとシティマラソンに向けて その３
次に目指すレースは２月１１日(日)のみさとシティマラソンの３Kmです。 目標は１１分台と入賞でしたが、直前になり身体のあちこちに 痛みがあり絶不調なので目標を修正します。 まずは完走することです。ひょっとしたらDNSかも。２月 ４日(日) ジョッギング12Km 5分21秒／Km 竜洋コース天気 雨時々曇り 気温 6.5℃ 湿度 86% 風速 1m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55 今日も走ろうと外に出た時から小雨がポツリポツリと降ってきました。カッパに着替えようかと思いましたが、天気予報ではそんなに強く降らないようなので、そのまま走り始めました。途中から雨も止みましたが、ラスト１ｋｍくらいからまた降り出してきました。それでも最後までそんなに濡れずに走ることができました。走行データ ２月 ５日(月) ジョッギング12Km 4分55秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 7.1℃ 湿度 74% 風速 2m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 133bpm VO2max 55 天気予報では10時前までは雨が降らないみたいだったので、カッパを着ずにいつもと同じ服装で走りました。後半にペースアップでき理想的なジョッギングでした。いつもこのような走りができればいいのですが。結局、雨に降られずに走ることができました。走り終えて暫くしたら、雨が降り出しました。ばっちりと天気予報通りでした。走行データ２月 ６日(火) ジョッギング12Km 5分25秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 5.5℃ 湿度 78% 風速 2m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 125bpm VO2max 55今日は昨日の疲れがあるのか、足が重く感じ前に進めない感じでした。なかなか毎日同じようなペースで走るのは難しいです。昨日と同じように走る前に雨が降りそうな気配でしたが天気予報では降水量０なので、カッパは着用しませんでした。最後まで雨に降られずに走ることができました。走行データ ２月 ７日(水) ジョッギング12Km 4分57秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.5℃ 湿度 76% 風速 2m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55今日は山1週間ぶりに太陽の光の下にランができました。やはり曇っていたり雨が降っていたりすると、少し気持ちがどんよりとします。今日の走りは体感的にはそんなにいいペースではなかったですが、合格点の走りができました。それにはしても右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みのうえに左足の腓腹筋の外側頭がに痛みが発生してしまいました。原因はまったくわかりません。今のところ走りに影響はないので、暫く様子を見ることにします。走行データ２月 ８日(木) ジョッギング12Km 6分03秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 68% 風速 2m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 119bpm VO2max 55今日は走り始めから身体が重く感じ、足も前に出ませんでした。そして、左足の腓腹筋の外側頭の痛みが昨日よりも酷くなってきました。特に早いペースで走ると痛みが増し、ゆっくりとしたペースだと痛みも若干和らぎます。ひょっとしたら、みさとシティマラソンはDNSになるかもしれません。走行データ２月 ９日(金) ジョッギング12Km 5分26秒／Km 竜洋コース天気 曇り 気温 6.0℃ 湿度 71% 風速 2m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 126bpm VO2max 55昨日よりは身体が動くようになりましたが、絶不調です。左足の腓腹筋の外側頭の痛み、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがあり、特に後半はきつかったです。そんなにハードな練習もしていないし、農作業で無理をしていないのにわかりません。明後日のレースはどうなることやら。走行データ 本日一カ月前のいちのみやパークマラソンの賞状が届きました。随分とのんびりしていますね。２月１０日(土) 休養日明日のレースのために埼玉県に移動します。途中、寄り道をして日本百名城の川越城に登城
2024年02月10日
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みさとシティマラソンに向けて その２
次に目指すレースは２月１１日(日)のみさとシティマラソンの３Kmです。 目標は１１分台と入賞です。１月２８日(日) 休養日本日先週中止になった自治会行事の神社の草取り・清掃を行いました。そのため本日の館山若潮マラソンはDNSしました。残念です。本当は出場して「お城マラソン」の１０個目の御城印をゲットして「武将」に出世できたのに。自治会副会長としては自治会行事を欠席するわけにはいきませんから。１月２９日(月) ジョッギング12Km 5分01秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 2.5℃ 湿度 61% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 135bpm VO2max 55 走行データ１月３０日(火) ジョッギング12Km 5分21秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 70% 風速 2m 平均ビッチ 188pm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 128bpm VO2max 55今日も練習用シューズを新しいものに変えました。GT-2000 12です。マジックスピード３と交互に履いて走ります。GT-2000 12はどちらかというとジョッギング用のシューズです。そのためクッション性は優れています。右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがある中ではこのシューズが一番あっているかもしれません。走行データ １月３１日(水) ジョッギング12Km 5分04秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 67% 風速 1m 平均ビッチ 190spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 128bpm VO2max 55今日で1月も終わりです。今月の月間走行距離は330Kmでした。目標の３００ｋｍを超えることができました。欲を言えば、もう少し早いペースで走れたらと思います。今日はいつも通り後半にペースアップができました。太陽の光は全然ありませんでしたが、ほとんど無風状態であまり寒さを感じることはありませんでした。走行データ２月 １日(木) ジョッギング12Km 6分00秒／Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 77% 風速 4m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 122bpm VO2max 55今日は走り始めから身体が重く感じ、足も前に出ませんでした。そんなに昨日の練習がハードではなかったのに、なんでかわかりません。また、後半は向かい風になりましたが、そんなにペースは落ちませんでした。しかし、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはあまりありませんでした。走行データ２月 ２日(金) ジョッギング20Km 5分12秒／Km 竜洋・ららぽーとコース天気 曇り 気温 6.0℃ 湿度 50% 風速 1m 平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 125bpm VO2max 551週間ぶりの20Km走でした。前回よりも大分ペースを上げて走ることができました。特に後半になってペースダウンしなくてどちらかというとペースアップして走ることができました。これからはできるだけ１週間から１０日に１度くらいは20Km走を入れた練習にしたいと思っています。今年は機会があったらフルにチャレンジしたいと思っています。走行データ ２月 ３日(土) 休養日次男の娘(長女)の１歳の誕生日祝いのためランオフです。
2024年02月03日
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