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毎年恒例の足裏半額キャンペーン開催中です。足裏15分は、500円で追加できます。足裏30分なら1000円で追加できます。足裏だけでのご利用は、できません。整体のコース(40分、60分、90分)に追加してご利用ください。冷えやむくみだけでなく、重心を整えることで、足裏の設置面積が増え、結果として腰痛や肩こり対策にもなります。
2024年01月12日
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久しぶりの更新で申し訳ありません。ご来店のお客様の症状です。夜中に足がつることが多いそうです。原因はいくつかありますが、このお客様の場合、カルシウムやマグネシウムなど電解質不足でした。5月と言っても暑く汗をかきます。それにより体内の電解質が不足してしまうのです。このお客様は、立ち仕事で水分を補給する時間もないくらい忙しいとの事。対処法は、水分補給です。水だけでは駄目です。スポーツドリンクなど電解質の入ったものが適しています。要は、熱中症対策です。ですから、水分補給を仕事が終わってからしっかりするようお伝えしました。しばらくして、そのお客様が、お越しになられました。お話を伺うと、やはり水分補給してから足がつらなくなったようです。水分補給は夏だけ気を付けていればいいと思いがちですが、暑くなってくるこの時期も大切です。ご注意ください。
2018年05月25日
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カロリーがゼロの商品は、人工甘味料が使用されています。カロリーがゼロでダイエットや健康に良いのではと思いがちですが、実はその逆です。人工甘味料、とくにアスパルテームが非常に危険です。有名なのは、商品名「パ〇スイート」です。脳に穴があいたり、うつを引き起こしたり、他にも様々な病気の原因となります。近年、カロリーゼロの商品を見かけることが多くなりました。その商品を選んで、カロリーを制限することのリスクはとても高いものです。ご注意ください。参考サイトは、こちら。http://matome.naver.jp/odai/2136780173669119701
2016年11月15日
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扇風機をつけたまま寝ると、死ぬということを聞いた方も多いのではないでしょうか。都市伝説と思われがちですが、実際に死亡に至るケースがあります。健康な方では、まず大丈夫なのですが、心臓や血管に持病のある方は、要注意です。これは、気化熱が関係しています。気化熱とは、液体が蒸発して気体になるときに周りの熱を奪う現象です。ですから、汗が扇風機で冷やされ蒸発すると熱を奪い、ひどい場合には低体温になってしまいます。それが心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすことがあります。そうならなくとも、おなかの調子が悪くなったり、体のだるさが抜けないなどの症状が出やすくなりますので、お気を付けください。以下に参考サイトをご紹介します。http://matome.naver.jp/odai/2140341966838967401
2016年08月29日
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イライラする時に感情や衝動をコントロールする有効ななのは、「1,2,3」と3つゆっくり数えるのだそうです。その間に出遅れていた理性が動き出して冷静になることができるそうです。また、カルシウムやビタミンが不足してもイライラしやすくなります。イライラを直接抑えるのは、脳から分泌される神経伝達物質のセロトニンですが、ミネラルやビタミン群はその分泌を促します。つまり、ミネラルやビタミン群が不足するとセロトニンが分泌されにくくなり、結果的にイライラしやすくなります。また、生活リズムも重要です。たとえば夜型生活を続けると、免疫機能が低下し、神経伝達物質の分泌が妨げられるので、これも結果的にイライラしやすくなります。イライラは、体にとって良くありません。なるべくイライラしないよう予防しましょう。
2014年11月21日
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私事ですが、最近食後に眠気を感じることが多くなってきました。年齢によるものかも知れませんが、なんとか予防できないものかと調べた結果、発見しました。どうやら、食事中に水分を摂り過ぎていたようです。食事をすると血液は、胃腸に集中し、脳にあまり血液が回らなくなります。これが眠気の原因です。食事中に水を飲んでしまうと、胃酸が薄くなり消化が妨げられます。結果、眠気が強くなります。ですから、食虫はもちろん食後も3時間は水分を摂らない方が良いそうです。飲んでもお茶1杯分だそうです。食事からも水分は摂れますし、しっかり噛めば、水を飲まなくても食べ物は飲み込めます。食後に眠くなり、集中できない方はお試しを。
2014年09月12日
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お酒を飲んで数時間が経過すると関節に痛みを感じたり、あまりの痛さに眠れなくなってしまうこともあります。これは、お酒が引き金となってビタミン不足が起こり、神経が過敏になって関節に痛みが出ているのです。さらに、アルコールを分解する時にはたくさんの水分が必要なのですが、水分量が足りないと電解質のバランスが悪くなり、関節の痛みとともに筋肉痛が出てしまうこともあります。また、痛みの症状が重い場合には痛風になっていることも考えられます。当店でも体の痛みでお越しになられた方のお話をよく聞くと、昨日お酒を多く飲まれていたことがありました。飲酒による関節痛は、ビタミンB1が原因と考えられている為、それを多く含む豚肉やうなぎを食べるのがおすすめです。
2014年08月20日
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梅雨は、最も食中毒が発生しやすい時期です。これは、食中毒菌の繁殖には、水・温度・栄養が必要とされており、気候条件から発生しやすくなっているからです。もう一つの理由としては、抵抗力の低下があります。この時期には湿気が高かったり、日によって温度差があったり体調管理が難しくなります。従って、風邪をひきやすかったり、体のだるさや不調なども発生しやすくなります。なるべくじっとせずに、背伸びをして深呼吸だけでも行いましょう。エアコンで温度や湿度管理を行うのも重要です。我々のような店で体を整えるのも大事です。ひどくなる前の早めの対処がお勧めです。
2014年07月10日
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禁煙は体の健康だけでなく、心の健康にとっても良い効果が期待できるという研究結果を、イギリスのバーミンガム大などのチームが発表したそうです。チームは、禁煙前と禁煙して少なくとも6週間たった後の精神的な健康状態を比較した結果、もともと不安やうつなどを抱えている人たちでは禁煙すると症状が軽くなり、健康な人でも生活の質が向上したそうです。心身ともに健康になりますから、禁煙の効果は大きいですね。喫煙している方は、こうしたデータを参考に禁煙してみてはいかがでしょうか。
2014年06月17日
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金沢大学の山田正仁教授は、緑茶を飲む習慣がある人ほど認知症の発症率が低いという研究成果を発表しました。調査によると、平均4.9年の追跡調査で、490人のうち26人(5.3%)が認知症、64人(13.1%)が物忘れなどの軽度認知障害を発症。この発症者について、緑茶を飲む人と飲まない人の発症リスクについて見たところ、緑茶を飲まない人と比較して、週に1~6日飲む人は約2分の1、毎日飲む人は約3分の1まで低下していることが分かったそう。一方、コーヒー・紅茶については、その摂取と認知機能低下との関連は見られなかったそうです。簡単に予防できますから、毎日、緑茶を飲んで予防したいものです。
2014年05月26日
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「スイーツマラソン」と言うマラソン大会が、全国各地で開催されています。先月は、福岡で開催され、約4000人が参加したそうです。コースの途中には「給水所」ならぬ「給スイーツ所」が設置され、280種類以上のスイーツ25万個が並んだそうです。体重の増減は、運動と食事のバランスで決まります。いくらマラソンでカロリーを消費してもそれ以上に食べれば、太ります。もし参加するとしても、食べすぎには気をつけたいものです。ちなみにフランスにも「メドックマラソン」と言って、ワインやカキなどを食べるマラソン大会があります。調べれば、いろいろなグルメマラソンがありそうです。なかなか運動を継続できない方は、こうしたご褒美をきっかけに運動を始めてみてはいかがでしょうか?スイーツマラソン公式サイトは、こちらから
2014年04月02日
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ドクターフィッシュは、コイ科の魚ガラ・ルファの通称です。ドクターフィッシュがいる水槽に手や足を入れると古い角質を食べてくれます。皮膚を吸い取るようについばむ習性と、ついばむ際の小刻みな刺激や振動が皮膚の代謝を促進させる「自然のピーリング効果」及び「マッサージ効果」、「リラクゼーション効果」が期待され、アトピー性皮膚炎・乾癬など皮膚病に治療効果があるともされています。しかし、HIVウィルスやC型肝炎ウィルスに感染するリスクが可能性は低いもののあるそうです。感染のリスクを減らすには、水槽のこまめな清掃と傷のある方やウィルスに感染している方の利用を制限するのが良いと思われます。これは、お店によって差がありますので、もしドクターフィッシュを利用される方は、参考にしてください。
2014年01月16日
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東京大学卒業後、ハーバード大学大学院で公衆衛生学を学んだ医学博士の石川善樹氏によると、人の寿命は、性格や行動の傾向によって大きく左右されるそうです。先生によると、早死にする方は、以下の5つの傾向があるそうです。1、他社とのつながりが無い人2、笑顔の少ない人3、ポジティブすぎる人4、低学歴の人5、周りの友人が太っているポジティブすぎる人が早死にするのは、意外でしたが、目の前のリスクを過小評価して体調管理ができなかったり、事故に遭いやすい為だそうです。また、低学歴の方は、社会的地位や収入が少なくストレスを溜め込みやすいからだそうです。ちなみに友人が太っていると、「自分も少しくらい太ってもいいか」という気持ちになり、太りやすくなってしまうのだとか。肥満は感染しますので、ご注意ください。
2013年11月12日
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デンマークで中高年の男女の太ももの太さは、血管の病気と何らかの関係があるという研究発表が行われました。その結果、太ももの周囲が62センチある人が最も死亡リスクが少ないそうです。それより細い場合は、細くなるほど死亡リスクが高くなるそうです。太ももの太さは筋肉で決まるため、筋肉がしっかり付けば、血管・血管内の筋肉・心臓も強くなり、全身の循環機能の改善にも繋がります。スクワットなどで鍛え、寝たきりや介護が必要にならないようにしたいものです。それにしても62センチだと、相当鍛えないといけません。努力あるのみです。私も出来るだけ頑張ってみようと思います。
2013年11月09日
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先日は、重曹での歯磨きをご紹介しましたが、今回は歯茎マッサージです。口臭や虫歯の原因には、歯周病と唾液(だえき)の不足が大きくかかわってきます。唾液(だえき)は口の中を掃除する働きがありますので、ストレスなどで唾液(だえき)の量が減ると、口臭や虫歯の原因となります。その予防には、歯茎の血行を促すことが重要です。その為に、人さし指で、歯ぐきのマッサージを行ってください。歯ぐきには毛細血管が無数に通っています。マッサージをすると血行がよくなって、滞っている不純物を排出することができます。具体的な方法は、以下のとおりです。1.手をきれいに洗う。2.歯磨きをして歯の汚れを除く。3.人さし指の腹で、歯ぐき全体をゆっくりとなでる。 下側の左奥から中央へ向かって2~5回、右奥からも同様に。 次に上側の左奥から、右奥から同様に。4.歯と歯ぐきの境目をていねいにマッサージ。 つめを立てて歯ぐきを傷つけないように注意しましょう。5.歯ぐきと唇、歯ぐきと頬(ほお)の境目部分をそれぞれ 2~5回マッサージ。いずれも、なでるように優しく行うのがコツです。1日1回で良いのですが、ひどい方は食後に毎回行ってみてください。より効果的に行いたい場合は、この間ご紹介した重曹を使用して指で歯茎をマッサージするといいでしょう。ちなみに楽天にも歯茎マッサージ用の商品がありましたので参考にしてください。なすとはこべ、塩の歯茎マッサージ粉重曹配合で爽快感アップ!【メール便送料無料※代引き不可】【歯茎のマッサージ粉】【野草粉】なす・はこべ・塩天然素材10g【マラソン201302_健康】 【マラソン201302_ポイント】 【fsp2124-6d】【RCPnewlife】 fsp2124
2013年10月24日
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重曹で歯磨きというと驚かれるかもしれませんが、重曹が虫歯菌の出す酸を中和してくれて虫歯が治るそうです。重曹歯磨きのやり方は、簡単です。濡らした歯ブラシの先を重曹につけた時、自然にくっついてきた量が適量です。ただこれだと磨きづらいので、ハッカ油とグリセリンを混ぜてペースト状にするとやりやすくてお勧めです。ですが、研磨作用が強いので、最大でも週に3回までにしてください。合わせて重曹マウスウォッシュ行うと更に効果ありです。作り方は、ティースプーン1杯の重曹(3g)を、水が入ったペットボトル(500ml)に入れて振って溶かすだけ。これを使用して歯磨き後や飲食後にうがいをしてください。虫歯の進行が止まらない場合は回数を増やしてください。この重曹水は冷蔵庫で1週間ほど保存可能なようです。歯を白くしたい方は、重曹ホワイトニングもあります。作り方は、まずイチゴを潰して重曹とよく混ぜます。それを歯に塗って5分おいたあと、練り歯磨きで徹底的に落としましょう(フロスを使えばイチゴの種も落ちます)。これもエナメル質保護のため、やるのは週1回までにしてください。私も実践して、だいぶ口内環境が良くなりました。お試しを。
2013年10月21日
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すっかり秋らしくなってきました。秋と言えば、読書の秋という事で、読書に関する情報を。読書などの知的活動を続ける人は老年期にも記憶力を維持できることを、米国神経学会が紹介しました。老年期に知的活動を頻回に行った人は、平均的な頻度で知的活動を行った人よりも記憶力の減退が32%少なく、知的活動の乏しい人は減退が48%速かったそうです。この機会に読書の習慣をつけるのもいいかも知れません。
2013年10月19日
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50歳を過ぎた男性で発症率が高くなってくる前立腺がん。米カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者によると、日常生活で8つの点に注意することが重要だそうです。それは、以下のとおりです。参考にしてください。1.無駄な体重をできるだけ減らすこと (ただし、標準体重を下回らないように)2.毎日30分は運動すること3.砂糖の入った飲み物を避け、高カロリーな食べ物は 制限して食べること4.さまざまな種類の野菜、果物、全粒穀物、豆類を多く取ること5.牛肉、豚肉、羊肉といった赤肉は制限して食べること。 また、加工肉は食べないこと6.アルコールは飲まない方が良いが、飲むなら、女性の場合 1日1杯程度、男性の場合1日2杯程度7.塩分を控えた食事8.がんに良いというサプリメントを飲まないこと
2013年07月13日
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「女性の美学」という女性のお悩みに役立つサイトを見つけました。例えば、一日のストレスをリセットできる安眠寝室の作り方などが書いてあります。女性だけでなく男性も参考にできる部分がありますので覗いてみてください。女性の美学は、こちらから
2013年07月02日
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国立がん研究センター等のチームが緑茶やコーヒーをよく飲む人は、飲まない人に比べて脳卒中になるリスクが2割程度低かったとの研究結果を発表しました。これは緑茶の血管保護効果やコーヒーの血糖値改善効果が影響している可能性があるそうです。緑茶については、全く飲まない人より毎日1杯以上飲む人の方が脳出血のリスクが約30%程度、コーヒーについては、飲まない人より週3~6回以上飲む人の方が脳卒中のリスクが約16%程度低かったそうです。ただし、飲みすぎは禁物です。カフェインの大量摂取は、体に害をもたらします。適度に飲んで脳卒中予防をしたいものです。
2013年04月05日
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人間の体の動かし方には法則があります。それは、対角とらせんの動きをすることです。らせんの動きについては少々わかり辛いので、ここでは対角の動きについてお話をします。人間は歩くときに右手と左足が前に出ます。これが、対角の動きです。普段、体の動かし方について意識する方は少ないかと思いますが、スポーツをする時やお仕事、家事などで無意識のうちに対角の動きを行っています。体を痛めやすい方は、右手と右足が同時に出るような無理な体制での動作を強要されたり、癖でそうしているのかも知れません。我々は、施術の時に対角の動きを意識して調整します。例えば、右肩の調子が悪い方は、たいてい左の腰も悪くなっています。ですから、調子が悪いところだけでなく、対角の部分も動かしたりストレッチするがより良い健康法となります。どうぞお試しを。
2013年01月17日
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コーヒーには、ポリフェノールの一種「クロロゲン酸類」とカフェインという2つの健康で注目されている成分が含まれています。ポリフェノールは、体の錆付きを防ぐ抗酸化物質です。赤ワインに含まれるアントシアニン、緑茶に含まれるカテキン、大豆に含まれるイソフラボンもポリフェノールの仲間です。ある調査では、非喫煙の女性のうち1日にコーヒーを2杯以上飲む人は、紫外線によるシミが少ない、という結果が出ました。効果的な1日のポリフェノール摂取量は、1000~1500mg。この量をコーヒーだけで摂るなら、3~5杯が目安です。また、カフェインは脳の活動を活性化させたり、疲労感を抑える作用があります。ある実験では、コーヒー1杯を飲んだ後に30分間のランニングをすると、通常よりもエネルギー消費量が高くなり、その効果が5時間も続いたそうです。さらに、マウスによる実験では、カフェインを投与すると体重と脂肪が減少したので、メタボ解消効果にも期待できそうです。ただし、カフェインには胃酸の分泌を高めたり、中枢神経を刺激して興奮などにつながる場合もあるので、飲み過ぎには注意です。妊婦の方もカフェインの取り過ぎには注意が必要です。コーヒーを上手く利用して健康維持に役立てましょう。
2012年11月02日
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そんな症状を解消したい方は歯茎マッサージがお勧めです。歯茎で滞りがちな血流の改善をするのが目的で、歯周病などの予防にもなります。自分の歯茎を鏡で見てください。赤みを帯びていたり、ブヨブヨとしまりのない状態ではないでしょうか?健康な歯茎は淡いピンク色で張りがあります。歯茎マッサージをすることによって、歯茎の血流を良くし、新陳代謝を促し、歯茎の引き締め健康な歯茎に戻します。また、歯茎マッサージは、歯茎の血流改善だけではなく唾液の分泌も促します。唾液には自浄作用がありますので、口臭を防いだり、虫歯や歯周病などの予防をしてくれます。歯茎マッサージのやり方は簡単です。歯みがき後に、歯と歯茎を人差し指で優しく円を書きながらなでるようにさすっていきます。歯の付け根、歯の裏側、全ての歯の周りを行いましょう。力を入れすぎてしまうと出血を起こしたり、痛みを引き起こしたりしますので優しく行うとよいでしょう。
2012年10月24日
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皮膚を温めると、細胞を保護するタンパク質が増え、紫外線によるシワを防げると、慶応大薬学部の研究チームが発表しました。実験はマウスの背中をお湯に5分間つけて紫外線を当てたところ、37度のお湯では通常通りシワが出来たが42度では、ほとんどシワが出来なかったそうです。チームは「人も紫外線を浴びる前に蒸しタオルなどで肌を温めると、シワを防ぐことができるかもしれない」とし、人での実験も計画しているそうです。まだ実験段階ですが、紫外線対策としてみてはいかがでしょうか。
2012年08月22日
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毎日、暑い日が続いております。こうなると夏バテのお客様が続出です。今の時期は、ほぼ全てのお客様のおなかを触ります。おなかが動いていない場合が多いからです。逆にここが動けば、不調が解消されるパターンが多いのです。ご自分で予防するには、定番ですが冷房で冷えすぎないようにしたり、冷たいものを飲み過ぎないようにすることです。また、シャワーだけで済まさずにゆっくりと湯船につかるのも大切です。
2012年08月08日
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医師やスポーツなどの専門家で作る「日本生気象学会」によれば、熱中症を防ぐ方法としては、5月・6月から汗ばむ程度のややきつい運動を1日30分行い、その直後に糖質とタンパク質を含む食品を摂取するという習慣を、週に4日以上、1ヶ月行うと汗をかきやすくなって、暑さに強い体を作ることを薦めています。なお、体力に自信がない人は、速歩とゆっくりとした歩きを3分ごとに繰り返す「インターバル速歩」がよいそうです。
2012年05月22日
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今日は、珍しく頭痛がします。原因として考えられるのは、銭湯です。銭湯が体に悪影響を、という訳ではありません。体が緩みすぎてしまったのだと思います。こういった時は、体に力が入るようにしなくてはいけません。やり方は、簡単です。深呼吸をするだけです。私も今日はなるべく深呼吸をしていました。その結果、ほぼOKです。明日には大丈夫かと思います。
2012年05月04日
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昇り階段を一段上ると0.1キロカロリーを消費します。下り階段を一段下りると、0.05キロカロリーを消費します。階段を上る運動量は、ランニングとほぼ同じ量のエネルギーを消費するそうです。ですから、できるだけ階段の利用をする事をお勧めします。
2012年04月15日
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簡単な健康法として、伸びをすることがあります。たかが伸びといっても、あなどってはいけません。良い姿勢を保つのに、伸びをすることは非常に有効です。伸びをすると同時に深呼吸をしてください。これがポイントです。お腹の筋肉と横隔膜を動かすことが良い姿勢をやりやすくします。
2012年04月09日
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(ブラックを除く)缶コーヒーなどコーヒー飲料には、砂糖やクリームがたっぷり入っているため、エネルギーが多くなっています。コーヒーの抽出液100ミリリットルは約4キロカロリーにも関わらず、砂糖やクリームが入るだけですぐに100キロカロリーをオーバーしてしまいます。缶コーヒーを飲みながらタバコを吸ったり、お菓子などを一緒に食べることで、さらにカロリー過多になります。動脈硬化や老化の促進、メタボリック症候群に繋がる可能性もあります。緑茶や紅茶、中国茶などのノーカロリーに近い飲み物や、ブラックコーヒーを飲むようにしましょう。また、コーヒーにはカフェインなどの機能性成分が含まれています。中枢神経の興奮作用や利尿性を高めてくれますが、体内での作用には、たんぱく質を構成するアミノ酸が必須です。そのため、たんぱく質もしっかりと取ることが大切となります。朝からコーヒーを飲む場合は、食事をしてから飲みましょう。
2012年03月27日
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私の知り合いから聞いた話ですが、TVで話題の運動を毎日続けていたら、上を向くことができなくなってしまったそうです。なんでもウエストが引き締まる運動だとか。聞けば、短時間で効果のある運動だそうで、それが負担になったのだと思います。短時間で効果があるという事は、それだけ体への負担が大きいという事です。そのような運動は、普段から運動している方には大丈夫でしょうが、普段運動していない方がやると非常に危険です。このように体を悪くしてしまう可能性が高いです。ご自分の体力に合った運動を継続して行いましょう。
2012年02月18日
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ヨーグルトのR-1はインフルエンザに、トマトは脂肪燃焼に効果があるとの事で人気が高まっています。消費者が飛びついて品薄になれば、いろいろ弊害が起こってくる可能性があります。もしこのブームが急激にやってきて急激に終わると、それを当て込んでいた業者が倒産することも。古い話ですが、ナタデココがブームの時にフィリピンでは、特需にわいていました。生産が追いつかないのでどんどん設備投資をしました。ですが、設備投資して供給量が増加したときには、ブームが去り、生産者は莫大な負債に苦しむこととなりました。インフルエンザに対抗するのは乳酸菌ではなく、人間が本来持っている免疫力です。生活習慣や食習慣を見直して予防しましょう。そして、体重の増減は、運動と食事のバランスです。食事と運動の量が変わらずにトマトを食べたところで痩せません。正しい知識で予防しましょう。
2012年02月14日
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本日は、ありがたいことにお客様からお土産をいただきました。千葉県産の落花生です。この落花生ですが、体に良い食べ物です。例えば、ビタミンEが豊富で、肩コリ対策にもなります。また、食物繊維が豊富で便秘対策としてもいいでしょう。さらに肝臓でアルコールの代謝を助けてくれるナイアシンが多く含まれ、お酒のおつまみにも最適です。油が多くて心配という方もいらっしゃるかもしれませんが、脂質は、オレイン酸とリノール酸が多く、コレステロールを減らす作用があります。普段から食べることで、生活習慣病の対策となります。どうぞお試しを。
2012年02月06日
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頭痛にキャベツの葉をかぶるといいらしいです。理由は、簡単な解熱作用があるからだそうです。熱があるときも有効なんだとか。試したことがありませんので、効果があるのかどうかわかりませんが、意外な方法でしたのでご紹介しました。肩コリから来る頭痛には、たぶん効果ないと思うのですが・・・。しかしながら、頭痛は冷やした方がよい場合と温めた方がよい場合があります。どちらかわからない時は、お勧めです。
2012年01月30日
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筋肉は温めるのか冷やすのか、どちらが良いのですか?と質問されることがあります。答えは、どちらも正解です。ただし状況によって使い分ける必要があります。運動の直後はクールダウンとして冷やしたほうが有効です。ただし、冷やしすぎはやめましょう。筋肉が余計に固まってしまいます。筋肉をあまり動かしていなくて固まってしまった場合は、温めるのが有効です。慢性的なコリは、これに該当します。疲労を即時回復する方法として、冷やす方法も有効です。これも冷やしすぎは禁物です。
2012年01月20日
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インフルエンザが流行しているそうです。手洗い、うがい、部屋の湿度管理をしっかりして予防したいところです。私は、お茶を使用してのうがいと手洗い、加湿器の使用で今のところ大丈夫です。以前も紹介しましたが、お茶のうがいはおすすめです。
2012年01月18日
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自律神経の不調が原因の「冷え」があります。 自律神経には交感神経と副交感神経、2種類の神経があります。 心身共にストレスを感じる状態が絶えず継続すると、交感神経ばかりが機能して自律神経のバランスが崩れてしまいます。 その結果、血管が収縮して血行が悪くなり「冷え」がおこるのです。 夏でも冷える人はストレスが過剰で、自律神経のバランスが悪くなっているのかもしれません。かといって好きでストレスをためている人はいません。リラックスする時間をなるべく取るように心がけたいものです。半身浴やアロマセラピー、ストレッチ、好きな音楽を聴くなどして予防しましょう。
2012年01月06日
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腹式呼吸は自然とできるのが一番ですが、ついつい浅い呼吸の胸式呼吸になりがちです。施術では、よくお客様に呼吸をしてもらっておなかを触っていくのですが、腹式呼吸が苦手な方が多いです。自分では腹式呼吸をやっているつもりが、できていなかったりします。腹式呼吸ですと、息を吸ったときにおなかが膨らみ、吐いたときにおなかがへこみます。これが逆になっていれば、胸式呼吸です。これを目安に、自分で腹式呼吸をやってみてください。おなかに手をあてて行うとわかりやすいと思います。
2011年12月21日
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皆さんは、湿潤療法や湿潤治療などと呼ばれる傷の治し方をご存知ですか?湿潤という言葉の通り、患部を濡らして治すものです。実は、この方が早くきれいに治ります。従来の傷口を消毒して、ガーゼをあてて濡らさないというのは、あまり良くない方法だったのです。湿潤療法は、台所にあるラップと医療用のテープで簡単にできます。小さな傷だったら、ジョンソン・エンド・ジョンソン社の「バンドエイド キズパワーパッド」で大丈夫です。湿潤療法の解説はこちらから
2011年12月11日
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寒くなって参りましたので、風邪には気をつけたいところです。風邪をひかなくても空気が乾燥する季節ですからのどがやられないように気をつけたいものです。最近、お茶でうがいをするようにしています。風邪の予防にお勧めです。
2011年11月27日
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3連休がスタートしました。皆様、いかがお過ごしですか。私は相変わらず仕事です。この地域では明日、運動会のところが多いみたいです。ですから明日の夕方以降に忙しくなりそうな予感です。もし運動会に参加される方が見えましたら、一つアドバイスを。ストレッチは、念入りに行いましょう。怪我の予防になります。運動前のストレッチは、軽く反動をつけて行うといいです。そうすることで交感神経が優位になり、体が戦闘態勢になります。運動後のストレッチは、ゆっくりしっかりと伸ばすといいです。そうすることで副交感神経が優位になり、体の興奮を鎮めることができます。
2011年10月08日
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最近はそんなお客様が大勢いらっしゃいます。連休ですといつもと生活のリズムが違います。いざ普段の生活に戻ると体がついてこない・・・これは仕方ないです。毎日同じような生活リズムが体には良いのです。規則正しい生活が体に良いというのは、よく言ったものです。
2011年09月27日
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ハイヒールはうまく履けば、非常に体に良いのです。ハイヒールをうまく履けないので、足や腰が痛くなります。そういった話を知り合いの先生としていたところ、同じような話題を取り上げたサイトを発見。非常にわかりやすくハイヒールの履きこなし方を紹介してありますので参考にしてください。つま先立ちのイメージで履いてください。歪み改善のよいツール、ハイヒールを履きこなそうはこちらから
2011年09月15日
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まずは、昨日更新できなくてすいませんでした。あまりに忙しく、気がついたら日付が変わっていました。さて本日のテーマは、歯を磨くタイミングです。新聞の記事に、歯磨きは食後すぐに磨いてはいけないと書いてありました。気になって調べてみましたが、いろいろな見解があるみたいです。食後すぐだと口の中が酸性になっているので、歯磨きをすると酸によって歯が削れてしまうのだとか。特に酸味の強い果物など酸性の強い食事を食べたときは、30分とか1時間後に歯磨きをした方が良いそうです。唾液によって口の中が中和されるのを持ってから歯磨きをするのが良いのだとか。通常の食事で、どのタイミングが歯磨きに適しているか。これが問題です。お話したように、いろいろな見解があります。私が調べた限りでは、食事の5分から10分後が良さそうな感じです。
2011年08月17日
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小腸は、6~7メートルもある管であり、食べ物の消化・吸収を担当している臓器です。食べ物と消化液を混ぜ合わせ、小腸全体のでぜん動運動や局所の収縮運動によって、大腸へと運ばれます。小腸の働きとしては、消化管ホルモンが血液を通じて膵臓・肝臓・胆のうから膵液や胆汁の分泌を促して、消化・吸収を助けます。そして、ぜん動運動などで大腸へ運び、腸液(消化液)を分泌します。腸液は、体がリラックスしている時に活発になる副交感神経によって分泌が促されます。そのため、消化不良・腹痛・下痢などの症状が多い方は、要注意。リラックスできるよう、ゆっくり過ごせる時間を設けるようにしましょう。ストレスは、小腸にとって大敵です。
2011年08月09日
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この時期、内臓を温めることをお勧めします。クーラーや冷たい飲み物で冷やされた内臓が悲鳴をあげています。さらにお風呂に入らずシャワーで済ましていると内臓の調子が悪くなって当たり前です。食欲不振や体のだるさは内臓を温めて予防しましょう。ゆっくりお風呂につかったり、冷房の温度を高めにしたりと。お風呂が苦手な方は、せめてシャワーでおなかを温めるようにしてください。
2011年08月08日
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梅雨明けした地方も多いのではないでしょうか。本日の岐阜は暑かったです。室内ですと快適ですが、外から入ってみえたお客様は汗だくです。こうなると、おなかがカチカチの方が多くなってきます。冷房や冷たいものを飲みすぎた影響で内臓を冷やしてしまうからです。いつも言いますが、腹式呼吸はその対策に役立ちます。普段から、深い呼吸の習慣をつけたいものです。
2011年07月09日
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病気のときにスポーツドリンクを大量に飲んだら、肌荒れも治っていました。私の肌荒れの原因は、ミネラル不足によるものでした。ミネラルが不足すると肌荒れになるという事は知っていましたが、まさか自分がそうだとは!これからも定期的にスポーツドリンクを飲みたいと思います。
2011年05月12日
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やっと完全に体調が良くなりました。病気のときは汗が良く出るので、スポーツドリンクで水分補給をしました。それが良かったのかも。汗は、体内の水分だけでなくマグネシウムやカリウムなんかも出してしまいます。それを補給しないとだめなんです。そこでスポーツドリンクの登場です。皆様もお試しを。
2011年05月11日
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おかげさまでだいぶ良くなりました。体を温めて水分補給をして安静にしていたのが幸いしました。風邪薬は、風邪の症状を抑える薬で、風邪を治すのではありません。風邪を治すのは、あくまでも自分の免疫力です。寒気がして体がふるえるのは、保温の為です。熱が出るのは、ウイルスと免疫が戦っているから。動けなくなったり食欲が無いのは、余分な体力を消耗してはウイルスに対抗できないからです。下痢をするのは、余分なものを排除するためです。このように、風邪になると体の防衛反応が働きます。下手に市販の風邪薬に頼ってしまったり、慌てて医者に行ったりすると、かえって治りが遅くなるばかりか、危険な場合があります。しかし、40度以上の高熱が続くときは危険です。そんな場合は、病院へ。症状によって、対処法を柔軟にするようおすすめします。
2011年05月08日
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