ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2013年03月08日

試合向け全トレーニング　終了！

(2)

カテゴリ：試合

　今週もコッテリとトレーニングに励んでおいた。普通であれば最終調整にかかる段階だが、それはあくまでも一流選手のやるコト。
　俺のような凡才は、最後の最後まで己の能力を伸ばすコトに専心あるのみだ。

　３月４日（月）のトレ。

【ベンチ・プレス以外の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊10

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊10

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊10

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊10
　左　20kg＊10

ｸﾗﾝﾁ
　20

腕立て伏せ
　自重＊80回

　ベンチ以外のトレーニング日だ。試合本番１週間前を切っているコトもあり、全てカットしてしまっても良かったのだが、ついついダンベルを触りたくなってしまう。
　負荷やreps数をかなり控えめにして済ませておいた。

　３月５日（火）。

　本来ならばベンチの稽古のルーティンは、日曜 → 水曜 → 金曜なのだが、次週日曜の試合前に２日間はベンチ・プレスを控えておきたい気持ちがあったため、今週に限っては日曜 → 火曜 → 木曜と変更するコトにした。　
　前回ベンチの稽古における合計19セットに及ぶ猛訓練から中１日というタイトな日程ゆえに全身の疲労が抜け切らない状態であったが、試合に向けての日程変更というコトで自分自身を納得させ、やむを得ず無理矢理に稽古をこなしておいた。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　165kg＊１　←　自己ベスト・タイ！
　167.5kg＊０　←　自己ベスト更新を狙うもトップ付近で詰まってしまい撃沈！

　157.5kg＊１
　152.5kg＊２
（以上、試合フォーム止め有り）

腕立て伏せ
　自重＊50回

　相当な疲労感を覚えつつの稽古でありながら、「ケーン'S トレーニング・センター」内における試合挙げ自己ベスト・タイ、165kgはきれいに差し切れた。この辺りはチョイとした自信となる。
　自己新は惜しくも失敗。

　稽古後は、ぶっ倒れそうなほどの全身の倦怠感に襲われたものの、なんとか堪（こら）えて家事をこなしておいた。
　俺はトレーニーであると同時に、社会人でもあり、また主婦でもあるのだ｡｡｡　正直、キツイがね。

　３月６日（水）のトレ。

腕立て伏せ
　自重＊50回

　３月７日（木）。

　疲労が溜まり過ぎたせいか、酷い体調不良ナリ。
　やはり、日曜ベンチ19セット → 月曜ベンチ以外のトレ → 火曜ベンチ14セットは無理があったか･･･。
　シゴト中は、とにかく全身の倦怠感に耐えるのに一生けんめいで、ケアレス・ミスを連発。俺のあまりの様子のおかしさに周囲も心配したほどだ。
　なんとか全てのミスを自分でフォローし、帰宅。

　家事を済ませたのち、疲れたカラダにムチ打って、試合前に行なうべきベンチ・プレスの最終稽古を敢行した。
　尻上げＯＫのブリッジ・フォームを用いて全身の連動性および神経系統の活性化を狙う。

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１　
　160kg＊１
　170kg＊１
　180kg＊１
　185kg＊１　←　「ケーン'S」内におけるブリッジ挙げ、自己ベスト・タイ！
（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

腕立て伏せ
　自重＊60回

　よっしゃあ！　久し振りに185kgプレス成功せり！
　我がジムでこの重量を差し切ったのは、恐らく約８ヵ月振りほどにもなろうか。

　疲労の極致の中、ようやくカラダが目覚めてくれた模様。

　ほぼ最高の筋出力を発揮出来たトコロで、試合前のベンチ･プレス稽古を終えるコトが出来たコトは、ひじょうにウレシイ。

　３月８日（金）。ゲンキンなもので、ブリッジ挙げとは言え前日に185kgを差し切れた充実感ゆえに、全身に蓄積した疲労さえも心地よい･･･。

腕立て伏せ
　自重＊70回

　以上、来たるべきＪＡＰＡＮクラシックに向けたトレーニングの全メニューを終了！　

　昨年12月より約３ヵ月間に亘（わた）り、ベンチ・プレスだけで毎週40セット以上（アップ・セット込みだが）という、気狂いのごとき猛鍛錬生活を送り続けた。
　今後、きっと同じような練習は二度と出来ないと思うし、また結果的にそう思ってしまうほどの稽古を積み重ねた。

「出来るコトは全部やったぜ！」

　そんな気持ちで試合を迎えられるのは、10年を超える競技ベンチ・プレス大会への出場歴において初めてだ。
　激烈な疲労により試合本番はボロボロの結果に終わるかも知れぬが、それもやむなし。

　試合前日にあたる明日は、家事と、試合用の荷物をまとめるコトを済ませれば、残りの時間はリラックスして過ごす予定。
　あとは過度の飲酒にだけは気をつけねば。

　このブログを通じていつも応援して下さる皆さん、本当にありがとうございます。

　ではでは、行ってきます！　

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