月見日和。38歳、日常とともにある不妊治療で妊娠、出産しました

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2021年11月07日

朝、寝起きで伸びをするのが私の起床のルーティン。

だけど、妊娠してから寝起きで伸びをするとほぼ100%足🦶が攣る⚡️

いわゆるこむら返りだ

ピキーンってなってめっちゃ痛い。思わず声が出る😭

就寝中もときどきいきなりこむら返りしたりする。

就寝中のは無意識だからほとんど防げなくて、

攣ってはうぐぐうううと唸りながら、壁などに足の裏を押し当てて足首を90度に曲げて、

ふくらはぎを伸ばして足の攣りをほぐしてる

なんだけど、起床のときの攣りは半分意識的に伸びをしてるので、

こむら返り回避の方法を編み出してみた

カンタンな話、伸びをした時に足先を伸ばさなければ足は攣らないので、

足首は90度に曲げたままグーンと伸びをすればいいだけなのだ

たったこれだけで、こむら返りにあう確率はほとんどなくなった。

朝、伸びをしても攣らない

伸びができるから朝から気分もいい

足の攣りって地味に痛いし、精神的なダメージもあるので回避できるにこしたことはない

出産したら攣らなくなるのかな？

はやく攣らなくなりたい