2024年01月の記事
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大阪マラソンはペーパーレス
既にご存知の方も多いと思いますが、大阪マラソンのアスリートビブス引換証は、他の大会のように郵便では届かないんですね。メールが届いて、その中のURLからネットで手続きをして、自分でダウンロードすることになりました。これです。個人別のQRコードでしょうか。受付もこれをピッてするんでしょうね。何だかちょっと面食らった感じなのは僕だけ？以前は大阪は独自のシステムを構築していましたが、ランネットと提携してそのシステムを使うんですね。これってかなりのコストダウンですかね〜。(それなら参加料を安くしてほしいなぁ)でも前日受付には行かないといけないのは、ま、変わりませんが😅ともあれ、大阪マラソンの前に姫路城マラソンを走らないといけません。まだ膝は痛みが残ってます😭いけるかなぁ｡｡｡
2024.01.31
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盛り上がる地元
先日の大阪ハーフ、走られた皆さん、ご苦労様でした｡｡｡って言うより、大阪女子で日本記録を更新した前田穂南選手のことを、先ずは書かないといけないですよね。僕の住む尼崎市出身で、中学校はウチの校区で園田東中学校の出身なんです。なので地元も地元。同じ中学だった僕の次女とは1学年違い(下)でした。ここ園田は、兵庫県なのですが、神戸よりも大阪がずっと近い(と言うより、接している)ので、中学時代の友達たちが沢山応援に行ったようです。(写真はYahooニュースからお借りしました)家内も『(親しい近所の)Tさんの妹さんの娘さんが(前田選手と)同級生で親友らしい』などと、どう考えても縁遠いのに、まるで親しい知り合いのように言ってました😅もう応援団はオリンピックにも応援に行く気になって、パリに行く話もしているとか。パリ弾丸ツアーですかねぇ😅そんなこんなで盛り上がる園田界隈ですが、僕はと言えば何度も書いているように、膝痛でランニングをしばらく見合わせている次第。次の姫路城マラソンまであと11日しかないのに、膝痛とそれによる練習不足。あぁ今シーズンは、前回の奈良マラソン(当日の発熱でDNS)に続いて、今回も足の状態が悪いなんて、ついてないなぁ。ともあれ、今週いっぱいは走らず、様子見ですね。話を戻して、前田選手、サングラスがかっこいいですね〜😄
2024.01.30
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膝痛再発
おとあそび工房の公演会が終わって、今週の朝ラン。公演会もあったし雨もあって20、21日は休足日でしたので、月曜日は３日ぶりの朝ラン。22日(月) 13km。23日(火)、10.6km。この2日間、膝痛が全くなく、やった〜治った〜！と喜んでいました。なので翌24日(水)は少しだけペースを上げて走ってみました。しかし！この日の朝ラン途中からまたも膝に違和感！ペースを落としてみましたが、ラン後には痛みが出てしまいました(泣)調子に乗ってはいけませんね😓 それにこの日は朝の気温が0℃、寒かったのも膝には良くなかったのかもしれません。膝痛再発です。情けないなぁ｡｡｡で、木曜、金曜は休足日としましたが、何ら改善せず｡｡｡もう痛いのなんのと言っていても良くはならないし、姫路城マラソンは近づいているので、今朝は痛みを辛抱しながらの朝ラン再開。ゆっくり走ってみましたが、痛みを堪えながらのランニングは楽しくないですね〜😓いずれにせよ僕は6分半〜7分/kmくらいでないとマラソンは完走できない亀ランナーなので、これくらいのペースでランニングをやっていくしかないですね。
2024.01.27
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おとあそび工房 第８回公演のこと
21日（日曜）、おとあそび工房の第８回公演「うかうか ふかふか あたりまえ」が尼崎市のピッコロシアター中ホールで開催されました。 おとあそび工房→ おとあそび工房 (amebaownd.com)当初予想を上回って約80人のお客様に来て頂きました！ ありがとうございました。内容の詳細は上記のＨＰに掲載されると思いますが、いくつかのフォトを掲載させて頂きます。色々な楽器もありますが、譜面があるわけではなく、自由に演奏しています。楽器ではないものも楽器にしてしまっていますね（笑） なんだか激しいダンス、派手な衣装もありました。お客さんにも参加してもらって絵と音楽のコラボも楽しみました。最後はダンスも音楽も、出演者もお客さんもごちゃ混ぜになって、大演奏会？で締めくくりました。障害のある人もない人も、老若男女をとわず、楽しく、自由な音楽やダンスをする「おとあそび工房」。どなたでも参加できます。さて、公演会が終わって、僕の今週の朝ランの記録を最後に。1/22（月）早朝は天気が悪かったですね。でも13km走りました。そして今朝（1/23）。今朝は大阪空港の表玄関のほうまで走りました。帰り道の公園。山茶花のトンネル。そして猪名川の土手道に帰ってくると、河川敷で近所の保育所の園児たちのマラソン？大会が開催されていました。土手の上から保護者がいっぱい見に来てました(^^)
2024.01.23
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引換証
今朝は空いっぱいに☁️☁️☁️ 膝の具合が良くなってきたので今日の朝ランでは10kmを越えて走ってみました。しかし10kmを過ぎたあたりで膝に痛み(軽い、ですが)を感じました。距離を延ばすのは、焦らずじっくりゆっくりですね。さて今日、姫路城マラソンの参加案内が届きました。アスリートビブス引換証、ですね。コロナ時代は引換証ではなくて、アスリートビブスそのものを送ってくれたのに｡｡｡前日に引換に来て、泊まってくださいね、っていう意味ですね。それがマラソン大会を開催する地域の経済メリットですからね。同じ兵庫県とは言え、尼崎市からは少し遠いですが、泊まる必要はありません。姫路市から大阪の会社に通う人もいるくらいですからね(^^;ともあれ、前回の奈良マラソンDNSのようなことがないようにだけはしないとね〜。
2024.01.19
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しんこく
しんこく、と言えば、深刻？ 確かに能登の皆さんの状況は本当に深刻で、心配するだけ、申し訳なく思うだけでは何の役にも立たないとは言え、早く支援・援助の手が行き届くことを願うばかりです。が、今日の話は「申告」。会社をリタイアして以降は税務申告を自分でやらなければなりません。その最初の年になりました。もちろん期限はまだ先ではありますが、最初は時間がかかって四苦八苦するとか聞いたことがあるので、早々と準備をしていました。ｅ－Ｔａｘという、要するにオンラインで電子申告ができるようになっていて、さらにマイナンバーカードとの連携で、スマホで申告ができるという時代になっています。と聞けば簡単そうですが、最初は「事前準備」という項目だけでもたくさんやることがあって、特に僕のようなスマホの字が見えにくい（老眼ですね）とか、操作が苦手な人には、これがナカナカのものなんです。ちゃんとうまくやれれば、色々な証明書類がデータで受け取ることができて、それらを自分で入力しなくて済む、という便利なシステムなんですが･･･いやはや四苦八苦ですね。なんだかしょっちゅうエラーになるし、ミスタッチするしで、スマホで申告するのはあきらめました。ＰＣのほうが使いやすいので、ＰＣでやってみました。必要なソフトをダウンロードすれば、ＰＣとスマホのマイナポータルが連携するようになっているんですね。なので、昔はマイナカードのカードリーダーが必要だったそうですが、今は不要です。でも、データ連携をやるより書式のきまった画面に直接手入力するほうが、結局僕にはやりやすいことがわかって、その方法でやってみました。実は昨日やってみて、ほぼ出来かけたその時に、ポップアップした別の画面を消したつもり（×印をクリック）だったのに、入力していた画面を消してしまうということをやらかして、ショックで茫然自失になってしまいました。で、今日ですが、再チャレンジする気持ちはあまりなかったのですが、今日は朝から冷たい雨。ランニングもできず、時間が余ったので気持ちを奮い立たせて、やってみました。当然ですが昨日よりスラスラできて、何とか最後までたどり着きました。申告書の税務署への送信が完了しました。はずです。もちろん入力内容に間違いとかがあるのかどうかはわかりません。あれば税務署から何か連絡があるんでしょうね。なんで収入が少なくなって年金をもらうようになっているに、こんな面倒臭い税務申告をしなければならないのか･･･とは思いますが、世間はこんなもんなんでしょうね～。。。
2024.01.18
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1.17
今日は1.17、阪神淡路大震災から29年目ですね。当時も今と同じところに住んでいました。隣の西宮市や伊丹市よりは少しマシだったかもしれませんが、尼崎市でも亡くなった方が数多く、小学校や中学校の体育館は被災された人でいっぱいでした。電気、ガス、水道というインフラもストップしましたが、やはり水道の復旧が一番遅かったです。たまたま風呂に水を溜めていたため、それを使うことができましたが、入浴は隣の豊中市の銭湯に行ってました。能登の皆さんの大変さもよくわかります。先ずは一日も早いインフラ復旧をお祈りするばかりです。しかし元日だなんて。地震は全くお構いなしですね｡｡｡さて確か29年前のこの日も冬晴れだったと思います。今朝も放射冷却現象の朝で、朝焼けが美しい朝でした。太陽は低くて、自分の影を見るとこんなに足が長い。膝はずいぶん良くなって、今日は10km。大阪空港南端にも行きました。頑張れ、という言葉はよくないとも聞きますが、でも能登の皆さん、頑張ってください！としか言いようがないです。とにかく、早く仮設住宅を！
2024.01.17
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1.17
今日は1.17、阪神淡路大震災から29年目ですね。当時も今と同じところに住んでいました。隣の西宮市や伊丹市よりは少しマシだったかもしれませんが、尼崎市でも亡くなった方が数多く、小学校や中学校の体育館は被災された人でいっぱいでした。電気、ガス、水道というインフラもストップしましたが、やはり水道の復旧が一番遅かったです。たまたま風呂に水を溜めていたため、それを使うことができましたが、入浴は隣の豊中市の銭湯に行ってました。能登の皆さんの大変さもよくわかります。先ずは一日も早いインフラ復旧をお祈りするばかりです。しかし元日だなんて。地震は全くお構いなしですね｡｡｡さて確か29年前のこの日も冬晴れだったと思います。今朝も放射冷却現象の朝で、朝焼けが美しい朝でした。太陽は低くて、自分の影を見るとこんなに足が長い。膝はずいぶん良くなって、今日は10km。大阪空港南端にも行きました。頑張れ、という言葉はよくないとも聞きますが、でも能登の皆さん、頑張ってください！としか言いようがないです。とにかく、早く仮設住宅を！
2024.01.17
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ラン再開
膝痛を治すため丸６日間ノーランでした。かなり改善がみられたので、今日から朝ランを再開。早朝に雨が降って、薄暗かったので朝ランのスタートは7時20分頃となってしまいました。今朝は曇天。最初はゆっくりスタートしましたが、膝に若干の違和感（ひっかかる感じ）があったものの痛みはなく大丈夫かなぁと思いつつ、少しペースを上げると、ん？ちょっと痛い･･･。ペースを落としてみると、大丈夫そうな感じ。まだまだ様子をみながらゆっくりランを続けていきましょう。次は姫路城マラソン。フルマラソンなので、ゆっくりペースでないと走れませんし。10km走ろうと思っていましたが、ちょっと少なめの9kmで切り上げました。さて、先週の枚方ハーフ。昨日から完走証をＷｅｂでダウンロードできるようになっていました。２時間10分台かと思いきや11分9秒。ネットタイムは小さな字で左下に書かれていて11分1秒。まぁ僕の実力はこんなもんですね。膝痛ながら頑張ったほうです。今シーズン最初の大会、10月の武庫川ハーフでは10分35秒だったので、同じようなもんですね。
2024.01.15
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誕生日でした
８日の枚方ハーフマラソン以降はノーランの日々。YouTubeで膝痛に効くツボ押しとかを見て自分でやってみたり、毎日数回塗り薬を塗っています。それが功を奏し、かなり改善しました（喜）。来週からはランニングを復活させたいと思います。何せ次の姫路城マラソンまでもう１か月を切りました。取り戻さないといけないです。さて、表題のように、僕は12日が誕生日でした。定年リタイアから１年、66歳になりました、っていうか、なってしまいました。12日は平日だったので、昨日13日に家族が祝ってくれました。阪急神戸線・園田駅界隈にはめずらしい本格的なイタリアンの店「オステリア・ルチアーノ・ヒロ」（名前があってるのか自信ない･･･）を家内が予約してくれて、家族５人で食事会をしました。オードブル ～ スープ ～ メイン（ステーキ）そして最後にデザートですが、僕のお皿はこれでした。Buon Compleanno とはイタリア語で誕生日おめでとう、だそうです。料理の味は素晴らしく、腕の確かなシェフで、新しい店ですが、地元では既に評判の店です。ただしシェフ一人で切り盛りしている店なので、夜は予約必須です。昼はパスタランチもあるそうです。さて、家族からバースデープレゼントをもらいました。家内と娘からのプレゼントがどちらもランニング用タイツとカブってしまいました（笑）。でも、僕にはありがたいプレゼントです。息子からはいつもの酒（焼酎）。こんなのをもらった以上、頑張って走らないといけないですね！ しんどいけど～（苦笑）
2024.01.14
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枚方ハーフマラソン
昨日、１月８日、枚方ハーフマラソンに参加してきました。前から書いているように年末から膝痛に悩まされていて、貼り薬だの塗り薬だの、サポーターだのと色々試すものの、改善がみられません。走れないほどではないんです。痛みをこらえながらなら走れる、ということですが、今が夏なら「膝が治るまで一切走らない」という選択になりますが、今は冬。マラソン大会が毎月のようにあって、既に参加費なども納めていますよね。なので大会に向けて走っておかないといけないし、走っていれば治らないし、というジレンマの中で、とりあえずハーフマラソンが走れるかどうか、という試金石の枚方ハーフでした。結論から言うと、完走することはできました。痛いながらもハーフの距離は何とか我慢できました。でも昨日の夜は膝がズキズキと痛みました（泣）さて枚方ハーフ。もともとＤさんご夫妻（よこまるさんとダンナさん）に誘ってもらっての参加でしたので、一緒に写真を撮ったり。。。天気予報では曇りがちということでしたがそれは外れて冬晴れ快晴でした。ただし真冬の寒さという予報は当たり、この日は最低気温が１℃、北西風も強くてすごく寒かったです。ぼくの着ている（被っている）ビニールポンチョは先月の奈良マラソンでもらったものです。奈良マラソンがＤＮＳだったので、この日に使うことができました。スタートが５分刻みのグループに分かれていますが、河川敷の遊歩道コースなので、混み合わないための配慮ですね。僕は9時50分の組でした。最初は膝の様子を見ながら恐る恐るのスタート。最初の１kmは6分10秒ほど。よこまるさんに置いていかれて追いつけない感じでした。でも痛みはあるけどペースを上げても大丈夫そうだったので、そこからは6分/kmを少し切るペースで走りました。河川敷コースなので平坦で走りやすいです。ただ寒くて風がきついのが後半に響きました。２回Ｕターンするコースですが、２回目のＵターンの後はずーっと冷たい向かい風なんです。汗ふき用に持っているタオルハンカチは、汗ではなく、鼻水を拭うためになってしまって、手にもったまましょっちゅう鼻水を拭かなければなりませんでした。どこかで脱ぎ捨てようと思っていたビニールポンチョも最後まで着たままでした。なので後半17kmから急速にペースを落として、6分20～30秒/km。もちろん風のせいだけではなく、走り込み不足による体力低下が主要因ですが。ホントに最後の２kmはヘロヘロになりました。ゴール後、ぼーっとしてガーミンを止めるのをしばらく忘れてしまいました。気づいて止めたところ、2時間11分でした。。。正式タイムは後日に完走証をダウンロードするまで分かりませんが、2時間10分を切れたかどうか、というタイムですね。やはり体力も膝も、不安材料だらけですね。次は姫路（姫路城）マラソン、２月11日です。もうあと１か月ほどです。しばらく膝のためにランニングを休みますかね～。休むと走力が落ちますが、今のままではフルは厳しいかなぁ。あ、この後は京橋駅まで戻り、餃子屋さんで乾杯！！ このために走っているようなもんですね（爆）
2024.01.09
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うかうかふかふか･･･（３）
いよいよ明日、ひらハー、こと枚方ハーフマラソンです。今日は膝痛のこともあり、休足日。昨日もゆっくり走ってみました。ちょうど千里川土手道・大阪空港南端に着いたところで着陸機が来たので真下から撮ってみました。さて今日は「おとあそび工房」のワークショップ。おとあそび工房 (amebaownd.com)今月21日の公演「うかうか ふかふか あたりまえ」に向けての稽古となりました。尼崎ピッコロシアターで開催です。是非お越し下さい！おとあそび工房第8回公演「うかうか ふかふか あたりまえ」CM - YouTube
2024.01.07
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あと３日しかない
新春走ろう会・枚方ハーフマラソンは8日・成人の日に開催されます。前回(先月)の奈良マラソンは急な発熱があって涙のDNSとなってしまいましたが、今回は年末クリスマス前後のランニングからの膝痛が続いてます。とりあえず膝サポーターで8〜10km程度の朝ランをしています。昨日。今朝。しかし、果たして21kmを走ることができるのでしょうか。無理してさらに悪化させることにならないかなぁ…かなり悩んでいますが、とりあえず行けるところまで行って無理ならリタイアすることで参加だけはしようかと。その次は来月11日の姫路マラソン。フルマラソンまであとひと月しかないんです｡｡｡ 治ってほしい！
2024.01.05
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2024 初・朝ラン
新年早々、能登の大地震、昨日は羽田のジャンボ機事故、何だか2024年辰年は大災害、大被害、大事故が続発するのではないかと不安になりました。幸いにもこちらは何もなく、無事に正月を送れてますが、被害に遭われた方々の一刻も早い救援、そして復興を願うばかりです。さて、大晦日から正月2日まで3日間のノーラン。でも右膝痛は少し和らいだ程度で、ついに膝用のサポーターを買いました。かなりキツくて着けるのも脱ぐのもタイヘンです。今朝はこれを装置しての朝ラン。うーん、キツい割には痛みがなくなるわけではないですね〜。ま、走っても今以上悪くはならないだろうとは感じますが…。今朝は曇天。午後からは雨の予報です。いつもの猪名川&千里川コース。大阪空港南端です。ゴイサギでしょうか、川で朝会をしていました。さて、ご挨拶が遅くなりました。明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願いします🙇
2024.01.03
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